mac忘記密碼如何重置：完整攻略，讓您輕鬆找回Mac的掌控權

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天啊！你是不是也曾經歷過那種心頭一沉的瞬間？明明前一天還記得的 Mac 密碼，今天早上卻怎麼樣都想不起來了！哎呀，那種感覺真是讓人焦慮萬分，尤其當所有重要的工作、珍貴的照片都鎖在裡面時，簡直要崩潰啦！別擔心，各位朋友，這種情況其實比你想像中還要常見，而且mac忘記密碼如何重置，其實有非常明確且有效的方法可以解決。今天，就讓我這個 Mac 老玩家，帶著大家一步步找回 Mac 的掌控權吧！

重置 Mac 密碼快速解答：進入 macOS 回復模式是關鍵！

首先，針對大家最關心的問題：「Mac 忘記密碼到底該怎麼辦？」這裡提供一個精確且快速的解答：

重置 Mac 密碼最普遍、最可靠且建議的方法，就是透過「macOS 回復模式」（macOS Recovery Mode）來操作。無論你的 Mac 是 Intel 處理器舊款機型，還是搭載最新 Apple 晶片（M1、M2、M3 等）的款式，這個模式都能讓你安全地進入系統工具程式，並透過內建的「終端機」指令，或是特定的重置流程，輕而易舉地重設你的使用者密碼。

這個方法幾乎適用於所有情況，即使你沒有連結 Apple ID，或是有開啟 FileVault 加密，它都是你最優先應該嘗試的途徑。接下來，我們將深入探討各種情境下的具體操作步驟和注意事項。

為什麼會忘記 Mac 密碼？深入剖析常見原因

在我們深入探討如何重置密碼之前，不妨先來聊聊為什麼我們會「不小心」忘記密碼。這可不是什麼丟臉的事，畢竟我們的腦袋要記住這麼多組密碼，真的很容易打結！

  • 密碼過於複雜且不常使用：你可能為了安全性，設定了一組超級複雜、包含大小寫、數字、符號的密碼，結果自己也記不住了。如果這組密碼你不常用來登入，那真的很容易忘記。
  • 多組密碼混淆：現代人各種網路服務的密碼一大堆，常常不小心就跟其他網站的密碼搞混了。
  • 突然的記憶斷片：有時候就是這麼巧，明明前一刻還記得，下一刻腦袋就一片空白，這也是很常見的情況。
  • 更換 Mac 後的適應期：如果你剛從 Windows 轉換到 Mac，或是從舊 Mac 換到新 Mac，可能還沒完全適應新的密碼習慣或登入流程。
  • 被他人更改密碼：雖然不常見，但如果你的 Mac 曾被他人使用，有可能在未經你同意的情況下被修改了密碼。

了解這些原因，可以幫助我們在未來更有效地管理密碼，避免再次陷入困境。但現在，最重要的還是趕快把密碼找回來！

Mac 密碼重置的策略選擇：依據您的情況判斷

重置 Mac 密碼並不是只有一種方法，它會根據你的 Mac 機型、是否有連結 Apple ID，以及是否開啟 FileVault 加密而有所不同。以下是最主要的幾種策略：

  1. 利用 Apple ID 重置密碼（條件限制較多，通常在登入介面操作）：這是最簡單的方法，但有嚴格的條件限制。
  2. 透過 macOS 回復模式重置密碼（最通用且推薦）：這是本文將重點介紹的方法，也是成功率最高的方式。
  3. 最終手段：抹除並重新安裝 macOS（會清除所有資料）：當所有方法都無效時的最後一道防線。

接下來，我們將針對每一種方法，提供詳細的步驟說明。

方法一：利用 Apple ID 重置密碼（若有開啟此選項）

這個方法的前提是：你的 Mac 允許你使用 Apple ID 來重置密碼，並且你的使用者帳號有連結到一個 Apple ID。這通常發生在你輸入錯誤密碼多次後，登入介面下方會出現提示。

適用情境：

  • 你的 Mac 執行的是較新版本的 macOS。
  • 你的使用者帳戶已連結到一個 Apple ID。
  • 你沒有開啟 FileVault 全盤加密，或者你是在一個「非首次登入」的狀態下忘記密碼（意即系統磁碟已經解鎖）。

操作步驟：

  1. 在 Mac 登入介面，連續輸入錯誤密碼三次（或更多次，直到出現提示）。
  2. 你應該會看到一個訊息，類似於：「您可以使用 Apple ID 重置密碼」或「若要重置密碼，請使用您的 Apple ID」。
  3. 點擊或按下這個提示旁邊的箭頭（通常是「→」或「重置」按鈕）。
  4. 系統會要求你輸入你的 Apple ID 和密碼。輸入正確後，按照螢幕上的指示操作。
  5. 輸入新的使用者密碼並確認。
  6. 你的 Mac 會自動重新啟動，然後你就可以用新密碼登入了。

我的心得：「哇，這個方法如果能用，那真的太省事了！可惜的是，很多朋友可能沒有在設定時勾選『允許 Apple ID 重置密碼』，或是因為 FileVault 的關係，這個選項根本不會出現。所以，如果試過這個方法不行，千萬別氣餒，我們還有更可靠的招數！」

方法二：透過 macOS 回復模式重置密碼（最通用且推薦！）

這是最常用、成功率最高的方法，也是你「mac忘記密碼如何重置」的首選。它透過進入 Mac 的回復模式，讓你跳過正常的登入流程，直接進入系統工具程式來重置密碼。不過，針對不同晶片的 Mac，進入回復模式的步驟略有不同。

適用於 Intel 處理器 Mac 的操作步驟：

這包括大部分 2020 年以前的 MacBook Pro、MacBook Air、iMac、Mac mini 等機型。

  1. 關閉您的 Mac：確保 Mac 完全關機，不是休眠。
  2. 啟動並按住鍵盤指令：按下電源按鈕開機，然後立即按住鍵盤上的 Command (⌘) 鍵和 R 鍵，直到您看到 Apple 標誌或旋轉的地球儀為止。
  3. 進入 macOS 工具程式：稍等片刻，您的 Mac 會進入「macOS 工具程式」畫面。您會看到「從時光機回復」、「重新安裝 macOS」、「取得線上輔助說明」和「磁碟工具程式」等選項。
  4. 開啟終端機：在螢幕頂部的選單列中，點擊「工具程式」（Utilities），然後選擇「終端機」（Terminal）。
  5. 輸入密碼重置指令：在終端機視窗中，鍵入 resetpassword （不區分大小寫），然後按下 Return 鍵。
  6. 跟隨螢幕指示：
    • 此時會彈出一個「重置密碼」視窗。
    • 如果系統提示您選取一個管理者使用者，請選取您要重置密碼的帳號。
    • 接著，可能會要求您輸入相關密碼（如系統管理員密碼，若有其他帳戶）或選擇「忘記所有密碼」選項。
    • 如果你的 Mac 有開啟 FileVault 加密，這裡可能會要求你輸入一個管理者帳號密碼來解鎖磁碟，或者提供你的 Apple ID 資訊來進行解鎖。
    • 按照指示輸入新的密碼和確認密碼，並輸入密碼提示（這個很重要，未來可提醒你）。
  7. 重新啟動：完成密碼設定後，關閉「重置密碼」視窗和「終端機」，然後從選單列中選擇「Apple 選單」>「重新啟動」。

我的心得：「第一次自己操作這個流程時，心裡其實有點慌。但當我在終端機裡敲下 resetpassword 那串指令，看著密碼重設視窗彈出來的那一刻，簡直像看到了曙光！這種直接從系統底層操作的感覺，真的很有掌控感，而且成功率極高。提醒大家，在回復模式下操作時，千萬不要急，每一步都看清楚螢幕上的指示，尤其是有 FileVault 加密的朋友，那一步驟會需要格外留意。」

適用於 Apple 晶片 Mac（M1、M2、M3 等）的操作步驟：

這包括 2020 年及以後發布的 MacBook Air、MacBook Pro、iMac、Mac mini 等搭載 Apple Silicon 晶片的機型。

  1. 關閉您的 Mac：確保 Mac 完全關機。
  2. 按住電源按鈕：按住電源按鈕（Touch ID 按鈕），直到您看到「正在載入啟動選項」為止。這可能需要幾秒鐘。
  3. 進入選項：點擊「選項」（Options），然後點擊「繼續」（Continue）。
  4. 選取管理者使用者：系統可能會要求您選取一個您知道其密碼的管理者使用者。如果沒有，直接跳到下一步。
  5. 進入 macOS 工具程式：您會進入「macOS 工具程式」畫面。
  6. 開啟終端機：在螢幕頂部的選單列中，點擊「工具程式」（Utilities），然後選擇「終端機」（Terminal）。
  7. 輸入密碼重置指令：在終端機視窗中，鍵入 resetpassword （不區分大小寫），然後按下 Return 鍵。
  8. 跟隨螢幕指示：
    • 此時會彈出一個「重置密碼」視窗。
    • 如果系統提示您選取一個管理者使用者，請選取您要重置密碼的帳號。
    • 接著，可能會要求您輸入相關密碼（如系統管理員密碼，若有其他帳戶）或選擇「忘記所有密碼」選項。
    • 如果你的 Mac 有開啟 FileVault 加密，這裡可能會要求你輸入一個管理者帳號密碼來解鎖磁碟，或者提供你的 Apple ID 資訊來進行解鎖。
    • 按照指示輸入新的密碼和確認密碼，並輸入密碼提示。
  9. 重新啟動：完成密碼設定後，關閉「重置密碼」視窗和「終端機」，然後從選單列中選擇「Apple 選單」>「重新啟動」。

值得注意的是：Apple Silicon Mac 的回復模式進入方式與 Intel Mac 不同，主要是開機時按住的鍵不同。其餘的密碼重置流程在進入工具程式後是相似的。這顯示了蘋果在硬體轉換後，依然保持了系統層面操作的一致性，這點對於使用者來說，是個不錯的體驗。

關於 FileVault 加密和密碼重置的額外說明：

如果你的 Mac 有開啟 FileVault 全盤加密，當你進入回復模式並嘗試重置密碼時，系統可能會要求你先解鎖磁碟。這時候，通常有兩種情況：

  1. 使用其他管理者帳戶密碼：如果你的 Mac 上還有其他你知道密碼的管理者帳戶，你可以輸入那個帳戶的密碼來解鎖磁碟。
  2. 使用 Apple ID 或回復金鑰：如果沒有其他管理者帳戶，或者你知道你的 Apple ID 與這個帳戶連結，系統可能會讓你選擇使用 Apple ID 來解鎖並重置。在某些情況下，如果你有儲存下來的 FileVault 回復金鑰，也可以輸入金鑰來解鎖。

這一步驟非常關鍵，如果無法解鎖磁碟，你是無法重置使用者密碼的。所以，開啟 FileVault 的朋友，平時一定要把 Apple ID 和回復金鑰記好，或是確保至少有一個你能記得密碼的管理者帳戶。

方法三：最終手段——抹除並重新安裝 macOS

如果上述所有方法都行不通（例如，你既沒有 Apple ID，也無法進入回復模式，或者回復模式中無法重置密碼），那麼最後的手段就是「抹除整個硬碟並重新安裝 macOS」。請注意，這個方法會清除 Mac 上所有的資料，所以除非萬不得已，否則不建議使用。

適用情境：

  • 上述所有方法均告失敗。
  • 你不介意丟失 Mac 上的所有資料（或者你已經有備份）。
  • 你想徹底清空 Mac，像新機一樣使用。

操作步驟（在 macOS 回復模式中執行）：

  1. 進入 macOS 回復模式：依照前述針對 Intel 或 Apple 晶片 Mac 的方法進入回復模式。
  2. 開啟磁碟工具程式：在「macOS 工具程式」畫面中，選擇「磁碟工具程式」（Disk Utility），然後點擊「繼續」。
  3. 抹除主磁碟：
    • 在「磁碟工具程式」的側邊欄中，選擇您的主要啟動磁碟（通常是「Macintosh HD」或類似名稱）。
    • 點擊工具列上的「清除」（Erase）按鈕。
    • 在彈出的視窗中，為磁碟命名（例如：Macintosh HD），格式選擇「APFS」，架構選擇「GUID 分割區配置圖」（通常是預設）。
    • 點擊「清除」確認。
  4. 關閉磁碟工具程式：完成抹除後，關閉「磁碟工具程式」視窗。
  5. 重新安裝 macOS：回到「macOS 工具程式」畫面，選擇「重新安裝 macOS」（Reinstall macOS），然後點擊「繼續」。
  6. 按照指示完成安裝：系統會引導您完成 macOS 的下載和安裝過程。這可能需要較長時間，取決於您的網路速度。
  7. 設定新 Mac：安裝完成後，您的 Mac 會重新啟動，並進入首次設定介面，您可以設定新的使用者帳戶和密碼。

我的看法：「嗯，這個方法聽起來很『狠』，對吧？就像是一把將所有煩惱一刀兩斷的利刃。我曾經有過一次因為實在搞不定，又恰好打算給 Mac 來個徹底『大掃除』的經驗，就使用了這個方法。那次雖然肉痛資料全失（幸好有備份），但 Mac 跑得飛快，像新的一樣，也算是因禍得福。所以，如果真的沒有退路了，而且你對資料完整性沒有硬性要求，這不失為一個解決方案。」

預防勝於治療：避免再次忘記 Mac 密碼的妙招！

了解如何重置密碼固然重要，但更重要的其實是如何避免再次陷入這種困境。以下是我多年 Mac 使用經驗累積下來的一些實用建議：

  • 啟用 Touch ID 或 Face ID (若有)：

    如果你的 Mac 支援 Touch ID (通常是 MacBook Pro/Air 的電源按鈕) 或 Face ID (目前僅限 iPhone/iPad Pro)，務必啟用它！這大大簡化了登入流程，你幾乎不需要輸入密碼，即使忘記了，也能透過指紋或臉部辨識輕鬆解鎖。這是我個人最推薦的方式，用過就回不去！

  • 使用 iCloud 鑰匙圈或第三方密碼管理器：

    別再用腦袋記密碼了！讓專業的工具來幫你。iCloud 鑰匙圈是 Apple 內建的密碼管理服務，它能安全地儲存你的密碼，並在所有蘋果裝置間同步。而像 1Password、LastPass 等第三方密碼管理器則提供更強大的跨平台支援和功能。它們不僅能儲存密碼，還能生成複雜且獨特的密碼，大大提升安全性。

  • 設定有意義的密碼提示：

    在設定密碼時，macOS 會讓你設定一個密碼提示。請不要輕忽這個小細節！設定一個只有你自己才懂，但又能提醒你密碼關鍵字的提示。例如，如果你的密碼是某個日期的倒序加上你寵物的名字，提示就可以是「某某生日+毛小孩」。但記住，提示不能太明顯，以免被他人猜到。

  • 定期備份資料：

    雖然忘記密碼通常不會導致資料丟失，但以防萬一，養成定期備份的習慣總沒錯。你可以使用 Time Machine 備份到外接硬碟，或者利用 iCloud、Google Drive 等雲端服務同步重要檔案。這樣即便需要用到「抹除並重灌」的最終手段，你也不至於失去寶貴的資料。

  • 將 Apple ID 連結到你的使用者帳戶：

    如果你希望能在登入介面利用 Apple ID 重置密碼，請確保你的使用者帳戶已連結到一個 Apple ID，並且在「系統設定」>「使用者與群組」中，確認「允許使用 Apple ID 重置此密碼」選項是開啟的。這會讓你多一個重置密碼的機會。

「坦白說，我自己以前也犯過懶，嫌密碼管理器麻煩，結果就遇上了忘記密碼的窘境。後來痛定思痛，認真使用了 1Password，現在所有複雜的密碼都由它幫我管理，不僅再也不怕忘記，安全性也大幅提升，真的省心不少！強烈推薦給大家。」

常見問題（FAQ）與專業解答

在幫助大家解決「mac忘記密碼如何重置」的過程中，我常常聽到一些重複的問題。現在，就讓我來為大家一一解答吧！

重置 Mac 密碼會刪除資料嗎？

「這個問題問得太好了！這是大家最擔心的一點，我可以很肯定地告訴你：通常情況下，透過 macOS 回復模式或 Apple ID 重置密碼，是完全不會刪除你 Mac 上的任何資料的。」

這些方法只是修改了儲存在系統中的使用者密碼資訊，你的檔案、應用程式、設定等都會保持原樣。只有在萬不得已，你選擇使用「抹除並重新安裝 macOS」這個最終手段時，你的所有資料才會被清除。所以，只要按照前面提到的步驟操作，安心重置密碼就好，你的寶貴資料依然安好！

如果我沒有 Apple ID，還能重置密碼嗎？

「是的，各位朋友，即使你沒有 Apple ID，你絕對還是可以重置 Mac 密碼的！」

前面提到的「透過 macOS 回復模式並使用終端機指令 resetpassword」就是針對這種情況最有效的解決方案。這個方法不依賴於 Apple ID，而是直接從系統底層操作，可以讓你建立一個新的密碼。所以，即使你從來沒有設定過 Apple ID，或是你的帳戶沒有連結 Apple ID，你仍然有辦法找回 Mac 的使用權，別擔心！

FileVault 加密會影響密碼重置嗎？

「嗯，FileVault 加密確實會讓密碼重置的過程稍微複雜一點，但它並不會阻止你重置密碼。」

FileVault 是一種全盤加密技術，它會在你的 Mac 關機或鎖定時加密所有資料。當你進入回復模式嘗試重置密碼時，如果你的磁碟被 FileVault 加密了，系統會先要求你「解鎖」磁碟。這時候，你需要提供一個已知密碼的管理者帳戶資訊，或者如果你有備份下來的 FileVault 回復金鑰，也可以用金鑰來解鎖。一旦磁碟解鎖，你就可以像往常一樣重置密碼了。所以，有開啟 FileVault 的使用者，務必記好你的 Apple ID 或是回復金鑰，以備不時之需。

Mac 密碼太頻繁輸入錯誤被鎖定怎麼辦？

「如果你的 Mac 密碼輸錯次數太多，有時候系統會暫時鎖定登入，讓你過一段時間才能再次嘗試，這是出於安全考量，防止惡意暴力破解。但別擔心，這只是暫時的。」

如果只是暫時鎖定，你只需要等待幾分鐘，讓系統的鎖定時間結束，你就可以再次嘗試輸入密碼了。如果鎖定時間過長，或者你已經完全忘記密碼，那你就需要回到我們前面提到的核心解決方案——進入 macOS 回復模式來重置密碼。這個方法可以讓你繞過登入鎖定，直接從系統層面重設密碼，所以即使被鎖定，也一樣有解喔！

重置密碼後，我的 iCloud 同步會受影響嗎？

「重置你的 Mac 登入密碼，通常不會直接影響你的 iCloud 同步功能。」

這是因為你的 Mac 登入密碼是本機使用者帳戶的密碼，而 iCloud 同步是透過你的 Apple ID 密碼來進行身份驗證的。兩者是獨立的。當你重置 Mac 密碼後，你只是改變了本機登入的憑證。你的 iCloud 帳戶依然是你原來的 Apple ID，它所關聯的服務（如 iCloud Drive、照片、郵件、iMessage 等）會繼續按照你的 Apple ID 正常同步。極少數情況下，系統可能會要求你重新輸入一次 Apple ID 密碼來確認身份，但這也是正常的安全流程，不會導致資料丟失或同步中斷。

如何建立一個不易忘記又安全的 Mac 密碼？

「這真的是個好問題，因為安全性和易記性往往魚與熊掌不可兼得。但我們可以找到一個平衡點！」

我個人建議採用「密碼短語」的方式。什麼是密碼短語呢？它不是一個單詞，而是一串由幾個不相關的單詞或短語組合而成的句子。例如：「我最喜歡的顏色是藍色但今天想喝咖啡！」你可以從這句話中取出首字母、部分單詞、加入數字或符號，變成「WzXhDcSbDsJtYhKf!2025」。這樣的密碼既長又複雜，很難被暴力破解，但對你來說卻有意義，相對容易記憶。搭配前面提到的密碼管理器和密碼提示，你就能擁有一個既安全又不易忘記的 Mac 密碼了。

此外，避免使用個人生日、電話號碼、姓名等容易被猜到的資訊。定期更改密碼也是一個好習慣，但不必過於頻繁，每半年到一年更換一次就足夠了。

結語：掌控你的 Mac，安全與便利兼得

呼～洋洋灑灑這麼多，希望這篇文章能徹底解決大家「mac忘記密碼如何重置」的困擾。說真的，忘記密碼雖然當下很令人頭痛，但只要掌握了正確的方法，其實一點都不難解決。

我的經驗告訴我，平時多一份準備，就能在關鍵時刻少一份焦慮。好好利用 Apple 提供的安全工具，養成良好的密碼管理習慣，並且對 Mac 的回復模式有所了解，這樣無論遇到什麼突發狀況，你都能夠從容應對，繼續享受 Mac 帶來的便利與樂趣。

最後，如果你身邊的朋友也遇到了 Mac 密碼遺失的問題，別忘了把這份「Mac 忘記密碼重置完整攻略」分享給他們，讓大家都能輕鬆找回對 Mac 的掌控權！

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