為什麼飛機上很乾燥？深度解析高空環境如何影響您的身心健康與搭機體驗

您是否曾有過這樣的經驗呢？長途飛行結束後，一下飛機就覺得口乾舌燥、皮膚緊繃，甚至眼睛乾澀到不行？那種彷彿剛從沙漠走出來的感覺，真的讓人印象深刻啊！許多人搭機時都會有這種困擾，不禁會想：「為什麼飛機上會這麼乾燥呢？」這可不是您的錯覺喔，飛機客艙內的環境確實比我們日常生活的環境要乾燥許多。今天，就讓我來為您揭開這個空中「沙漠」的神秘面紗，深入探討其背後的原因，以及它對我們身心健康的影響，還有一些實用的應對方法。

快速答案：飛機上之所以會如此乾燥，主因是高空環境的物理特性，以及為了飛行安全和舒適而進行的空氣處理方式。在高達海拔10,000公尺的飛行高度，外界空氣的「絕對濕度」極低，幾乎沒有水分。當這些低濕度的空氣被抽入機艙、加壓並加熱後，即使其「相對濕度」會略微上升，但通常仍維持在5%至20%的極低水平，遠低於人體感到舒適的40%至60%。簡而言之，您感受到的乾燥，是高空空氣本身的特性加上飛機系統運作的結果。

揭開空中「沙漠」的奧秘：乾燥背後的物理與工程學原理

要理解飛機為何如此乾燥，我們得從幾個核心的科學原理和航空工程實踐說起。這並非航空公司刻意為之，而是在確保飛行安全、效率與乘客基本舒適度之間，權衡下的必然結果。

高空環境的極端考驗：空氣中的水分去哪兒了？

當飛機爬升到約海拔10,000至12,000公尺（約35,000至40,000英尺）的巡航高度時，外面的世界其實是一個極度寒冷且幾乎不含水氣的環境。說真的，那裡的溫度往往低於攝氏零下50度，而大氣壓力也只有海平面的四分之一左右。

• 絕對濕度極低： 在這種極端低溫下，空氣能夠容納的水分非常少。我們通常說的「濕度」，其實分為「絕對濕度」和「相對濕度」。絕對濕度是指單位體積空氣中實際含有水蒸氣的質量。在高空，由於溫度低到水蒸氣幾乎都結成了冰晶，所以外界空氣的絕對濕度幾乎為零。
• 空氣稀薄： 空氣越稀薄，含有的氣體分子就越少，自然也難以攜帶足夠的水分子。這就解釋了為什麼您會覺得高空的空氣是那麼的「乾」。

我記得有一次從北歐回台灣的長途航班，從窗戶往外看，天空是那麼的湛藍，但在那種高度，我能感受到機艙內空氣的乾冷。這讓我不禁思考，這看似美麗的環境，卻隱藏著對我們身體的挑戰。

機艙加壓與空氣循環系統：為了安全與舒適的權衡

既然外界的空氣如此嚴酷，飛機怎麼能讓乘客呼吸呢？這就得歸功於飛機複雜的空氣調節系統了。為了提供一個適合人體生存和呼吸的環境，飛機必須將外界的低壓、低溫空氣抽入機艙，並進行一系列處理。

1. 抽入外部空氣： 飛機引擎在運轉時，會抽取一部分外部空氣，這部分空氣被稱為「引氣」（Bleed Air）。
2. 加壓與加熱： 引氣首先被壓縮機加壓，使其密度達到接近海平面0.8倍大氣壓力的水平（相當於海拔約2,000至2,400公尺的高度），這個壓力雖然比地面低，但已足以讓人體感到舒適並避免高山症。同時，加壓過程會使空氣溫度升高。
3. 降溫與濕度控制： 這些被加熱加壓的空氣接著會經過空氣調節組件（Air Cycle Machine），降溫到適合客艙的溫度。然而，這個過程並不會主動增加空氣中的水分。雖然理論上加濕是可行的，但實際操作中面臨許多挑戰。
4. 循環與過濾： 機艙內的空氣大約有50%是新鮮的外部空氣，另外50%是經過高效空氣過濾器（HEPA Filter）過濾後的循環空氣。這些過濾器能有效去除99.97%的細菌和病毒，確保空氣的潔淨度，但對濕度幾乎沒有影響。整個機艙的空氣大約每2-3分鐘會完全更換一次，所以空氣流動很快。

為何不加濕？ 這是許多人會問的問題。答案涉及多方面考量：

• 結構腐蝕： 持續向機艙內注入大量水蒸氣，會導致機身內部結構，特別是金屬部件，長期暴露在高濕環境下，增加腐蝕的風險。這將嚴重影響飛機的結構完整性和飛行安全。
• 重量增加： 水是相對重的物質。要為整個客艙提供足夠的濕度，需要攜帶大量的水，這會顯著增加飛機的總重量。對於航空公司來說，每一公斤的重量都意味著更高的燃油消耗和營運成本，這是他們不願意承擔的負擔。
• 冷凝水問題： 在高空飛行時，機艙內部溫暖潮濕的空氣如果接觸到冰冷的機身外殼，就會形成冷凝水。這些冷凝水不僅可能對電子設備造成損壞，還可能滋生黴菌，影響客艙環境衛生。
• 技術複雜度與成本： 設計一套高效且可靠的客艙加濕系統，並長期維護，其技術複雜度和成本都非常高昂。傳統飛機通常未將此列為優先考量。

正因如此，即使經過加壓和加熱，機艙內的空氣相對濕度通常也只能維持在5%到20%之間。這個數值甚至比撒哈拉沙漠的平均濕度還要低，也難怪我們會感覺到極度乾燥了！

客艙相對濕度數據一覽

為了讓大家對這個「乾燥」的程度有更直觀的了解，我整理了一個簡單的比較表格。航空醫學專家普遍指出，人體在相對濕度40%至60%的環境下會感覺最舒適。

環境	平均相對濕度 (近似值)	對人體的影響
一般居家環境 (舒適區)	40% – 60%	舒適，皮膚、呼吸道機能正常
乾燥沙漠地區 (例如：撒哈拉沙漠)	20% – 30%	感覺乾燥，需補充水分
飛機客艙	5% – 20%	極度乾燥，導致多種不適
極地地區 (空氣中水分凝結成冰)	低於5%	極度乾燥，皮膚、呼吸道易受損

從表格中不難看出，飛機客艙的濕度水準，幾乎等同於或低於世界上最乾燥的自然環境。這也難怪我們的身體會發出「抗議」了。

乾燥環境對您身心健康的深遠影響

長時間暴露在這樣極度乾燥的環境中，我們的身體自然會產生一系列的反應。這些影響不僅僅是輕微的不適，有時候還可能對健康造成一定程度的負擔，尤其是在長途飛行中。

皮膚與頭髮的「乾渴」

• 皮膚乾燥、脫皮： 這是最常見的影響之一。皮膚表層的水分會加速蒸發，導致皮膚失去彈性，變得乾燥、緊繃，甚至出現脫皮、發癢的現象。敏感肌膚的朋友可能會感覺更為明顯，甚至引發濕疹或異位性皮膚炎。
• 加速老化： 長期的缺水會讓皮膚的屏障功能受損，加速細紋和皺紋的生成，讓皮膚看起來更加疲憊、暗沉。
• 頭髮毛躁： 頭髮的水分也會流失，導致髮質變得乾燥、毛躁，容易產生靜電，失去光澤。

我個人就曾經在一次飛往美國的航班上，因為忘了帶保濕產品，一下飛機就覺得臉部皮膚乾裂得有點刺痛，那種感覺真的不太好受。

眼睛、鼻子、喉嚨的「抗議」

• 眼睛乾澀、發紅： 眼球表面的淚液蒸發速度加快，導致眼睛乾澀、發癢、灼熱感，甚至可能發紅。對於佩戴隱形眼鏡的朋友來說，這種感覺會更加強烈，因為隱形眼鏡會進一步吸收眼球表面的水分。
• 鼻腔乾燥、流鼻血： 鼻腔黏膜乾燥，容易感到不適，甚至引起鼻出血。乾燥的黏膜屏障功能減弱，也更容易受到細菌和病毒的侵襲，增加感冒的風險。
• 喉嚨乾癢、咳嗽： 呼吸道黏膜乾燥，喉嚨容易感到乾癢，引發咳嗽或聲音沙啞。許多人在飛機上或下飛機後會感到喉嚨不舒服，這就是乾燥的「傑作」。

身體內部的「無聲」缺水

• 全身性脫水： 雖然我們不會立即感覺到，但身體內的水分在乾燥環境中會持續蒸發，導致輕微的全身性脫水。這會引起疲勞、頭痛、注意力不集中等症狀。
• 味覺改變： 據一些乘客反映，在飛機上食物的口感會變得沒那麼美味。這除了壓力和噪音的影響外，乾燥的口腔和鼻腔也會影響味蕾的敏感度，讓我們覺得食物索然無味。
• 降低免疫力： 乾燥的呼吸道黏膜是身體對抗病原體的第一道防線。當它受損時，我們的免疫系統可能會更容易受到挑戰，尤其是在一個相對密閉的空間裡與來自世界各地的人群接觸。

這些影響累積起來，就可能讓您在抵達目的地時感到身心俱疲，影響您旅途初期的狀態。

面對乾燥：聰明搭機的實用對策

既然我們無法改變飛機上的物理環境，那麼就學習如何聰明地應對吧！從登機前到飛行途中，再到下機後，都有一些小撇步可以幫助您緩解乾燥帶來的不適。

登機前：做好萬全準備

1. 充分補水： 登機前幾小時內，務必多喝水，讓身體預先儲存足夠的水分。我通常會避免喝咖啡和酒精飲料，因為它們有利尿作用，反而會加速脫水。
2. 滋潤肌膚： 建議登機前使用滋潤度高的保濕乳液或面霜，為皮膚建立一層保護屏障。也可以塗抹一層護唇膏，保護嘴唇。
3. 選擇寬鬆衣物： 穿著舒適、透氣的棉質或吸濕排汗材質衣物，有助於保持身體舒適，減少皮膚摩擦和不適。
4. 準備隨身法寶： 確保您的隨身行李中備齊以下物品：
   • 保濕噴霧： 小型保濕噴霧在飛行途中能快速為臉部補水。
   • 護手霜、身體乳液： 隨時塗抹，滋潤手部和暴露的皮膚。
   • 潤唇膏： 頻繁使用，防止嘴唇乾裂。
   • 生理食鹽水鼻噴劑： 緩解鼻腔乾燥不適，保持黏膜濕潤。
   • 眼藥水或人工淚液： 特別是佩戴隱形眼鏡者，或眼睛容易乾澀的人。
   • 保溫瓶： 通過安檢後可以裝滿水，方便隨時補充。

飛行途中：積極應對，享受旅程

• 頻繁飲水： 這是最重要的一點！不要等到口渴才喝水。建議每隔一到兩個小時就喝一杯水。可以向空服員多要幾次水，或是自備保溫瓶。切記，咖啡、茶、酒精飲料和碳酸飲料都不能代替純水，甚至會加劇脫水！
• 使用保濕產品： 隨時隨地補噴保濕噴霧、塗抹護手霜和潤唇膏。我的經驗是，護手霜可以厚塗一層，幫助滋潤手部皮膚。
• 活動身體： 雖然與濕度無直接關係，但定時起身走動或在座位上做些伸展運動，有助於促進血液循環，緩解身體疲勞，間接改善整體狀態。
• 短暫休息眼睛： 如果您戴隱形眼鏡，可以考慮在長途飛行中換成眼鏡，讓眼睛充分休息。使用人工淚液也能有效緩解不適。
• 避免揉搓： 盡量避免用手揉搓眼睛或挖鼻孔，以免刺激已經乾燥脆弱的黏膜，增加感染風險。
• 避免過度化妝： 如果可能，在長途飛行中盡量素顏或淡妝，減少化妝品對皮膚的負擔。

下機後：持續修復

• 繼續補水： 抵達目的地後，也別忘了繼續大量飲水，幫助身體重新達到水分平衡。
• 深層保濕： 回到酒店或家中後，可以敷個保濕面膜，或用深層滋潤的身體乳液好好呵護一下皮膚。
• 休息： 充足的睡眠是身體恢復的最佳方式，有助於緩解飛行帶來的各種不適，包括脫水造成的疲勞。

未來展望：新型飛機的改善與挑戰

隨著航空科技的發展，航空公司和飛機製造商也意識到客艙濕度對乘客體驗的影響。一些新型的廣體客機，如波音787「夢幻客機」（Dreamliner）和空中巴士A350，已經在這方面取得了顯著進步。

• 新型材料的應用： 這些新一代飛機的機身不再主要使用鋁合金，而是大量採用複合材料（如碳纖維）。複合材料具有更優異的耐腐蝕性，這使得飛機製造商可以在不犧牲結構安全性的前提下，將客艙的相對濕度提高到更高的水平。
• 加濕系統的引入： 787和A350等飛機配備了更先進的空氣管理系統，可以將客艙濕度提高到15%到25%甚至更高（取決於具體型號和航空公司設定），雖然仍遠低於地面舒適值，但與傳統客機的5%相比，已經是很大的進步了。這對長途飛行的乘客來說，無疑是個好消息，能有效緩解乾燥帶來的部分不適。

儘管如此，我們仍需明白，即使是新型飛機，其客艙濕度也無法達到居家環境的水平。這背後仍然涉及到成本、重量、以及飛行安全等多方面的複雜考量。所以，無論搭乘哪種機型，上述的補水和保濕措施依然是您維持舒適的關鍵。

常見相關問題與專業解答

飛機上的飲用水安全嗎？我可以放心地喝嗎？

一般來說，飛機上提供給乘客飲用的水是安全的。航空公司有嚴格的飲用水標準和定期檢測程序。這些水通常儲存在飛機內部的水箱中，並經過處理和過濾，符合飲用水標準。

然而，關於飛機水箱的清潔度，過去曾有一些爭議和報導指出部分航空公司的水箱維護不善。不過，航空業主管機關（例如美國聯邦航空管理局 FAA、歐洲航空安全局 EASA）以及各國的衛生機構都有規定要求航空公司定期對水箱進行清潔和消毒。所以，從正規途徑提供的瓶裝水或由空服員提供的飲用水通常是沒問題的。

如果您對水箱水有疑慮，最保險的做法是選擇飲用未開封的瓶裝水，這是絕對安全且普遍被推薦的選項。許多人也會自備一個空的保溫瓶，通過安檢後在飲水機裝滿水，這樣既環保又能確保水源的品質。

為什麼飛機上的咖啡和茶感覺味道特別差？是乾燥的影響嗎？

是的，飛機上的乾燥環境確實是影響咖啡和茶味道的因素之一，但不是唯一的原因。有幾個方面會共同作用，讓您覺得機上飲品的風味不如地面：

首先，極度乾燥的空氣會導致我們嗅覺和味覺的敏感度下降。就像感冒鼻塞時吃東西會覺得沒味道一樣，乾燥的鼻腔黏膜會影響對氣味的感知，而味蕾在乾燥的口腔環境中也無法充分發揮作用，使得食物和飲料的風味顯得平淡無奇。

其次，高空壓力也是一個重要因素。在飛機客艙內，氣壓比地面低，這會改變我們味蕾的閾值。研究顯示，在高壓環境下，人對鹹味和甜味的感知會降低，而對酸味和苦味的感知變化不大。這意味著，同樣一杯咖啡或茶，在空中可能會覺得更淡、更苦澀，需要更多的糖或牛奶才能達到地面上的口感。

此外，泡製飲品所用的水溫也可能是一個原因。飛機上加熱水的設備可能無法達到像地面上燒開水那樣的精確溫度，過熱或不足都可能影響咖啡豆或茶葉風味的充分釋放。

綜合這些因素，就不難理解為什麼在飛機上，即使是平日裡愛喝的咖啡和茶，也可能會讓您大失所望了。

兒童和嬰兒在飛機上的乾燥環境中需要特別注意什麼？

兒童和嬰兒對於飛機上的乾燥環境更為敏感，因為他們的身體對脫水的抵抗力較弱，且調節能力不如成人。因此，家長在帶孩子搭機時需要特別留意：

對於嬰兒：

• 頻繁餵奶或喝水： 無論是母乳、配方奶還是溫水，都應頻繁提供給嬰兒。小嬰兒可能無法表達口渴，所以家長要主動餵食。
• 潤膚霜： 嬰兒的皮膚非常嬌嫩，更容易乾燥。在登機前和飛行途中，應頻繁為嬰兒塗抹溫和、無香料的潤膚霜，保護他們的皮膚。
• 濕潤衣物： 可以考慮為嬰兒穿著多層次且透氣的衣物，並在需要時稍微噴濕一些小毛巾放在嬰兒身邊（注意不要過濕，避免著涼）。
• 注意呼吸道： 嬰兒的鼻腔黏膜更容易乾燥，可能導致鼻塞或不適。可以準備嬰兒專用的生理食鹽水鼻噴劑，或用濕棉籤輕輕清理鼻腔。

對於兒童：

• 鼓勵飲水： 兒童可能因為玩耍或看螢幕而忘記喝水。家長應定時提醒並提供水給他們。可以準備他們喜歡的、清淡的飲料（避免過甜的果汁或汽水）。
• 保濕用品： 教導他們使用潤唇膏和洗手後塗抹護手霜。可以讓他們自己選擇喜歡的兒童專用保濕產品。
• 避免過度興奮： 兒童在興奮時可能會用嘴巴呼吸，這會加速水分流失。盡量讓他們保持平靜，多用鼻子呼吸。
• 觀察症狀： 留意孩子是否有口乾、尿量減少、皮膚乾燥、情緒煩躁等脫水跡象。如有嚴重不適，應及時尋求空服員協助。

總之，對兒童和嬰兒來說，預防和主動補水、保濕是關鍵，確保他們在飛行中能盡量舒適和健康。

除了飛機上的乾燥，還有哪些因素會影響飛機上的舒適度？

除了令人困擾的乾燥問題，飛機客艙內還有幾個因素會綜合影響我們的搭機舒適度：

1. 客艙壓力： 雖然客艙會加壓，但其氣壓仍約相當於海拔2,000至2,400公尺的高度。這種較低的氣壓會導致血液中的氧氣飽和度略微下降，可能引起輕微的頭痛、疲勞或呼吸不適，尤其對有心肺疾病的人影響更大。

2. 噪音： 飛機引擎的持續轟鳴聲，以及氣流通過機身的聲音，會產生不小的噪音。長期暴露在這種噪音環境下，不僅影響休息，還可能增加壓力和疲勞感。許多人會戴降噪耳機來緩解這種情況。

3. 空間狹小： 經濟艙座位的間距和寬度往往比較有限，長時間保持坐姿，活動空間不足，容易導致肌肉僵硬、腰背酸痛，甚至增加深層靜脈栓塞（DVT）的風險。

4. 震動： 飛機在飛行過程中，無論是起降、遇到氣流還是巡航，都會伴隨著一定程度的震動。這種持續的微小震動會讓人體肌肉長期處於緊繃狀態，加劇疲勞。

5. 時差（Jet Lag）： 跨時區飛行會打亂人體的生理時鐘，導致時差反應，表現為失眠、白天嗜睡、消化不良、注意力不集中等。這與客艙環境無關，但卻是影響長途飛行舒適度的重要因素。

6. 病原體傳播： 在密閉的客艙空間中，雖然有高效過濾系統，但空氣中的細菌和病毒仍有可能傳播，特別是在乘客打噴嚏或咳嗽時。這可能增加感染感冒、流感等呼吸道疾病的風險。

7. 食物與飲料： 如前所述，高空環境會影響味覺。此外，飛機餐的選擇性、新鮮度和烹飪方式也可能不盡如人意，進一步影響搭機體驗。

了解這些因素後，我們就能更全面地為飛行做好準備，採取相應的措施來提升旅途的舒適度。

結語

飛機上之所以會如此乾燥，是一個結合了高空物理特性、航空工程限制以及飛行安全考量的綜合結果。雖然我們無法徹底改變這種環境，但透過一些簡單卻有效的方法，比如充足的飲水、定時使用保濕產品，以及對身體的細心呵護，我們絕對可以大幅提升搭機的舒適度，讓您的飛行體驗不再被「乾」擾！下次踏上旅途前，別忘了為您的身體做好「抗旱」準備喔！