深色模式怎麼關？搞懂操作步驟，告別眼睛疲勞！

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「唉唷，我的眼睛好痠喔！」你是不是也常常在昏暗的環境下滑手機，結果眼睛不舒服，甚至晚上睡不著呢？這時候，很多人就會想到開啟「深色模式」，想說這樣比較省電，對眼睛也比較好。但是，偶爾也會遇到「深色模式怎麼關」的困擾，或者覺得深色模式其實沒有想像中那麼好用，想把它關掉，卻不知道從何下手。別擔心！這篇文章就是要來幫你徹底解決這個問題，不論你是用 iPhone、Android 手機，還是電腦，都能輕鬆學會如何關閉深色模式，找回最舒適的視覺體驗。

深色模式的迷思與真實情況

在我們開始動手關閉深色模式之前，先來釐清一下大家對它的常見迷思。很多人認為深色模式一定比較省電，而且對眼睛比較好。從技術層面來說，對於採用 OLED 螢幕的手機，深色模式確實能省電，因為 OLED 螢幕顯示黑色時，像素是不發光的。但對於 LCD 螢幕，省電效果就非常有限了。

至於對眼睛的影響，這就比較複雜了。在極度昏暗的環境下，深色模式確實可以降低螢幕亮度，減少對眼睛的刺激。然而，對於大部分光線充足的環境，或者本身有某些視力狀況（例如散光）的朋友，深色模式反而可能因為對比度降低，讓眼睛更容易疲勞，因為需要更用力地去辨識文字和圖像。

我自己就遇過這樣的經驗，有一次在咖啡廳，想說用深色模式看書，結果越看越模糊，眼睛也越來越乾澀，後來換回淺色模式，眼睛反而舒服多了。所以，深色模式並非萬靈丹，適時關閉，找出最適合自己的模式，才是最重要的！

iPhone 如何關閉深色模式？

如果你是 iPhone 的用戶，要關閉深色模式其實非常簡單。蘋果的 iOS 系統提供了兩種主要的方式，讓你快速切換。

方法一：透過「控制中心」快速切換

這是最直覺也最常用的方法，隨時隨地都能操作。

  1. 從螢幕右上角（配備 Face ID 的 iPhone）或從螢幕底部向上滑動（配備主畫面按鈕的 iPhone），打開「控制中心」。
  2. 你會看到一個類似太陽的亮度調整圖示。長按（用力按壓）這個圖示。
  3. 接著，你會看到一個更大的亮度滑桿，以及右下角有一個「外觀」按鈕，上面可能顯示一個月亮（深色模式）或太陽（淺色模式）。
  4. 點擊這個「外觀」按鈕，就可以在深色模式和淺色模式之間做切換了。

方法二：透過「設定」進行永久關閉或排程

如果你不希望深色模式自動開啟，或者希望它在特定時間自動關閉，可以到「設定」裡面做調整。

  1. 打開 iPhone 的「設定」App。
  2. 點選「螢幕顯示與亮度」。
  3. 在「外觀」的選項下方，你會看到「淺色」和「深色」兩個選項。
  4. 如果你想永久關閉深色模式，就直接點選「淺色」。
  5. 如果你希望深色模式只在晚上開啟，可以開啟「自動」選項。接著點選下方的「選項」，就可以設定「日落到日出」或「自訂時間表」。選擇「關閉」或是設定一個淺色模式的時間段，就能確保它不會在你不需要的時候出現。

我自己比較喜歡用「自動」功能，設定它在晚上 10 點後自動開啟深色模式，早上 7 點自動關閉。這樣一來，白天就能享受明亮的淺色介面，到了晚上，眼睛也不會被強光刺激到，真的非常方便！

Android 手機如何關閉深色模式？

Android 手機的介面會因為手機品牌（例如 Samsung、Google Pixel、小米、OPPO 等）而有些微差異，但大致上的邏輯是相似的。以下以較常見的 Android 原生介面和 Samsung 為例說明。

適用於大部分 Android 手機（如 Google Pixel, 部分小米/OPPO 等）

  1. 從螢幕頂部向下滑動兩次，完全展開「快速設定」面板。
  2. 在快速設定面板中，找到「深色模式」、「夜間模式」或類似名稱的圖示（通常是一個月亮或眼睛的符號）。
  3. 點擊該圖示，就可以將深色模式關閉。如果圖示是亮著的（通常是藍色或有顏色），代表深色模式已開啟；點擊後熄滅，就代表已關閉。
  4. 如果你想設定排程，可以長按該圖示，進入「深色模式」的設定頁面。在這裡，通常可以找到「排定開啟時間」或「自動關閉」等選項，你可以根據自己的需求進行設定，例如設定在白天自動關閉。

適用於 Samsung 手機

Samsung 手機的深色模式通常稱為「夜間模式」。

  1. 從螢幕頂部向下滑動兩次，展開「快速設定」面板。
  2. 找到「夜間模式」的圖示，如果它是啟用的狀態（通常是深藍色），點擊一下即可關閉。
  3. 如果想進行更詳細的設定，長按「夜間模式」圖示。
  4. 在「夜間模式」設定頁面，你可以選擇「開啟」或「關閉」。如果想排程，可以點選「排程」。在這裡，你可以設定「日落到日出」或「自訂時間」來自動啟用或關閉夜間模式。

我身邊的朋友用 Samsung 手機，就覺得「夜間模式」的顏色調配比其他品牌更舒服，但同樣的，如果發現眼睛不適，直接透過快速設定面板關閉是最快的！

電腦版 Windows 如何關閉深色模式？

不只是手機，電腦上的作業系統也都有深色模式。如果你在使用 Windows 電腦，想要關閉深色模式，可以按照以下步驟操作：

  1. 點擊 Windows 開始選單（左下角的 Windows 圖示）。
  2. 選擇「設定」（齒輪圖示）。
  3. 點選「個人化」。
  4. 在左側選單中，選擇「色彩」。
  5. 在右側的「選擇您的顏色」下方，你會看到「淺色」、「深色」和「自訂」選項。
  6. 若要完全關閉深色模式，請選擇「淺色」。
  7. 如果你想讓部分應用程式使用深色模式，部分使用淺色模式，可以選擇「自訂」，然後分別設定「預設應用程式模式」和「預設 Windows 模式」。

有時候，即使關閉了系統的深色模式，某些應用程式（例如 Microsoft Edge 瀏覽器）本身也可能保有自己的深色模式設定。這時候，你就需要進入該應用程式的內部設定去尋找關閉選項了。

電腦版 macOS 如何關閉深色模式？

Mac 電腦的使用者，關閉深色模式同樣也很直觀：

  1. 點擊螢幕左上角的蘋果選單（）。
  2. 選擇「系統設定」（或「系統偏好設定」，依據 macOS 版本不同）。
  3. 在側邊欄中，選擇「外觀」。
  4. 你會看到「淺色」、「深色」和「自動」三個選項。
  5. 若要關閉深色模式，請選擇「淺色」。
  6. 「自動」選項會根據日落和日出時間自動切換，如果你不想它自動切換，就不要選這個。

Mac 的深色模式在設計上其實非常精緻，但就像前面提到的，並非所有人都適合。我個人的習慣是，在白天工作時固定使用淺色模式，到了晚上，如果需要長時間使用電腦，才會考慮切換到深色模式，這樣可以減少眼睛的負擔。

關閉深色模式後，還有哪些可以改善眼睛疲勞的方法？

關閉深色模式只是改善眼睛疲勞的其中一個方法，如果你常常感覺眼睛不舒服，不妨也試試以下這些小撇步：

  • 調整螢幕亮度： 確保螢幕亮度與周遭環境的光線大致相當。太亮或太暗都可能造成眼睛負擔。
  • 開啟「夜覽」或「護眼模式」： 許多裝置都有內建類似「夜覽」或「護眼模式」的功能，它們會減少螢幕發出的藍光，讓畫面呈現較暖的色調，有助於放鬆眼睛，尤其在睡前使用。
  • 使用「20-20-20」法則： 每使用螢幕 20 分鐘，就看向 20 英尺（約 6 公尺）遠的物體，持續至少 20 秒。這個簡單的練習能讓眼睛得到適當的休息。
  • 保持螢幕清潔： 灰塵和指紋會影響螢幕的清晰度，讓你看起來更吃力。
  • 適當的距離： 保持螢幕與眼睛之間有適當的距離，通常建議是手臂伸直的長度。
  • 定時眨眼： 使用螢幕時，我們常常會忘記眨眼，導致眼睛乾澀。試著提醒自己多眨眼。
  • 尋求專業協助： 如果眼睛不適的狀況持續，或者非常嚴重，務必諮詢眼科醫師，找出根本原因。

常見問題解答

Q1: 深色模式真的比較省電嗎？

這個問題的答案，取決於你的螢幕類型。如果是 OLED 或 AMOLED 螢幕，因為顯示黑色時像素是不發光的，所以深色模式確實能顯著省電。但如果是傳統的 LCD 螢幕，發光原理不同，省電效果就非常有限，甚至幾乎沒有差別。所以，別把省電當成開啟深色模式的唯一理由喔！

Q2: 深色模式對眼睛有什麼壞處？

雖然深色模式能在特定情況下（例如極度昏暗的環境）降低眼睛的刺激，但它也可能帶來一些問題。首先，對於有散光的人來說，深色模式下，文字周圍可能會出現「光暈」效應，導致視物模糊，反而增加眼睛的負擔。其次，在光線不足的環境下，深色模式的對比度降低，可能需要更用力地去辨識內容。另外，有些研究也指出，過度依賴深色模式，可能會影響我們身體的晝夜節律，進而影響睡眠品質。

Q3: 我可以只讓某些 App 顯示深色模式嗎？

當然可以！很多應用程式都有獨立的深色模式設定。你可以在應用程式的「設定」選單中找到相關選項，然後選擇只為該應用程式開啟或關閉深色模式。這讓你能夠更精細地控制每個 App 的視覺呈現。例如，有些人在閱讀電子書時喜歡用深色模式，但使用社交媒體時則偏好淺色模式，這是完全可以做到的。

Q4: 我的 Android 手機找不到深色模式的設定，該怎麼辦？

如果你的 Android 手機在「快速設定」面板找不到深色模式，或者在「顯示」設定中也沒看到，有幾個可能性。第一，你的手機系統版本可能較舊，還沒有內建此功能。第二，你的手機品牌可能將這個功能命名為其他名稱，例如「夜間模式」、「閱讀模式」等，你可以試著在設定中搜尋這些關鍵字。第三，有些特定品牌的手機，會將這個功能整合在其他地方，例如「數位健康」或「電池優化」相關的選項裡。如果真的找不到，建議可以上網搜尋你的手機型號加上「如何開啟/關閉深色模式」，通常能找到更精確的教學。

Q5: 關閉深色模式後，畫面還是有點刺眼，怎麼辦？

如果關閉深色模式後，你仍然覺得畫面刺眼，那可能就需要從其他方面著手。除了前面提到的調整螢幕亮度、開啟「夜覽」或「護眼模式」之外，你也可以試著：

  • 降低螢幕的「暖度」或「色溫」： 有些手機的「護眼模式」可以讓你調整色溫，讓畫面更偏黃或偏藍。你可以試著將色溫調高一點（偏黃），這有助於舒緩眼睛。
  • 檢查是否有「自動亮度調整」： 有些手機的「自動亮度調整」功能，有時會判斷錯誤，讓螢幕比實際需要的更亮。你可以暫時關閉這個功能，手動調整到最舒適的亮度。
  • 考慮配戴抗藍光眼鏡： 如果你長時間使用電子產品，即使調整了螢幕設定，還是覺得眼睛不舒服，配戴一副品質好的抗藍光眼鏡，也能提供額外的保護。
  • 檢視使用習慣： 很多時候，眼睛疲勞並非單純是螢幕的問題，而是我們長時間、不休息地滑手機或看電腦。試著多休息、多看看遠方，讓眼睛得到真正的放鬆。

總之，找到最適合自己的螢幕設定，並搭配良好的使用習慣，才能真正告別眼睛的疲勞感。深色模式只是眾多選項中的一個，適時關閉它，找回清晰舒適的視覺，才是最重要的！

深色模式怎麼關