眩光指數：深度解析室內照明舒適度的關鍵指標與應用

您是不是也曾經有過這樣的經驗？好不容易週末加班，坐在電腦前面盯著螢幕，卻覺得眼睛好痠、好疲勞，甚至有點頭痛欲裂？又或者，走進一間新裝修的辦公室，總感覺某些角度特別刺眼，讓您無法專心工作？哎呀，這很有可能就是「眩光」在作怪！而要精準地評估並改善這種惱人的情況，我們就得好好認識一下「眩光指數」，特別是室內照明中最常用、也最關鍵的「統一眩光值（UGR）」啦！

眩光指數：快速精準解答

究竟什麼是「眩光指數」呢？簡單來說，眩光指數（Glare Index），在室內照明領域主要指稱「統一眩光值（Unified Glare Rating, UGR）」，它是一個用來量化評估室內環境中，由於燈具或窗戶等高亮度光源，對人眼造成「不適感」或「視覺干擾」程度的指標。這個數值越低，代表眩光越不明顯，我們的視覺感受就越舒適；反之，數值越高，眩光問題就越嚴重，讓人越是覺得刺眼、不舒服。它不只是個冷冰冰的數字，更是確保我們工作、學習、生活環境視覺舒適與健康的重要參考依據呢！

什麼是眩光？為何它如此惱人？

在我們深入探討眩光指數之前，不如先來搞懂「眩光」到底是什麼玩意兒，好不好？想像一下，您在一個陽光普照的日子裡，突然從陰影處走到戶外，刺眼的陽光讓您睜不開眼睛，得瞇著眼才能看清楚，甚至覺得有些頭暈目眩。這就是最直接的「眩光」體驗！

專業一點說，眩光是指在視野中存在過於明亮的光源，或者光源與背景亮度對比過大，導致視覺系統無法適應，進而引起不適感、視覺能力下降，甚至產生錯覺的一種現象。它可不是小事情喔！根據影響程度，眩光通常可以分為兩種主要類型：

• 不適眩光（Discomfort Glare）：

  這類眩光不會立即損害視力，但會讓人感到眼睛疲勞、不舒服、煩躁，甚至可能導致頭痛或注意力難以集中。比方說，辦公室裡頭上方直射的崁燈、電腦螢幕後方過於明亮的窗戶，都可能造成不適眩光。它雖然不會讓您看不見，但就是讓您「不舒服」，時間久了真的會影響效率和心情。

• 失能眩光（Disability Glare）：

  這種眩光就比較嚴重了！它會顯著降低視覺功能，也就是讓您「看不清楚」或「視力暫時受損」。最典型的例子就是夜間開車時，對向車輛的遠光燈直射過來，讓您短暫地失去辨識前方物體的能力。失能眩光會對安全造成立即的威脅。

而在室內照明設計中，我們最常面對、也最需要努力避免的就是「不適眩光」。因為它像個隱形的殺手，默默地消耗著我們的專注力，降低工作效率，長久下來還可能影響視力健康。這就是為什麼「眩光指數」會如此重要了，它給了我們一個客觀的標準來衡量這個「不舒服」的程度。

深度解析眩光指數：以統一眩光值 (UGR) 為主軸

眩光指數的概念其實有好幾種，像是早期英國的British Glare Index (BGI) 或是國際照明委員會 (CIE) 推出的CIE Glare Index等等。但隨著技術演進與國際標準化需求，目前在歐洲和許多國家，包括台灣在內，室內照明設計領域最廣泛採用的眩光指數就是「統一眩光值 (Unified Glare Rating, UGR)」。當我們提到「眩光指數」時，八九不離十指的就是它啦！

UGR 的誕生與意義

UGR 是在 1995 年由 CIE 正式推薦的眩光計算方法，它的主要目的是提供一個客觀且通用的方式，來評估各種室內工作場所中照明裝置引起的不適眩光。它的數值通常介於 10 到 30 之間，數值越低代表眩光越不明顯，視覺舒適度越高。UGR 不只考量了單一燈具的亮度，而是將室內空間中所有可能造成眩光的燈具、其亮度、大小、位置，以及觀察者的視線方向、甚至周圍環境的反射率等等，都納入考量，所以它才能稱得上是「統一」和「全面」的評估。

UGR 的計算原理與複雜性

哎呀，我知道您可能聽到「計算」就頭痛了，別擔心！我們不需要真的去背公式，但理解它背後的核心概念，能幫助我們更深入地了解 UGR 的意義。UGR 的計算式其實挺複雜的，它考慮了以下幾個關鍵要素：

1. 光源亮度（Luminance）： 當然囉！越亮的燈具，越容易產生眩光。這個亮度可不是指瓦數喔，而是指單位面積上的發光強度（坎德拉/平方公尺, cd/m²）。
2. 光源的固體角（Solid Angle）： 簡單來說，就是光源在觀察者眼中看起來有多大。同樣亮度的燈具，如果它看起來「很大一顆」，或者離我們很近，那它的眩光感就會更強。
3. 光源的「位置指數」（Position Index）： 這是一個很巧妙的參數！它反映了光源相對於觀察者視線方向的位置。想想看，同樣一顆燈，在您的正上方，跟在您的斜前方，給您的刺眼程度是不是就不一樣？通常來說，光源越靠近我們視線的中心，眩光感越強；越靠近視線邊緣，眩光感越弱。
4. 背景亮度： 整個房間的平均背景亮度也會影響眩光感。如果背景很暗，一點點亮光都可能很刺眼；如果背景很亮，那同樣的亮光可能就沒那麼突兀了。
5. 空間表面反射率： 牆壁、天花板、地板的顏色和材質，會影響光線的反射和擴散，進而改變空間的整體亮度分佈，也會間接影響 UGR 值。

您看，這些因素相互作用，使得 UGR 的計算變得相當複雜。這通常不是我們自己拿計算機就能算出來的，而是需要藉助專業的照明設計軟體，輸入房間的尺寸、燈具的配光資料、表面材料的反射率，以及觀察者的預設位置等參數，才能精確地模擬和計算出 UGR 值。這也是為什麼，在進行大型室內照明專案時，專業的照明設計師會格外重視這項指標。

影響UGR值的關鍵因素：從設計到使用都得注意

既然UGR計算這麼複雜，那我們作為一般使用者或設計規劃者，有哪些地方是可以留意的呢？了解以下關鍵因素，絕對能幫助您做出更好的照明選擇，有效降低眩光：

1. 燈具特性

• 燈具發光面大小與亮度： 同樣的流明輸出，如果光線是從一個很小的點光源發出，亮度會非常集中，UGR值通常較高；反之，若光線透過大面積擴散板均勻散佈，則眩光感會降低，UGR值也會較低。這就是為什麼平板燈或格柵燈在辦公室中較受歡迎的原因之一。
• 配光曲線與遮光角：

  每個燈具都有其獨特的配光曲線，描繪了光線在不同方向的分佈。而「遮光角」則是燈具發光面邊緣與觀測者視線之間的夾角。理想的燈具應該有足夠的遮光角，讓高亮度區域不直接進入我們的視野。例如，深藏式（Deep Recessed）的崁燈，它的光源被藏得比較深，不易被直視，眩光控制就比較好。

  我的專業觀點： 很多人在挑選燈具時只看瓦數或流明，這其實遠遠不夠。對於需要長時間用眼的空間，務必詢問廠商燈具的「UGR值」或其「防眩設計」。有時候多花一點點錢在防眩效果好的燈具上，長期下來對眼睛的舒適度與工作效率的提升，絕對是值得的投資！

• 格柵、擴散板與防眩配件： 許多燈具會配備格柵（如百葉格柵）或特殊設計的擴散板，這些都能有效引導光線方向、柔化光線，降低高亮度點，進而控制眩光。

2. 空間參數

• 房間尺寸與天花板高度： 較大的空間、較高的天花板，通常可以更容易地透過燈具的適當佈置來控制眩光。空間太小或天花板太低，若使用直下式高亮度燈具，就更容易產生眩光。
• 表面反射率： 牆壁、天花板、地板的顏色和材質對UGR有很大影響。
  • 天花板： 淺色、無光澤的天花板可以更好地反射和擴散燈光，使整體空間亮度更均勻，有助於降低UGR。避免使用深色或高反光的天花板。
  • 牆面與地板： 同樣地，選擇中性色調、反射率適中的牆面和地板，能避免產生局部過高的反射眩光，讓光線分佈更自然。

3. 觀察者位置與視線方向

這是一個非常人性化的考量點！UGR的評估是根據一個假想的「觀察者」的視線方向來計算的。在辦公室裡，工作者的坐姿、電腦螢幕的位置、甚至習慣性的視線角度，都會影響眩光感受。舉例來說，如果您的座位剛好面對著一扇大窗戶，或者頭頂的燈具沒有好好地遮光，那麼即便這個燈具本身的UGR值不高，對您而言仍然可能造成不適。

4. 自然光與窗戶影響

雖然UGR主要針對人工照明，但自然光造成的眩光也絕不能輕忽！大面積的落地窗若沒有適當的遮陽或防眩措施，在白天陽光強烈時，其亮度可能遠超任何室內燈具，形成嚴重的眩光。這時候，除了人工照明的UGR，還需要考慮窗簾、百葉窗、甚至是玻璃的種類和角度來綜合應對。

了解這些影響因素，在進行照明設計或空間佈局時，就能更有針對性地去選擇燈具、規劃位置，並搭配合適的室內裝修材料，從源頭上把眩光這個惱人的問題給解決掉！

UGR等級與視覺舒適度：您的照明環境達標了嗎？

了解了UGR是什麼、怎麼來的、受什麼影響之後，最重要的就是：這個數字到底代表什麼意義？怎樣的UGR值才算是「好」呢？

其實，不同的應用場景，對UGR值的要求也會不一樣。畢竟，一個倉庫跟一間繪圖工作室對眩光的容忍度肯定不同嘛！國際上和許多國家標準（例如歐盟的EN 12464-1）都有針對不同空間建議的UGR最大值。這裡我幫大家整理一個常見的UGR等級分類表，讓您有個概念：

我的個人見解： 雖然 UGR 值是一個非常客觀且重要的指標，但它終究只是一個數字。每個人的眼睛對光線的敏感度不同，有些人可能對 UGR 22 就覺得有點刺眼了，有些人則能接受。所以，在實際應用中，除了參考標準，也別忘了考量使用者的實際感受。特別是在像台灣這種高度近視率的社會，眼睛的負擔本來就重，能盡量降低眩光，對用眼健康絕對是大大的加分！

現在，您可以試著回想一下您每天待最久的空間，比方說辦公室或家裡的書房，對照一下這個表格。是不是感覺有些眉目了呢？如果您的環境讓您眼睛很不舒服，很可能就是 UGR 值沒有達到理想的標準喔！

實務應用：如何有效控制眩光，打造舒適照明環境？

好了，理論講了一堆，現在來點實際的！知道了UGR的重要性，那到底該怎麼做才能有效控制眩光，真正打造一個讓人眼睛舒服的照明環境呢？這可不是買顆燈泡、裝上去就行的喔，它涉及到燈具的選擇、空間的設計，甚至是使用習慣的調整。讓我來為您一一剖析：

1. 燈具選型與配置策略：從源頭把關

• 選擇低UGR值的專業燈具：

  這是最直接也最有效的方法！現在市面上很多高品質的LED燈具，都會在產品規格上標示UGR值。例如，您在為辦公室選購燈具時，可以明確要求廠商提供UGR值小於19（或更低）的產品。這些燈具通常會採用特殊的光學設計，像是深藏式光源、磨砂擴散板、或是高效能的格柵，從根本上減少光線直射眼睛的機會。

  我個人非常推薦選擇那些「見光不見燈」設計的燈具，也就是您能看到光線均勻散佈出來，卻很難直接看到裡面的LED晶片。這種設計通常防眩效果會非常好。

• 選擇適當的配光類型：
  • 間接照明： 讓燈光先打到天花板或牆壁，再由這些表面反射出來照亮空間。這樣的光線會非常柔和均勻，幾乎沒有眩光。常見於高階辦公室或舒適的休息區。
  • 直接/間接混合照明： 部分光線向下直射，提供工作照明；部分光線向上打到天花板，提供環境光。這種混合方式能兼顧照度與舒適度，也是辦公空間的常用選擇。
  • 避免過多直下式、點光源： 如果空間中大量使用無防眩設計的直下式投射燈或射燈，很容易造成局部過亮與眩光。若非必要，應謹慎使用。
• 燈具排列與間距：

  在設計階段，合理規劃燈具的數量和間距非常重要。過於密集或不規則的排列，可能會在某些視角產生光線疊加，導致眩光。專業的照明設計師會利用軟體模擬，確保不同位置的UGR值都符合標準。

2. 室內設計與裝修考量：環境是最佳助攻

• 牆面與天花板的反射率：

  請務必選擇淺色、無光澤或低光澤的牆面漆和天花板材料！亮面或深色的表面會吸收光線或產生不必要的反射，使得光線分佈不均，反而更容易產生眩光。淺色的霧面牆壁和天花板，能有效反射和擴散光線，讓整個空間的光線更為柔和均勻，自然就能降低UGR。

• 窗戶處理：

  這是另一個眩光的主要來源，特別是在陽光充足的白天。務必為窗戶安裝適當的遮陽或防眩設施：

  • 窗簾： 選擇遮光效果好、顏色柔和的窗簾，可以根據日照強度隨時調整。
  • 百葉窗： 提供更精細的光線控制，可以調整葉片角度，引導光線方向，同時阻擋直射光線。
  • 防眩膜或特殊玻璃： 針對一些固定窗戶，可以考慮貼上防眩膜或使用低反射率的玻璃，減少外部光線的直接穿透。
• 傢俱擺放：

  避免將高反光材質的傢俱（如玻璃桌面、拋光金屬表面）直接放置在燈具下方或窗戶旁，它們可能會產生反射眩光，造成二次傷害。選擇霧面或低光澤的桌面，可以有效減少眩光。

3. 照明控制系統：智慧管理，彈性應變

• 調光功能：

  安裝具備調光功能的燈具，可以根據實際需求和環境光線強度，靈活調整亮度。在某些時候，稍微降低整體亮度就能有效改善眩光感，同時也能節省能源。

• 感測器應用：

  結合日光感測器和人體感測器，讓照明系統更智慧化。當有足夠自然光時，系統可以自動調低人工照明亮度；當區域無人時，則自動關閉燈光。這不僅節能，也提供了更動態、更舒適的照明體驗。

• 智能照明系統：

  現在越來越多的智能家居或智能辦公系統，可以讓使用者透過手機或語音控制，隨時調整燈光的亮度、色溫，甚至預設不同的情境模式。這種高度客製化的照明，能讓人們根據自己的需求，最大程度地優化視覺舒適度，降低眩光。

4. 個人化調整：從自身做起

• 調整螢幕亮度與位置： 如果是電腦工作者，務必調整螢幕亮度與周圍環境亮度相符，避免過亮或過暗。螢幕不應直接面向窗戶或強光源。
• 合理規劃工作區： 盡量讓您的工作區能避開直射光線。如果無法避免，考慮使用小的桌上型擋板或檯燈來平衡亮度。

透過這些策略的綜合運用，從設計規劃到日常使用，我們都能有效地控制甚至消除眩光問題，讓眼睛不再受苦，工作、學習、生活都能更專注、更有效率！

我的觀點：眩光指數不只是個數字，更是對人的關懷

談了這麼多眩光指數的細節，您可能會覺得這是不是太過技術性了？真的需要這麼鑽研嗎？我會說，Absolutely！絕對需要！因為對我而言，UGR 不僅僅是一個冷冰冰的數值，它背後承載的，是對人類視覺健康與舒適度的一種深切關懷。

試想一下，我們每天花費大量的時間在室內環境中，不論是辦公室裡盯著電腦螢幕，教室裡學習，還是家裡閱讀、休息。這些活動都離不開「光」。如果我們所在的環境充滿了眩光，眼睛長期處於一種「掙扎」的狀態，就好像一台機器被強迫在不穩定的電壓下運轉，久而久之，耗損就特別快。眼睛疲勞、乾澀、視力下降、甚至頭痛、偏頭痛，這些都可能是眩光在作祟！

在台灣，近視人口比例居高不下，許多人從小就面臨著沉重的視力負擔。在這樣的背景下，提供一個低眩光、高舒適度的照明環境，顯得格外重要。它不僅能提升學習與工作的效率，更能實質地保護我們的眼睛，延緩視力衰退，提高生活品質。

所以，當我們在談論 UGR 的時候，不只是在談論照明設計的專業水準，更是在談論一個以人為本的設計理念。一個真正好的照明設計，不單要滿足照度需求，更要讓人感覺舒服、沒有壓力。當您走進一個空間，能感覺到光線柔和、均勻，眼睛自然放鬆，不會有任何刺眼或疲勞感，那麼恭喜您，這個空間的眩光控制大概率做得非常棒！而這，才是眩光指數的終極價值所在。

常見問題與專業解答

Q1: UGR值越低就一定越好嗎？

這是一個很棒的問題！理論上，UGR值越低代表眩光越不明顯，視覺舒適度越高，聽起來好像是「越低越好」。然而，在實際應用中，並非無限追求極低的UGR值就是絕對的黃金法則。為什麼呢？

首先，要實現極低的UGR值（例如小於13），往往需要非常特殊的燈具設計，比如深藏式、大面積發光或非常複雜的防眩結構，這些燈具的成本通常會顯著增加。其次，過度追求低眩光，有時候可能會犧牲一部分燈具的發光效率或光線分佈的靈活性，導致達到所需照度時需要更多燈具，反而增加能耗或讓空間顯得過於「暗沉」而缺乏活力。所以，關鍵在於「適合」而非「絕對最低」。根據不同空間的功能需求，選擇一個「最佳平衡點」的UGR值才是最專業的做法。例如，精細作業區可能需要UGR<16，而一般辦公室UGR<19就已足夠舒適了。

Q2: 自然光會造成眩光嗎？該如何評估？

喔，當然會！而且自然光造成的眩光，有時候甚至比人工照明更嚴重呢！陽光透過窗戶直射入室內，其亮度往往遠超任何人工光源，特別是在清晨或傍晚陽光斜射時，非常容易造成「失能眩光」或「不適眩光」。

雖然UGR主要用來評估人工照明的眩光，但自然光眩光也有一套評估指標，例如「日光眩光機率 (Daylight Glare Probability, DGP)」。DGP考慮了天空亮度、窗戶大小、位置、觀察者視線等因素，它能更全面地評估自然光引起的眩光風險。要控制自然光眩光，除了前面提到的窗簾、百葉窗，還可以考慮建築立面設計時，透過深挑簷、遮陽板、或是選擇具有低透射率、高反射率的玻璃等方式，從建築設計層面來加以改善。總之，在整體照明設計中，自然光和人工光是密不可分的，兩者都必須納入眩光控制的考量。

Q3: 改造現有空間的照明，如何評估眩光並改善？

改造現有空間的照明，特別是在無法大幅度改變裝修的前提下，評估和改善眩光確實需要一點巧思。您可以這樣做：

1. 初步觀察與感受： 先在不同時間點、不同天氣情況下，在空間的各個角落走動、停留。特別注意哪些位置和角度會讓您感到刺眼或不適。試著找出眩光的主要來源，是天花板的燈具？還是窗戶？
2. 專業諮詢與軟體模擬： 如果是較大的空間或商業用途，建議尋求專業照明設計師的協助。他們可以使用專業的照明設計軟體（如Dialux evo），輸入現有空間的尺寸、裝修材料、燈具類型及佈置，精確計算出各區域的UGR值，並找出眩光問題的核心。
3. 局部改善策略：
   • 更換燈具： 優先考慮將高UGR值的燈具更換為低UGR值、具備防眩功能的LED燈具。特別是針對主要工作區上方的燈具。
   • 增加擴散或遮蔽： 對於無法更換的燈具，可以考慮加裝擴散板、格柵或遮光罩，將光線柔化或引導至非視線方向。
   • 調整燈具角度： 如果是可調整角度的射燈或軌道燈，試著將其調整角度，避免直射人眼或高反光表面。
   • 改善牆面反射： 將原有的亮面牆漆改為淺色霧面漆，或在窗戶加裝窗簾、百葉窗，都能有效改善整體光環境。
   • 重新佈局工作區： 調整辦公桌或座位方向，避免讓眼睛直視眩光源。

Q4: LED燈具對UGR值有何影響？

LED燈具的普及，對眩光控制而言，是機遇也是挑戰。一方面，LED體積小、壽命長、效率高，為照明設計提供了更大的彈性。很多高品質的LED燈具可以透過精密的透鏡、反射器、甚至是奈米級的微結構設計，實現非常精準的配光控制，有效降低眩光，達到非常低的UGR值（例如UGR<10的產品）。

然而，另一方面，由於LED本身是高亮度、小發光面積的點光源，如果沒有妥善的光學設計來柔化或擴散光線，它反而更容易產生刺眼的「點光源眩光」。這就是為什麼您會看到有些便宜的LED燈具，雖然很亮，但卻非常刺眼。因此，在選購LED燈具時，絕對不能只看「瓦數」或「流明」，務必要確認其是否具備良好的「防眩光」設計，或者直接向廠商詢問UGR值，這比什麼都重要。

Q5: 眩光指數跟照度（Illuminance）有什麼關係？

眩光指數（UGR）和照度（Illuminance）是照明設計中兩個非常重要的指標，但它們衡量的面向不同，卻又相互影響。

• 照度（Illuminance）： 衡量的是單位面積上接收到的光通量，簡單來說就是「空間有多亮」，單位是「勒克斯（Lux, Lx）」。它關係到我們是否能看清楚物體，達到基本的工作或活動需求。例如，辦公室的桌面照度通常建議在300-500 Lux。
• 眩光指數（UGR）： 衡量的是「刺眼程度」或「視覺舒適度」，它關係到光線是否讓人感到不適。

這兩者是相輔相成的。一個空間即便照度達標，如果眩光很嚴重，使用者仍然會感到不適，甚至無法有效工作。想像一下，您在一個非常亮的空間，但所有光線都來自未經遮蔽的刺眼燈泡，即便照度很高，您也不會感到舒適。反之，一個空間雖然UGR值很低，但如果照度不足，那又會太暗，看不清楚東西。因此，理想的照明設計，應該是同時滿足目標照度要求，並且將UGR值控制在該場所的建議範圍內，確保「夠亮」的同時，也「夠舒適」。這就像是煮一道菜，不僅要食材新鮮、分量足夠（照度），更要色香味俱全、讓人看了有食慾（眩光控制）！

Q6: 購買燈具時，如何確認其UGR值？

要確認燈具的UGR值，最直接也最可靠的方法就是「查閱產品規格書或詢問供應商」。

目前許多符合國際標準或專業級的LED燈具廠商，都會在產品的技術規格表上明確標示該燈具在特定條件下的UGR值。這些UGR值通常是廠商在實驗室環境下，透過專業的光度計和照明模擬軟體計算出來的。在規格書中，您可能會看到類似「UGR < 19」或「UGR ≤ 19」這樣的標示。

如果您在挑選燈具時，規格書上沒有看到UGR值，或者廠商無法提供具體的數據，那您可能就要特別留意了。這可能意味著該燈具沒有經過嚴格的眩光測試，或者其防眩設計並非主要考量。對於需要長時間用眼的空間，我強烈建議選擇那些能提供完整UGR數據，並且有信譽的照明品牌。在沒有專業數據可參考的情況下，您也可以從肉眼觀察來做個初步判斷：看看燈具是否具有深藏光源、格柵、磨砂擴散板等防眩設計，以及開啟後光線是否柔和、均勻，有沒有明顯的刺眼光點。