骨盆量哪裡：精準測量關鍵點，全面解析身體秘密與健康管理！

你是不是也曾像我一樣，因為某些身體上的不適，比如總是覺得下背痠痛、走路姿勢怪怪的，或是準備懷孕時，醫生突然問到「妳的骨盆腔尺寸大概如何？」而開始好奇：「骨盆量哪裡？」這個問題，看似簡單，實則蘊含著豐富的專業知識呢！嘿，別擔心，今天我就要帶大家來一趟骨盆測量的深度探索之旅，讓你不只知道「哪裡量」，還能理解「為什麼要量」以及「量了有什麼用」喔！

骨盆量哪裡？快速精準解答！

要精準回答「骨盆量哪裡」這個問題，其實取決於測量的目的與評估的面向。概括來說，骨盆測量主要會鎖定幾個重要的骨性標誌點，包括：髂前上棘（ASIS）、髂後上棘（PSIS）、髂嵴（Iliac Crest）、股骨大轉子（Greater Trochanter）、恥骨聯合（Pubic Symphysis），以及在特定情況下會觸及的坐骨結節（Ischial Tuberosities）和薦骨（Sacrum）。這些點的測量數據能幫助我們評估骨盆的寬度、對稱性、傾斜度，甚至是女性在分娩時骨盆腔的容積大小喔！所以說啊，這些都是我們身體裡不起眼卻又超級重要的「地標」啦！

為什麼我們需要搞懂「骨盆量哪裡」？背後意義大不同！

你或許會好奇，為什麼測量骨盆這麼重要？難道只是為了量尺寸來買褲子嗎？當然不是啦！骨盆作為我們身體的中心樞紐，承上啟下，連接脊椎和下肢，它的任何一點點偏差，都可能牽一髮而動全身，引發各種健康問題。所以，了解骨盆測量的關鍵點與其背後的意義，對於我們的健康管理可是意義非凡呢！

骨盆測量的多重目的與應用場景

想想看，測量骨盆到底能用在哪裡呢？這可不是只有醫生或物理治療師才會做的事喔，它其實廣泛應用在多個領域：

• 產科評估： 這是最為人熟知的應用場景了。懷孕後期，尤其是在預估分娩方式時，產科醫師會透過測量骨盆腔的外部和內部徑線，來判斷準媽媽的骨盆是否適合自然生產，這可是關係到寶寶能否順利通過產道的重要資訊呢！
• 姿勢與脊椎健康： 許多下背痛、膝蓋痛、甚至肩膀痠痛的問題，根源可能就出在骨盆的傾斜或不對稱。物理治療師會測量骨盆的相對位置，例如骨盆前傾、後傾、左右高低不一等，來找出姿勢不良的原因，進而制定矯正計畫。
• 運動表現與傷害預防： 對於運動員來說，骨盆的穩定性和力學效率直接影響運動表現。透過精準測量，教練或運動防護員可以評估骨盆的穩定性，找出潛在的生物力學問題，預防運動傷害的發生。
• 骨盆帶選擇與穿戴： 當我們因為骨盆不穩或產後需要束縛時，正確的骨盆測量能幫助我們選擇合適尺寸的骨盆帶，確保其能發揮最佳的支撐和穩定效果。
• 服裝設計與訂製： 雖然這不是主要的醫療用途，但在服裝訂製或特定尺寸服飾的選擇上，精準的骨盆尺寸（例如臀圍、髂骨寬度）也是不可或缺的數據喔。

骨盆測量「哪裡」最關鍵？解剖地標大公開！

好啦，重頭戲來了！我們到底該「量哪裡」呢？其實，骨盆由好幾塊骨頭構成，像是一個堅固的環形結構，而我們測量的，就是它上面幾個特別好摸到的「凸點」或「邊緣」。這些點，在專業術語中叫做「骨性標誌點」（Bony Landmarks）。

外部骨盆測量：常用的地標點與目的

外部骨盆測量，主要是透過觸診和尺量的方式進行，常用於評估骨盆的整體形狀、對稱性及外部尺寸。這對物理治療、姿勢評估和一般健康管理非常有用。

1. 髂前上棘 (Anterior Superior Iliac Spine, ASIS)

• 它在哪裡？ 想像你把手放到腰際，順著骨盆的邊緣往下摸，摸到最前面、最突出的那個骨頭尖端，就是髂前上棘啦！通常左右兩邊各有一個。
• 測量目的：
  • 骨盆寬度 (Inter-spinous diameter)： 測量兩側ASIS之間的距離。這能大致反映骨盆的橫向寬度。
  • 骨盆傾斜度： 透過比較ASIS與恥骨聯合（或PSIS）的高度關係，來判斷骨盆是前傾、後傾還是左右高低不一。我自己臨床上就常用傾斜計（inclinometer）或甚至肉眼觀察來初步判斷ASIS的相對位置，再輔以更精準的測量工具。
• 怎麼測？ 受測者仰臥或站立放鬆，施測者用手指精確找到兩側ASIS的頂端，用皮尺或骨盆測量尺（pelvimeter）測量其間距。這可是需要一些觸診技巧的喔，因為每個人的脂肪厚度不同，會影響觸摸的準確性。

2. 髂後上棘 (Posterior Superior Iliac Spine, PSIS)

• 它在哪裡？ 如果你稍微彎腰，用手摸摸自己屁股上方、腰窩的兩側，會摸到兩個小小的凹陷處，凹陷下方有兩個骨性凸起，那就是髂後上棘。很多人這裡都會有兩個小小的「酒窩」喔！
• 測量目的：
  • 骨盆傾斜度： 與ASIS協同評估，例如ASIS比PSIS低很多，可能就是骨盆前傾。
  • 薦髂關節穩定性： PSIS的相對位置有時也用於評估薦髂關節的功能與穩定性。
• 怎麼測？ 受測者俯臥或站立，施測者找到兩側PSIS，可以觀察其高度是否對稱，或用手指感受其相對位置。

3. 髂嵴 (Iliac Crest)

• 它在哪裡？ 這就是你平常手插腰時，摸到的那個硬硬的、彎彎的骨頭邊緣。它是骨盆最上方、最寬的部分。
• 測量目的：
  • 骨盆最寬處 (Inter-cristal diameter)： 測量兩側髂嵴最寬點之間的距離。這也是評估骨盆寬度的一個指標。
  • 骨盆水平度： 評估兩側髂嵴是否在同一個水平線上，若不對稱，可能暗示著長短腳或脊椎側彎等問題。
• 怎麼測？ 通常讓受測者站立，施測者找到兩側髂嵴最高點，用皮尺或骨盆測量尺測量其間距。這在體態評估中非常實用，能快速發現高低肩或骨盆歪斜的問題。

4. 股骨大轉子 (Greater Trochanter)

• 它在哪裡？ 摸摸你大腿外側靠近臀部的地方，當你把腿稍微向內或向外轉動時，會感覺到一個會跟著轉動的、最突出的骨頭，那就是股骨大轉子。它是大腿骨（股骨）上方的一個大突起。
• 測量目的：
  • 臀部寬度： 雖然不是直接測量骨盆，但兩側大轉子間的距離常被用作臀部寬度的指標，對於服裝尺寸特別有用。
  • 下肢長度評估： 從ASIS到內踝或大轉子到外踝的距離，可以作為下肢長度測量的一部分，間接評估骨盆的穩定性對下肢的影響。
• 怎麼測？ 受測者仰臥，兩腿伸直，施測者找到兩側大轉子最突出的點，測量其間距。

5. 恥骨聯合 (Pubic Symphysis)

• 它在哪裡？ 位於腹部最下方，兩個恥骨在正中線交會的地方，摸起來會是一個硬硬的連結處。
• 測量目的：
  • 骨盆傾斜度： 透過它與ASIS或PSIS的相對位置，進一步精確判斷骨盆的傾斜角度。
  • 產科評估 (對角徑)： 在婦產科中，恥骨聯合的下緣是測量骨盆入口對角徑的重要參考點，這需要專業醫師進行內診測量。
• 怎麼測？ 外部測量時，通常與其他骨性標誌點進行相對高度的比較。內部測量則需要由專業醫護人員執行。

我的專業見解： 其實啊，這些骨性地標的精準觸診，是物理治療師和骨科醫師的基本功。我自己剛開始練習時，也常常摸不準，但多練習幾次，加上不同姿勢的變換，你就會發現這些「地標」其實還蠻好找的。而且，只測量單一數字還不夠，通常我們會結合多個點位的相對關係，才能更全面地評估骨盆的真實狀態喔！

內部骨盆測量：產科的「神秘」尺寸

內部骨盆測量主要用於產科，評估骨盆腔內部徑線，判斷是否有利於自然分娩。這類測量通常由經驗豐富的婦產科醫師透過陰道指診進行，非專業人士是無法自行操作的。

這些內部徑線，對於預測生產方式非常關鍵。我記得以前在課堂上學到，這些徑線對寶寶的頭部能否順利「鑽」出來，可說是有決定性的影響呢！

主要內部測量徑線：

1. 對角徑 (Diagonal Conjugate)： 這是最常用來估計「真結合徑」（True Conjugate）的指標。醫師會將中指伸入陰道，觸及恥骨聯合的下緣，再將食指觸及薦骨岬（Sacral Promontory），測量這兩點之間的距離。由於真結合徑無法直接量測，對角徑就成了它最好的「代理人」啦。一般來說，對角徑如果小於11.5公分，可能就提示骨盆入口相對狹窄喔。
2. 坐骨棘間徑 (Interspinous Diameter)： 測量兩側坐骨棘之間的距離。這是骨盆中最狹窄的平面，通常為10.5公分左右。如果這個徑線過窄，可能會影響寶寶在骨盆中旋轉下降。
3. 坐骨結節間徑 (Intertuberous Diameter)： 測量兩側坐骨結節最突出點之間的距離。這代表骨盆出口的橫徑，通常約為11公分。這對於寶寶的頭部通過骨盆出口時非常重要。

為了方便大家理解，我整理了一個簡單的表格，來看看這些內部徑線大概是什麼狀況：

婦產科常用骨盆內部徑線參考表

徑線名稱	測量點	平均長度（公分）	臨床意義
對角徑 (Diagonal Conjugate)	恥骨聯合下緣至薦骨岬	12.5	估計真結合徑，反映骨盆入口大小
坐骨棘間徑 (Interspinous Diameter)	兩側坐骨棘間	10.5	骨盆中最狹窄平面，影響胎頭下降
坐骨結節間徑 (Intertuberous Diameter)	兩側坐骨結節間	11	骨盆出口橫徑，影響胎頭娩出

重要提醒： 內部骨盆測量必須由專業醫師執行，因為它涉及隱私和感染風險，而且需要豐富的經驗才能準確判斷。千萬不要自己嘗試喔！

精準測量骨盆的步驟與注意事項：專業手法很重要！

無論是外部還是內部測量，精準度都是關鍵。以下我將重點說明外部骨盆測量的一般步驟和注意事項，這也是物理治療師或體適能教練在評估時常用的方式喔！

外部骨盆測量步驟（以站立姿勢評估骨盆傾斜和對稱為例）：

1. 準備工作：
   • 工具： 需要一把軟尺、一個骨盆測量尺（或皮尺），如果可能，再加一個傾斜計（inclinometer）會更專業。
   • 環境： 選擇一個光線充足、私密且溫暖的空間，讓受測者感到舒適放鬆。
   • 受測者準備： 建議受測者穿著寬鬆、方便露出測量部位的衣物，或直接換上運動服。站立時雙腳與肩同寬，放鬆。
2. 找尋骨性標誌點：
   • 髂前上棘 (ASIS)： 讓受測者用手摸到自己腰部前方最突出的骨頭，施測者再輕柔地確認。
   • 髂後上棘 (PSIS)： 讓受測者稍微前傾，在腰窩下緣、臀部上方觸摸，找到兩個骨性凸起。
   • 髂嵴 (Iliac Crest)： 沿著腰部外側向上摸到最寬最硬的邊緣。
3. 進行測量：
   • 水平度評估：
     • ASIS水平： 將雙手拇指或食指輕輕放在兩側ASIS上，觀察或用傾斜計測量其是否在同一水平面上。若一側高於另一側，可能提示骨盆旋轉或偏斜。
     • PSIS水平： 同樣方法評估兩側PSIS的水平度。
     • 髂嵴水平： 觀察或測量兩側髂嵴最高點的水平度。這三點結合起來看，能給出骨盆左右對稱性的初步判斷。
   • 前後傾斜度評估：
     • ASIS與PSIS相對關係： 一般來說，站立位時ASIS會略低於PSIS約1-2公分（骨盆中立位）。如果ASIS明顯低於PSIS，可能提示骨盆前傾；反之，若ASIS與PSIS幾乎水平甚至ASIS更高，則可能為骨盆後傾。可以用傾斜計直接測量骨盆面與垂直線的角度。
   • 寬度測量：
     • 髂前上棘間距 (Inter-spinous diameter)： 用骨盆測量尺測量兩側ASIS最外緣的距離。
     • 髂嵴間距 (Inter-cristal diameter)： 測量兩側髂嵴最外緣的距離。這是骨盆最寬的地方，通常比髂前上棘間距大。
4. 記錄與分析： 將所有測量數據詳細記錄下來，並與正常參考範圍進行比較。結合受測者的病史、症狀和姿勢觀察，進行綜合分析。

測量時的注意事項：

• 精準觸診： 這是最關鍵的一步。骨性標誌點可能會被脂肪或肌肉覆蓋，需要輕柔但堅定地觸摸，確保找到最準確的位置。多練習，手感會越來越好。
• 受測者姿勢： 確保受測者在測量過程中保持放鬆、標準的姿勢（例如站立時雙腳與肩同寬，身體重心均勻分佈），避免因姿勢偏差導致測量不準。
• 重複測量： 為了提高準確性，建議每個數據都測量兩到三次，取平均值。
• 避免過度用力： 觸診時力量要適中，避免造成受測者不適。
• 專業判斷： 測量數據僅是評估的一部分，最終的診斷和治療方案，還是需要專業醫師或治療師來判斷和執行。

我的觀察與建議： 在我多年的臨床經驗中，我發現很多來求助的民眾，骨盆其實都有些微的傾斜或旋轉，這往往是長期不良姿勢、單側用力習慣（比如翹腳、單肩背包）或運動不平衡累積造成的。有時候，光是透過客觀的測量，就能讓他們意識到自己身體的偏離，進而更積極地配合矯正訓練。所以說，骨盆測量不僅是診斷工具，也是一個很好的「教育工具」喔！

骨盆測量的結果解讀：數字背後的健康密碼

拿到一堆骨盆尺寸和角度的數據後，這些數字到底代表什麼呢？這就像拿到一張身體的「地圖」，我們要學會解讀它，才能知道哪裡可能出了狀況。

外部測量結果的解讀：

• 不對稱： 如果兩側ASIS、PSIS或髂嵴的高度存在明顯差異（例如超過1公分），通常提示骨盆存在左右高低不一。這可能是長短腳、脊椎側彎、單側肌肉過度緊繃或無力的表現。長期下來可能導致下背痛、膝蓋或腳踝問題。
• 骨盆前傾 (Anterior Pelvic Tilt)： 這是最常見的骨盆姿勢問題之一。表現為ASIS明顯低於PSIS，或骨盆相對於大腿呈現向前傾斜的狀態。常見原因包括腹肌無力、臀大肌無力、髂腰肌（psoas）過度緊繃、豎脊肌過度活躍等。可能導致凸腹、下背弓起、下背痛、大腿前側緊繃。
• 骨盆後傾 (Posterior Pelvic Tilt)： 相對少見，表現為ASIS與PSIS幾乎水平或ASIS高於PSIS。常見原因包括臀大肌、膕繩肌過度緊繃、腰大肌無力等。可能導致下背變平、駝背、頸部前伸。
• 旋轉： 骨盆也可能發生水平面上的旋轉，這通常需要結合步態分析和更精細的觸診來判斷。比如一側ASIS靠前，另一側靠後，可能與單側梨狀肌緊繃或髖關節活動度受限有關。

內部測量結果的解讀（產科）：

• 骨盆狹窄： 當上述提到的對角徑、坐骨棘間徑或坐骨結節間徑明顯小於平均值時，醫師可能會診斷為骨盆狹窄。這表示骨盆腔內部空間不足，自然分娩的風險較高，可能需要考慮剖腹產。
• 骨盆類型： 根據內部徑線的比例和形態，傳統上會將骨盆分為四種類型：女型骨盆（gynecoid）、男型骨盆（android）、類人猿型骨盆（anthropoid）和扁平型骨盆（platypelloid）。其中女型骨盆最適合自然分娩。

我的實務經驗分享： 我常和客戶們開玩笑說，骨盆就像房子的地基，地基歪了，上面的房子（脊椎、頭部）自然也會跟著歪七扭八。所以，當我發現骨盆有明顯的偏離時，我會先從骨盆的穩定性訓練和周圍肌肉的放鬆開始，比如教導他們如何正確啟動核心肌群、放鬆緊繃的髂腰肌或膕繩肌。很多時候，這些簡單的調整就能帶來意想不到的改善效果喔！

關於「骨盆量哪裡」你可能還有這些疑問！

講了這麼多，相信大家對骨盆測量已經有了初步的認識。但是，關於骨盆，總是有許多好奇的問題，我來為大家一一解答幾個常見的疑慮吧！

骨盆測量會痛嗎？

嘿，這個問題問得很好！其實，大部分的骨盆外部測量是不會痛的喔！ 當物理治療師或專業人士進行測量時，他們通常會輕柔地觸診你的骨性標誌點，並使用皮尺或專用的測量工具來量取數據。這個過程就像是量身高體重一樣，只會有輕微的觸碰感，不會讓你感到疼痛。不過，如果你本身就有骨盆周圍的疼痛，例如下背痛、薦髂關節疼痛，那麼在觸診或測量時，或許會因為觸碰到發炎或敏感的區域而感到一些不適。這時候，你一定要及時跟施測者溝通，讓他們調整手法或力度，確保你的舒適度喔！

至於婦產科的內部骨盆測量（陰道指診），因為是醫師用手指伸入體內觸摸，所以感受上會比較明顯。有些人可能會覺得有些許壓迫感或不適，但通常不會是劇烈的疼痛。醫師在操作前會清楚告知，並盡可能輕柔快速地完成。如果你真的很擔心，不妨提前跟你的醫師溝通，讓他們了解你的顧慮喔！總之，無論哪種測量，專業人士都會以你的舒適和安全為優先考量啦！

骨盆變寬可以矯正嗎？

這個問題真是好多女性朋友關心的焦點呢！尤其是在經歷生產後，不少媽媽會覺得自己的骨盆好像「開了」或「變寬了」。那麼，骨盆真的可以矯正變窄嗎？這要分兩種情況來看喔！

首先，如果是骨骼結構上的「變寬」，比如青春期發育或生產後，骨盆的韌帶和關節因為荷爾蒙變化而鬆弛，導致骨盆略微擴大，這種情況下，骨骼本身的尺寸是難以真正「變窄」的。就像你的身高，過了成長期就定型了嘛。但是，我們可以透過「矯正骨盆的排列和穩定性」，來讓它看起來不那麼「外擴」，並且改善因骨盆錯位引起的不適感。這通常需要專業的物理治療師或運動教練協助，透過特定的運動來強化骨盆周圍的肌肉，例如核心肌群、臀大肌、骨盆底肌等等。這些肌肉強壯了，就能更好地「收緊」和穩定骨盆，讓它回到一個更有效率、更健康的排列位置。所以，重點不在於讓骨頭變小，而在於讓周圍的「軟組織」發揮支撐和穩定的作用，讓骨盆視覺上更緊實，功能上也更健全。

其次，有些人的「骨盆變寬」感，其實是「假性寬大」，這可能與臀部脂肪堆積、肌肉鬆弛外擴、或是骨盆前傾導致臀部向後翹、視覺上顯得寬大有關。這時候，透過飲食控制、規律運動（特別是臀部塑形和核心訓練），就能有效改善這些問題，讓臀部線條更緊實，骨盆看起來也更窄喔！總之，雖然骨頭的形狀很難改變，但透過正確的訓練和姿勢調整，我們絕對可以讓骨盆回到最佳狀態，改善視覺效果和身體功能，這可是實實在在的「矯正」啦！

懷孕期間骨盆測量有什麼特別的嗎？

當然有特別之處囉！懷孕期間的骨盆測量主要是為了產科評估，也就是判斷準媽媽的骨盆是否適合自然分娩。 這與一般我們為了姿勢矯正或運動評估的骨盆測量目的和方式都不同喔！

在懷孕後期，尤其是在接近預產期的時候，婦產科醫師會透過陰道指診來進行內部骨盆測量。醫師會戴上手套，將手指伸入陰道，觸摸骨盆腔內的特定骨性標誌點，例如恥骨聯合下緣、薦骨岬、坐骨棘、坐骨結節等等，來估計骨盆腔入口、中段和出口的實際尺寸（就像我們前面提到的對角徑、坐骨棘間徑等）。這些數據對於預測胎兒頭部能否順利通過產道至關重要。醫師會根據這些測量數據、胎兒的大小、胎位、以及準媽媽的整體狀況，來判斷自然生產的可能性，或是否需要考慮剖腹產。

此外，懷孕期間由於荷爾蒙（如鬆弛素）的影響，骨盆的韌帶會變得比較鬆弛，這也是為了讓骨盆在分娩時有更大的彈性和延展性，方便胎兒通過。這時候的骨盆會比平時稍微「鬆動」一點，也更容易感到骨盆周圍的不適。所以，懷孕期間的骨盆測量，其意義和重點都圍繞著「安全分娩」這個大目標，而且必須由專業的婦產科醫師來執行，準媽媽們可別自己瞎嘗試喔！

在家可以自己測量骨盆嗎？

嗯，這個問題嘛，我會說：「可以，但精準度有限，而且只能做一些初步的自我評估喔！」

如果你只是想大概了解一下自己的骨盆寬度（例如為了買褲子），或者初步觀察一下骨盆有沒有明顯的傾斜，那麼在家裡用一把軟尺進行簡單的測量是可行的。你可以嘗試測量兩側髂前上棘之間的距離，或者用手觸摸兩側髂嵴、ASIS、PSIS，觀察它們的高度是否一致。有些網路上的教學影片也會教你如何用手機App或簡單工具來測量骨盆的傾斜度，這些都可以作為初步的參考。

但是，請注意！ 自我測量有幾個很重要的限制：

1. 觸診精準度： 骨性標誌點的觸診需要專業知識和經驗，一般人很難摸得非常準確。
2. 工具限制： 家裡的皮尺畢竟不是專業的骨盆測量尺，精準度會有差異。
3. 姿勢影響： 測量時的姿勢如果沒有完全標準化，很容易影響測量結果。
4. 判讀專業性： 最重要的是，即使你量出了一堆數字，沒有專業的知識也很難正確解讀這些數據，更無法判斷這些偏離是否會對健康造成影響，或是需要哪些具體的矯正措施。

所以，如果你真的懷疑自己的骨盆有問題，或者有長期不明原因的下背痛、姿勢不良等困擾，我還是會強烈建議你尋求專業的物理治療師、骨科醫師或婦產科醫師進行評估和測量。 他們不僅有專業的工具和技術，還能結合你的整體身體狀況，給出最準確的診斷和最適合你的建議喔！自己在家玩玩就好，別太當真，有問題還是要找專業的啦！

骨盆尺寸跟身高有關係嗎？

這個嘛，骨盆尺寸和身高之間，確實存在一定的相關性，但並不是絕對的線性關係喔！ 通常來說，身材較高的人，其骨骼結構也會相對較大，骨盆的各項徑線在平均值上會比身材矮小的人來得寬一些。這是因為身高和骨架大小往往是呈正相關的。

不過，這種相關性並非一對一的。也就是說，並不是身高越高，骨盆就一定越寬，也不是身高越矮，骨盆就一定越窄。影響骨盆尺寸的因素還有很多，包括：

• 基因遺傳： 骨盆的大小和形狀在很大程度上受到家族遺傳的影響。
• 性別： 女性的骨盆通常比男性的更寬、更淺，以適應生育功能。
• 種族： 不同種族的人在骨盆形態上可能存在細微差異。
• 營養和發育： 青少年時期的營養狀況和骨骼發育也會影響最終的骨盆尺寸。
• 後天因素： 雖然骨骼本身難以改變，但生活習慣、體重、肌肉量等後天因素，會影響骨盆周圍的軟組織分佈，從而影響視覺上的「骨盆寬度」。

所以，當我們說「骨盆尺寸」時，它是一個綜合性的概念，不能光看身高來判斷。在臨床上，醫師和治療師會根據標準化的參考值來判估骨盆尺寸，而不是單純地與身高掛鉤。每個人的骨骼都是獨特的，重要的是骨盆的「功能性」和「穩定性」，而不是單純的尺寸大小喔！

希望透過今天的文章，你對「骨盆量哪裡」有了更全面、更深入的了解！記住，骨盆是我們身體的基石，好好認識它、關心它，就是對自己最好的投資喔！