薛西佛斯的巨石：如何解讀現代生活中永恆勞動的意義與荒謬之舞？

你是不是也曾經有過那種感覺，明明每天都很努力，卻好像一直在原地打轉？就像有個朋友，小陳，他最近跟我抱怨說，他的工作就是日復一日地處理沒完沒了的報表、開冗長又沒重點的會議，每當他覺得快要完成一個專案時，新的任務又像潮水般湧來，永遠看不到盡頭。他說：「我真的覺得自己像個薛西佛斯，每天都在推著那顆永恆的巨石，推上去，然後看它又滾下來，推了又推，到底有什麼意義啊？」

小陳的困惑，其實精準地觸及了「薛西佛斯的巨石」在現代社會中的核心意義：它不僅僅是一個古老的神話，更是我們許多人現實生活中不斷重複、看似無意義卻又必須面對的挑戰與困境的深刻寫照。面對這顆不斷滾落的巨石，我們該如何從中找到存在的意義，甚至是那份荒謬中的堅持與樂趣呢？這正是我們今天想要深入探討的。

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薛西佛斯的巨石：神話、哲學與現代回響

要理解薛西佛斯的巨石如何與我們的生活產生共鳴，我們得先從這個古老的故事說起。在希臘神話裡，薛西佛斯是一個狡詐的國王，他不僅欺騙死神，還洩漏了眾神的秘密，因此被眾神懲罰。他的刑罰便是：不斷地將一塊巨石推上山頂，而每當巨石即將抵達山頂時，它就會因自身的重量再次滾落山谷，如此循環，永無止境。

聽起來是不是很絕望？對啊，這種永恆的重複與徒勞，正是這個神話最核心的意象。哲學家卡繆（Albert Camus）在他的著作《薛西佛斯的神話》中，更是將這個故事提升到了存在主義的高度。卡繆認為，薛西佛斯的困境，反映了人類在一個本質上無意義的宇宙中，卻不斷尋求意義的「荒謬」處境。但卡繆的洞見並非導向虛無，相反地，他主張薛西佛斯在每次巨石滾落山谷，他轉身下山的那一刻，才是他真正自由的時刻。因為在那一刻，他可以選擇去蔑視他的命運，去反抗那份荒謬，並且在推石的過程中找到自己的幸福。

換句話說，薛西佛斯的巨石，並不是告訴我們生命沒有意義，而是提醒我們，外在的意義可能是虛假的、短暫的，真正的意義必須由我們自己去創造、去賦予。當我們感到被困在重複勞動中時，這個故事鼓勵我們去反思：我們是否能像薛西佛斯一樣，在看似徒勞的努力中，找到一種內在的滿足，甚至是叛逆的喜悅？這正是我們現代人面對生活中無數「巨石」時，所需要具備的態度。

現代生活中的「巨石」：無處不在的重複與挑戰

在我們的日常生活中，薛西佛斯的巨石以各種形式出現，常常讓我們感到疲憊不堪。這些「巨石」不只是具體的任務，更可能是一種心境或是一種生活模式。來看看幾個常見的例子：

職場輪迴：

你知道嗎，很多上班族朋友都跟我說過，他們的工作就像一個永無止盡的迴圈。每天醒來，面對的是堆積如山的郵件、開不完的會議，以及那些似乎怎麼也達不到的業績目標。剛解決一個緊急問題，下一個「危機」又在等著你。加班加點，週末都還在想著下週的工作，但那份被壓榨的感覺，以及對重複性事務的厭倦感，常常讓人覺得自己是不是真的在白忙一場。我曾經有一段時間，每天的日常就是審核上百份文件，每個細節都不能出錯，那種枯燥感真的會讓人懷疑人生，但偏偏這又是組織運作不可或缺的一環。
家庭責任與育兒挑戰：

對於許多爸媽來說，尤其是有小孩的家庭，每天的作息可說是比上班還要「薛西佛斯」。洗衣、煮飯、打掃、接送小孩、哄睡，這些任務幾乎是每天都在重複，沒有所謂的「完成」的一天。當你把廚房整理得亮晶晶，不到幾個小時，可能又會被小孩弄得一團糟。這種無止盡的家務與育兒任務，雖然充滿了愛，但也確實是一種深刻的「巨石」體驗。有一次，我一位媽媽朋友開玩笑說，她每天都在與散落在客廳的玩具搏鬥，推上去（收好），又滾下來（小孩又拿出來玩），簡直是家庭版的薛西佛斯。
個人目標的屢敗屢戰：

你是不是也曾經立下雄心壯志，像是減肥、學英文、定期運動，結果呢？可能堅持了一段時間，體重又反彈了，英文又生疏了，運動又懈怠了。這種不斷設定目標、努力、然後又回到原點的循環，也是一種個人層面的「巨石」。它考驗著我們的意志力，也讓我們反思，是目標設定出了問題，還是我們對「進步」的定義太過狹隘？
社會與環境問題的長期抗戰：

從更宏觀的角度來看，像環保、貧富差距、教育改革等等這些議題，是不是也像一個巨大的「薛西佛斯之石」？一代又一代的人為之努力奮鬥，雖然有進展，但問題似乎總是層出不窮，甚至變本加厲。這種永無止境的社會改革之路，也讓人深切體會到「巨石」的重量與挑戰。

這些例子都指向一個核心事實：我們現代人很難完全擺脫重複、看似無意義的勞動。但這並非要我們陷入絕望，而是要我們正視這種狀態，並尋求在其中找到新的視角與力量。就像那位小陳朋友，當他意識到自己的工作重複性很高時，他開始嘗試在每次完成任務時，找一點點屬於自己的「小成就感」，即使只是一次會議的效率提升，或是一份報表做得特別精準，這些都成了他推動巨石的「燃料」。

如何面對我們的「巨石」：在荒謬中創造意義與策略

既然「薛西佛斯的巨石」是我們生活中不可避免的一部分，那問題就不再是「如何避免推巨石」，而是「如何更有意識地推巨石，甚至從中找到自己的價值」。以下提供幾個我個人覺得很有用，而且經過很多人實踐後證實有效的策略：

1. 接受荒謬，並反其道而行之

這聽起來好像有點哲學，但卻是面對巨石的第一步。當你意識到某些努力可能永遠不會有最終的「完成」時刻時，不要抗拒，而是試著接受這種「荒謬」。卡繆說，薛西佛斯下山的那一刻，他比巨石更高。這意味著，當我們理解並接受了徒勞的可能性，我們就獲得了一種內在的自由。我們不再是命運的奴隸，而是自己行動的主人。

「真正的生活態度，不是去消除荒謬，而是去體驗它，與它共存。」

我的經驗是，當我不再執著於「一定要看到結果」時，反而能更專注於當下，享受過程中的小確幸。比如，做家務時，我會放點音樂，把打掃變成一種身心放鬆的儀式，而不是一個必須完成的任務。這種心態上的轉變，真的能讓「巨石」的重量減輕不少。

2. 定義你的自我意義：為誰而推？為何而推？

如果外在的成果總是飄渺不定，那意義就必須來自內在。問問自己：你推這顆巨石是為了什麼？是為了養家活口？為了實現個人成長？為了服務他人？還是為了鍛鍊自己的意志力？

找到核心價值： 回歸到你個人的價值觀。如果你相信你的工作能為社會帶來一點點好處，即使再微小，那這份信念就能支撐你走下去。
將小事連結大圖景： 即使是處理報表，你也可以想像是為了確保公司的順暢運作，進而保障了許多員工的生計。這聽起來或許有點「雞湯」，但透過這種連結，你會發現自己並非在做一件孤立無援的重複性工作，而是更大的齒輪中的一部分。

就拿我自己的內容創作來說吧。有時候寫作的過程真的很像推巨石，絞盡腦汁，字句來回推敲，但當看到讀者因為我的文章而有所啟發，或得到一點點幫助時，那種內在的滿足感，就是我推動巨石的最大動力。這不再是為了完成任務，而是為了影響和連結。

3. 專注於過程，享受當下

我們常常只看重結果，卻忽略了過程。但對薛西佛斯來說，過程就是一切。每一次推動，每一次汗水，都組成了他存在的瞬間。

正念練習： 試著在重複性的工作中，練習正念（mindfulness）。把注意力集中在當下的動作、呼吸、感覺上。例如，洗碗時感受水溫和泡沫；寫程式時專注於每一行代碼的邏輯。
設定小目標： 將一個大的「巨石」分解成許多小的「石頭」。每次推動一小段，就慶祝一下。比如，一天完成五份報表，或是一小時內專注工作不分心。這種分段式的成就感，會讓整個過程變得沒那麼壓抑。

我認識一位清潔公司的主管，他告訴我，他們公司的員工常常把清潔工作看作一種藝術。他們不只掃地拖地，而是用心去感受每一個角落的潔淨，甚至會比賽誰能把地板擦得更亮。這種對過程的極致專注和玩味，讓原本單調的工作變得充滿樂趣。

4. 創造連結與社群：你不是孤單的薛西佛斯

很多時候，我們覺得推巨石很累，是因為感覺自己孤軍奮戰。但事實上，周圍有很多人也在推著自己的巨石。

分享你的困境： 和家人、朋友或同事分享你的感受，你可能會發現，他們也有類似的經驗，這本身就是一種安慰。
尋求共同體： 參與一些社群或組織，與有共同目標或經歷的人交流。一起推動巨石，總比一個人來得有力量。就像我們寫作者之間，會互相鼓勵、交流寫作技巧，這種社群的支持，讓創作這顆「巨石」推起來更順暢。

心理學研究也指出，社會支持是個人韌性（resilience）的重要來源。當一個人感到與他人有所連結，他的抗壓性和復原力都會顯著提升。這正說明了為什麼即使我們的工作再怎麼重複，和同事之間的良好互動，也能讓日子變得好過許多。

5. 定期反思與調整：讓巨石更「圓滑」

雖然巨石會不斷滾落，但我們可以透過反思來調整推動它的方式，讓它滾得更順暢，或者讓自己推得更有效率。

檢視工作流程： 有沒有哪些環節可以優化？有沒有工具可以協助？雖然是重複性工作，但每一次優化都是一種進步。
調整目標或期望： 如果目前的目標讓你感到極度疲憊，是不是可以適度調整？或者改變對「成功」的定義。
定期休息與充電： 即使薛西佛斯也要下山。適當的休息，讓身心有時間恢復，才能更有力氣地迎接下一次的推動。

我曾經因為工作效率的問題感到非常沮喪，感覺自己一直在瞎忙。後來我開始定期檢視我的工作日誌，發現有些任務總是在重複耗費我大量的時間。於是我嘗試了一些時間管理工具和自動化腳本，雖然只是微小的改動，但長期下來，我感覺推動巨石的摩擦力變小了，這讓我更有精力去處理那些更具創造性的任務。

這就好像一份權威研究指出，

「韌性（resilience）並非指完全不受挫折，而是指個體在面對挑戰時，能夠有效地適應並從中恢復的能力。」

這也解釋了為什麼在重複勞動中，擁有彈性思考和自我調適能力的人，往往更能保持積極的心態。

薛西佛斯的巨石與生命智慧：從容應對挑戰

其實，薛西佛斯的巨石並不是一個悲劇故事，至少在卡繆的詮釋下，它是一種挑戰，一種呼喚我們去思考生命本質的象徵。它提醒我們，人生本來就充滿了無法預測的變數和難以擺脫的重複。重要的是，我們選擇以什麼樣的態度去面對它。

表格：面對「薛西佛斯巨石」的心態轉變

這張表呈現了從傳統消極視角到積極主動視角的轉變，幫助我們更好地理解如何將困境轉化為成長的機會。

特徵	消極視角下的「巨石」	積極視角下的「巨石」
核心感受	徒勞、絕望、無意義、疲憊	挑戰、韌性、創造意義、專注
對重複的看法	枯燥乏味、浪費時間、毫無進展	練習機會、精進技能、穩定基石
行動模式	被動承受、抱怨、拖延、逃避	主動參與、尋求優化、享受過程、賦予意義
獲得的價值	只有疲憊和空虛	自我成長、內在滿足、意義感、個人韌性
最終結果	陷入惡性循環，難以突破	即使巨石滾落，也能保持內心平靜與力量

你看喔，透過這張表，是不是感覺整個視野都開闊了起來？面對同樣的巨石，我們真的有能力選擇用不同的心態去承載它。

常見問題與專業解答

聊了這麼多，我相信大家對「薛西佛斯的巨石」有了更深的理解。但可能心中還有一些疑問，我這裡就整理了一些常見問題，並提供我的看法和專業角度的解答，希望對你有所幫助喔！

Q1: 薛西佛斯的巨石是不是在說人生就是沒有意義的？

這個問題問得很好！不少人初次接觸這個神話或卡繆的哲學時，都會有這種疑問，覺得人生好像陷入了一種虛無。但其實，這是一個很大的誤解喔。薛西佛斯的巨石，或者說卡繆的「荒謬哲學」，並不是在宣揚「人生沒有意義」，而是要我們正視「世界本身不提供預設意義」這個事實。

想想看喔，如果世界本身就有一個「大目標」或「終極意義」等著我們去發現，那豈不是有點像是活在一個設定好的遊戲裡嗎？但現實生活就是這樣，沒有誰先幫我們鋪好一條明確的意義大道。正因為如此，我們才有機會、也才需要自己去創造、去賦予意義。這就像空白的畫布，沒有任何圖案是預設好的，但這也代表你可以畫上任何你想畫的，讓它變得獨一無二。

所以，薛西佛斯的巨石真正想傳達的是：既然意義不是別人給的，那我們就更應該自己去尋找、去定義它。在推動巨石的過程中，無論外在結果如何，我們所付出的努力、所培養的堅持、所體驗的當下，這些本身就是意義的來源。這是一種「意義的創造」，而不是「意義的缺失」，反而是一種充滿力量的哲學觀點呢！

Q2: 感覺自己每天都在推巨石，怎麼辦？這種疲憊感很難消除。

哎呀，這種感覺真的超累的，我知道那種身心俱疲的感受。當疲憊感纏身時，光靠心態調整可能不夠，我們需要更具體的應對方法。

首先，我很建議你先試著「停下來」，哪怕只有短短幾分鐘。這裡的「停下來」不是說完全放棄，而是給自己一個喘息的空間，去感受一下這份疲憊從何而來？是身體的勞累，還是心理的厭倦？有時候，我們過度沉浸在「推」的動作裡，反而忘了停下來看看周圍的風景。

再來，就是實踐我前面提到的「小勝利」策略。把你的巨石拆解成無數顆小石頭，每完成一小部分就給自己一個小小的獎勵或肯定。這可以是一杯咖啡、一段喜歡的音樂、甚至只是深呼吸幾次。這些微小的正面回饋，就像是替你推巨石的力氣加了油，累積久了，你會發現，雖然還是要推，但那份沉重感會被這些「小光點」給稀釋掉。

最後，別忘了尋求支持！無論是和信任的朋友、家人抱怨一下，或者跟同事交流工作心得，光是把心裡的壓力說出來，就已經是很大的釋放了。如果疲憊感持續不斷，甚至影響到日常生活，那就不要猶豫，尋求專業的心理諮詢或輔導，他們可以提供更系統、個人化的幫助。畢竟，我們都是人，不是機器，適時地充電和求助，是聰明而非軟弱的表現喔！

Q3: 怎樣才能從重複性的工作中找到樂趣？感覺這幾乎不可能！

這問題問得太棒了，因為這幾乎是所有現代工作者的共同課題！「樂趣」這個詞聽起來，好像跟「重複性工作」八竿子打不著關係對不對？但其實，樂趣是可以被「創造」出來的。

首先，你可以試著把重複性工作看成是一種「技能鍛鍊」。想想看那些頂尖的運動員，他們的訓練內容很多都是重複性的，但他們透過這些重複來磨練自己的技術，讓每一次的動作都更加完美。你可以問自己：「我如何在這次的重複工作中，做得比上次更好一點點？有沒有什麼更有效率的方式？或者我能發現什麼新的細節？」當你開始把重複視為精進的機會，而不是單純的耗費，你就會發現其中的挑戰性，而挑戰往往能帶來樂趣。

其次，融入「遊戲化」的思維。例如，你可以給自己設定一個「計時挑戰」，看自己在規定時間內能完成多少任務，或是挑戰在不犯錯的情況下完成所有工作。你也可以設定一些小目標，比如「今天我要讓客戶對我的回覆感到驚艷」，或是「我要讓這份文件變得史上最清晰」。當你把工作變成一場自己的遊戲，並且每次都嘗試突破，你會發現其中的樂趣和成就感。

最後，找到工作中的「人際連結」。即使是再怎麼重複的工作，它背後通常都與人有關。可能是你的同事、你的客戶、或是你的合作夥伴。試著在工作中多與人交流、分享，建立良好的人際關係。人與人之間的互動和支持，往往能為枯燥的工作注入一股暖流。你會發現，推動巨石的過程，因為有了這些互動，而變得不再那麼孤單和乏味了。

Q4: 我是不是應該放棄那些永無止盡的目標？這樣就不會再推巨石了？

欸，這個想法很直接啦，想說既然目標看不到終點，不如就別開始推了，是不是就能擺脫巨石的宿命？但我覺得，放棄所有「永無止盡」的目標，或許能避免短期內的挫敗感，卻也可能讓你錯失許多成長和發現自我的機會喔。

人生中有很多事情本來就不是「一次性完成」的，像是學習、健康、人際關係的維護，甚至是個人修養，它們都是一個持續不斷的過程。如果你因為看不到「終點」而放棄，那可能會導致你停滯不前，錯過那些只有在「持續推動」中才能獲得的寶貴經驗和成長。

我的建議是：不要放棄「永無止盡」的目標本身，而是調整你對這些目標的「期望」和「衡量方式」。

調整期望： 接受有些目標就是沒有終點，它是一個過程而不是一個結果。你的人生目標可以是「持續學習新知識」，而不是「考到某個證照就結束」。這樣一來，每一次學習都是達成目標的當下，而不是遙不可及的未來。
改變衡量方式： 不要只看最終的「成果」，也要看「過程中的累積」。例如，減肥不是只看體重，也要看你今天有沒有堅持運動、飲食是否健康；學英文不是看你能不能跟外國人流暢對話，而是看你今天有沒有多記一個單字、多聽一段聽力。這些微小的累積，才是你真正推動巨石的證明。

所以，與其放棄，不如學會與你的「永無止盡」目標共存，並在其中找到持續推進的樂趣和價值。因為很多時候，生命的意義，就藏在那些看似沒有終點的努力裡呢！

希望這些問答能幫助你更清晰地看待你的「巨石」喔！

結語：勇敢地推，智慧地活

薛西佛斯的巨石，不只是一個神話，更是我們每個人生命中的一道考題。它挑戰我們去面對生活的荒謬，去質疑那些看似理所當然的「意義」。但同時，它也賦予我們力量，讓我們有機會重新定義自己的生活，選擇成為那一個即使巨石滾落，也能昂首闊步下山，再次迎接挑戰的英雄。

下次當你感覺自己又在重複性勞動中打轉，或是被某個看不到終點的目標壓得喘不過氣時，不妨想想薛西佛斯。你可以選擇抱怨，讓巨石壓垮你；你也可以選擇像他一樣，在每次推動中注入自己的意志，在每個下山的回眸中，找到那份屬於自己的自由與堅毅。因為，真正的力量，從來不在於巨石有沒有停下來，而在於你是否願意，而且能夠，勇敢且智慧地，繼續推動它。