本心指的是什麼：探索你內在真實的源頭與力量
欸，你是不是也曾有過那種感覺？在人生中的某個岔路口，或是面對一個重大抉擇時，心裡總有個聲音在低語，卻又被外在的喧囂給淹沒了？或是，明明過著別人眼裡「不錯」的生活，卻總覺得少了點什麼，好像有塊拼圖怎麼也對不起來？這時候，你可能就開始好奇了：「到底什麼是本心指的是什麼？」
簡單來說，本心指的是一個人最原始、最純粹、未受後天習氣與社會規範污染的真實自我，是我們內在深處的良知、直覺與潛能的總和。它如同心靈的羅盤，指引我們走向與生命本質和諧一致的道路。尋回本心，其實就是在找回那個最真實、最有力量的自己。
當我們談論「本心」，就像在探索一條通往內在寶藏的地圖。它不是一個抽象的概念，而是一種實實在在的感受，一種深藏在每個人骨子裡的原始程式碼。我個人覺得啊，理解本心，不僅是哲學上的思辨，更是現代人找回心靈平靜、活出意義的關鍵。畢竟，在這個資訊爆炸、選擇多到讓人眼花撩亂的時代，搞清楚自己真正想要什麼，真的，超級重要！
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本心指的是什麼：從古老智慧到現代詮釋
「本心」這個詞彙，聽起來既熟悉又陌生，它在不同的文化和哲學體系裡，其實都有著各自的脈絡和詮釋。但核心意義，都是指向那個最純粹、最內在的自我。我們不妨從幾個面向來好好聊聊，這個聽起來有點玄乎，卻又跟我們生活息息相關的「本心」到底是什麼。
1. 儒家思想中的「良知良能」與「本善」
提到本心，不得不提的就是儒家，特別是孟子所說的「性善論」。孟子認為，人天生就具備了「惻隱之心」（同情心）、「羞惡之心」（羞恥心）、「恭敬之心」（禮讓心）和「是非之心」（判斷對錯的心），這就是「四端」，它們是「仁、義、禮、智」的發端。這些啊，就是我們每個人與生俱來的「良知良能」，是我們內在最原始的善。對儒家來說，本心就是那份未被社會汙染的純粹善性，是人之所以為人的根本。當你看到一個小孩快掉進井裡時，你會不假思索地想要去救他，那種直覺式的善良，就是本心的展現。
2. 佛家思想中的「佛性」、「真心」與「自性」
在佛教裡，「本心」的說法就更多元了，像「佛性」、「真心」、「自性」這些詞，其實都在指類似的概念。佛教認為，眾生皆有佛性，也就是說，每個人內在都蘊藏著成佛的潛能，這佛性就是我們未經蒙蔽、清淨無染的本來面目。只不過，我們常常被貪、嗔、癡這些煩惱，或是外在的種種執著給遮蔽了，才顯得迷失。修行，其實就是在撥開這些迷霧，找回那個本自具足、清淨光明的「真心」。所以啊，對佛家而言，本心就是那個超越所有分別、概念的清淨覺性。
3. 道家思想中的「道」與「自然」
道家講求「道法自然」，強調人要順應天地萬物的運行法則，回歸最原始、不做作的狀態。老子說「復歸於嬰兒」，嬰兒的那種純真無邪、不為外物所累的狀態，其實就是道家所說的「本心」展現。它不受世俗功名利祿的誘惑，不被社會規範所束縛，是一種全然的自由與和諧。所以，道家的本心，更多的是指那種與天地合一、順其自然、無為而為的原始生命狀態。
4. 現代心理學中的「真實自我」與「潛意識」
即便到了現代，心理學也從不同的角度觸及了「本心」的概念。像卡爾．羅傑斯（Carl Rogers）的人本主義心理學，就非常強調「真實自我」（True Self）的重要性。他認為，每個人內心深處都渴望成長，都具備實現潛能的趨勢。而當我們的「真實自我」被社會期待、他人評價所扭曲或壓抑時，就會產生焦慮、不安。心理諮詢的目標，就是幫助個案重新連結那個真實的自我，找回內在的聲音。另外，榮格（Carl Jung）的「集體潛意識」和「原型」，也暗示了人類共同的、深層的心理結構，這些未經意識層面修飾的原始衝動和智慧，也帶有「本心」的影子。所以啊，你看，無論古今中外，人們都在努力探索那個內在的「我」嘛。
總之，不論哪種學說，都指向一個共通的核心：本心是我們生命中最真實、最純粹、最原始的狀態。它是一種內在的智慧，一種道德的指南，更是一種無限的潛能。
為什麼認識與回歸本心，對我們這麼重要？
你可能會想，哇，講了這麼多理論，那跟我現在每天要煩惱工作、學業、人際關係有什麼關係啊？說真的，關係可大了！在這個光怪陸離的現代社會，我們常常不自覺地被外在環境、他人眼光、社群媒體的讚數給綁架。久而久之，我們就「卡關」了，甚至迷失了方向。而認識並回歸本心，就像是給自己安裝了一個內在導航，能幫助我們：
1. 找回迷失的自我，重塑人生方向
我常跟朋友開玩笑說：「現在大家都在活給別人看！」是不是啊？買車買房，工作成就，穿著打扮，好像都有一套「標準答案」。但如果這些都不是你真心想要的呢？那種心裡的空虛感，真的會讓人很「走心」。當你回歸本心，你會更清楚自己的真正渴望、價值觀和熱情所在。你會開始問自己：「我到底想成為什麼樣的人？」「什麼對我來說才是真正的快樂？」有了這些答案，你的人生路徑才會越來越清晰，不再是盲目跟從。
2. 減輕焦慮與壓力，獲得內在平靜
現代人生活壓力真的超大！很多時候，我們的焦慮和不安，並非來自事件本身，而是源於我們對這些事件的「反應」和「執著」。當我們過度在意別人的看法，或是背離自己的本心去迎合外在時，內心就會產生巨大的衝突。回歸本心，能讓我們學會放下那些不屬於自己的包袱，專注於自己能掌控的部分。你會發現，當你不再需要費力去扮演一個不屬於你的角色時，整個人都會輕鬆很多，內在的平靜自然就來了。
3. 做出真實的選擇，不再後悔
我們每天都在做選擇，小到午餐吃什麼，大到職涯發展、感情歸宿。很多時候，我們選擇了看似「正確」或「有利」的選項，但事後卻發現並不快樂。那是因為這些選擇可能沒有與你的本心對齊。當你學會聆聽內在的聲音，你會發現那些讓你真正感到「對」的選擇，往往能帶來更深層次的滿足感。即便結果不盡如人意，你也會因為這是出於你的真心所選，而少了很多後悔。
4. 實現個人成長與潛能，活出豐盛人生
本心是我們一切潛能的源頭。它不只關乎道德和善良，也蘊藏著我們的創造力、直覺力。很多時候，我們習慣了用大腦的邏輯思維去解決問題，卻忽略了直覺的引導。當你信任並連結本心時，你會發現自己有能力去面對挑戰，去創造屬於自己的精彩。你會變得更有彈性、更有韌性，也能更開放地擁抱生命中的無限可能。
5. 建立深層次的人際關係，體驗真正的連結
當我們與本心連結，變得更加真實、開放時，我們與他人的關係也會隨之改變。你會吸引到那些真正欣賞你、接納你的人，也能夠更真誠地與他人互動，建立起更深層次的連結。因為，只有當你先看見並接納了真實的自己，你才能真正地看見並接納別人嘛。那種透過本心所建立的關係，是充滿愛、信任和支持的，絕對不是表面上的社交關係可以比擬的。
如何探索與回歸本心：我的私房秘訣與實用指南
好啦，說了這麼多本心的好處，你是不是也躍躍欲試，想知道到底要怎麼才能找回它呢？別擔心，這可不是什麼高不可攀的修練，其實就藏在我們日常生活的點點滴滴中。這幾年，我自己在探索本心的路上也摸索出了一些方法，有些我覺得超有感的，整理出來給你參考參考！
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靜心冥想與正念練習：讓心湖平靜下來
這絕對是回歸本心的第一步，也是最關鍵的一步。我們的心就像一池水，平時總是被各種念頭、資訊攪得渾濁不堪。冥想的目的，就是讓這池水慢慢沉澱，看清底下的真相。
具體步驟：
- 找一個安靜的角落： 不需要多奢華的空間，哪怕只是家裡的沙發一角，只要能讓你感到放鬆就好。
- 設定時間： 一開始可以從每天5-10分鐘開始，慢慢增加到20-30分鐘。用一個計時器，時間到了它會提醒你，這樣你就不用一直看錶分心了。
- 舒適的坐姿： 盤腿坐、坐在椅子上都可以，只要脊椎打直，身體放鬆，不要有負擔。
- 專注呼吸： 輕輕閉上眼睛，感受你的呼吸。吸氣時肚子鼓起來，吐氣時肚子扁下去。當念頭飄進來時，不要評判它，只是溫柔地把它帶回到呼吸上。
- 觀察念頭： 你會發現，你的腦袋會一直跑出各種想法，這是很正常的！不要跟它們糾纏，就像看著天上的雲朵飄過一樣，只是靜靜地觀察，讓它們自然地來去。
我的經驗分享： 剛開始冥想的時候，我簡直是坐不住！腦袋裡像菜市場一樣吵。但我堅持下來了。有一次，我突然感覺到一種前所未有的平靜，好像所有的雜音都消失了，只剩下一個清晰、溫暖的感受。那時候我才知道，啊，原來這就是本心在跟我說話！那種感覺超神奇的！研究也表明，長期冥想能有效降低皮質醇（壓力荷爾蒙）水平，提升情緒穩定性與自我覺察能力。麻省大學醫學院的Jon Kabat-Zinn博士所創的「正念減壓課程」（MBSR），就是一個很好的範例。
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自我反思與內觀筆記：傾聽內在的聲音
寫日記不只是寫流水帳，它是一個很棒的自我對話工具。透過文字，你可以把那些糾結在心裡的念頭、感受，通通倒出來。
實用技巧：
- 晨間筆記： 每天早上起床後，隨手寫下你腦袋裡的一切想法，不加篩選，不加批判。這能幫助你清空思緒，更清晰地開始新的一天。
- 提問式反思： 遇到困難或困惑時，問自己一些深入的問題：「我真的想要這個嗎？」「這件事讓我感到不安的原因是什麼？」「如果沒有任何限制，我會怎麼做？」這些問題能幫助你挖掘深層次的動機和感受。
- 紀錄感恩： 每天寫下三件你感恩的事。這能幫助你把注意力從「沒有什麼」轉移到「已經擁有什麼」，培養積極的心態。
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親近大自然：回歸原始的連結
現代人常常待在鋼筋水泥的都市叢林裡，是不是啊？其實，大自然擁有不可思議的療癒力量。當你置身於山林、海邊、公園，你會發現自己更容易放鬆，心靈也更容易感到平靜。
試試看這些：
- 森林浴： 找一個有樹林的地方，慢慢地走，感受陽光穿透樹葉的溫暖，聞聞泥土和樹木的芬芳，聆聽鳥叫蟲鳴。這不只是散步，更是讓你的感官全面沉浸。
- 赤腳踩地： 如果條件允許，試試看赤腳踩在泥土、草地或沙灘上。這種「接地氣」的感覺，能幫助你釋放身體裡的靜電，重新連結大地的能量，會讓你感覺到一種原始的、穩定的力量。
- 觀察自然： 留意一朵花從含苞到綻放的過程，觀察螞蟻搬家的忙碌，靜靜地看著夕陽落下。這些細微的生命律動，能幫助你跳脫日常的煩惱，找回內在的節奏。
權威觀點： 許多研究都指出，親近自然對心理健康有顯著益處。例如，一篇發表在《環境科學與技術》雜誌上的研究（White, M. P., et al. “Blue Space: A Systematic Review of Health and Wellbeing Benefits of Exposure to Blue Space.” *Environmental Science & Technology* 2020. doi:10.1021/acs.est.9b07123）就探討了「藍色空間」（海洋、河流、湖泊）如何促進身心健康。所以，別再宅在家啦，出去走走吧！
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藝術與創造：本心的自由表達
本心是充滿創造力的。當我們允許自己自由表達，無論是透過繪畫、寫作、音樂、舞蹈，甚至是烹飪、園藝，都是在讓本心的能量流動起來。
試試這些管道：
- 隨心所欲的塗鴉： 不需要任何繪畫基礎，拿起畫筆，隨意塗抹顏色，畫出你內心當下的感受。不要在意美醜，重點是過程中的釋放。
- 自由書寫： 不設主題、不加思考地寫。寫下任何出現在你腦海裡的詞語、句子、故事。這是一種通向潛意識的快速通道。
- 學習樂器或舞蹈： 當你專注於身體的律動或音樂的節奏時，你的心會更容易沉靜下來，進入一種「心流」狀態。
我的小撇步： 我發現當我心情煩躁的時候，隨手亂畫一些抽象圖案，或是聽著音樂隨便搖擺，真的能讓我感覺好很多。那些平時被壓抑的情緒，好像就這樣跟著畫筆或身體釋放出來了。你也可以試試看，這沒有對錯，只有解放。
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審視並超越社會制約：卸下不屬於你的面具
我們從小到大，受到家庭、學校、社會、媒體的各種影響，很多觀念和行為模式都不是發自我們的本心，而是被「教導」和「塑造」出來的。辨識這些制約，是找回本心很重要的一步。
你可以這樣做：
- 列出你的「應該」清單： 寫下所有你認為你「應該」做的事，例如「我應該成為一個成功的人」、「我應該結婚生子」、「我應該讓父母驕傲」。然後，問自己：「這些真的是我真心想做的嗎？還是我只是在滿足別人的期待？」
- 質疑你的信念： 挑戰那些你從小被灌輸的「真理」。例如，「有錢才能快樂」這個信念是真的嗎？你身邊沒有錢但也很快樂的人嗎？你會發現，很多我們奉為圭臬的信念，其實都是可以被質疑的。
- 練習說「不」： 當你感覺到某件事情不是你真心想做的，但又擔心會讓別人失望時，勇敢地說「不」。這需要練習，但每一次成功的拒絕，都會讓你感覺更接近真實的自己。
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身體感知與運動：連結身心，感受當下
我們的身體是通往本心的一個非常直接的途徑。現代人常常活在大腦裡，卻忽略了身體的感受。各種形式的運動，都能幫助我們回到身體，感受當下。
推薦嘗試：
- 瑜伽或太極： 這些運動結合了呼吸、動作和專注，能有效提升身體覺知，同時也能平靜心靈。
- 舞蹈： 無論是自由舞蹈還是有編排的舞蹈，都能讓你透過身體表達情緒，釋放壓力。
- 跑步或散步： 在運動中感受身體的節奏，感受風吹過臉龐，腳步與地面的接觸。有時候，跑著跑著，很多問題的答案就自己浮現了。
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尋求專業引導：有時候，你需要一個指路人
如果你在探索本心的過程中感到困惑或遇到瓶頸，尋求專業的心理諮詢師、教練（Life Coach）或靈性導師的幫助，會是一個非常好的選擇。他們能提供一個安全的支持性空間，引導你深入探索自己的內在，並提供有效的工具和方法。
這些方法不是靈丹妙藥，也不是一蹴可幾的。它是一個持續的過程，就像剝洋蔥一樣，一層一層地剝開那些後天的偽裝，最終才能觸碰到那個最核心的本心。但相信我，這個過程絕對是值得的！
本心與現代生活：在喧囂中找回內在的寧靜
你可能會問，在這個充滿變動和挑戰的現代社會，談「本心」會不會有點不切實際啊？畢竟每天光是工作、生活，就已經讓我們蠟燭兩頭燒了。但我反而覺得，正因為現代生活如此複雜、步調如此快速，我們才更需要連結本心，才能保持清醒，不被洪流淹沒。
現代生活的挑戰：本心容易被遮蔽
- 資訊爆炸與注意力分散： 手機、社群、新聞，各種資訊鋪天蓋地而來，我們的注意力被切割成碎片，很難長時間專注於內在。
- 比較文化與 FOMO（錯失恐懼症）： 看到別人光鮮亮麗的社群動態，我們會不自覺地拿來比較，產生焦慮，害怕自己錯過了什麼，導致盲目跟從。
- 消費主義的誘惑： 各種廣告都在告訴你，「買了這個你就會快樂」、「擁有那個你就能成功」。我們常常被這些外在的物質所迷惑，誤以為它們能帶來幸福，卻忽略了內在的真實需求。
- 人際關係的複雜性： 職場鬥爭、情感糾葛、家庭壓力，人際關係的種種挑戰也常常讓我們心力交瘁，耗費大量心神去處理。
連結本心，帶來現代人最需要的力量
正是在這些挑戰面前，本心的力量才顯得彌足珍貴。它能為我們提供：
- 韌性與抗壓性： 當你與本心連結時，你會發現自己擁有更強大的內在力量去面對挫折。你會知道，外在的環境雖然會變，但你內在的本質是不變的。
- 真實與勇氣： 連結本心能給你勇氣去活出真實的自己，不再害怕別人的評價，不再迎合不屬於你的期待。
- 專注與效率： 當你清楚自己的本心所向，你會更能專注於真正重要的事情，排除雜訊，提升效率，讓每一份努力都更有意義。
- 創新與解決問題的能力： 本心是直覺和創造力的源頭。當你允許直覺引導時，往往能找到意想不到的解決方案，突破思維的框架。
- 意義與目的感： 在忙碌的生活中，很多人會感到空虛，不知道自己為何而戰。連結本心能幫助你找到生命真正的意義和目的，讓你的每一天都充滿動力。
所以說啊，在現代社會，追求本心，不是退隱山林，而是學會在熙熙攘攘的世界裡，找到屬於自己的一片內在淨土，讓心靈保持清明，活出最給力的自己！
常見相關問題 Q&A：深入解答你的疑惑
講到這裡，你心裡是不是還有一些問題，想更深入了解呢？我把一些大家常問的、我自己也曾思考過的問題整理出來，希望能幫你解惑。
Q1: 本心是不是就是良心？
欸，這個問題問得很好！「本心」跟「良心」聽起來很像，而且在某些層面上確實有交集，但它們其實不完全一樣喔。
良心 (Conscience) 通常指的是我們辨別是非對錯的內在道德判斷力。它關乎我們的道德標準、倫理規範，以及對社會責任的認知。當你做錯事感到內疚，或是看到不公義的事感到憤慨時，那種感覺往往就是良心在作用。良心很多時候是受到後天教育、文化薰陶、社會價值觀所塑造的，它會告訴你「應該」怎麼做，以及什麼是「對」的。
而本心 (Original Mind/True Self) 呢，它的範疇更廣、更深層。良心可以說是本心的一個面向，是本心在道德層面的展現。本心除了包含那份與生俱來的善念（也就是儒家說的良知良能），它還包含了我們的原始潛能、直覺、創造力、真實的渴望，以及那份未被污染的純粹性。它是一種更為根本的生命狀態，超越了單純的道德判斷。你可以說，良心是本心這棵大樹上的一根主要枝幹，但本心還包含了樹根、樹幹、其他枝葉，甚至整棵樹的生命力。
所以，當我們說「回歸本心」，不單單只是要做好人、做對的事，更重要的是要找回那個最真實的自己，去發掘那些被壓抑的渴望、潛能和創造力，活出一個完整而豐盛的生命。當然啦，一個真正與本心連結的人，自然而然也會是一個充滿良知、品德高尚的人，因為善良和正直就是本心的內在品質嘛！
Q2: 怎麼知道我找到我的本心了？會有什麼感覺？
這是一個非常棒的問題！因為「本心」畢竟不是一個實體的東西，很難用肉眼看到。但當你真正連結到本心時，你會感受到一系列非常清晰的內在轉變，那種感覺是騙不了人的喔！
我個人覺得，最明顯的感受就是一種深層次的平靜與安定感。你會發現內心的喧囂減少了，不再那麼容易被外界的變化所動搖。即便面對挑戰，你也會有一種內在的穩定感，知道自己有能力去面對。這不是那種什麼都不做、逃避問題的平靜，而是一種充滿力量、全然接納的平靜。
其次，你會感到一種前所未有的清晰與真實。很多困擾你很久的問題，答案會自然而然地浮現。你會更清楚自己真正想要什麼、不想要什麼，你的價值觀也會變得非常明確。當你做決定時，不再是依賴邏輯分析或是他人的建議，而是會有一種直覺式的「就是這個了！」的感覺。你也會發現自己不再需要去扮演什麼角色，可以很自在地做自己，那種真實感會讓你感覺很舒服。
另外，你會體驗到一種內在的喜悅與活力。這種喜悅不是來自外在的刺激，而是發自內心深處的一種滿足感。你會對生活充滿熱情，對事物感到好奇，感覺到生命本身的豐盛。你會發現自己的創造力被激發出來，直覺也變得更敏銳，好像整個世界都變得更加鮮活了。
最後，你還會感覺到一種深刻的連結感。不僅是與自己的連結，也會是與他人的連結，甚至與整個宇宙萬物的連結。你會發現自己對他人更有同理心，更願意去理解和幫助別人。這種連結感會讓你感到自己不再孤單，而是屬於這個廣闊世界的一部分。
總之，找到本心不是一個「達到」的終點，而是一個「活在其中」的過程。它更像是一種狀態，一種內在的品質。當你感覺到心靈清澈、思緒明朗、充滿喜悅與愛時，恭喜你，你很可能就正走在本心的道路上！
Q3: 本心會不會變質或消失？我擔心我做過壞事，是不是本心就被汙染了？
這也是一個很多人會擔心的問題。我可以很肯定地告訴你：本心不會變質，也不會消失！
它就像一面被灰塵和污垢覆蓋的鏡子。當你經歷了人生的起起伏伏，做了些讓你後悔的選擇，或是長期處於壓抑、焦慮的狀態時，那些其實都只是覆蓋在鏡子上的「灰塵」。這些「灰塵」讓你看不到鏡子裡那個清晰的自己，讓你覺得本心好像被「汙染」了，甚至「消失」了。
但是，鏡子本身的光潔度是從來沒有改變過的。不管外面蓋了多少層灰塵，只要你願意去擦拭、去清理，那面鏡子依然會閃閃發光。本心就是這樣。它始終都在那裡，只是被後天的習性、創傷、社會的期待、錯誤的信念給「遮蔽」了。
即便你曾做過一些讓你感到愧疚的「壞事」，那也只是你行為上的偏離，並不能代表你的本心就此腐爛或消失。恰恰相反，那份做錯事後的愧疚感，那份想要彌補、想要變得更好的心，其實就是本心在向你發出警訊，它在提醒你回歸正途。這就是孟子所說的「羞惡之心」啊，是良知的展現。
所以，不要擔心本心會被汙染或消失。它永遠都存在你內心最深處，等待你去發現、去連結。你的任務不是「創造」一個本心，而是「揭露」它，把那些覆蓋在它上面的雜質一點一點地清理掉。這個過程需要時間、耐心和勇氣，但最終，你會發現那個最閃耀、最真實的自己一直都在那裡！
Q4: 追求本心會不會讓我變得自私，只顧自己不顧別人？
嗯，這個誤解也是很常見的。很多人會覺得，如果我只顧著「自己」，那不就變得只愛自己、不顧別人，很自私了嗎？但其實，真正的追求本心，絕對不會讓你變得自私，反而會讓你更有能力去愛人，更有同理心，與世界有更深的連結。
為什麼這麼說呢？
首先，我們前面提過，本心包含了「良知」和「善」。當你真正與本心連結時，你會發現那份與生俱來的同理心、慈悲心會自然而然地流露出來。你不會只想著滿足自己的欲望，因為你的本心會告訴你，真正的快樂和滿足，往往是建立在和諧共處、互相支持的基礎上的。你會更渴望去幫助他人，去為這個世界貢獻一份力量，因為那符合你內在最深層次的善念。
其次，一個真正連結本心的人，是充滿安全感和自足感的。當你不再需要從外界尋求認可、填補內在空虛時，你就不會去「索取」別人的愛和關注。相反地，你會發現自己有足夠的愛和能量可以「給予」出去。你愛自己，是因為你認識並接納了真實的自己；而這種對自己的愛，自然會延伸到對他人的愛。你不再是基於匱乏感去與人互動，而是基於豐盛感去分享，這樣的人際關係，才能是健康而美好的。
想像一下，一個自己都照顧不好、內心充滿衝突和焦慮的人，他怎麼有能力去真正地愛別人、幫助別人呢？他可能表面上對人很好，但骨子裡卻是渴望被認可、被填補。而一個與本心連結的人，他內在是穩定的、充滿愛的，他給予的愛，是真誠的、沒有附加條件的。這樣的愛，才是最能滋養自己，也能滋養他人的。
所以，追求本心，不是讓你把自己關起來，而是讓你更好地「走出去」。當你內在充滿力量時，你才能更好地影響周遭的人事物，創造出一個更美好的世界。這絕對不是自私，而是最高層次的「利他」！
