血壓90/60正常嗎？深度解析低血壓的健康意涵與應對之道

你是不是也曾有過這樣的經驗？某天量完血壓，看著那兩組數字，腦中突然冒出一個大大的問號：「血壓90/60正常嗎？」尤其是身邊的朋友或家人，常常會說：「哇，你的血壓好低喔！是不是有什麼問題啊？」這時候，心裡難免會開始七上八下，究竟這個數值是健康的表現，還是潛藏著什麼危機呢？別擔心，這篇文章就是要來好好幫你解惑，帶你深入了解血壓90/60的真實面貌，以及我們該如何正確看待它喔！

血壓90/60正常嗎？快速答案先揭曉！

針對這個大家最關心的問題，我的直接答案會是：血壓90/60對某些人來說，是完全正常的！但對另一些人而言，它可能代表著需要關注的「低血壓」狀況。這兩組數字本身並非絕對的好壞標準，關鍵在於「你」的身體感受、你的整體健康狀況，以及有沒有伴隨任何不適的症狀。如果血壓維持在90/60，但你感覺良好，精力充沛，沒有任何頭暈、疲倦、眼前發黑等不適，那恭喜你，這很可能是你的「正常血壓」範圍喔！

然而，如果你的血壓從來都比較高，突然降到90/60，或者即便數值是90/60，但你卻常常感到頭暈目眩、全身無力、呼吸急促，甚至有快要昏倒的感覺，那麼這就絕對不是一個「正常」的訊號了，而是你的身體在發出警訊，提醒你該好好重視它了。

血壓到底是什麼？收縮壓與舒張壓的奧秘

在我們進一步探討90/60這個數值之前，讓我們先來搞清楚血壓到底代表什麼吧！每次量血壓，你都會看到兩個數字，像是「120/80」這樣對不對？

• 第一個數字，比較大的那個，叫做「收縮壓」（Systolic Pressure）。它代表了心臟收縮時，將血液打出去對血管壁產生的壓力。你可以把它想像成心臟用力把血擠出去的那一瞬間，血管感受到的壓力有多大。
• 第二個數字，比較小的那個，叫做「舒張壓」（Diastolic Pressure）。它代表了心臟舒張時（也就是心臟正在休息、充血的時候），血管壁仍然維持的壓力。這就像是心臟在休息的空檔，血管裡還維持著一定的壓強，確保血液能持續流動。

這兩個數字都超級重要，因為它們共同反映了你的心血管系統是否運作良好。一個健康的血壓，通常會確保血液能順暢地流向全身各個器官，輸送氧氣和養分，並帶走代謝廢物。任何一方太高或太低，都可能影響身體機能喔！

何謂「正常」血壓？標準其實不是單一數字

在醫學上，關於血壓的「正常」標準其實是有一個範圍的。根據目前最新的醫學指引，一般成年人的理想血壓通常被認為是低於 120/80 mmHg。但這只是個參考，我們來看看更詳細的分類：

成人血壓分類（參考美國心臟協會 AHA 指南）：

血壓類別	收縮壓 (mmHg)	舒張壓 (mmHg)
理想血壓 (Normal)	小於 120	小於 80
血壓升高 (Elevated)	120-129	小於 80
高血壓第一期 (Hypertension Stage 1)	130-139	80-89
高血壓第二期 (Hypertension Stage 2)	140 或更高	90 或更高
高血壓危象 (Hypertensive Crisis)	高於 180	高於 120

從這個表格你會發現，其實並沒有一個明確的「低血壓」標準。一般來說，如果你的血壓持續低於 90/60 mmHg，並且伴隨著相關症狀，才會被診斷為低血壓。這也就是為什麼前面我會說，90/60對有些人來說正常，對有些人則不然。因為判斷的關鍵，並不是數字本身，而是這個數字對你身體造成的「影響」！

什麼情況下血壓90/60是「正常」的？

我們都知道，每個人的身體狀況都獨一無二，血壓當然也一樣。有些人的血壓天生就比較低，而且他們活得好好的，完全沒有任何不舒服。這就像有些人天生飯量就小，吃一點點就飽，你不能說他吃得少就不正常，對不對？以下這些情況，血壓90/60很可能就是他們的「正常狀態」：

• 體能較好的年輕人或運動員：很多運動員，特別是耐力型運動員，由於心臟功能強大，每次心跳能泵出更多血液，所以心跳次數會比較慢，血管彈性也更好，導致他們的基礎血壓會比一般人低，90/60對他們來說是很常見的。他們可能還會覺得，低血壓讓他們感覺更輕盈、精神更好呢！
• 身材較為纖瘦或體型較小的人：有些天生體格就比較嬌小、瘦弱的朋友，他們的血液總量和血管系統規模可能相對較小，因此循環系統所需的壓力也會比較低，血壓自然就偏低囉。
• 遺傳因素：沒錯，血壓高低也可能跟家族遺傳有關。如果你家裡長輩血壓普遍都偏低，而你的血壓也是如此，而且沒有任何不適，那很可能就是遺傳給你啦！
• 懷孕初期（部分女性）：懷孕期間，孕婦的循環系統會為了適應胎兒的需求而擴張，血管也會變得比較鬆弛，加上荷爾蒙的影響，導致血壓在懷孕初期可能會略微下降，有些孕婦的血壓甚至會達到90/60或更低。只要沒有嚴重症狀，通常是正常的生理變化，但仍需定期產檢追蹤。
• 藥物影響（副作用）：有些人在服用特定藥物後，血壓會暫時性地下降。例如，治療高血壓的藥物如果劑量過高，或者感冒藥、抗抑鬱藥等，都可能導致血壓降低。如果你發現自己在服用某種藥物後血壓偏低，記得要跟醫生討論喔！

總之，在這些情況下，只要你沒有任何不適，90/60這個數字其實是你的身體在一個穩定、健康狀態下的自然呈現。這時候就不用太過擔心，保持觀察就好囉。

血壓90/60何時會是「異常」的警訊？

好啦，說了那麼多，我們也要來聊聊，什麼時候血壓90/60真的會是個問題。如果你的血壓持續低於90/60，並且伴隨著以下這些惱人的症狀，那你的身體可能真的在喊救命了，這時候就得好好重視，趕緊尋求專業的醫療協助囉！

低血壓常見的症狀與身體警訊

當血壓過低時，最直接的影響就是大腦和其他重要器官的血液供應不足，進而引發一系列不舒服的症狀。這些症狀可是身體在跟你發出的「求救訊號」啊！

• 頭暈目眩或輕微頭痛：這是最常見的症狀了。你可能會覺得整個世界在晃，或者腦袋輕飄飄的，有時候甚至會伴隨著隱隱作痛的頭痛。尤其從坐姿或躺姿突然站起來的時候，這種眩暈感會特別明顯，這就是所謂的「姿勢性低血壓」（或稱「直立性低血壓」）。
• 疲倦、虛弱、無力感：全身軟綿綿的，做什麼都提不起勁，感覺像是被抽走了所有力氣一樣。即使睡飽了，也還是覺得很累。
• 視力模糊或眼前發黑：有時候會突然覺得眼睛看不清楚，或者眼前一片黑，尤其是改變姿勢時，這種現象特別明顯。這代表視網膜的血液供應不足。
• 噁心想吐：有些人會感覺胃部不適，想吐，甚至真的吐出來。
• 注意力不集中、思考遲鈍：腦部供血不足也會影響認知功能，你會發現自己變得健忘，難以專心，甚至反應變慢。
• 皮膚濕冷、蒼白：由於血液循環不良，皮膚可能會感覺冰冷、摸起來濕濕的，臉色也會顯得蒼白。
• 呼吸急促、心悸：為了彌補血壓不足，心臟可能會跳得更快、更用力，導致你感覺心臟在胸腔裡砰砰跳，呼吸也變得又淺又快。
• 昏厥或失去意識：這是最嚴重的症狀！當血壓低到大腦完全供血不足時，就可能突然昏倒。這非常危險，因為跌倒可能導致外傷，甚至危及生命，一定要立刻就醫！

如果你發現自己血壓90/60，又伴隨上述任何一種或多種症狀，那麼請你務必、務必、務必（因為很重要所以說三次）儘快去看醫生，別再拖了！

導致血壓過低的潛在原因

除了上述的生理性或體質性低血壓，很多時候低血壓其實是某些潛在疾病或狀況的「冰山一角」。這些才是我們需要真正警惕的地方：

1. 脫水：這是最常見且容易被忽略的原因！當身體缺乏足夠的水分時，血液的體積會減少，進而導致血壓下降。特別是在天氣熱、運動大量出汗、發燒、嘔吐或腹瀉時，都可能發生脫水。
2. 心臟問題：心臟是血液循環的「幫浦」，如果它出問題，沒辦法有效地把血液打出去，血壓自然就會低。例如：
   • 心律不整：心跳過慢或過快，都會影響心臟的泵血效率。
   • 心臟衰竭：心臟肌肉變弱，無法有效泵血。
   • 心臟瓣膜疾病：瓣膜功能異常，導致血液流動受阻或逆流。
   • 心肌梗塞：心臟部分肌肉受損，泵血能力下降。
3. 內分泌問題：我們的身體有各種荷爾蒙在調控血壓，如果這些荷爾蒙出問題，血壓也會受影響。例如：
   • 甲狀腺功能低下（甲狀腺功能減退症）：甲狀腺素不足會導致心率變慢、代謝下降，進而影響血壓。
   • 腎上腺功能不全（愛迪生氏病）：腎上腺分泌的皮質醇和醛固酮不足，會影響水鹽平衡和血壓調節。
   • 低血糖：糖尿病患者或某些狀況下血糖過低，也可能導致血壓下降。
4. 嚴重感染（敗血症）：當身體遭受嚴重感染時，細菌釋放的毒素可能導致血管擴張，血壓急劇下降，這是一種非常危險的狀況，需要緊急醫療處理。
5. 嚴重過敏反應（過敏性休克）：對某種物質（如食物、藥物、昆蟲叮咬）產生極度過敏反應時，身體會釋放大量組織胺，導致血管急劇擴張，血壓驟降，這也是一種危及生命的緊急情況。
6. 大出血：無論是外傷、消化道出血或其他內出血，只要身體失血過多，血液總量減少，血壓就一定會下降。
7. 神經系統疾病：某些神經系統疾病，如帕金森氏症或自主神經病變，可能會影響身體調節血壓的能力。
8. 營養不良或缺乏特定維生素：例如貧血，特別是缺鐵性貧血，血紅素不足會影響氧氣輸送，也可能導致疲倦和低血壓。
9. 長期臥床：對於長期臥床或缺乏活動的人來說，血管調節功能可能會變差，容易出現姿勢性低血壓。

看到沒？血壓90/60背後可能藏著這麼多原因，有些是小問題，有些卻是需要立即處理的大麻煩！這也就是為什麼，我會一直強調「有沒有症狀」是判斷的關鍵。如果你只是數字低但活蹦亂跳，那可能沒事；但如果數字低又渾身不舒服，那就得趕快找出原因了！

診斷低血壓：醫生會怎麼幫你找出答案？

當你帶著低血壓的疑慮去看醫生時，別擔心，醫生會有一套完整的步驟來幫你抽絲剝繭，找出問題的根源。他們可不是看一個數字就下定論的喔！

1. 詳細詢問病史與症狀：醫生會很仔細地問你，什麼時候開始覺得不舒服？有哪些症狀？這些症狀持續多久？有沒有家族史？有沒有在服用什麼藥物？最近的生活習慣有沒有改變？這些都是非常重要的線索，請你一定要盡可能詳細地回答。
2. 測量血壓與心率：這當然是必不可少的一步！醫生會幫你在不同姿勢下測量血壓，例如躺著量一次，站起來後馬上量一次，然後再過幾分鐘量一次，看看有沒有姿勢性低血壓的問題。同時也會觀察你的心率，有沒有過快或過慢。
3. 抽血檢查：抽血可以檢查很多東西，幫助醫生排除或確認潛在的病因。例如：
   • 全血球計數 (CBC)：看有沒有貧血或其他血液問題。
   • 電解質：檢查身體的水分和礦物質平衡，看有沒有脫水或電解質失衡。
   • 血糖：排除低血糖的可能。
   • 甲狀腺功能：檢查甲狀腺激素是否正常。
   • 腎上腺功能：評估腎上腺皮質醇等激素水平。
   • 感染指標：如果懷疑有感染。
4. 心電圖 (ECG/EKG)：用來檢查心臟的電氣活動，看看有沒有心律不整、心肌缺血或其他心臟結構上的問題。
5. 其他檢查（視情況而定）：
   • 超音波心圖 (Echocardiogram)：更詳細地評估心臟的結構和功能。
   • 壓力測試 (Stress Test)：評估心臟在運動時的表現。
   • 傾斜床測試 (Tilt Table Test)：如果懷疑有反射性暈厥（如迷走神經性暈厥），醫生可能會建議做這個測試，模擬姿勢改變導致血壓下降的狀況。
   • 影像學檢查：如胸部X光或電腦斷層掃描，以排除肺部或胸腔內部的問題。

透過這些檢查，醫生就能比較全面地了解你的身體狀況，精確地找出低血壓的原因，然後才能對症下藥，給予最適合你的治療建議。

血壓90/60的應對之道：從生活調整到醫療介入

一旦確定了血壓90/60的原因，並且判斷需要介入，接下來就是該怎麼辦的問題了！應對低血壓，通常會從最基本的生活習慣調整開始，如果效果不彰或有更嚴重的潛在病因，才會考慮藥物治療。

第一步：生活習慣與飲食調整（無症狀或輕微症狀適用）

如果你只是偶爾血壓偏低，或者輕微的頭暈，但沒有其他嚴重症狀，那麼從生活和飲食著手，通常就能有不錯的改善效果喔！

1. 足夠的水分攝取：這點我真的要超級強調！脫水是導致低血壓最常見的原因之一。每天至少喝2000-2500毫升的水，特別是天氣熱、運動後或生病時，更要多喝水。你也可以喝一些含電解質的運動飲料，幫助身體補充流失的鹽分。
2. 適量增加鹽分攝取：對於沒有高血壓問題的人，醫生可能會建議適量增加飲食中的鹽分，因為鈉有助於身體保留水分，從而提高血壓。但注意！這是在醫生建議下進行的，千萬不要自己盲目亂加鹽，特別是如果你有其他慢性病。
3. 少量多餐：飯後低血壓也是很常見的。用餐時，血液會大量流向消化系統，導致身體其他部位的血壓下降。採取少量多餐的方式，避免一餐吃太多，可以減輕這種影響。
4. 咖啡因的適度攝取：咖啡因有暫時升高血壓的作用。早上來杯咖啡或茶，可能可以幫助你提神並稍微提高血壓。但這只是短暫的效果，不宜過度依賴，也可能導致夜間睡眠問題。
5. 漸慢改變姿勢：尤其是從臥姿或坐姿站起來時，一定要慢慢來，不要太急。可以先坐起來等一下，或在床邊坐一會兒再站起來，給身體一些時間適應血壓的變化。
6. 規律運動：適度的有氧運動，如散步、慢跑、游泳，可以增強心血管功能，改善血液循環。但要注意，運動時要循序漸進，並補充足夠水分。
7. 避免長時間站立：如果工作需要長時間站立，記得偶爾活動一下腳部，或穿著彈性襪，幫助血液回流。
8. 穿著彈性襪：壓力襪可以幫助腿部血液回流到心臟，減少血液在下肢的積聚，對於姿勢性低血壓特別有幫助。
9. 抬高床頭：如果你的低血壓在早上特別明顯，可以嘗試睡覺時稍微抬高床頭，約10-20公分，這有助於減輕重力對血壓的影響。
10. 避免過度飲酒：酒精會導致血管擴張和脫水，進而降低血壓，所以盡量避免或限制酒精的攝取。

這些生活調整聽起來很簡單，但只要持之以恆，對改善低血壓狀況可是很有幫助的喔！

第二步：醫療介入與藥物治療（有症狀或嚴重病因適用）

如果生活習慣調整後症狀依然明顯，或者醫生診斷出有明確的潛在疾病導致低血壓，那麼就需要更進一步的醫療介入了。這個階段，醫生會根據你的具體情況，來制定治療方案：

1. 治療潛在病因：這是最重要的原則！如果低血壓是心臟病、內分泌疾病或感染等引起的，那麼首要任務就是針對這些疾病進行治療。例如，治療心律不整、控制糖尿病、補充甲狀腺素等。當根本原因被解決了，低血壓的症狀自然會改善。
2. 調整藥物：如果你的低血壓是由於正在服用的某些藥物引起的副作用，醫生可能會評估是否需要調整藥物種類、劑量，或尋找替代方案。切記，這個步驟一定要在醫生指導下進行，千萬不要自己隨意停藥或更改劑量！
3. 藥物治療低血壓：對於持續性、有嚴重症狀且原因不明的低血壓，醫生可能會開立特定藥物來幫助升高血壓。這些藥物通常用於提高血容量或收縮血管，例如：
   • 氟氫可的松 (Fludrocortisone)：一種皮質類固醇，有助於身體保留鈉和水，從而增加血容量。
   • 米多君 (Midodrine)：一種血管收縮劑，能夠收縮血管，提高血壓。
   • 屈洛西多巴 (Droxidopa)：用於治療某些神經性低血壓。

   這些藥物都有其副作用和適用條件，醫生會謹慎評估後才開立，你也要遵醫囑服用，並定期回診追蹤。

4. 緊急處理：對於因嚴重出血、休克、嚴重感染或過敏反應等引起的急性、危及生命的低血壓，則需要緊急住院治療，包括靜脈輸液、輸血、使用升壓藥物等，以迅速穩定生命徵象。

簡單來說，如果你血壓90/60，但沒有任何不舒服，那就多觀察、維持健康生活就好。但如果感覺怪怪的，有症狀了，就一定要去找醫生，讓專業的來幫你評估。畢竟，身體是自己的，健康無價啊！

特別族群的血壓90/60考量

在血壓90/60這個議題上，有些特定人群需要我們給予更多關注和特別的考量。他們的生理狀況會讓血壓的意義有所不同。

孕婦的低血壓

懷孕是一個非常特別的生理過程，女性體內的荷爾蒙會發生巨大變化，心血管系統也會為了適應胎兒生長發育的需求而進行調整。在懷孕初期（通常是第一、二孕期），孕婦的血管會擴張，血液容量也會增加，但擴張的速度可能比血容量增加的速度更快，導致外周血管阻力下降，血壓因此會略微降低。這是一種正常的生理現象，許多孕婦的血壓會比懷孕前低約5-10 mmHg，甚至有些會測到90/60左右的數值。

如果孕婦的血壓在90/60，但沒有明顯的頭暈、心悸、眼前發黑等不適症狀，通常無需過度擔心。醫生會建議多喝水，避免長時間站立，慢慢改變姿勢，並少量多餐。但如果低血壓伴隨著嚴重或頻繁的症狀，甚至影響日常生活，就需要立即告知產科醫生，因為這可能預示著脫水、貧血或其他需要治療的潛在問題。到了懷孕後期，血壓通常會逐漸回升。產檢時，醫生會密切監測孕婦的血壓，確保母嬰健康。

老年人的低血壓

老年人的血壓調節機制往往不如年輕人靈敏，血管彈性變差，對血容量變化的反應也比較遲鈍。因此，老年人更容易出現姿勢性低血壓，也就是從坐姿或躺姿突然站起時，血壓會快速下降，導致頭暈、跌倒的風險增加。對於老年人來說，血壓90/60如果伴隨著頭暈、步態不穩甚至跌倒，那是非常危險的，可能導致骨折或其他嚴重傷害。此外，老年人常合併多種慢性疾病，服用多種藥物，某些藥物副作用也可能導致低血壓。因此，老年人如果出現低血壓症狀，務必盡快就醫，找出原因並加以處理，以預防跌倒及其他併發症。

糖尿病患者的低血壓

糖尿病如果病程較長或血糖控制不佳，可能會引起神經病變，其中就包括了影響自主神經系統的「自主神經病變」。自主神經負責調節心跳、血壓、消化等非自主意識的功能。一旦自主神經受損，身體調節血壓的能力就會下降，導致血壓不穩定，容易出現姿勢性低血壓。對於糖尿病患者來說，除了管理好血糖，還需要特別注意血壓的波動，如果頻繁出現低血壓症狀，應告知醫生，可能需要調整糖尿病藥物或進行針對性的治療。

從這些例子可以看出，即便同樣是血壓90/60，在不同的人群身上，其背後的意義和需要關注的點是完全不一樣的。這再次印證了，健康狀況的評估是高度個人化的，不能單看數字，而要綜合考量個人體質、生活習慣、病史及伴隨症狀。

常見相關問題與專業詳細解答

Q1：量血壓時發現90/60，是不是就代表我得了「低血壓」這個病？

這是一個非常好的問題，也是許多人會有的誤解。答案是：不一定！

正如前面提到，血壓90/60對一些人來說可能是他們的「正常」基礎血壓，尤其如果他們是年輕、體瘦、體能好的族群，而且沒有任何不舒服的症狀，那麼這個數值很可能只是反映了他們心血管系統的健康高效運作。在這種情況下，90/60並非疾病，而是他們的生理常態，我們稱之為「體質性低血壓」或「生理性低血壓」。

然而，如果你的血壓從來沒有這麼低過，突然間降到90/60，或是這個數字一直維持，但你卻常常感到頭暈、疲倦、無力、眼前發黑，甚至有昏厥的風險，那麼這個時候，90/60就不再是「正常」的標誌了。它可能代表你的身體正在經歷血液供應不足的狀態，這才符合醫學上對「低血壓」的定義，即血壓過低並引起相關症狀。所以，判斷是否為「低血壓病症」的關鍵，是數字結合症狀。有症狀的低血壓才需要醫療介入，無症狀的低血壓通常只需觀察與維持健康生活方式。

Q2：低血壓會比高血壓更危險嗎？

這很難一概而論，因為「危險性」取決於血壓異常的程度、持續時間、引起的原因以及是否伴隨症狀。但我們可以這樣比較：

高血壓的危險性：

高血壓通常被稱為「沉默的殺手」，因為它在早期大多沒有明顯症狀，但長期的高血壓會對全身的血管造成持續的損害，導致動脈硬化、心臟肥大、腎功能受損等。如果不及時控制，最終可能引發中風、心臟病發作、腎衰竭、視力受損等嚴重併發症。高血壓的危害是累積性和長期的，影響深遠。

低血壓的危險性：

無症狀的生理性低血壓，通常對身體是無害的，甚至可能與長壽有關。然而，有症狀的低血壓，尤其是急性、嚴重且伴隨昏厥的低血壓，則可能非常危險。它會導致大腦和其他重要器官的供血不足，引起頭暈、跌倒受傷，甚至休克，危及生命。例如，因大出血或嚴重感染引起的休克性低血壓，需要緊急搶救。慢性低血壓若長期導致器官供血不足，也可能影響生活品質，甚至對認知功能造成潛在影響。

結論：

從長期潛在危害來看，未受控制的慢性高血壓對健康的威脅可能更大，因為它會悄無聲息地損害多個器官。但從即時危險性來看，突發性或嚴重有症狀的低血壓（如低血壓引起的昏厥或休克），其危險程度可能更高，需要緊急處理。因此，無論是高血壓還是低血壓，只要出現異常或不適，都應該及時就醫評估，找出原因並加以管理。

Q3：除了量血壓，我還能怎麼判斷自己有沒有低血壓問題？

單純的血壓數值當然重要，但更關鍵的是要學會「聆聽」你身體發出的訊號。判斷自己是否有低血壓問題，除了定期測量血壓外，以下幾個觀察點更是重中之重：

1. 關注你的「身體感受」：

這是最直接也最準確的判斷方式。你有沒有經常感到前面提到的那些症狀？例如，從椅子上站起來時，是不是會突然眼前一黑、頭暈目眩？有沒有常常覺得全身沒力氣、很疲倦，即使睡飽了也還是累？是不是常常覺得心跳很快、呼吸急促，或是手腳冰冷？這些持續性或頻繁出現的不適感，遠比單一的血壓數字更有意義。如果你覺得身體有這些警訊，即使血壓沒有低到90/60，也應該有所警覺。

2. 觀察症狀出現的「頻率」和「嚴重程度」：

偶爾一次的頭暈可能只是沒睡好或太餓。但如果這些症狀每天都發生好幾次，或者嚴重到影響你的日常生活（例如讓你不敢出門、無法工作），那就絕對需要重視了。特別是如果出現昏厥或瀕臨昏厥的感覺，這表示大腦供血已經嚴重不足，必須立即尋求醫療協助。

3. 記錄你的「血壓變化趨勢」：

如果你平時血壓都維持在110/70，突然有幾次量到90/60，並且伴隨不適，這可能就是一個警訊。但如果你從小到大血壓就是偏低，一直維持在90/60左右，而且沒有任何症狀，那可能就是你的正常生理狀態。所以，定期測量並記錄你的血壓，觀察它的長期趨勢，會比單次測量更具參考價值。

4. 了解你的「近期生活變化」和「用藥史」：

你最近有沒有生病（如感冒、腸胃炎導致脫水）、有沒有經歷過大出血、飲食習慣有沒有改變、有沒有開始服用新的藥物（特別是高血壓藥、心臟藥、利尿劑、抗抑鬱藥等）？這些因素都可能導致血壓一時性或持續性地下降。將這些訊息告訴醫生，可以幫助他們更快地找到原因。

總之，判斷自己有沒有低血壓問題，不是只看血壓計上的數字。你需要成為自己健康的偵探，仔細觀察身體的各種訊號，並在必要時，尋求專業醫療人員的幫助。記住，你的感受和生活品質，才是最重要的判斷依據！

Q4：我已經有低血壓症狀了，但醫生說我不需要吃藥，只是建議我多喝水、多吃鹽，這樣真的有效嗎？

是的，在很多情況下，醫生給出的這些生活習慣調整建議是非常有效且關鍵的治療方法，尤其是對於那些沒有嚴重潛在疾病，或者主要原因是脫水、飲食不均衡、體位變化引起的低血壓患者。這背後是有科學道理的：

1. 多喝水：

喝水直接關係到你的血液容量。當你體內水分不足時，血液會變得濃稠，總體積也會減少，心臟需要更努力才能將血液泵送到全身，導致血壓下降。所以，足夠的水分攝取是維持正常血壓的基石。多喝水可以增加血容量，讓心臟工作起來更輕鬆，血液循環更順暢，自然就能幫助升高血壓，緩解頭暈、疲倦等症狀。這是最簡單卻也最有效的第一線治療。

2. 適量多吃鹽：

鈉是身體維持水分平衡的重要電解質。鹽（氯化鈉）中的鈉離子會幫助身體保留水分。當你攝取足夠的鈉時，身體會鎖住更多的水分，進而增加血容量，提升血壓。這也是為什麼醫生會建議低血壓患者適量增加鹽分攝取的原因。但這與高血壓患者需要限鹽恰好相反，所以這個建議只適用於沒有高血壓或其他需要限鹽的健康問題的人。如果你有疑慮，一定要先諮詢醫生，不要自己盲目加鹽喔！

3. 其他生活習慣調整：

除了喝水和吃鹽，醫生可能還會建議你少量多餐、慢慢改變體位、穿彈性襪、避免久站、適度運動等。這些建議都是為了幫助你的身體更好地適應血壓變化，減少血液在下肢的積聚，改善血液循環，從而減輕低血壓帶來的症狀。例如，慢慢站起來可以讓身體有時間調整血壓，避免突發性眩暈。

總體來說，如果你的醫生判斷你的低血壓不是由嚴重的潛在疾病引起，那麼透過這些簡單卻有效的生活方式調整，往往就能讓你的血壓回到舒適的範圍，並且大大改善症狀。這證明了，有時候最有效的治療並不是藥物，而是我們日常生活中看似微不足道，卻對健康影響深遠的習慣。相信你的醫生，並確實執行這些建議，你會發現身體會給你正向的回饋的！

希望這篇文章能讓你對「血壓90/60正常嗎」這個問題有更全面、更深入的了解。記住，數字只是一部分，你的身體感受和專業醫師的評估，才是判斷健康的最終依據！別再為單一的血壓數字而過度焦慮囉！