每幾個人會得癌症？解析癌症風險、預防與常見迷思

每幾個人會得癌症？揭開數字背後的真相

「每幾個人會得癌症？」這個問題，相信許多人心中都曾閃過，特別是當身邊親友確診時，那種無助與擔憂更是難以言喻。尤其在台灣，癌症早已蟬聯國人十大死因之首多年，數字冷冰冰地擺在那裡，讓人不得不正視。那麼，究竟「每幾個人會得癌症」的實際數字是多少？這背後又隱藏著什麼樣的複雜因素呢？

根據衛生福利部國民健康署最新公布的癌症登記報告，**平均每100個人當中，大約有40多人會在人生某個階段罹患癌症**。這個數字聽起來或許令人心驚，但請別急著恐慌！這個「平均值」背後，其實牽涉到太多變數，不能一概而論。它涵蓋了不同年齡層、性別、生活習慣、基因遺傳，甚至是環境暴露等等的綜合結果。

我的看法是，與其被這個數字壓得喘不過氣，我們更應該關注的是：為什麼會是這個數字？我們可以做些什麼來降低這個風險？這篇文章，就是要帶您深入了解「每幾個人會得癌症」背後的真實面貌，從科學數據到預防策略，再到破除常見迷思，希望能幫助大家建立更客觀、更積極的面對態度。

癌症的真實樣貌：數據解讀與個人風險

首先，我們需要釐清「每幾個人會得癌症」的數據是如何統計出來的。這通常是根據「終生罹癌風險」來計算，也就是一個人從出生到死亡，一生中罹患任何一種癌症的機率。這與「一年內新增多少癌症病例」是不同的概念。

以台灣為例，近年來「每4位民眾，就有1位一生中罹患癌症」的說法廣為流傳，這個說法其實也蠻接近實際的統計結果。但重要的是，這並不代表我們每個人都一定會得癌症。這個數字是基於大規模的流行病學調查，將所有發生過的癌症病例，以統計學的方法推算出來的平均機率。

然而，人不是統計數字，每個人都是獨一無二的個體。您的個人風險，會受到以下幾個主要因素的影響：

• 年齡： 癌症的發生率隨年齡增長而顯著提高。越年輕，罹癌風險相對較低；年紀越大，罹癌風險自然越高。
• 性別： 不同性別罹患特定癌症的風險不同。例如，女性罹患乳癌、子宮頸癌的機率較高；男性則在肺癌、肝癌、攝護腺癌等方面的風險相對較高。
• 家族病史： 如果您的直系親屬（父母、兄弟姊妹）有罹患癌症的病史，特別是年輕時確診，那麼您罹患相同類型癌症的風險可能會增加。這與遺傳基因有關。
• 生活習慣： 這部分是最能透過自身努力改變的！飲食、運動、抽菸、飲酒、作息等等，都與癌症發生率息息相關。
• 環境因素： 長期暴露在污染環境、化學物質，甚至是過度的日曬，都可能增加罹癌風險。
• 病毒或病原體感染： 某些病毒（如B型肝炎病毒、C型肝炎病毒、人類乳突病毒HPV）或細菌（如幽門螺旋桿菌）的感染，也會提高罹患特定癌症的風險。

因此，當我們聽到「每幾個人會得癌症」時，最重要的不是被數字嚇到，而是理解這個數字背後的複雜性，並思考在所有可能影響的因素中，有哪些是我們可以主動掌握並加以改善的。

降低癌症風險：掌握預防之道

既然了解了影響癌症風險的因素，接下來，我們就該好好談談，如何才能實實在在地降低罹癌的機會。這並非天方夜譚，而是有科學根據、並且行之有效的預防策略。

我認為，預防癌症，其實就是一種對自己身體負責的態度。以下是一些關鍵的預防措施，我會盡量說得清楚明白，讓大家都能輕鬆掌握：

1. 健康飲食，吃出保護力

「病從口入」這句話，用在癌症預防上再貼切不過了！我們每天吃的食物，真的會影響身體的健康狀態。

• 多吃蔬果： 這是老生常談，但真的超級重要！蔬果富含膳食纖維、維生素、礦物質和抗氧化劑，這些成分都能幫助身體對抗自由基，修復細胞損傷，降低罹癌風險。建議每天至少攝取五份不同顏色的蔬果。
• 選擇全穀類： 相較於精緻澱粉，全穀類（如糙米、燕麥、全麥麵包）保留了更多的營養素，膳食纖維含量也更高，有助於維持腸道健康，降低大腸癌的風險。
• 攝取優質蛋白質： 魚類、豆類、瘦肉是好的蛋白質來源。盡量避免紅肉（豬、牛、羊）和加工肉品（香腸、培根），它們被證實與大腸癌、胃癌等癌症有關聯。
• 減少高油、高鹽、高糖食物： 這些食物不僅容易造成肥胖，也可能刺激身體發炎，增加罹癌風險。
• 限制飲酒： 酒精會增加口腔癌、食道癌、肝癌、乳癌等多種癌症的風險，最好是滴酒不沾，若要飲酒，也請淺嚐即止。

2. 規律運動，活力人生

運動的好處多到數不清，對抗癌症更是功不可沒！

• 增加新陳代謝： 運動有助於維持健康的體重，減少脂肪堆積，而肥胖是許多癌症的危險因子。
• 提升免疫力： 規律運動可以增強免疫系統的功能，讓身體更有能力偵測和清除癌細胞。
• 調節荷爾蒙： 某些研究顯示，運動有助於調節體內的荷爾蒙水平，進而降低與荷爾蒙相關的癌症（如乳癌、攝護腺癌）的風險。
• 建議： 每週至少累積150分鐘的中等強度運動，或75分鐘的高強度運動，並搭配至少兩天的肌力訓練。

3. 遠離菸害，全身受益

抽菸是所有人都知道的致癌元兇，絕對是我們應該極力避免的！

• 二手菸也危險： 即使自己不抽菸，暴露在二手菸環境中，罹癌風險也會增加。請務必遠離任何有吸菸的場合。
• 戒菸是最好的選擇： 無論您抽菸多久，戒菸都是降低罹癌風險最有效的方法。

4. 聰明防曬，保護皮膚

過度的紫外線曝曬是造成皮膚癌的主要原因。

• 避免豔陽曝曬： 尤其是在上午10點到下午4點之間，陽光最強烈時，盡量待在室內或陰涼處。
• 使用防曬產品： 外出時，請擦拭SPF30以上、PA+++以上的防曬乳，並注意定時補擦。
• 穿著防護衣物： 戴帽子、太陽眼鏡，穿著長袖衣物，也能有效阻擋紫外線。

5. 接種疫苗，預防感染

有些癌症的發生，與特定的病毒感染有關。接種疫苗是很好的預防方式。

• B型肝炎疫苗： 可預防B型肝炎，進而降低肝癌的風險。
• 人類乳突病毒（HPV）疫苗： 可預防HPV感染，進而預防子宮頸癌、肛門癌、口腔癌等。

6. 定期篩檢，早期發現

這點我認為是許多人容易忽略，但卻至關重要的環節！

癌症早期發現、早期治療，治癒率和存活率都會大幅提高。許多癌症在早期並沒有明顯症狀，所以定期接受篩檢，就像給自己的身體做個「健康體檢」，可以及早發現問題。

台灣目前有幾項免費的癌症篩檢，大家一定要善加利用：

• 子宮頸抹片檢查： 針對30歲以上女性，每年一次。
• 乳房攝影檢查： 針對45-69歲女性，每兩年一次；若有乳癌家族史，篩檢年齡可提前。
• 糞便潛血檢查： 針對50-74歲民眾，每兩年一次（可篩檢大腸癌）。
• 低劑量電腦斷層掃描（LDCT）： 針對有高風險因子（如長期吸菸史、有肺癌家族史）的民眾，可經醫師評估後進行。

破解癌症迷思：別讓錯誤資訊誤導您

關於癌症，坊間充斥著許多似是而非的說法，有些甚至會讓人產生不必要的恐慌，或是延誤就醫。身為一個關心健康的人，我認為有必要為大家釐清一些常見的迷思。

迷思一：癌症是會傳染的

真實情況： 大部分的癌症本身並不會直接傳染。雖然某些病毒（如HPV、B肝病毒）感染是癌症的危險因子，但這不代表感染了這些病毒就一定會得癌症，而且這些病毒的傳播途徑是特定，並非像感冒一樣隨意傳染。真正的癌症本身，例如腫瘤細胞，並不會透過接觸、飛沫等方式傳播。

迷思二：癌症就是絕症，罹癌就等於死刑

真實情況： 這絕對是個過時的觀念！隨著醫學的進步，越來越多癌症可以透過手術、化療、放療、標靶治療、免疫治療等方式得到有效控制，甚至根治。早期發現、正確治療，許多癌症患者可以享有良好的生活品質，甚至痊癒。當然，有些晚期癌症確實治療難度較高，但現代醫學也在不斷努力減輕症狀、延長生命。

迷思三：得癌症是因為運氣不好

真實情況： 雖然基因遺傳和某些無法控制的因素確實會影響罹癌風險，但絕大多數的癌症，是由多種因素長期累積造成的，其中很多是與生活習慣和環境有關。換句話說，很多時候，我們是可以透過改變生活方式來降低罹癌風險的。把一切歸咎於運氣，就等於放棄了自我保護的機會。

迷思四：癌症病患不能吃營養品或某些食物

真實情況： 這個迷思常常導致病患營養不良。只要是正規、合法、標示清楚的營養品，或是健康的食物，在醫師或營養師的指導下，大多是可以食用的。關鍵在於「均衡」和「適量」。有些偏方或未經證實的療效，反而可能對身體造成傷害，甚至與正規治療產生交互作用，這才是需要警惕的。

迷思五：化療、放療的副作用太可怕，不如不治療

真實情況： 化療、放療的確可能產生副作用，但現代醫學已經發展出許多方法來減輕和處理這些副作用。而且，相較於不治療可能導致的癌症惡化和死亡，接受正規治療通常是更明智的選擇。醫師會根據病患的狀況，制定最適合的治療計畫，並隨時監測調整。

常見癌症問答：專業解答您的疑惑

除了上述的迷思，大家對於癌症還有許多實際的疑問。這裡我整理了一些常見的問題，並盡量用深入淺出的方式來解答。

問：我聽說壓力大容易得癌症，是真的嗎？

答： 壓力與癌症之間的關係，其實比較間接。長期、嚴重的慢性壓力，確實可能對身體產生負面影響，例如：

• 影響免疫系統： 壓力荷爾蒙（如皮質醇）長期升高，可能會抑制免疫系統的功能，讓身體對抗癌細胞的能力下降。
• 促使不良生活習慣： 壓力大時，人們可能更容易出現飲食不均、睡眠不足、抽菸、飲酒等不良習慣，這些習慣本身就是癌症的危險因子。
• 可能影響癌細胞生長： 一些初步的研究顯示，壓力荷爾蒙可能在某些情況下，影響癌細胞的增殖和轉移。

然而，壓力本身「直接」導致癌症的證據還不夠充分。更準確地說，壓力可能是一個「助長」因素，它會讓身體更容易受到其他致癌因子的影響，或者削弱身體的抵抗力。所以，學會有效的壓力管理，對整體健康（包括預防癌症）是非常重要的。

問：我的親戚有人得癌症，我會不會也遺傳到？

答： 遺傳因素確實是罹患癌症的其中一個風險因子，但並非唯一的決定因素。大約有5%到10%的癌症，與遺傳性基因突變有關，這些突變會大幅增加罹患特定癌症的風險。例如，BRCA1和BRCA2基因突變，會顯著增加女性罹患乳癌和卵巢癌，以及男性罹患攝護腺癌和男性乳癌的風險。

如果您有家族史，尤其是以下情況，建議諮詢醫師進行遺傳諮詢和基因檢測：

• 在年輕時（例如50歲以前）確診癌症。
• 同一種癌症在家族中有多位親屬罹患。
• 同時罹患兩種以上不同類型的癌症。
• 家族中有已知的遺傳性癌症基因突變。

即使沒有明顯的家族史，我們也還是要注重生活習慣的改善，因為大多數的癌症（約90%以上）還是由後天因素造成的。

問：聽說有些食物是「抗癌食物」，是真的嗎？

答： 「抗癌食物」這個詞，有時候會被過度簡化。更精確的說法，是「有益於預防癌症的食物」。沒有任何一種食物可以保證「絕對」不會得癌症，但有些食物因為富含對身體有益的營養素，確實能幫助身體對抗癌細胞，降低罹癌風險。

這些有益的食物通常具有以下特點：

• 富含抗氧化劑： 如維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素、硒等，它們能中和體內的自由基，減少細胞損傷。常見的有：莓果類（藍莓、覆盆子）、綠葉蔬菜（菠菜、羽衣甘藍）、十字花科蔬菜（花椰菜、甘藍）。
• 含有膳食纖維： 有助於腸道蠕動，促進毒素排出，降低大腸癌風險。常見的有：全穀類、豆類、各種蔬果。
• 含有特定植化素： 這些植物中的天然化合物，可能具有抗發炎、抗癌作用。例如，十字花科蔬菜中的蘿蔔硫素、大蒜中的有機硫化物、番茄中的茄紅素。

所以，與其尋找所謂的「神奇抗癌食物」，不如建立一個多元、均衡、豐富蔬果的飲食習慣，從整體上提升身體的保護力。

問：聽說癌症都是西醫的治療方法比較有效，中醫是輔助的？

答： 現代醫學（西醫）在癌症的診斷和治療上，例如手術切除、化學治療、放射治療、標靶治療、免疫治療等，都提供了非常有效的手段，尤其是在早期發現和控制腫瘤方面。這些方法經過嚴謹的科學驗證，是目前對抗癌症的主力。

中醫在癌症治療中的角色，更多是扮演「輔助」的角色，主要是在病患接受西醫治療的過程中，協助調理身體、減輕治療副作用、提升生活品質，以及在某些情況下，輔助預防復發。例如，中醫的草藥、針灸、推拿等，可以幫助改善病患的食慾不振、噁心嘔吐、疲倦、疼痛等症狀。

最理想的模式，是採取「整合醫療」的方式，也就是由西醫團隊主導正規治療，同時在專業中醫師的建議下，輔助運用中醫的調理方法。這樣可以充分發揮各種療法的優勢，達到最佳的治療效果。

總結來說，「每幾個人會得癌症」這個問題，牽涉到的是一個複雜的機率問題，而非宿命。理解數據、掌握風險因子，並採取積極的預防措施，才是我們面對癌症應有的態度。健康，始於日常的選擇。讓我們一起從今天開始，為自己的身體健康，做出最明智的投資！