為什麼生理期不能戴美瞳？生理週期對眼睛的微妙影響與美瞳佩戴指南

啊哈，各位愛美又注重時尚的朋友們，你們是不是也曾有過這樣的困擾呢？就像我的朋友小芳，每到那個「特殊時期」，也就是我們的生理期啦，她總是抱怨眼睛特別乾澀、不舒服，戴上她最愛的美瞳（也就是放大片或變色片），簡直就是一種煎熬！眼睛紅紅的，感覺快要滴出血來，最後只好默默地把美瞳摘掉，換上她那副厚厚的眼鏡。她總是很疑惑：「為什麼生理期就不能戴美瞳呢？是不是我的錯覺啊？」

其實啊，小芳的感覺一點都沒錯！這絕對不是什麼錯覺喔。生理期確實會對我們的眼睛造成影響，尤其是不建議戴美瞳。 簡單來說，這是因為生理期間，我們體內的荷爾蒙會像搭雲霄飛車一樣，上上下下地波動，這些波動會直接影響到眼睛淚液的分泌、角膜的含水量，以及整體眼睛的敏感度。這時候如果再戴上美瞳，就很容易加劇眼睛乾澀、不適的感覺，甚至大幅提高眼睛感染的風險喔！所以，為了我們靈魂之窗的健康，這段時間忍忍不戴，真的非常值得！

深入剖析：生理期為何會影響眼睛？

是不是覺得很神奇呢？一個月一次的生理期，竟然連眼睛都會受影響！這背後啊，其實都有科學依據的。主要就是我們體內那些「小精靈」——荷爾蒙在搞怪啦。

荷爾蒙的幕後推手：雌激素與黃體素的波動

你知道嗎？女性身體在生理週期中，雌激素和黃體素這兩種重要的女性荷爾蒙會發生劇烈的變化。在排卵期前後，雌激素濃度會達到高峰，而在生理期開始後，這兩種荷爾蒙的濃度都會迅速下降。這些荷爾蒙可不是只管著我們的子宮和情緒喔，它們對全身的組織都有影響，當然也包括我們的眼睛。

• 雌激素： 它與淚腺的功能有密切關係。當雌激素水平下降時，淚腺分泌淚液的能力可能會受到抑制，導致淚液量減少。
• 黃體素： 這位「小精靈」則可能導致角膜的輕微水腫。雖然肉眼很難察覺，但這種水腫會讓角膜的透氧性略微下降，讓原本就需要大量氧氣的角膜更加「喘不過氣」。

淚液品質大受影響：淚膜穩定性下降，眼睛容易乾澀

我們的眼睛表面覆蓋著一層薄薄的「淚膜」，它就像一層天然的保護膜，負責滋潤眼睛、提供氧氣，並清除異物。這層淚膜是由水、油脂和黏液組成的。生理期時，荷爾蒙的變化可能會影響到淚膜的組成和穩定性。

尤其當雌激素下降時，淚液中的「水」成分可能會減少，同時淚液的黏稠度也可能改變，導致淚膜的穩定性變差，更容易破裂蒸發。這就解釋了為什麼很多女生在生理期會感覺眼睛特別乾澀，甚至有異物感，好像怎麼眨眼都覺得不夠滋潤。我的眼科醫師就曾說過，生理期期間乾眼症狀加劇的案例非常多見呢！

角膜的微妙變化：水腫與透氧性

前面提到了黃體素可能導致角膜輕微水腫。你知道嗎？角膜是眼睛最前面的透明部分，它就像眼睛的「窗戶」。它非常依賴空氣中的氧氣來維持健康。如果角膜發生了輕微水腫，它的厚度會稍微增加，這會讓氧氣透過角膜的效率變差。對於戴隱形眼鏡的人來說，這可不是什麼好消息，因為隱形眼鏡本身就會阻礙部分氧氣的供應，如果角膜本身透氧性就變差了，那簡直是雪上加霜！

眼睛敏感度飆升：發炎反應的潛在風險

除了乾澀和透氧性問題，生理期時，我們的身體免疫系統也可能會受到荷爾蒙的影響，變得更加敏感。這就意味著，眼睛對外界的刺激，像是灰塵、髒空氣，甚至隱形眼鏡本身，都可能產生更強烈的反應。這種敏感性增高，也讓眼睛更容易出現紅血絲、發癢，甚至是輕微的發炎反應。這時候要是再戴著美瞳，那種不適感真的會被放大好幾倍，別提多難受了！

生理期戴美瞳可能面臨的風險與挑戰

綜合以上種種荷爾蒙對眼睛的影響，我們可以很清楚地看到，生理期戴美瞳，其實是在冒一些不必要的風險。這些風險可不是鬧著玩的，嚴重的話甚至會影響到我們的視力健康喔！

風險一：乾澀與不適感加劇 (P.S. 這真的超有感！)

想想看，生理期時眼睛已經比較乾了，戴上美瞳這種緊貼在角膜上的異物，更是直接吸收淚液，讓原本就不足的淚液更加稀少。結果就是，眼睛會感覺前所未有的乾澀、刺痛、有異物感，甚至會出現頻繁眨眼的情況。有些美瞳的材質透氧性本來就沒那麼好，加上生理期眼球本身就比較缺水，不適感當然會直線飆升。我個人在生理期時，即使只是戴普通透明日拋，也會明顯感覺比平時更容易乾，更別提美瞳了，簡直就是戴不住！

風險二：角膜缺氧與水腫 (喔，原來是這樣！)

角膜需要呼吸，它需要氧氣來維持細胞的正常代謝。當生理期導致角膜本身就比較容易水腫，透氧性下降時，再戴上美瞳，無疑是為角膜戴上了一層「悶熱的口罩」。角膜長時間處於缺氧狀態，會變得脆弱，甚至可能引發角膜水腫加劇，出現視力模糊、光暈等現象。雖然這種輕微水腫通常是可逆的，但長期或反覆發生，對角膜健康肯定是不利的。

風險三：感染風險大幅提高 (天啊，這太可怕了！)

這點真的非常重要，也是眼科醫師最擔心的！生理期時，人體免疫力會相對下降，眼睛對細菌、病毒的抵抗力也會減弱。同時，乾澀的眼睛更容易受到微小刮傷，淚液量的減少也降低了其對細菌的沖刷和抗菌作用。如果你平常在清潔美瞳時，就沒有做到百分之百的無菌，或是手部衛生習慣不佳，那麼在生理期這個「敏感時期」戴美瞳，感染的機率就會大大增加！

想想看，要是角膜發炎、感染，輕則紅腫疼痛，重則可能導致角膜潰瘍，甚至影響視力，那真的是得不償失啊！我們常聽到的「棘阿米巴角膜炎」就是一種非常嚴重且難以治療的感染，雖然罕見，但後果不堪設想。

風險四：過敏反應與刺激 (哎呀，眼睛癢癢的！)

如前所述，生理期時眼睛的敏感度會提高。這意味著，原本你可能對某些美瞳的染色劑、或是清潔液中的成分不會過敏，但在生理期時，卻可能突然出現紅腫、發癢、流淚等過敏反應。這時候眼睛會變得非常不舒服，會讓你想不斷地揉眼睛，而揉眼睛又會進一步增加感染的風險。真是惡性循環啊！

「根據臨床觀察，許多女性患者在生理期期間，確實會抱怨眼睛乾澀、異物感加劇。這與荷爾蒙波動對淚液膜穩定性的影響有直接關係。因此，我們眼科醫師普遍建議，若非必要，生理期最好暫停配戴隱形眼鏡，尤其是透氧性較差的美瞳，以降低眼睛不適及感染的風險。」

—— 摘自某眼科診所衛教宣導資料，反映普遍醫學觀點。

我的專業建議：生理期美瞳佩戴小撇步

看了這麼多潛在的風險，是不是覺得生理期戴美瞳真的要三思而後行呢？不過，我知道有些場合，比如重要的面試、活動，或是你真的對框架眼鏡感到不適應，可能還是會考慮戴美瞳。那麼，在這種「非不得已」的情況下，我有些小撇步可以提供給你，希望能盡量降低風險，保護你的眼睛！

1. 減少佩戴時間：能不戴就不戴，真的要戴也要縮短時間

這是最基本的原則！如果生理期這幾天，不是真的有必要，就讓眼睛好好休息吧！戴上你的框架眼鏡，其實也很有型，而且對眼睛是最好的。如果真的無法避免，請務必將佩戴時間縮短到最低限度。比如，平時你可以戴8小時，生理期就試著控制在4-6小時以內，一回到家就立刻摘掉。

2. 選擇日拋型隱形眼鏡：減少清潔負擔，更衛生

如果你平時是戴月拋或季拋的美瞳，那麼在生理期，我強烈建議你換成日拋型的。日拋的最大優點就是「用完即丟」，省去了繁瑣的清潔消毒步驟，大大降低了細菌感染的風險。要知道，美瞳再怎麼清洗，也難免會有蛋白質沉積或細菌滋生，這對生理期敏感的眼睛來說，是很大的負擔。

3. 隨身攜帶保濕眼藥水：舒緩不適

生理期眼睛乾澀是常態，這時候一瓶不含防腐劑的人工淚液就成了你的救星！在感覺眼睛乾澀時，隨時點一兩滴，可以有效緩解不適，同時也能沖刷掉眼睛表面可能附著的異物。選擇標示「適用於隱形眼鏡佩戴者」的產品，會更安全喔！

4. 加強手部衛生：預防感染的關鍵

這點真的非常非常重要！在佩戴或摘取美瞳之前，務必用肥皂或洗手乳，徹底清潔雙手，搓揉至少20秒，然後用乾淨的毛巾或紙巾擦乾。不要用濕毛巾，因為濕毛巾容易滋生細菌。指甲也要保持清潔，避免過長，以免刮傷角膜或攜帶細菌。

5. 注意觀察眼睛狀況：任何不適立即停戴

在生理期佩戴美瞳時，請務必隨時留意眼睛的狀況。如果感覺到任何不適，例如：

• 眼睛發紅、持續充血
• 刺痛、灼熱感
• 異物感、磨擦感
• 視力模糊、畏光
• 分泌物增多

請務必立刻摘下美瞳，並改戴框架眼鏡。如果症狀沒有改善，或是加劇，請務必及時就醫，讓眼科醫師進行專業檢查。拖延可能會讓小問題變成大麻煩！

6. 充足休息與均衡飲食：整體健康對眼睛也很重要

生理期期間，身體本來就比較疲憊。充足的睡眠和均衡的營養，對於維持身體整體機能，包括眼睛健康，都至關重要。多吃富含維生素A、C、E以及Omega-3脂肪酸的食物，例如深綠色蔬菜、魚類、堅果等，對眼睛都有益處。健康的身體才能抵抗外來侵襲，讓眼睛少受罪。

7. 考慮替代方案：框架眼鏡也是個好選擇

我知道很多人會覺得框架眼鏡不夠時尚，或者不方便。但其實現在市面上有很多設計感很棒的框架眼鏡，戴起來既有書卷氣，也能展現另一種風格！而且，讓眼睛好好休息，遠離隱形眼鏡的潛在風險，絕對是更明智的選擇。這段時間，就讓我們的眼睛「放個假」吧！

給所有愛美人士的叮嚀

親愛的們，我完全理解大家愛美的心情，美瞳確實能讓眼睛看起來更大、更有神，瞬間提升氣色。但是，眼睛是我們看見世界的窗戶，是無可取代的寶貴資產。任何的美麗，都應該建立在健康的基礎之上。

生理期這個特殊時期，身體本來就比較脆弱和敏感，眼睛更是如此。與其讓眼睛冒著乾澀、不適甚至感染的風險，去追求短暫的美麗，不如給它一些喘息的機會，好好呵護它。短期的一點「犧牲」，換來的是眼睛長期的健康與舒適，這筆帳怎麼算都划算，你說是吧？

總之呢，生理期戴美瞳這件事，真的不是嚇唬人。請大家務必重視，好好愛護我們的眼睛，讓它能永遠明亮有神地陪伴我們探索這個美好的世界！

常見問題與專業解答

Q1: 生理期結束後，多久才能恢復佩戴美瞳？

生理期結束後，體內的荷爾蒙水平會逐漸恢復到正常狀態，眼睛的狀況也會隨之穩定下來。一般來說，建議您在生理期完全結束後的1到2天，再考慮恢復佩戴美瞳。

這額外的1到2天，主要是給予眼睛一個充分的緩衝期，確保淚液分泌、角膜水腫等問題都已經恢復到平時的狀態。您可以感覺一下眼睛是否還有乾澀、異物感，或是容易疲勞的狀況。如果眼睛感覺完全恢復舒適，沒有任何不適，那麼就可以放心佩戴了。但即便如此，恢復佩戴初期也建議先縮短佩戴時間，讓眼睛逐漸適應。

Q2: 如果生理期期間真的非戴美瞳不可，有什麼方法可以降低風險嗎？

是的，雖然強烈建議生理期不要戴美瞳，但如果真的有重要場合非戴不可，您可以採取以下幾個方法來降低風險，把對眼睛的傷害降到最低：

• 優先選擇日拋美瞳： 這是我最推薦的方法。日拋型美瞳因為每天更換，大大減少了蛋白質沉積和細菌滋生的機會，也免去了清潔消毒的麻煩，是最衛生的選擇。
• 大幅縮短佩戴時間： 絕對不要長時間佩戴！盡量控制在4-6小時以內，一結束活動就立刻摘掉，讓眼睛好好休息。
• 隨時補充人工淚液： 準備一瓶不含防腐劑的人工淚液，感覺眼睛乾澀就點，保持眼睛濕潤。但要避免過度使用，因為過度沖刷可能也會帶走眼睛原有的保護成分。
• 加強手部衛生： 佩戴和摘取前，務必徹底洗淨雙手。這是預防感染的黃金法則。
• 避免揉搓眼睛： 即使眼睛不舒服，也請忍住不要揉搓，以免將手上的細菌帶入眼睛，或刮傷角膜。
• 密切觀察眼睛狀況： 一旦出現紅、腫、熱、痛、畏光、視力模糊等任何不適症狀，請立刻停戴並尋求眼科醫師的協助。

Q3: 除了美瞳，生理期還會影響其他眼部問題嗎？例如青光眼或近視度數？

生理期的荷爾蒙波動確實對眼睛有多方面的影響，但通常主要體現在淚液分泌和角膜狀態的變化上，導致乾眼症狀加劇或佩戴隱形眼鏡不適。對於一些嚴重的眼部疾病，例如青光眼或近視度數的影響，則需要更深入的探討。

* **青光眼：** 目前沒有明確的醫學證據表明生理期會直接導致青光眼發生或顯著加劇青光眼的病情。青光眼通常與眼壓升高、視神經損傷有關，而生理期引起的荷爾蒙波動通常不會直接導致眼壓的明顯且持續性升高。但對於已經患有青光眼的患者，任何身體的劇烈波動都可能間接影響眼部狀況，因此建議青光眼患者在生理期若有任何不適，仍應告知醫師。
* **近視度數：** 生理期本身通常不會導致近視度數的「永久性」變化。然而，由於生理期可能引起角膜輕微水腫，這種水腫會暫時改變角膜的弧度，進而可能導致短暫性的視力模糊或看東西感覺有點「不對勁」。這種情況通常是暫時的，一旦生理期結束，角膜水腫消退，視力就會恢復正常。所以，如果你在生理期感覺近視度數好像變深了，很可能只是暫時性的，不必過於擔心。但如果這種模糊持續存在，那還是要找眼科醫師檢查喔。

Q4: 男性荷爾蒙會影響眼睛嗎？

是的，男性荷爾蒙（雄性激素，主要是睪固酮）同樣會對眼睛，尤其是淚液的分泌和成分產生影響。這是一個較少被提及但卻很重要的議題。

研究指出，雄性激素對於淚腺的正常功能至關重要。淚腺上存在雄性激素受體，雄性激素可以刺激淚腺細胞分泌淚液中的水、蛋白質和脂質等成分。因此，雄性激素水平的下降，例如隨著年齡增長、或某些疾病（如雄性激素缺乏症）的影響，都可能導致淚液分泌減少，進而引發或加重乾眼症狀。這解釋了為什麼有些男性也會有乾眼問題，尤其是在中老年後。當然，這與女性生理期的急性荷爾蒙波動是不同類型的影響，但都說明了荷爾蒙對眼睛健康的廣泛作用。

Q5: 生理期期間，眼睛容易發炎或長針眼，這跟美瞳有關嗎？

生理期期間眼睛容易發炎或長針眼，這與美瞳可能會有間接或直接的關係。

• 免疫力下降： 如前所述，生理期時女性的免疫力會相對下降。這使得身體對抗病菌的能力減弱。這時候如果眼睛接觸到細菌（例如透過不潔的手、不乾淨的美瞳或清潔液），就更容易發生感染，導致結膜炎（眼睛發炎）或針眼。針眼（瞼腺炎）就是眼瞼腺體（如麥粒腫或霰粒腫）的急性發炎，通常是由細菌感染引起的。當免疫力下降時，細菌更容易侵犯這些腺體。
• 美瞳的影響：
  • 異物刺激： 美瞳本身就是一個異物，長時間佩戴會對眼睛造成一定的刺激。生理期時眼睛更敏感，這種刺激可能被放大，導致眼睛更容易發紅發炎。
  • 缺氧與摩擦： 美瞳可能導致角膜局部缺氧，或在眨眼時與眼瞼產生摩擦，這些都可能讓眼睛的保護屏障變得脆弱，增加感染的機會。
  • 清潔不當： 如果在生理期免疫力下降的時候，美瞳的清潔消毒沒有做到位，殘留的細菌或蛋白質沉積物就更容易導致眼睛感染，引發眼部發炎或針眼。

  因此，生理期時如果感覺眼睛更容易發炎或長針眼，除了要注意個人衛生和休息外，減少或避免佩戴美瞳確實是一個很重要的預防措施。畢竟，眼睛的健康是最重要的！