不會游泳可以玩衝浪嗎？專業衝浪教練深度解析：水性不佳也能享受海上樂趣的秘密

嘿，你是不是也跟小明一樣，看著社群媒體上朋友衝浪的照片，心裡癢癢的，卻又因為自己是個「旱鴨子」而遲遲不敢踏出這一步呢？他心裡總有個大大的疑問：「我不會游泳，也能玩衝浪嗎？」這個問題，其實是許多對衝浪充滿嚮往，卻又對水性缺乏自信的朋友們，最常問的一個關鍵問題。今天，身為一位在台灣衝浪圈打滾多年的衝浪愛好者兼推廣者，我就來為大家徹底解惑，並帶你一窺水性不佳也能自在逐浪的秘密！

不會游泳可以玩衝浪嗎？答案是肯定的！

沒錯，先給大家吃一顆定心丸！即使您目前不會游泳，在特定條件和充分準備下，是絕對可以體驗並學習衝浪的！這句話聽起來或許有點顛覆你的想像，畢竟「衝浪」嘛，感覺就跟水脫不了關係，甚至得是個游泳健將才行，對吧？但事實上，初學者的衝浪體驗跟你想像中的「深海搏浪」可是截然不同的喔。

大多數的初學者課程，都會選擇在水深及腰或及胸的淺水區進行。這個區域的浪通常是已經潰散成白花花的「碎浪」(或稱白浪)，力道相對溫和，安全性高。而且，你的衝浪板本身就是一個非常棒的浮具，它會牢牢地承載著你。再加上專業教練的引導、救生衣的輔助，以及最重要的「腳繩」把你和衝浪板緊密連結在一起，你根本就不需要有獨自漂浮在深水區的能力啦！

為什麼會有「不會游泳不能衝浪」的迷思？

會產生這個迷思，其實可以理解。畢竟我們對「衝浪」的刻板印象，多半來自電影或新聞畫面中那些衝向大浪、動作帥氣的衝浪好手。他們確實需要具備高超的游泳技巧和水下閉氣能力，才能應付複雜的浪況和潛在的風險。然而，這與我們初學者所接觸的衝浪完全是兩回事。

對於初學者來說，衝浪的重點在於：

1. 感受浪的推力： 學習如何讓海浪推動你的板子前進。
2. 平衡感： 在板子上保持身體穩定。
3. 站立技巧： 從趴姿、跪姿到最終的站立。

這些技能的練習，大多是在相對安全的淺水區進行，而且整個過程，你的重心和注意力都會在衝浪板上，而非長時間在水中游泳或浮潛。所以，把衝浪想像成一種結合了平衡、協調和與海浪共舞的陸上運動，或許更貼近初學者的真實體驗。

水性不佳者安心玩衝浪的關鍵要素

雖然不會游泳也能衝浪，但這並非代表你可以貿然下水。以下幾個關鍵要素，是確保水性不佳者能安全又開心地體驗衝浪的基石：

專業教練指導：您的海上守護者

這是最最最重要的一點！對於不會游泳的朋友來說，一位合格且負責任的衝浪教練，簡直就是你在海上的定海神針。他們具備豐富的教學經驗和救生技能，能夠：

• 評估您的水性： 教練會先了解您的狀況，並在課程中特別留意。
• 選擇合適的浪點： 他們會根據當天浪況，帶你到最安全、最適合初學者練習的淺水區。
• 全程陪伴與協助： 從陸上教學、熱身，到下水後的推板、抓浪、提示站立，教練都會在旁協助，甚至必要時會進行救援。
• 傳授安全知識： 教練會教導你如何在浪中保護自己、如何處理落水狀況、如何利用腳繩和板子自救，以及辨識潛在危險（如離岸流，儘管初學者區域通常會避開）。

我在教學時，總會特別叮嚀學員：「下水前，請務必把你的疑慮告訴教練，讓我們知道怎麼更好地保護你！」專業教練的存在，就是讓你在安全的羽翼下，勇敢地嘗試新事物。

合適的學習環境：溫柔的海浪與淺灘

請記住，不是所有的海灘都適合衝浪初學者，更不是所有浪況都適合初學者。一個理想的初學者衝浪點，通常具備以下特點：

• 水深及腰或及胸： 這是最基本的安全保障，讓你隨時都能腳踏實地。
• 平穩的碎浪： 也稱為白浪、白花浪。這些浪頭已經在淺灘區潰散，只剩下溫和的推力，非常適合趴板和站立練習。避免選擇浪高過於兇猛或浪型過於陡峭的海域。
• 無暗流或礁石： 教練會帶你避開這些危險區域。
• 寬廣的沙灘： 提供充足的緩衝區和學習空間。

台灣許多熱門的衝浪點，如宜蘭烏石港、墾丁南灣、東河金樽等地，都有適合初學者的淺灘區域和衝浪學校，是很棒的選擇。

穿著救生衣或助浮衣：多一層安心保障

對於不會游泳或水性不佳的朋友，我強烈建議在衝浪時穿上救生衣或助浮衣。這能為你提供額外的浮力，確保在落水時頭部能輕鬆地保持在水面之上，大大降低溺水的風險，同時也能提升你的自信心。市面上有專為衝浪設計的助浮背心，不影響活動，又能提供足夠的浮力。

衝浪板的浮力：你的海上浮木

初學者使用的通常是「軟式衝浪板」(Soft Top Surfboard)。這種板子通常較大、較厚，浮力非常足夠，而且板面較軟，即使不小心被板子打到，傷害也相對較低。它本身就是一個巨大的漂浮物，你在上面無論是趴著、跪著甚至抱著，都能輕鬆地浮在水面上。

腳繩的重要性：你的不離不棄好夥伴

腳繩（Leash）是連接你腳踝和衝浪板的繩索。一旦你從板子上落水，腳繩會確保衝浪板不會被海浪捲走，它會一直在你身邊。這不僅讓你不需要游回去追板子，更重要的是，在慌亂的時候，你的板子就是你最佳的浮具和支撐點。只要拉住腳繩，板子很快就會漂到你身邊，你就可以重新爬上板子休息。

不會游泳者學習衝浪的步驟指南

既然了解了安心衝浪的關鍵，接下來就讓我們一步步來看看，身為水性不佳的你，該如何開始你的衝浪之旅呢？

1. 步驟一：選擇合格的衝浪學校與教練

   這是你的第一步，也是最關鍵的一步。在預訂衝浪課程前，務必確認該學校和教練是否具備相關的證照（如水上救生員證、衝浪教練證）。你可以透過網路評價、朋友推薦或直接與教練溝通來判斷。選擇一個讓你感到安心、專業的教學團隊，是成功體驗的基礎。

2. 步驟二：坦誠告知教練您的游泳能力

   在課程開始前，務必主動且誠實地告訴教練：「我不會游泳。」或「我水性不太好。」這不是什麼丟臉的事，而是對自己生命負責的表現。教練會因此對你的狀況有更全面的了解，並在教學方式、安全措施上給予特別的關注和安排，例如建議你全程穿著救生衣。

3. 步驟三：熟悉裝備與安全須知

   課程開始時，教練會進行陸上教學。這時候請專心聽講，了解衝浪板的結構、腳繩的穿戴方式、如何在板子上趴臥、划水、以及最重要的「安全落水」技巧。初學者最常犯的錯誤就是落水時亂抓，反而容易被自己的板子打到。學習正確的落水姿勢（如抱頭趴下或跳離板子）能有效避免受傷。

4. 步驟四：從趴板開始，感受浪的推力

   下水後，教練會先讓你趴在板子上，在淺水區感受海浪的推力。你不需要站起來，只要感受板子被浪推動向前滑行的感覺就好。這能讓你慢慢適應海水的流動和浪的節奏，同時也能建立對板子的信任感。教練會適時地在後面幫你推板，讓你更容易抓到浪。

5. 步驟五：練習跪姿和站立，循序漸進

   當你對趴板和划水有一定熟悉度後，教練會引導你嘗試從趴姿轉換為跪姿，再逐步挑戰站立。這個過程可能需要多次的嘗試和練習，不要氣餒。保持耐心，一次只專注一個動作。你會發現，即使只是成功跪在板子上滑行，那種成就感也足以讓你雀躍不已。

6. 步驟六：保持冷靜與享受過程

   在海中，最重要的是保持冷靜。即使不小心落水或被浪打翻，只要記住腳繩會把你和板子連在一起，板子就是你的浮具。深呼吸，放鬆身體，你會發現很快就能重新爬上板子。把焦點放在享受海浪的推動、感受陽光與海風的擁抱，而不是對未知水域的恐懼。

7. 步驟七：循序漸進，切勿操之過急

   學習衝浪是一個過程，不可能一步登天。不要急著想一次就學會站立，更不要因為看到別人已經衝得很遠而感到壓力。每個人學習的進度都不同，量力而為，確保每一次下水都是在安全和愉悅的狀態下進行。

我的經驗告訴我，許多原本號稱「旱鴨子」的學員，在幾堂課後，不僅能自在地在白浪區站立滑行，甚至因為對海域環境和衝浪運動有了更深的了解，對水的恐懼感也大大降低。有些甚至因此激發了學習游泳的動力，最終成為了真正的水中蛟龍呢！

不會游泳者衝浪安全裝備一覽表

為了讓大家更清楚地知道需要哪些裝備來確保安全，我整理了一個表格，特別列出對不會游泳者而言特別重要的項目：

項目	描述	對不會游泳者的重要性	備註
軟式衝浪板 (Soft Top Surfboard)	質地較軟，板體較大且厚，浮力極佳。	提供額外且穩定的浮力，減少碰撞傷害，是最佳的漂浮工具。	一般衝浪體驗課程會提供。
腳繩 (Leash)	連接衝浪板與腳踝的繩索。	確保板子不會漂走，讓你在落水後能立即找到板子作為浮具。	每次下水前務必檢查是否繫牢。
救生衣 / 助浮衣 (Life Vest / Buoyancy Aid)	提升浮力，確保頭部能輕鬆露出水面。	極度重要，提供最大的安全保障，能大幅降低水中的緊張感。	建議選擇專為水上運動設計，不影響肢體活動的款式。
防磨衣 / 防寒衣 (Rash Guard / Wetsuit)	保護皮膚免受日曬和板子磨擦，提供一些保暖。	次要，但有助於提升舒適度，減少皮膚不適感，間接提升學習體驗。	依天氣和個人需求選擇厚薄。
衝浪鞋 (Reef Boots)	保護腳底免受礁石或海底生物割傷。	在礁石區或不熟悉海底地形的地方可以穿戴，但多數沙灘學習點可能不需要。	非必要，但若教練建議則可考慮。

從表格中不難看出，除了衝浪板和腳繩是必備外，救生衣或助浮衣對於不會游泳的你來說，絕對是不可或缺的「安心符」！

我在台灣衝浪圈的觀察與心得

我在台灣的衝浪點，特別是烏石港和南灣這類初學者友善的海域，看過太多原本畏水如虎，卻在專業教練引導下，從「趴板」開始，一步步站起來，甚至愛上衝浪的學員。他們有的身材嬌小、有的年紀較長，甚至還有連游泳池都不敢下水的。這些活生生的例子都證明了，水性不好並非絕對阻礙，關鍵在於您是否願意放下心防，信任專業，並給自己一個機會。

「衝浪教的，不只是站上板子，更是如何與大海共處、如何學習面對恐懼、如何在一次次跌倒中再站起來。這也是我熱愛衝浪的原因之一。」—— 一位資深衝浪教練分享

我常常跟我的朋友說，衝浪的樂趣，從來都不只是那幾秒鐘的滑行。它包含了在海邊放鬆身心的時刻，與朋友一起等待浪花的歡聲笑語，以及每次成功駕馭海浪後那種由衷的喜悅與成就感。這些美好的體驗，其實與你的游泳能力沒有絕對的關係。

常見相關問題與專業詳細解答

Q1: 不會游泳，在衝浪時會不會很容易溺水？

這絕對是大家最擔心的問題，但請讓我為你消除這個疑慮。在正規的衝浪教學課程中，對於不會游泳的學員，溺水的風險其實是微乎其微的。原因主要有以下幾點：

首先，如前所述，初學者主要在水深及腰或及胸的淺水區活動，這個深度讓你隨時都能腳踏實地。即使不小心落水，你也很容易就能站起來。其次，你身上的衝浪板本身就是一個巨大的救生浮具，它擁有極高的浮力，可以輕鬆支撐一個人的體重。當你落水時，只要抓著板子或趴在板子上，就能得到充分的浮力支撐。

更重要的是，你全程都會在專業衝浪教練的視線範圍內。教練不僅會提供即時指導，他們也都是合格的救生員，一旦有任何狀況，都能迅速反應提供幫助。再加上救生衣或助浮衣提供的額外浮力，你的頭部會始終保持在水面之上，大大降低溺水可能性。所以，只要遵從教練指示，穿戴好安全裝備，並選擇合適的學習環境，安全性是很有保障的。

Q2: 衝浪是不是很危險？新手會不會很容易受傷？

任何戶外運動都伴隨著一定的風險，衝浪也不例外。然而，對於初學者來說，大部分的「危險」是可以透過正確的指導和預防措施來避免的。新手在學習衝浪時，最常見的「受傷」通常是輕微的擦傷、撞傷，或是被自己的板子輕微打到。

造成這些輕傷的原因，多半是因為對板子不熟悉、身體平衡感不足，或是落水姿勢不正確。但這些都是在學習過程中可以預防和改善的。專業教練會在陸上教學時，詳細講解如何安全地趴板、划水、站立，以及最重要的「安全落水」技巧。例如，當你感覺要從板上摔下來時，最好的方式是抱頭彎曲身體，讓身體呈現一個保護自己的姿勢，並往板子的側面或後面跳開，避免直接被板子撞擊。

嚴重的意外通常發生在沒有專業指導、貿然挑戰不適合自己能力的海域或浪況，或是缺乏安全意識的情況下。所以，只要你參加正規的教學課程，選擇符合當前能力的浪點，並嚴格遵守教練的指示，衝浪的風險就會被降到最低，你會發現它其實是個充滿樂趣且相當安全的運動。

Q3: 我會不會被海浪捲走？

這個擔心主要來自於對海浪力量的未知。但請放心，在初學者學習的淺水區，你被「捲走」的可能性極低。初學者的課程通常會在「碎浪區」進行，這裡的海浪在到達你之前就已經破碎，失去了大部分的衝擊力，只剩下溫和的推力，足以推動你的板子，但不足以把你捲到深海。

更重要的是，你和衝浪板之間有「腳繩」相連。即使你落水了，衝浪板也會牢牢地跟著你，它本身就是一個巨大的浮具。你只需要抓住板子，或者讓它帶你漂回到淺水區。教練也會一直在你附近觀察和協助，確保你始終處於安全範圍內。

關於「離岸流」（Rip Current），這確實是海洋中一種潛在的危險水流，它會將人帶離岸邊。然而，正規的衝浪教學會選擇沒有離岸流或是離岸流非常不明顯的海域進行。教練也會在課程開始前，進行浪點分析和安全簡報，教導學員如何識別和應對離岸流（例如，如果感覺被往外帶，不要驚慌逆流而上，而是保持浮力，往與岸邊平行的方向游出水流區）。所以，只要你跟著教練，在指定的安全區域內活動，就無需過度擔心被海浪捲走的問題。

Q4: 我身材不好/體力不佳，也能學衝浪嗎？

衝浪確實需要一定的體力，特別是划水和站立的瞬間爆發力。但對於初學者來說，你並不需要擁有運動員般的體能才能開始。衝浪是一項全身性的運動，能鍛鍊到核心肌群、手臂和腿部肌肉，但初學者的訓練強度是循序漸進的。

在最初的幾堂課，你大部分的時間會是趴在板子上划水，以及在教練推板後嘗試站立。這些動作的重點在於掌握技巧和平衡感，而非純粹的蠻力。教練會教你如何利用身體的重心和慣性來節省力氣，而不是硬撐。

當然，如果你平時有運動習慣，例如游泳、跑步或瑜珈，對於學習衝浪會更有幫助，因為這些運動能提升你的心肺功能、核心力量和平衡感。但即使你目前體力不佳，這也絕不會是阻礙你學習衝浪的理由。許多人在學習衝浪的過程中，反而因為這項有趣的運動而漸漸改善了體能狀況，變得更健康、更有活力。我的建議是，放鬆心情去體驗，你會發現衝浪的樂趣遠超乎你的想像，而且它會自然而然地引導你變得更強壯！

Q5: 學習衝浪大概要花多久時間才能學會？

「學會」衝浪的定義因人而異，這是一個非常主觀的問題。一次衝浪體驗課程（通常為1.5到2小時），你就很有可能在教練的幫助下，成功地在白浪區趴在板子上滑行，甚至幸運的話，能夠短暫地站立起來，體驗到那種獨特的滑行快感。

如果你希望能夠獨立地在白浪區自行抓浪並穩穩地站立，通常需要3到5堂的基礎課程，再加上一些自主練習的時間。在這段時間內，你會逐漸掌握划水、抓浪時機、站立動作的連貫性以及板子的控制。你會發現，每一次下水，都會有新的領悟和進步，從原本的跌跌撞撞，到越來越有自信地駕馭海浪。

至於要達到能夠衝「綠浪」（指尚未潰散的完整浪頭，這需要更高的技巧和對浪的判斷力），可能就需要更長時間的練習和進階課程。這可能需要數月甚至數年的投入。但對於大部分的初學者來說，能夠在白浪區享受衝浪的樂趣，就已經是莫大的成就了。所以，別給自己太大壓力，把重心放在享受學習的過程，感受每一次與海浪共舞的喜悅，而不是過度追求「學會」的終極目標。衝浪是一項終身的運動，它的樂趣在於不斷地探索和進步。

別再讓不會游泳成為你的藉口！

綜合以上種種，你是不是對「不會游泳可以玩衝浪嗎」這個問題，有了更清晰、更全面的認識了呢？其實，會不會游泳，對於初學衝浪來說，真的不是絕對的門檻！

許多人在嘗試衝浪後，才發現自己對海水的恐懼其實是來自於不了解和缺乏經驗。一旦有了專業的指導、完善的安全措施，加上衝浪板本身提供的浮力，你會發現大海遠比你想像中溫柔，而衝浪也比你以為的更容易親近。

所以，別再讓「不會游泳」成為您探索衝浪樂趣的藉口了！勇敢踏出第一步，找一家合格的衝浪學校，預約一堂體驗課吧。準備好享受大海帶來的刺激與平靜，感受站在板子上與海浪共舞的獨特魅力。相信我，那種乘風破浪的自由感，絕對會讓你畢生難忘！