iPhone 如何關閉所有通知：告別訊息轟炸，重拾專注時光！

嘿！你是不是也跟我一樣，手機的通知聲此起彼落，一個接一個，感覺被各種App綁架，完全沒辦法專心做事，甚至連好好休息一下都覺得被打擾？相信我，你絕對不是孤單一人！這種「訊息轟炸」的感覺，真的很令人頭痛。今天，我就要來跟大家分享，到底iPhone 如何關閉所有通知，找回屬於自己的寧靜與專注。這篇文章，我會從最基礎的設定，到進階的個人化調整，一步一步帶你走，讓你徹底掌握iPhone通知的生殺大權！

Table of Contents

快速掌握：iPhone 通知關閉的終極指南

簡單來說，iPhone 要關閉所有通知，最直接的方法就是透過「設定」App。你可以選擇「全部關閉」，讓手機瞬間安靜下來，或是更聰明地「個別設定」，只允許最重要的App發出通知。這篇文章，我們就會深入探討這兩種方式，讓你依照自己的需求，量身打造最適合的通知管理策略。

為何要學習管理iPhone 通知？

在深入探討「如何關閉」之前，我們先來聊聊「為何」這麼做。現代人手機不離身，各種App的通知，從社群媒體的動態、新聞推播、遊戲提醒，到各種促銷訊息，真的是應有盡有。長時間下來，這些不斷跳出來的訊息，不僅會分散我們的注意力，降低工作和學習效率，更可能造成焦慮感，影響心理健康。研究顯示，頻繁的訊息干擾，會大幅增加我們重新進入專注狀態所需的「切換成本」。想想看，一個簡單的通知，可能讓你原本專心做的事情，中斷好幾分鐘，一天下來，累積的損失可觀！因此，學會聰明地管理iPhone通知，絕對是提升生活品質、找回專注力的關鍵一步。

步驟一：全面關閉通知的「靜音模式」

當你真的需要一段絕對不受打擾的時間，比如開重要會議、深夜熟睡，或是只想享受片刻寧靜時，最快的方法就是啟用iPhone內建的「專注模式」（Focus Modes）。這功能比以前的「勿擾模式」更加強大和個人化。

開啟「設定」App：這是所有iPhone設定的第一步。
點選「專注模式」：你會看到預設的幾種模式，例如「勿擾模式」、「睡眠」、「工作」、「個人」。
選擇或新增專注模式：
- 使用現有模式：例如，點選「勿擾模式」，然後點擊「自訂專注模式」。
- 新增模式：點選右上角的「+」號，可以從頭開始建立一個專屬的專注模式。
設定「允許的通知」：這是最核心的步驟！
- 在該專注模式的設定頁面，你會看到「允許的通知」區塊。
- 點選「App」，你可以選擇「允許」特定的App傳送通知，或是「關閉」所有App的通知。
- 如果你想要「全部關閉」，那就不要在「允許的App」中加入任何App。
- 在「聯絡人」部分，你也可以選擇允許哪些聯絡人的來電或訊息進入。
設定排程或手動啟用：
- 你可以為這個專注模式設定「智慧型啟用」，例如在特定時間自動開啟，或是當你到達特定地點時啟動。
- 更簡單的方式是，從螢幕右上角（有Face ID的機型）或底部（有Home鍵的機型）下滑開啟「控制中心」，點選「專注模式」，然後直接選擇你想要啟用的模式。

我的經驗談：我個人非常喜歡用「睡眠」專注模式。我設定它在晚上11點自動開啟，只允許我的家人傳送通知。這樣一來，我就可以安心睡覺，不用擔心被其他App打擾，但如果家裡有急事，我還是能收到通知。而且，這個模式還會將螢幕變成灰階，視覺上就比較不容易讓我產生滑手機的衝動！

步驟二：個別App通知的精準管理

有時候，我們並不需要完全關閉所有通知，而是希望對特定App的通知進行更細緻的控制。這也是iPhone通知管理的一大優勢！

開啟「設定」App。
滑動找到並點選「通知」。
瀏覽「通知顯示方式」列表：這裡會列出你裝置上所有可以發送通知的App。
點選你想管理的App：例如，假設你覺得Instagram的訊息太頻繁，想要減少它的干擾。
調整通知設定：
- 允許通知 (允許 / 關閉)：這是最上層的開關，關閉這裡，該App的所有通知都會被禁用。
- 顯示方式：在這裡，你可以選擇通知要在「鎖定畫面上」、「通知中心」或「橫幅」顯示。如果只是想減少彈出干擾，可以只允許在「通知中心」顯示。
- 聲音：你可以為這個App關閉通知聲音，或是選擇特定的提示音。
- 計時器：這個選項比較少用，但有些App（如計時器）可以調整。
- 項目符號 (預覽)：你可以選擇「預設」、「出現時」或「永不」顯示通知內容的預覽。為了隱私，可以設定為「永不」，這樣即使有通知，別人也看不到內容。
- 橫幅樣式：如果你允許橫幅通知，可以選擇「暫時性」（通知會自動消失）或「永久性」（需要手動滑掉）。
- 在鎖定畫面上顯示：這個選項是控制通知是否會直接顯示在你的鎖定畫面上。

我的獨特見解： 我發現很多朋友會把所有通知都關閉，結果錯過很多重要訊息。但其實，你可以更聰明一點！像是新聞App，我會完全關閉它的通知，因為我習慣主動去查看；但是，像是銀行App的交易通知，我則會保持開啟，並且讓它在鎖定畫面上顯示，確保我能第一時間知道帳戶動態。這是「有選擇性地」關閉，而不是一竿子打翻一條船。這樣做，才能真正達到管理通知的目的，而不是把自己搞得像個「訊息孤島」。

進階技巧：鎖定畫面的通知管理

鎖定畫面的通知，是最容易讓人分心的地方。iPhone 允許你針對鎖定畫面的通知進行更細緻的設定。

在「設定」>「通知」中，點選個別App。
你會看到「在鎖定畫面上顯示」的選項。將它關閉，該App的通知就不會再直接跳出來打擾你。
另外，在「設定」>「Face ID 與密碼」或「觸控 ID 與密碼」中，你還可以找到「鎖定畫面顯示」的設定，這裡可以決定「今天」和「通知中心」的顯示權限，這也能間接影響鎖定畫面的訊息量。

通知中心：集中管理的好地方

即使你關閉了橫幅通知，很多App的訊息還是會乖乖地聚集在「通知中心」裡。透過「通知中心」，你可以一次性瀏覽所有未讀通知，並進行清理。

從螢幕上方往下滑動，即可開啟「通知中心」。
你可以透過點選「X」來清除單一App的通知，或是點選最上方的「清除」來一次清空所有通知。
在「設定」>「通知」中，你也可以針對「通知中心」的顯示方式做調整，例如設定「顯示預覽」的時機。

什麼是「時段預覽」？

在通知設定中，你會看到「顯示預覽」的選項，並且有「預設」、「出現時」、「永不」三種。這代表著當App發出通知時，你是否會直接在鎖定畫面上看到通知的內容預覽。

預設：系統會根據你的解鎖狀態，決定是否顯示預覽。
出現時：只要通知出現，就會顯示預覽。
永不：無論何時，鎖定畫面上都不會顯示通知內容的預覽。這能大幅提升你的隱私保護。

表格比較：不同通知關閉方式的適用情境

為了讓大家更清楚，我整理了一個簡單的表格，幫助你快速了解不同通知管理方式的適用情境：

通知管理方式	適用情境	優點	缺點
專注模式 (全部關閉)	需要絕對安靜的時段，如會議、睡眠、專心工作	徹底隔絕干擾，效果顯著	可能錯過非常緊急的重要通知（需謹慎設定允許的聯絡人）
個別App關閉通知	對於特定App的通知感到厭煩，但又不想錯過其他App	精準控制，彈性高	設定較為繁瑣，需要花時間逐一調整
關閉鎖定畫面預覽	希望保護隱私，不讓他人看到通知內容，但仍希望接收通知	兼顧隱私與接收訊息	需要解鎖後才能看到詳細內容
關閉通知聲音	不希望被打斷，但仍想知道有通知	減少聽覺干擾，保持警覺	若未注意螢幕，仍可能錯過

常見問題與專業解答

我知道，關於iPhone通知的管理，大家可能還有些疑問。別擔心，我整理了一些常見問題，並會詳細地為大家解答！

Q1：我只想暫時關閉所有通知，有沒有最快的方法？

絕對有！最快的方法就是善用「控制中心」的「專注模式」。

步驟說明：

從螢幕右上角（有Face ID的機型）或底部（有Home鍵的機型）下滑開啟「控制中心」。
點選「專注模式」圖示。
選擇你想要啟用的專注模式（例如「勿擾模式」）。

如果你設定的專注模式是「允許的App」為空，那麼它就會達到「暫時關閉所有通知」的效果。結束後，再到控制中心將專注模式關閉即可。這比進入設定App來的快速多了！

Q2：為什麼我關閉了App的通知，它還是在傳送訊息？

這是一個很常見的困擾！有時候，並非App本身的問題，而是我們對「通知」的理解還不夠全面。

詳細解釋：

首先，請確認你是在「設定」>「通知」> 選擇該App，然後將「允許通知」這個總開關關閉。如果這個開關是關閉的，那理論上所有通知都應該被阻止。

但有時候，有些App的「推播通知」是透過「背景App重新整理」來實現的。即使你關閉了通知，App還是會在背景偷偷更新內容，只是不會彈出提醒。如果你真的想徹底斷絕，除了在「通知」設定關閉，你也可以考慮在「設定」>「一般」>「背景App重新整理」中，關閉該App的背景重新整理權限。這樣，App就比較不容易在我們不知情的情況下「偷偷」傳送訊息了。

另外，也要留意，有些App的「訊息」或「通話」功能，可能獨立於一般的「通知」設定。例如，LINE、WhatsApp等通訊軟體，它們的訊息提醒，通常是在App本身的設定中有獨立的開關，請務必兩邊都檢查一下。

Q3：我想只允許我的重要聯絡人的通知，其他人都不行，該怎麼設定？

這絕對是「專注模式」最強大的功能之一！

詳細操作步驟：

進入「設定」>「專注模式」。
選擇一個你想要使用的專注模式（例如，你可以為此建立一個新的專注模式，命名為「重要聯絡人」）。
在該專注模式的設定頁面，找到「允許的通知」區塊。
點選「聯絡人」。
在這裡，你可以選擇「允許的聯絡人」。點選「加入聯絡人」，然後從你的通訊錄中選擇你認為重要的人。
在「允許來電」的部分，你也可以設定為「所有人」、「僅允許的聯絡人」、「任何人」或「個人」。選擇「僅允許的聯絡人」，就可以實現你的需求。
記得，在你設定的「允許的App」中，也應該將通訊軟體（如訊息、電話、LINE等）加入，這樣才能接收到這些重要聯絡人的訊息。

這樣一來，當你啟用這個專注模式時，只有你設定允許的聯絡人，才能傳送通知給你，其他人的訊息或來電都會被靜音。是不是很方便呢？

Q4：我關閉了大部分通知，但還是覺得手機很「吵」，是不是有其他原因？

這是一個很有趣的問題，有時候「吵」不一定是來自App通知，而是其他地方。

深度解析：

1. 系統提示音： 檢查你的「設定」>「聲音與觸感」。這裡有一些系統提示音，例如鎖定鈴聲、按鍵聲、鍵盤點擊聲等。如果你覺得這些聲音很惱人，可以將它們關閉或調低音量。

2. 提醒事項與行事曆： 如果你設定了大量的提醒事項或行事曆事件，它們也會發出提示音或震動，讓你覺得手機很「吵」。檢查你的「提醒事項」App和「行事曆」App，看看是否有過多的、不必要的提醒。

3. App本身的音效： 有些App（尤其是遊戲類）會在背景播放音效，即使沒有通知，也可能讓你感覺到「吵」。在App本身的設定中，通常可以找到關閉音效的選項。如果找不到，只能考慮暫時關閉該App的背景App重新整理，或是直接移除它。

4. 螢幕喚醒： 有時候，即使你關閉了通知，App的更新還是會導致螢幕偶爾亮起，這也可能讓你覺得被打擾。在「設定」>「顯示與亮度」>「自動鎖定」中，你可以縮短螢幕自動鎖定的時間，減少不必要的螢幕亮起。同時，檢查「設定」>「通知」中，對於「在鎖定畫面上顯示」的設定，確保不需要的App通知不會在鎖定畫面上喚醒螢幕。

我的建議： 很多時候，我們習慣性地將所有通知都視為「干擾」，但其實，很多通知是「必要」的。例如，銀行的交易通知、家人的緊急訊息、重要的會議提醒等等。關鍵在於「識別」並「分類」你的通知。將不需要的訊息「靜音」，將必要的訊息「優先」處理。透過精準的設定，你就能在保持連線的同時，享受真正的寧靜。

希望這篇詳盡的文章，能夠幫助大家徹底掌握iPhone 如何關閉所有通知，並學會如何更聰明地管理手機訊息，找回屬於自己的專注時光！手機是我們生活的工具，而不是奴役我們的枷鎖，讓我們一起成為手機的主人吧！

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