如何關閉設定的通知：告別雜訊，找回寧靜的數位生活

嘿，各位！是不是常常被手機上此起彼落的通知聲給煩得不得了？明明只是想安靜滑個手機，卻總是跳出各種App的提醒，連開會、專心工作的時候也不例外，真的很讓人頭痛欸！尤其當你發現，有些通知根本就不是你想要的，而是App自己「覺得」你需要知道的，更是讓人火冒三丈。別擔心，今天就是要來跟大家分享，到底如何關閉設定的通知，讓你能夠徹底擺脫這些不必要的打擾，重新掌控自己的數位空間，找回那份久違的寧靜。我個人就常常在工作時，因為手機不間斷的通知而分心，真的非常困擾，學會了這招之後，我的專注力提升了不少呢！

為什麼我們會需要管理通知？

在這個數位時代，手機可說是我們最親密的夥伴，舉凡大小事，我們都習慣透過手機來處理。然而，伴隨而來的，就是各種App為了「提醒」我們而發送的通知。這些通知，有些確實有其必要性，像是重要的訊息、行事曆的提醒等等。但是，絕大多數的通知，卻是各種行銷推廣、遊戲更新、社群媒體的點讚或留言，這些雖然能帶來一絲絲的連結感，但長時間下來，卻會造成一種「資訊轟炸」的感覺，不僅耗費心神，更可能引發焦慮。

從心理學的角度來看，手機通知的設計，本身就是一種「間歇性增強」的機制，也就是說，你永遠不知道下一次的通知會帶來什麼樣的「獎勵」（可能是一個讚、一個訊息），這種不確定性，反而會讓人更難以抗拒，不斷地去查看手機，形成一種依賴。長久下來，這不僅會影響我們的專注力，降低工作和學習的效率，甚至可能影響我們的睡眠品質。想想看，睡前滑手機，結果各種通知跳出來，讓人越滑越清醒，是不是很熟悉的情節？

所以，學會關閉不必要的通知設定，絕對是我們現代人必備的數位技能之一。這不僅僅是為了少點打擾，更是為了保護我們的心理健康，提升生活品質。

手機通知的種類與影響

在我們實際動手關閉通知之前，先來了解一下手機上常見的通知種類，以及它們可能帶來的影響。了解這些，我們才能更精準地進行設定。

• 即時通訊類： 像是LINE、WhatsApp、Messenger等，這些通知通常是你最常需要關注的，因為它們代表著與親朋好友的即時聯繫。然而，如果群組訊息過於頻繁，也可能成為一種干擾。
• 社群媒體類： Facebook、Instagram、Twitter、Threads等。這些通知通常包括好友的動態、點讚、留言、標記，雖然能讓你掌握社交動態，但也是最容易讓人沉迷且分心的通知來源。
• 新聞與內容類： 各大新聞App、Podcast App、影音串流平台。這些通知通常是推播最新的文章、影片或節目，雖然能提供資訊，但往往也是一種「誘惑」，讓你忍不住想點開。
• 遊戲類： 許多手機遊戲會發送各種更新、活動或好友邀請的通知，這對遊戲玩家來說可能很重要，但對不常玩遊戲的人來說，卻是純粹的打擾。
• 購物與促銷類： 電商平台、品牌App。這些通知的目的很明顯，就是推銷商品、提醒你特價優惠。如果你的購物慾比較強，這些通知可能會讓你荷包大失血。
• 系統與工具類： 例如日曆提醒、鬧鐘、地圖導航、郵件App等。這些通知通常是比較重要的，與你的日常行程和工作息息相關。

仔細想想，你是不是常常收到來自以上這些類別的通知，而其中又有多少是你真心需要的呢？我個人就曾經為了「不錯過任何一個好友的動態」，而讓社群媒體的通知全開，結果每天被點讚、留言、分享淹沒，反而什麼都沒辦法專心做。後來痛定思痛，決定好好來管理我的通知。

如何關閉設定的通知：Android 系統

Android系統的通知管理功能相當強大且細緻，你可以針對每個App，甚至App內的特定類別進行設定。以下為您整理出詳細步驟：

步驟一：進入「設定」選單

首先，請在你的手機桌面找到「設定」圖示（通常是一個齒輪的圖案），然後點選進入。

步驟二：找到「通知」或「應用程式與通知」

在設定選單中，尋找名為「通知」、「應用程式與通知」、「應用程式」或類似的選項。不同廠牌的Android手機，名稱可能會有些微差異，但通常都很容易辨識。

步驟三：選擇「通知設定」或「應用程式通知」

點進去後，您會看到「通知」相關的設定選項。請選擇「應用程式通知」或「全部應用程式」。

步驟四：逐一管理或批量設定

在這裡，您可以看到手機上所有已安裝的應用程式列表。您可以採取以下幾種做法：

• 逐一點選App進行精細設定： 這是最推薦的做法。點選你想要管理的App，例如LINE。進入後，你會看到該App的各項通知開關。
• 允許通知： 這是總開關，關閉後，該App就不會再發送任何通知。
• 通知類別： 許多App會將通知細分為不同的類別，例如LINE的「訊息」、LINE的「記事本」、LINE的「群組訊息」等等。你可以針對這些類別進行個別的開關。這就是我上面提到的「精細設定」，非常實用！你可以選擇只開啟「訊息」通知，而關閉「群組訊息」或「記事本」的通知。
• 通知樣式： 你還可以設定通知的樣式，例如是否顯示在鎖定畫面上、是否發出聲音、是否震動、是否顯示圖示標記等。
• 批量關閉： 如果你發現有非常多App的通知都讓你覺得困擾，可以考慮一次性關閉部分App的通知。在應用程式列表中，通常會有一個「顯示所有應用程式」的選項，點選後，你就可以看到所有App，然後再逐一進入進行設定。
• 尋找「建議」或「常用」通知： 有些Android系統會在通知設定頁面，提供一些「建議」的通知關閉選項，或是列出最常發送通知的App，方便你快速進行管理。

步驟五：關閉特定App的通知

舉例來說，如果你想關閉Instagram的通知，可以按照上述步驟找到Instagram，然後將「允許通知」的開關關閉，或是進入「通知類別」，只留下你真正需要的類別，關閉其他的。

我的經驗分享：

我發現，對於很多社群媒體App，例如Facebook、Instagram，我通常會只保留「提及」或「私訊」的通知，而關閉所有其他的推播。這樣一來，我就不會錯過重要的訊息，但也能避免被無數的點讚和留言淹沒。

Android 的進階技巧：

在Android系統中，你還可以利用「勿擾模式」。

勿擾模式 (Do Not Disturb): 這是個非常強大的功能，可以讓你設定在特定時間（例如睡眠時間、開會時間）自動開啟，同時也能設定允許哪些App或聯絡人的通知能夠「穿透」勿擾模式。例如，你可以設定只有家人的電話能夠打進來，其他通知則全部靜音。這對於需要高度專注的時刻，真的非常非常實用！

如何關閉設定的通知：iOS 系統

iPhone 的通知管理系統同樣非常完善，操作邏輯也很直觀。以下是詳細的步驟：

步驟一：進入「設定」

在你的iPhone主畫面，找到並點選「設定」圖示。

步驟二：選擇「通知」

在設定選單中，滑動找到並點選「通知」。

步驟三：管理各App的通知

你會看到一個「通知風格」的區塊，下面列出了所有已安裝的App。點選你想要管理的App，例如Facebook。

進入App的通知設定頁面後，你會看到以下幾個重要的選項：

• 允許通知： 這是總開關。關閉後，該App就不會再發送任何通知。
• 通知樣式： 這決定了通知出現的方式。
• 鎖定畫面： 是否在鎖定畫面上顯示通知。
• 通知中心： 是否在下拉通知中心時顯示。
• 橫幅： 通知是否會以小橫幅的形式出現在螢幕上方。
• 提示音： 是否為該App的通知發出聲音。
• 圖像點點： 是否在App圖示上顯示紅色的數字標記，表示有未讀通知。
• 組合： 你可以選擇通知的組合方式，例如「自動」、「按App」、「按小時」或「不顯示」。

步驟四：關閉特定App的通知

同樣以Facebook為例，如果你想關閉它的所有通知，直接將「允許通知」的開關關閉即可。如果你只想關閉部分通知，像是圖像點點，則可以單獨關閉該選項。

我的經驗分享：

對於iOS用戶，我建議大家善用「預覽」功能。當你點進一個App的通知設定時，下方通常會顯示該App通知的預覽畫面，讓你更清楚知道這類通知大概長什麼樣子，也能幫助你判斷是否需要關閉。我曾經因為不喜歡App圖示上的紅點點，就將大部分App的「圖像點點」功能關閉了，桌面看起來乾淨多了！

iOS 的進階技巧：

iOS系統同樣提供了「專注模式」和「勿擾模式」來幫助管理通知。

專注模式 (Focus): 這是iOS15之後推出的強大功能，比過去的勿擾模式更加彈性。你可以為不同的情境（例如工作、睡眠、個人時間、駕駛、運動等）設定不同的專注模式。每個專注模式都可以設定允許哪些App和特定聯絡人的通知，也能自訂主畫面和鎖定畫面的顯示內容。例如，在「工作」專注模式下，你可能只允許郵件和行事曆的通知，並且隱藏所有社群媒體App的圖示。

勿擾模式 (Do Not Disturb): 這是較早期的功能，主要用於在你不想被打擾時，將所有通知靜音。但它不像專注模式那麼有彈性，無法針對不同情境做細緻的設定。

我非常推薦大家去研究一下「專注模式」，它真的能大大提升你的數位生活品質。

常見問題與專業解答

在我們學會了關閉設定的通知之後，可能還會遇到一些其他的疑問，別擔心，這裡為你整理了常見問題以及詳細的解答。

Q1：為什麼我關閉了通知，但還是有通知跑出來？

這可能是因為你關閉的只是「App的推播通知」，但有些App本身的「提醒功能」是獨立運作的，例如某些App內的「聊天訊息」功能，或是「郵件App」內部的提醒。請檢查該App本身的設定選項，確認是否有獨立的通知開關。

此外，有些系統設定，例如「行程提醒」或「系統更新」，它們的通知是屬於系統層級的，可能需要到系統的「通知」設定中，尋找「系統服務」或「日曆」等選項來進行管理。請務必仔細檢查，確認是針對哪個App或哪個類別的通知。

Q2：如何判斷哪些通知是「重要」的，哪些是可以關閉的？

這是一個很主觀的問題，但有個簡單的判斷原則：

• 緊急性： 這個通知是否需要你立即處理？例如，緊急聯絡人來電、重要的工作訊息、甚至是銀行發出的帳戶異常通知。
• 必要性： 這個通知對你的生活或工作是否有實質的幫助？例如，行事曆提醒你即將開始的會議、地圖導航提醒你該轉彎了。
• 影響性： 這個通知是否會讓你產生焦慮、分心，或是不斷消耗你的時間？例如，無數的遊戲邀請、過多的購物促銷訊息、或是僅僅是為了讓你點進去看看的「猜你喜歡」內容。

我的建議是，可以先將所有非必要的通知關閉，然後觀察一兩天。如果你發現錯過了什麼重要的事情，再慢慢將它加回來。反之，如果你發現關閉了某個通知後，生活變得更清爽，那就維持現狀。

Q3：有些App有「訊息」和「群組訊息」兩種通知，該如何區分？

這就像是我們日常溝通一樣，

「訊息」通知通常指的是一對一的個人對話，或是較為私密的群組，這類通知你可能比較需要即時得知，以便快速回應。而「群組訊息」通知，尤其是大型群組，訊息量非常龐大，如果你不是群組的活躍參與者，或者該群組並非你必須高度關注的，那麼關閉群組訊息的通知，可以大大減少你的手機被干擾的機會。

例如，在LINE中，我會選擇開啟「訊息」的通知，但將「記事本」、「相簿」、「群組」的通知全部關閉。這樣我才不會錯過朋友單獨傳來的訊息，但也不會被不斷跳出的群組訊息給煩到。

Q4：關閉了「圖像點點」（App Icon Badges），是不是就看不到有新訊息了？

「圖像點點」只是在App圖示上顯示一個小小的數字標記，表示有多少未讀通知。關閉這個選項，並不會影響你收到通知的聲音、震動或橫幅顯示。你仍然可以在下拉通知中心看到所有通知的列表。所以，如果你只是覺得桌面上的紅點點很礙眼，但又想確保不錯過訊息，可以單獨關閉「圖像點點」，而保留其他的通知樣式。

這個選項對於一些有「強迫症」的朋友來說，絕對是桌面美化的利器！

Q5：為什麼有些App即使我關閉了通知，它還是在背景運行，消耗電量？

關閉通知，主要是針對「通知顯示」的部分，並不會停止App在背景的運行。如果一個App在背景運行會消耗你的電量和網路流量，你可以到App的「電池」或「數據使用量」設定中，限制它的背景活動。這部分通常在手機的「設定」>「應用程式」>「電池」或「數據使用量」中可以找到。

這點非常重要，尤其是對於一些你會很少使用的App，卻又不想移除它們，就可以透過限制背景活動來節省資源。

結論：掌握通知權，找回生活主導權

學會如何關閉設定的通知，絕對是我們現代人必學的數位生活技能。透過精細的設定，你可以告別手機裡此起彼落的雜訊，將真正重要的資訊保留下來，而過濾掉那些讓你分心、感到煩躁的推播。這不僅能提升你的專注力、工作效率，更能讓你擁有更多屬於自己的時間與心靈空間。

請記住，手機是工具，而不是主人。是我們在駕馭它，而不是被它所控制。花點時間，好好地為你的手機通知做一次大掃除吧！你會發現，當你不再被動地接收資訊，而是主動地選擇接收什麼，你的數位生活，乃至於你的整體生活品質，都會有顯著的提升。從今天起，就開始你的「通知淨化」之旅吧！