台灣田徑100公尺紀錄保持人是誰？揭秘「台灣最速男」楊俊瀚的極速傳奇

每當大家談論到田徑場上最扣人心弦的時刻，莫過於那短短十幾秒的百米衝刺了吧？許多朋友都好奇：「到底

台灣田徑100公尺紀錄保持人是誰

呢？誰是我們『台灣最速男』啊？」這個問題，不僅僅是體育迷們關注的焦點，更是許多人心目中那份榮譽與速度的象徵。

今天，我們就來好好揭曉這個答案，並且深入聊聊這位在台灣田徑史上留下光輝一頁的傳奇人物。毫不含糊地說，截至目前為止，

台灣田徑100公尺紀錄保持人就是楊俊瀚選手

。他以

10.11秒

的驚人成績，穩坐這個光榮的寶座，成為台灣速度的代名詞！這個紀錄不僅僅是個數字，它背後承載著無數汗水、淚水、還有他對速度永不妥協的追求。

誰是台灣田徑100公尺紀錄保持人？深度解析楊俊瀚的極速傳奇

說起楊俊瀚，這位來自花蓮玉里、擁有阿美族血統的「台灣最速男」，他的故事可說是熱血沸騰。他不是憑空而降的天才，而是從小展現過人運動天賦，並透過日復一日、年復一年的刻苦訓練，才一步步走向巔峰。他的身形不高，但肌肉線條分明，爆發力十足，總能在跑道上展現出令人讚嘆的動能。

那場打破紀錄的戰役，發生在2018年6月23日，日本大學田徑公開賽。那天，楊俊瀚在男子100公尺決賽中，以10.11秒的成績，刷新了由「百米飛人」鄭新富保持了近20年的10.29秒全國紀錄。你說，這是不是很驚人？這不只是一個數字上的突破，更是台灣短跑運動界跨越時代的里程碑啊！當時，全場都沸騰了，連日本當地的觀眾和媒體都為之震驚。這種感覺，就像是看著台灣的旗幟在國際賽場上高高飄揚，那種驕傲與感動，真的難以言喻。

楊俊瀚的10.11秒，證明了台灣選手也能在短跑領域與亞洲頂尖好手一較高下。這不只是他個人的榮耀，更是所有台灣田徑人的共同驕傲。他把台灣短跑帶上了一個全新的高度，讓更多人開始相信，突破極限不再是遙不可及的夢想。

楊俊瀚的背景與運動天賦

• 來自花蓮玉里： 楊俊瀚從小就在花蓮的好山好水中長大，那種純樸與自然，或許也培養了他堅韌不拔的個性。他出身於阿美族家庭，族人天生就具有優異的運動能力，而楊俊瀚更是其中的佼佼者。
• 早期的嶄露頭角： 他在學生時期就展現了非凡的短跑天賦，無論是國中還是高中，都是賽場上的常勝軍。許多教練都對他抱持著高度期望，認為他有潛力成為台灣田徑的明日之星。
• 不只速度，更有毅力： 天賦固然重要，但楊俊瀚更讓人佩服的是他的毅力。短跑訓練是極其枯燥且痛苦的，但無論遇到什麼困難，他總能堅持下去，對自己有著近乎苛刻的要求。這份堅持，正是他最終能衝破紀錄的關鍵。

10.11秒的奧秘：頂尖短跑選手的科學訓練與心路歷程

你可能會想，100公尺就那麼十來秒鐘的事，有什麼奧秘呢？其實啊，這短短的百米賽程，是所有運動項目中最講究「精準」與「極致」的挑戰之一。楊俊瀚能跑出10.11秒，背後絕對是一套嚴謹的科學訓練體系，再加上他那顆無比堅韌的心。

爆發力的鍛鍊：每一個環節都不能馬虎

短跑選手的爆發力訓練，可說是他們的核心。這不單單是力量訓練，更是神經反應、肌肉協調與技術細節的完美結合。

• 起跑反應與加速：

  起跑是百米賽跑的靈魂！楊俊瀚在這方面下了苦工。從聽到槍響到身體開始移動，這之間的反應時間是毫秒必爭。這需要透過反覆的起跑練習，訓練身體的神經肌肉系統對槍聲做出最快、最強的反應。起跑後的頭幾步，身體角度、推蹬的力量、步頻的加速，都是決定選手能否在短時間內衝刺到最高速度的關鍵。教練們會使用高科技攝影機，分析他的每一個起跑動作，確保角度和力量輸出都是最完美的。

• 途中跑的步頻與步幅：

  進入途中跑階段，選手需要維持最高的跑速。這時候就考驗著步頻與步幅的協調性了。有些人可能步幅大但步頻慢，有些人步頻快但步幅小。頂尖的選手，像是楊俊瀚，會找到一個黃金平衡點，讓每一步既有力又流暢。他的每一次落地、每一次蹬地，都像彈簧一樣，將能量最大化地傳遞出去。這需要透過專項的速度訓練、間歇跑，來提升身體在高速度下的維持能力。

• 核心肌群的重要性：

  你可能會覺得短跑主要是靠腿，其實不然！強大的核心肌群才是穩定身體、傳遞力量的基石。如果核心不夠力，跑動時身體會晃動，導致力量流失，跑起來就顯得費力。楊俊瀚的訓練菜單裡，絕對少不了大量的核心訓練，像是棒式、仰臥起坐的變形、藥球訓練等等，這些都能讓他在高速奔跑時，身體保持最佳的穩定性和力量傳導效率。

• 衝線前的最後衝刺：

  很多選手在最後10到20公尺會因為體力下降而速度減慢，這被稱為「掉速」。楊俊瀚的厲害之處在於，他能將這種掉速的程度降到最低，甚至在最後幾公尺還能保持一定的加速能力，衝線時往往能看到他那股不顧一切的氣勢。這需要極強的意志力與心肺耐力，透過重複衝刺、超越距離的訓練來培養。

體能、心理與恢復：缺一不可的勝利拼圖

除了技術層面，還有許多看不見的環節，共同打造了楊俊瀚的極速。

• 嚴謹的體能規劃：

  即使是短跑，也需要一定的有氧基礎來支持訓練量和恢復。楊俊瀚的訓練週期會精準規劃，什麼時候是力量期、什麼時候是速度期、什麼時候是賽前調整，都經過科學計算。體能教練會監控他的身體數據，確保他在最佳狀態。

• 堅韌的心理素質：

  在全國紀錄的壓力下比賽，一般人可能早就腿軟了。但楊俊瀚展現了異於常人的冷靜與專注。他懂得如何把壓力轉化為動力，將注意力完全集中在跑道上。比賽前，他會做心理建設，觀想自己最好的表現，排除雜念，這種「心法」在頂尖對決中往往是決勝關鍵。

• 科學的恢復與營養：

  訓練完畢，身體會累積大量疲勞。好的恢復是下一場訓練的基礎。物理治療師、按摩師、營養師，都是楊俊瀚團隊不可或缺的一員。從冰敷、熱敷、按摩、伸展到科學化的運動營養補充，每一個細節都力求最佳，確保肌肉能夠快速修復，為下一次的挑戰做好準備。他會嚴格控制飲食，攝取足夠的蛋白質、碳水化合物和維生素，為身體提供源源不絕的能量。

台灣短跑的歷史脈絡：從啟蒙到楊俊瀚時代

楊俊瀚的10.11秒不是憑空而來，它是建立在台灣田徑前輩們不斷努力的基礎之上。回顧台灣短跑的發展，你會發現，這是一條充滿挑戰與突破的道路。

台灣百米紀錄的演進

在楊俊瀚之前，台灣短跑界也有許多耳熟能詳的名字。例如，「飛躍的羚羊」紀政雖然以女子短跑聞名國際，她的精神卻激勵了無數台灣選手。而在男子百米方面，也有不少傑出的前輩。

• 前輩們的努力：

  在1990年代末期，鄭新富選手以10.29秒的成績，將台灣全國紀錄推進到了一個新的高度，這個紀錄一保持就是將近二十年，可見當時要突破這個瓶頸是多麼困難。他那一輩的選手們，在相對匱乏的訓練環境下，依然憑藉著對田徑的熱愛和超凡的毅力，為台灣田徑寫下了輝煌的一頁。他們的故事，是台灣田徑的基石。

• 楊俊瀚的出現：

  楊俊瀚的出現，為台灣短跑注入了一股新的活力。他不僅打破了塵封已久的紀錄，更重要的是，他展現了台灣選手在國際舞台上競爭的潛力。他的成功，證明了只要有系統性的訓練、科學化的支援，加上選手自身的努力與天賦，台灣的短跑選手絕對有能力站上更高的殿堂。

台灣紀錄與國際水平的差距

當然，我們也要客觀地看待楊俊瀚的10.11秒。雖然這是台灣歷史上最快的速度，但在國際田徑舞台上，百米的世界紀錄已經來到9.58秒（由牙買加閃電博爾特保持）。這之間將近0.5秒的差距，其實代表著巨大的技術、體能和環境差異。

• 亞洲頂尖，世界二線：

  楊俊瀚的成績，讓他穩居亞洲頂尖選手之列，在亞洲田徑錦標賽、亞運等賽事中，他都是獎牌的有力競爭者。然而，面對歐美非裔選手在短跑上的天賦和體質優勢，以及他們更完善、更專業的訓練體系和運動科學支持，台灣選手要突破10秒大關，甚至是挑戰世界級領先群，還有很長的路要走。但這並不代表不可能，楊俊瀚已經為我們描繪了一幅充滿希望的藍圖。

• 挑戰10秒的門檻：

  突破10秒對於亞洲選手來說，是一個巨大的門檻，它代表著體質、訓練、甚至是風速、跑道狀況等多方面因素的完美結合。目前亞洲能跑進10秒的選手屈指可數，楊俊瀚能跑出10.11秒，已經證明他具備了衝擊這個門檻的實力。

「台灣最速男」的日常與挑戰

你可能在電視上看到楊俊瀚光鮮亮麗地奪牌，但你看不到的是他日復一日、年復一年的艱苦訓練。一位頂尖運動員的生活，絕對不像你我想像的那麼輕鬆寫意。

選手生活的嚴謹與自律

頂尖的運動員，幾乎都是「生活自律」的代名詞。楊俊瀚也不例外。

• 規律的作息：

  從早上起床、飲食、訓練、休息，到晚上就寢，都有著一套嚴格的作息表。這不僅僅是為了訓練，更是為了讓身體在最佳狀態下恢復和生長。對於一名追求極致的短跑選手來說，任何一個環節的鬆懈，都可能影響到場上的表現。

• 高強度的訓練：

  楊俊瀚的訓練量是驚人的。除了跑道上的反覆衝刺，還有重量訓練、彈跳訓練、敏捷訓練等，每一樣都是對身體極限的挑戰。每一次訓練，都是在榨乾自己，然後再從休息和營養中恢復，變得更強。

• 異鄉求學與訓練：

  為了尋求更好的訓練環境和提升自我，楊俊瀚也曾赴日深造。身處異鄉，除了要克服語言和文化差異，更要面對孤獨與想家的心情。但這些困難，反而磨練了他堅韌的意志力，也讓他接觸到更多元、更先進的訓練理念。我在想，如果沒有那段海外磨練，他可能也無法衝出10.11秒的成績吧！

傷病困擾與復健的考驗

運動員的職業生涯，幾乎都伴隨著傷病。短跑這種爆發力極強的運動，對身體的負荷更是巨大，因此受傷幾乎是不可避免的。

• 與傷病共存：

  楊俊瀚也曾經歷過大大小小的傷病，從肌肉拉傷、韌帶扭傷，到更嚴重的問題。每一次受傷，都是對身心的雙重打擊。他必須忍受疼痛，面對漫長的復健過程，這不僅考驗著身體的恢復能力，更考驗著心理的調適能力。很多運動員在傷病面前選擇放棄，但楊俊瀚從未停止對重返賽道的渴望。

• 科學復健的重要性：

  在復健過程中，他會與物理治療師、防護員緊密合作，制定詳細的復健計畫。從最初的被動治療，到逐步恢復活動度，再到力量訓練，每一步都小心翼翼，確保不會二次受傷。這種科學化的復健方式，是他能夠一次次從傷病中走出來，並重回巔峰的關鍵。

國際賽事的洗禮與成長

要在國際舞台上取得好成績，光靠國內的訓練是不夠的。國際賽事的經驗，對於運動員的成長至關重要。

• 與頂尖選手交流：

  楊俊瀚多次代表台灣參加亞運、亞錦賽、世錦賽等國際大賽。在這些賽事中，他有機會與亞洲乃至世界最頂尖的短跑選手同場競技。這種高強度的競爭，能夠讓他學習到對手的優點，檢視自己的不足，並從中獲取寶貴的經驗。

• 抗壓能力的提升：

  國際大賽的氣氛與壓力，遠非一般國內賽事能比。在數萬名觀眾的目光下，如何在關鍵時刻保持冷靜，發揮出最佳水平，是需要長時間磨練的。每一次的國際賽事，都是他抗壓能力和心理素質的提升。

楊俊瀚之後：台灣短跑的展望與啟示

楊俊瀚的成功，不只是一個紀錄，它更像是一道光，照亮了台灣田徑的未來。他的成就為後輩樹立了榜樣，也為台灣體育界帶來了許多省思。

激勵年輕一代選手

楊俊瀚的「台灣最速男」稱號，對於許多正在學習短跑的年輕選手來說，是最大的激勵。他們會以楊俊瀚為目標，努力訓練，夢想著有一天也能像他一樣，站在國際舞台上為國爭光。這種榜樣的力量，是無形的，卻是巨大的。就像我小時候看到王建民在洋基投球，那種感動真的會鼓勵很多孩子去打棒球啊！

體育政策與人才培育的思考

楊俊瀚的成功，也讓政府、體育協會和學校意識到，對於田徑人才的培育，需要更長遠、更系統性的規劃。

• 資源投入：

  我們需要更完善的訓練場地、更先進的運動器材、更多的運動科學支援。這些都需要持續的資源投入。

• 教練培訓：

  優秀的選手背後，一定有優秀的教練。我們需要加強教練的專業培訓，引進國際先進的訓練理念和技術。

• 留才計畫：

  如何讓優秀的選手和教練留在台灣，為台灣田徑貢獻心力，這也是一個重要的課題。提供更好的福利和發展空間，才能吸引和留住人才。

運動科學的持續投入

在現代田徑中，運動科學扮演著越來越重要的角色。從生物力學分析、生理監測、營養補充，到心理輔導，都需要運動科學團隊的專業支持。楊俊瀚的成功，也得益於台灣在這方面的進步。未來，我們應該持續投入更多資源在運動科學的研究與應用上，讓台灣選手能有更科學、更精準的訓練方法。

我的看法：不只數字，更是精神

在我看來，楊俊瀚的10.11秒，它不只是一個數字，更是一種精神的象徵。它代表著台灣選手不畏艱難、勇於挑戰極限的態度。在一個相對不那麼受關注的運動項目裡，他依然能夠堅持不懈，最終站上高峰。這種精神，是所有台灣人都值得學習的。他告訴我們，即使起點不如人，只要夠努力、夠堅持，依然能跑出屬於自己的精彩人生。

常見相關問題與深度解答

楊俊瀚的出生地與背景是？

楊俊瀚出生於台灣花蓮縣玉里鎮，是一位來自阿美族的優秀選手。他從小就展現出異於常人的運動天賦，尤其是在短跑項目上，速度和爆發力都非常突出。花蓮的好山好水，或許也造就了他樂觀開朗、堅韌不拔的性格。他的家庭對他的運動生涯非常支持，這也是他能夠心無旁騖地投入訓練、追逐夢想的重要原因之一。原住民選手在台灣的運動場上向來不乏出色表現，楊俊瀚正是其中最耀眼的一顆星，他的血統和成長背景，賦予了他運動員特有的體能優勢與文化韌性。

10.11秒在國際上算什麼水平？

10.11秒在國際田徑界，是一個非常出色的成績，足以讓楊俊瀚躋身亞洲頂尖短跑選手之列。在亞洲範圍內，這個成績讓他在亞運會、亞洲田徑錦標賽等大賽中，都是非常有競爭力的獎牌得主。他曾多次在亞洲級賽事中奪冠，證明了他在亞洲的王者地位。

然而，放眼全球，尤其是在競爭激烈的奧運會和世界田徑錦標賽上，10.11秒距離世界頂尖水平仍有一定差距。目前世界紀錄是牙買加飛人博爾特的9.58秒，而能夠穩定跑進10秒大關的選手，大多來自歐美或非洲裔國家，他們在體質、天賦和訓練環境上，確實擁有一定的優勢。因此，楊俊瀚的成績可以定位為「亞洲超一流，世界二線頂尖」的水平。雖然離世界頂尖還有一段距離，但這已經是非常難得的成就了，要知道，能夠站上世錦賽或奧運會的準決賽、甚至是決賽舞台，都是對選手實力的極大肯定。

除了100公尺，楊俊瀚還擅長哪些項目？

楊俊瀚不只在100公尺項目上表現亮眼，他同時也是200公尺的專家！事實上，許多短跑好手都會兼練這兩個項目，因為它們在技術上有許多共通之處。楊俊瀚在200公尺的表現同樣令人驚艷，他曾創下台灣全國紀錄，並在2017年的亞洲田徑錦標賽中，以20.66秒的成績奪得男子200公尺的金牌，這也是台灣睽違30年之後，再次在亞錦賽男子200公尺項目上奪金，意義非凡。

他在200公尺項目上的優勢，在於他出色的彎道技術和後半程維持速度的能力。相較於100公尺的純爆發力，200公尺更考驗選手的速度耐力以及對彎道的掌握。楊俊瀚能夠在這兩個短跑項目上都取得優異成績，再次證明了他作為一名全能型短跑選手的實力。

台灣短跑未來有機會突破10秒大關嗎？

突破10秒大關，這絕對是所有台灣田徑人的夢想，也是一個巨大的里程碑！要實現這個目標，確實需要天時地利人和，但絕非不可能。

首先，楊俊瀚的10.11秒已經非常接近這個門檻了，這證明了台灣選手具備衝擊10秒的潛力。要進一步突破，可能需要更完善的訓練體系，例如引入最新的運動科學技術，如更精準的生物力學分析、AI輔助訓練等，來優化選手的每一個動作細節。其次，國際交流和移地訓練也至關重要，讓選手有更多機會接觸世界頂尖的訓練環境和教練，學習他們的經驗。

再者，選手自身的努力和天賦也是不可或缺的。除了楊俊瀚，我們也期待能有更多年輕、有潛力的選手冒出頭，形成良性競爭，共同推動台灣短跑進步。當然，比賽當天的天氣狀況（順風）、選手的臨場狀態、甚至跑道材質等外在因素，都可能影響到成績。突破10秒大關雖然困難重重，但只要我們持續投入資源，科學訓練，保持對夢想的熱情，我相信這一天終將會到來！

一般人如何從楊俊瀚的訓練中學習？

雖然我們一般人可能無法像楊俊瀚一樣進行如此高強度的專業訓練，但他的訓練精神和方法，依然能給我們帶來很多啟發。

• 科學規劃，循序漸進： 專業運動員的訓練都經過精心規劃。我們在健身或運動時，也應該避免盲目亂練，要根據自己的身體狀況和目標，制定科學的訓練計畫，從基礎開始，逐步增加強度，避免受傷。

• 注重細節，全面發展： 楊俊瀚的訓練不只跑步，還包括核心、力量、柔韌性等。我們也應該注重身體的全面發展，不要只做單一運動，例如跑步結合重訓、瑜伽等，能讓身體更協調、更健康。

• 重視恢復與營養： 休息和飲食跟訓練一樣重要！確保充足的睡眠，攝取均衡的營養，讓身體有足夠的時間修復和成長，這樣才能持續運動，減少運動傷害。

• 堅韌的意志力： 運動的過程總是會有遇到瓶頸或想偷懶的時候，這時候楊俊瀚那種「永不放棄」的精神就能激勵我們。設定目標，保持耐心，即使遇到挫折也要堅持下去，這不僅適用於運動，也適用於生活中的任何挑戰啊！

結語

楊俊瀚這個名字，已經深深烙印在台灣田徑的歷史篇章中。他以10.11秒的成績，不只為自己贏得了「台灣最速男」的榮譽，更為所有熱愛田徑的台灣人，點燃了一把希望的火炬。他的故事告訴我們，即使在資源相對匱乏的環境下，只要有夢想、有毅力、有科學的訓練，台灣選手一樣能跑出屬於自己的傳奇。

下一次，當你再被問到「台灣田徑100公尺紀錄保持人是誰？」的時候，你就可以驕傲地說出「楊俊瀚！」並且，你也能和大家分享，這個數字背後，是多麼精彩、多麼感人肺腑的極速傳奇！我們一起為台灣的選手們加油，期待他們繼續在跑道上奔馳，不斷挑戰自我，創造更多令人熱血沸騰的時刻！