翳風暈穴：深度解析與日常保健應用，告別眩暈困擾

告別暈眩困擾，從翳風穴開始！

你是不是也曾有過那種天旋地轉、眼前發黑，甚至噁心想吐的暈眩感呢？那種感覺真的是讓人站都站不穩，嚴重影響生活品質！許多人在面對突如其來的頭暈、耳鳴或眩暈時，常常感到不知所措。其實啊，在中醫的智慧裡，有一個穴道被認為是處理這些困擾的「神隊友」，它就是我們今天要深入探討的「翳風穴」。雖然「翳風暈穴」並不是中醫穴位學裡的正式名稱，但它巧妙地結合了「翳風穴」這個重要穴位，以及它在治療「暈眩」問題上的卓越效果，是不是聽起來就很有意思呢？

簡單來說，翳風穴是三焦經上的一個關鍵穴位，位於耳垂後方，對於緩解各種原因引起的頭暈、眩暈、耳鳴、耳聾，甚至面癱和牙痛都有著相當不錯的效果。它就像我們身體裡的一個小開關，只要正確刺激，就能幫助我們撥開雲霧，重獲清晰的世界。這篇文章就是要帶你好好認識這個穴道，從它的精準定位、神奇功效，到如何在日常生活中輕鬆應用，讓你也能輕鬆掌握這項保健秘訣！

「翳風暈穴」在哪裡？精準定位很重要！

要好好利用翳風穴，首先當然要找到它囉！這個穴位其實非常好找，它就藏在我們耳朵後面的一個小凹陷裡。來，現在跟我一起動手試試看：

1. 找到耳垂：首先，摸到你的耳垂，就是耳朵最下面那個軟軟的部分。
2. 輕輕向後摸：從耳垂的尖端往後方移動，會感覺到一個骨頭，那是乳突。
3. 尋找凹陷處：就在乳突的前方，也就是耳垂後方，下顎角（就是我們下巴骨的後方邊緣）和乳突之間的那個凹陷處，輕輕按壓會有酸脹感的地方，就是翳風穴了！是不是很簡單呢？

我自己第一次找的時候，也是憑著感覺，輕輕摸到那個小凹陷，然後稍微按一下，嗯！就是這個酸酸脹脹的感覺，就知道找對地方了。記住囉，找到正確的位置是發揮穴位功效的第一步！

翳風穴的「超級能力」：為什麼它能幫我們擺脫暈眩？

中醫理論博大精深，翳風穴之所以能成為處理頭暈、眩暈、耳鳴等問題的「明星穴位」，絕非偶然。這背後有它深刻的醫理依據：

• 驅風散邪，通絡止痛

  翳風穴屬於手少陽三焦經，這條經絡貫穿頭面部，與風邪入侵、經絡不通引起的各種問題息息相關。當外感風邪，或是體內風氣過盛時，就容易引起頭暈、眩暈、面部麻木甚至面癱。翳風穴正因為它「驅風散邪」的能力，能夠幫助身體排出這些致病因子，讓經絡通暢，進而緩解疼痛和不適。想像一下，就像一個堵塞的水管，翳風穴就是那個能幫你疏通的開關。

• 聰耳利竅，調和氣血

  這個穴位緊鄰耳朵，所以它對耳朵的疾病特別有效，這也是它名字裡「翳」字的部分涵義，指的就是耳朵相關的問題。無論是惱人的耳鳴、聽力下降，還是那種讓人抓狂的美尼爾氏症（眩暈、耳鳴、聽力下降三聯症），翳風穴都能通過調和耳部周圍的氣血循環，來改善這些症狀。我常常遇到一些朋友抱怨耳鳴好多年了，試了好多方法都沒效，結果簡單的按摩翳風穴，竟然就能感覺到症狀有所緩解，是不是很神奇？

• 清熱解毒，消腫散結

  有時候，頭暈眩暈可能是由身體內的「熱邪」或炎症引起的。翳風穴也具備清熱的作用，對於一些急性炎症引起的耳部腫痛、牙痛，甚至面部腫脹，都能起到一定的緩解作用。這就像給身體內部降溫，讓那些「火氣」降下來，自然不適感就減少了。

• 安神定志，緩解情緒

  你可能不知道，很多時候的頭暈眩暈也和情緒壓力、焦慮有關。翳風穴還兼具安神定志的效果。當我們情緒緊張、壓力大的時候，氣機容易不暢，進而引發頭暈。適當刺激翳風穴，能夠幫助我們放鬆心情，舒緩神經，間接也能緩解由情緒引起的眩暈。這也是為什麼我會建議大家在壓力大的時候，不妨也試試按摩這個穴位。

哪些狀況下，可以想到「翳風暈穴」來幫忙呢？

翳風穴的應用範圍其實比你想像的還要廣！除了最明顯的頭暈、眩暈，它還能幫你處理許多意想不到的問題：

• 各種原因引起的眩暈、頭暈：

  這是翳風穴最廣為人知，也是最主要的功效。無論是姿勢性眩暈、頸椎病引起的頭暈，還是美尼爾氏症發作時的眩暈，按摩翳風穴都能在一定程度上幫助緩解不適。特別是當你感覺天旋地轉、無法站穩時，輕輕按壓它，可能會帶來意想不到的緩解。

• 耳部疾病：

  耳鳴、耳聾、中耳炎、外耳道炎、耳道疼痛等。它位於耳部周圍，對耳朵的各種問題簡直是「對症下藥」。我曾經有朋友因為壓力大導致突發性耳鳴，去醫院看醫生之餘，每天也堅持按揉翳風穴，配合飲食和作息調整，耳鳴症狀確實改善了不少。

• 面部問題：

  面癱、口眼歪斜、牙痛、顳頷關節痛（俗稱下巴關節痛）、腮腺炎等。翳風穴與面部神經和肌肉密切相關，對於這些問題的緩解也有幫助。如果你有顳頷關節疼痛的問題，不妨輕輕按壓翳風穴，看看是否有緩解。

• 頭面部其他不適：

  偏頭痛、頸部僵硬、落枕等。由於它位於頸部和頭部的交界處，對於這些區域的氣血不暢所引起的不適，也能起到輔助治療的作用。

手把手教你：如何居家按摩翳風穴，告別眩暈！

自己在家按摩翳風穴非常簡單，但要記得「正確」和「持續」是關鍵！來，我把步驟都列出來了，跟著做就行：

1. 準備動作：放鬆身心

   找一個安靜、舒適的環境坐下來，閉上眼睛，深呼吸幾次，讓自己的身心都放鬆下來。這時候，如果能播放一些輕柔的音樂，效果會更好喔！放鬆的狀態下，穴位的效果會更容易顯現。

2. 準確定位：摸到翳風穴

   將你的食指或中指放在耳垂後方，輕輕向後摸，直到摸到那個小小的凹陷處。當你按壓時，會感覺到一點點酸脹感，這就對了！如果沒有感覺，可能是你按太輕，或是位置稍有偏差，多試幾次就能找到。

3. 開始按揉：輕柔而有力

   用你的指腹或指尖，以打圈的方式輕輕按揉翳風穴。力道要適中，以感覺到輕微的酸脹、麻感為宜，但絕對不要用力過猛，避免造成不適或損傷。記住，穴位按摩不是越痛越好，是「得氣」就好。

   • 方向：可以順時針和逆時針交替按揉。
   • 每次時間：每次按揉大約2-3分鐘。
   • 按揉次數：每天可以進行2-3次，早晚各一次，或是眩暈發作時隨時按揉。

4. 輔助手法：輕拍或點按

   除了按揉，你也可以嘗試用指尖輕輕點按翳風穴，然後快速放鬆，重複這個動作。或者用食指和中指輕輕夾住耳垂後方，用拇指輕輕點擊翳風穴，也是一個不錯的方法。這些不同的手法可以刺激到不同的層次，效果也會有所不同。

5. 注意事項：持之以恆最重要

   穴位按摩是個需要持之以恆的過程，不是按一次就永遠有效。特別是對於慢性眩暈或耳鳴的患者，每天堅持按揉一段時間，你會發現症狀會慢慢改善。如果你的眩暈問題非常嚴重，或是伴隨其他身體不適，記得還是要尋求專業醫師的診斷和治療，穴位按摩只是輔助喔！

我自己有時候工作壓力大，頸部會特別僵硬，連帶也會覺得頭重重的。這時候我會特別加強按摩翳風穴，通常按個幾分鐘，頭部和頸部的緊繃感就會明顯緩解，真的非常有效！你也可以在感到壓力大、疲憊時，試試看這個方法。

翳風穴的理論支撐：中醫怎麼看眩暈？

說到翳風穴治療眩暈，我們不得不從中醫對眩暈的理解來聊聊。中醫認為，眩暈的成因非常複雜，它可不只是單純的頭暈而已，而是常常與「風」、「痰」、「瘀」、「虛」等病理因素有關。

• 「風」：風邪入侵，或肝風內動（例如高血壓引起的頭暈）。翳風穴剛好是「翳風」，顧名思義就是能「祛風」。當風邪擾亂清竅，引起眩暈時，刺激翳風穴就能起到平肝潛陽、熄風止暈的作用。
• 「痰」：體內濕氣重，脾胃功能失調，容易生痰。這些痰濕上擾清竅（頭部），就會導致頭暈、昏沉，甚至噁心。翳風穴雖然不直接化痰，但它能通利經絡，改善頭部氣血循環，間接有助於痰濕的代謝。
• 「瘀」：氣血運行不暢，導致局部經絡阻塞，形成瘀血。例如頸椎病壓迫血管神經，導致腦部供血不足，引起眩暈。翳風穴有活血通絡的功效，能幫助改善頭頸部的氣血循環，緩解因瘀阻引起的眩暈。
• 「虛」：氣血不足、肝腎虧虛也會導致眩暈。這類眩暈多伴有面色蒼白、疲倦乏力等症狀。雖然翳風穴本身沒有大補氣血的作用，但它能調理局部氣機，配合其他穴位（如足三里、太衝等）和中藥調理，能更好地改善整體虛弱狀態。

所以你看，翳風穴之所以能成為治療眩暈的要穴，正是因為它能從多個角度切入，針對眩暈的常見病因進行調理。它不僅僅是個點，更是中醫整體觀念的一個縮影。

進階應用：艾灸與專業治療

除了我們自己在家能做的按摩，其實翳風穴也能透過艾灸來強化效果。艾灸是利用燃燒艾絨產生的溫熱，透過穴位滲透到經絡，達到溫經散寒、活血通絡的作用。

• 艾灸翳風穴

  你可以購買市售的艾條，點燃後距離翳風穴約2-3公分處，讓溫熱感傳導到穴位深處，感覺溫熱但不燙。每次艾灸約5-10分鐘，直到皮膚微微發紅。艾灸特別適合虛寒體質或受寒引起的眩暈、耳鳴。

  小提醒：艾灸時要注意安全，避免燙傷，也要注意通風。我自己嘗試過艾灸，那股溫熱滲入的感覺，確實比單純按摩更深層，對於一些比較頑固的舊疾，效果會更明顯喔！

• 尋求專業中醫師協助

  如果你的眩暈問題比較嚴重，或是自己按摩效果不佳，強烈建議尋求專業中醫師的協助。中醫師會根據你的體質、眩暈的具體原因，除了針刺翳風穴外，可能還會搭配其他穴位，比如內關穴（緩解噁心嘔吐）、太衝穴（平肝潛陽）、風池穴（祛風通絡）等，甚至開立中藥處方，從根本上調理身體。專業的治療會更全面、更精準。

我的經驗與建議：讓翳風穴成為你的日常好幫手

這麼多年來，我看過太多人被眩暈、耳鳴困擾，那種痛苦是旁人難以體會的。我常常跟我的朋友們說，中醫的穴位保健就像是我們身體的「說明書」，只要找到對應的按鈕，就能解決不少小問題。翳風穴就是這樣一個實用的「萬用鈕」。

我的個人經驗是，與其等到暈眩發作了才手忙腳亂，不如在日常生活中就把翳風穴的按摩當成一個習慣。比如，早上起床後稍微按幾分鐘，睡前放鬆的時候也按按，就像刷牙洗臉一樣自然。這樣不僅能預防眩暈的發生，也能改善頸部的僵硬和疲勞。尤其對於長時間低頭看手機、電腦的現代人來說，翳風穴的按摩簡直是救星！

另外，我也想提醒大家，穴位按摩雖然很有效，但它畢竟是輔助療法。如果你的眩暈症狀持續不緩解，或是伴隨劇烈頭痛、視力模糊、肢體麻木無力等警訊，一定要立刻就醫，尋求西醫的診斷，排除其他嚴重疾病的可能性。中西醫結合，才是最明智的選擇，畢竟健康才是最重要的嘛！

常見問題與專業解答

Q1：翳風穴按摩多久才會有明顯效果？

這個問題的答案其實是因人而異的，畢竟每個人的體質、病程長短和眩暈的原因都不同嘛！通常來說，如果是偶爾因為疲勞、壓力引起的輕微頭暈，可能當下按摩幾分鐘就能感覺到症狀緩解，效果會比較即時。你可能會覺得頭部變得輕盈，或是原本的昏沉感慢慢消退。

但如果是比較慢性、反覆發作的眩暈或耳鳴，像是美尼爾氏症、頸椎病引起的眩暈，那效果就不會那麼快顯現了。這種情況下，建議你需要每天堅持按摩，至少持續2到4週，甚至更長的時間，才能看到比較明顯的改善。我會建議，把翳風穴按摩變成你日常保健的一部分，就像運動一樣，持之以恆才能看到累積的效果喔！當然，如果你同時配合專業的中醫或西醫治療，效果會更好、更快。

Q2：哪些人不適合按摩翳風穴？

雖然翳風穴是個很安全的穴位，但還是有一些情況下需要特別注意，甚至不建議自行按摩喔！

1. 皮膚有傷口、感染或炎症的人：如果翳風穴附近有開放性傷口、發炎、紅腫、膿包，或是濕疹等皮膚病，就千萬不要按摩了，這樣可能會導致感染擴散或刺激皮膚，讓情況更糟。
2. 孕婦：雖然翳風穴一般認為對孕婦是安全的，但懷孕期間身體狀況比較特殊，為了安全起見，建議孕婦在按摩任何穴位前，最好先諮詢專業中醫師的意見，避免不必要的風險。
3. 嚴重的心血管疾病患者：特別是血壓不穩定、有嚴重動脈硬化或中風病史的患者，在按摩頭頸部穴位時應格外小心，因為刺激可能會影響血壓，建議在專業人士指導下進行。
4. 腫瘤患者：如果翳風穴附近有不明腫塊或被診斷出有腫瘤，應避免按壓，以免刺激病變。
5. 身體極度虛弱或飢餓、酒醉的人：在這些情況下，身體的耐受力比較差，穴位刺激可能引起身體不適，例如暈眩加劇、乏力等。建議等身體恢復、精神狀態良好時再進行。

總之，如果你不確定自己是否適合按摩翳風穴，或是有任何疑慮，最保險的做法就是先諮詢專業的醫師或中醫師，讓他們給你最適合的建議。

Q3：翳風穴對耳鳴真的有效嗎？

是的！從中醫的角度來看，翳風穴對於耳鳴的治療效果是相當顯著的，這也是它非常重要的應用之一。

為什麼呢？因為翳風穴是手少陽三焦經的穴位，而三焦經「循耳後」，直接與耳朵周圍的經絡、氣血密切相關。耳鳴在中醫看來，常常是肝膽火旺、痰濕上擾、腎精虧虛或氣血瘀阻等原因引起的。翳風穴作為耳部周圍的重要穴位，能夠：

1. 疏通耳部經絡：幫助耳朵周圍的氣血循環恢復順暢，減少阻塞。
2. 清熱瀉火：如果耳鳴是由於肝火旺盛（例如壓力大、容易生氣）引起的，翳風穴有助於清瀉肝火。
3. 祛風止痛：若耳鳴伴隨耳痛、頭痛等風邪入侵的症狀，翳風穴也能起到緩解作用。

我個人在臨床上，或遇到朋友抱怨耳鳴時，常常會建議他們配合專業治療，再搭配翳風穴的按摩。很多患者在堅持一段時間後，都會反應耳鳴的頻率和強度有所降低，有些甚至能完全消失。當然，對於一些器質性病變引起的耳鳴（如聽神經瘤），穴位按摩只能作為輔助，還是要以西醫診斷治療為主喔。

Q4：除了翳風穴，還有哪些穴位可以緩解眩暈？

當然有！中醫是講究整體觀念的，很多時候眩暈並不是單一穴位就能完全解決的，搭配其他穴位往往能達到更好的協同效果。除了翳風穴，以下幾個穴位也是緩解眩暈的常用好幫手：

• 風池穴：位於後頸部，枕骨下，斜方肌外緣凹陷處。風池穴也是「祛風」的重要穴位，對於頸椎病引起的眩暈、感冒頭暈、偏頭痛等特別有效。它能疏風解表、清頭目。和翳風穴搭配使用，效果加倍！
• 內關穴：位於手腕內側，腕橫紋上兩寸（約三指寬），兩條筋之間。內關穴是八脈交會穴之一，對於緩解胸悶、心悸、噁心、嘔吐等與眩暈伴隨的消化道症狀非常有效，也是暈車、暈船的特效穴。按壓這個穴位，常常能讓眩暈時的噁心感迅速緩解。
• 太衝穴：位於足背，第一、二腳趾骨之間，凹陷處。太衝穴是肝經的原穴，具有平肝潛陽、疏肝理氣的作用。對於因肝火旺盛、壓力大、情緒不穩引起的眩暈、頭痛，按摩太衝穴能幫助肝氣條達，讓頭部清爽。
• 百會穴：位於頭頂正中線，兩耳尖連線的中點。百會穴是諸陽之會，能升陽舉陷、醒腦開竅。對於氣虛下陷、血壓不穩引起的眩暈，輕輕按揉百會穴有助於提升陽氣，穩定頭部氣機。
• 足三里穴：位於膝蓋外側，膝眼下三寸（約四指寬），脛骨外一橫指處。足三里是胃經要穴，有健脾和胃、補氣養血的作用。脾胃功能不好，容易生痰濕，上擾清竅也會導致眩暈。按摩足三里能從根本上調理脾胃，間接改善眩暈。

你可以根據自己的眩暈類型和伴隨症狀，選擇其中的1-2個穴位與翳風穴搭配按摩。例如，如果眩暈伴有噁心，就搭配內關穴；如果眩暈伴隨頸部僵硬，就搭配風池穴。這樣組合起來，效果會更全面喔！

Q5：按摩翳風穴時需要注意什麼？

按摩翳風穴雖然簡單，但一些小細節還是要留心，才能確保安全有效喔！

1. 力度要適中：很多人覺得穴位按摩越痛越好，但這是一個誤區！翳風穴周圍神經和血管較多，過度用力可能導致不適甚至損傷。以感覺到「酸、麻、脹、重」的「得氣」感為宜，但絕不能是劇烈的疼痛。如果你覺得疼痛難忍，就要立即減輕力道。
2. 保持清潔衛生：按摩前最好將手洗淨，如果指甲過長也建議修剪一下，避免刮傷皮膚或引入細菌。畢竟是按在皮膚上嘛，衛生很重要。
3. 注意周圍環境：找一個舒適、光線充足的地方進行，避免在過於吵雜或姿勢不舒適的環境下按摩，這樣才能讓身心都真正放鬆。
4. 循序漸進，持之以恆：如果眩暈問題是長期的，不要期望一次按摩就能完全解決。每天堅持，每次按摩2-3分鐘，一天2-3次，慢慢累積效果。有時候，身體的調整是需要時間的。
5. 觀察身體反應：按摩過程中，如果出現頭暈加劇、心慌、出冷汗等不適，應立即停止按摩，並平躺休息。若症狀持續不緩解或加重，務必及時就醫。
6. 不可取代醫療診斷：再次強調，穴位按摩是保健和輔助治療，不能取代專業的醫療診斷和治療。特別是對於初次發作或症狀嚴重的眩暈，一定要先去看醫生，找出病因，排除器質性疾病。
7. 溫馨提醒：按摩前可以抹一點乳液或按摩油，這樣可以減少皮膚摩擦，讓按揉更順暢、舒服。我個人比較喜歡用一些清爽型的身體乳，按摩完還有淡淡的香味，感覺很不錯。

只要掌握這些小技巧，你就能更安全、有效地利用翳風穴來改善你的眩暈困擾囉！祝你每天都清爽有精神，告別天旋地轉！