掉進海裡怎麼辦？落海自救、海上求生與溺水應變全攻略，保障你的海上安全！

掉進海裡怎麼辦？別慌！第一時間請務必保持冷靜，立即採取以下關鍵步驟：

• 優先確保浮力： 若有救生衣或任何可漂浮物，立刻穿上或抓住。
• 保護呼吸道： 盡可能讓口鼻露出水面，避免嗆水。
• 大聲呼救： 盡全力吸引附近船隻或人員的注意。
• 評估周遭： 看看是否有可攀附或游向的物體、陸地。
• 節省體力： 採取仰漂或水母漂等姿勢，減少能量消耗，等待救援。

想像一下，你正搭著船在海上享受陽光，突然一陣劇烈的搖晃，或是一個不小心，整個人就「噗通」一聲掉進了冰冷的海水裡！那一瞬間，恐懼感是不是像潮水一樣湧上心頭？別懷疑，這絕對是許多人光想就頭皮發麻的夢魘。我曾經聽過一位老漁夫分享他年輕時不慎落海的經驗，他說：「那一刻，腦子真的會一片空白，但只要記得幾個關鍵，活下來的機會真的會大很多！」這句話一直深植我心，也促使我深入研究，到底「掉進海裡怎麼辦」才能有效自救，最終平安獲救呢？今天，我就要來跟大家聊聊這套完整的落海自救、海上求生與溺水應變全攻略，希望能幫大家在萬一發生時，多一份底氣，少一份恐懼！

掉進海裡的第一時間：黃金求生守則

當你真的不幸落海，從落水的那一刻起，時間就是你最大的敵人，但同時，冷靜也是你最好的朋友。把握住落水後的黃金時間，採取正確的應對措施，是提高生存率的關鍵喔！

衝擊應對：保護自己，避免受傷

掉進海裡的那一刻，水面衝擊力道其實不小，特別是從高處落水。如果你能預知即將落水，請務必抱緊自己，雙手環抱頭部，下巴貼近胸口，雙腿併攏夾緊。這樣做能最大程度地保護你的頭部、頸部和重要器官，避免在入水瞬間受到劇烈撞擊而昏迷或受傷。畢竟，清醒且沒有嚴重外傷，才能進行後續的自救嘛！

保持浮力：求生衣與漂浮物是你的救命恩人

這是最最重要的一點！如果你船上有穿著救生衣，恭喜你，你的生存機率瞬間提高好幾倍！它會讓你自然地浮在水面上，節省大量體力。如果沒有穿，請立刻尋找周圍是否有任何可以提供浮力的物品：可能是船上的漂浮物、破損的木板、甚至是塑膠桶。哪怕只是一小塊浮木，也能為你提供一些支撐，減輕你身體的負擔。很多時候，人們不是溺斃，而是因為體力耗盡才沉入水底的。所以，想盡辦法保持浮力，真的是生存的第一要務！

呼吸與冷靜：避免過度換氣

落水後，冰冷的海水會刺激身體，很容易造成反射性地喘氣或過度換氣。這時候，請努力深呼吸、緩慢吐氣，專注在每一次的呼吸上。雖然說起來容易做起來難，但在極度恐懼下，如果能控制好呼吸，不僅能避免嗆水，還能讓你的心跳趨於平穩，思緒也會更清晰。我在參與海域安全訓練時，教練就一直強調：「越是緊急，越要沉住氣！」這真的很有道理，因為慌亂只會加速體力消耗，甚至導致判斷失誤。

身體保暖：抵抗失溫的隱形殺手

特別是在溫帶或寒帶海域，甚至是台灣的冬天，海水溫度都可能導致失溫。失溫會讓你的身體機能逐漸喪失，意識模糊，最終致命。所以，一旦落水，想辦法盡量減少熱量散失是非常關鍵的。如果穿著救生衣，可以採用「HELP」（Heat Escape Lessening Position）姿勢：雙膝抬高，雙臂交叉抱緊胸口，盡量縮小身體在水中的表面積。如果有同伴，可以採取「Huddle Position」，大家圍成一圈，互相依偎取暖，共同抵抗低溫。衣服濕了，雖然會讓人感覺更冷，但在水中，它們反而能形成一層薄薄的保溫層，所以除非是厚重到會影響浮力，否則不建議立刻脫掉喔。

海上求生策略：有效提升獲救機會

當你撐過了落水的第一個衝擊，並穩定了自己的身體狀況後，接下來就是如何在茫茫大海中，有效提升自己被發現和獲救的機會了。這需要一點策略，不能只是漫無目的地漂浮。

吸引注意：發出求救信號

你得讓別人知道你還活著，而且需要幫助啊！

• 聲音： 如果體力允許，盡全力大聲呼喊「Help！」或「Mayday！」。如果有哨子，更是要用力吹響！三短三長三短的摩斯密碼「SOS」訊號，也是國際通用的求救訊號。
• 視覺： 白天可以揮舞鮮豔的衣物，製造水花，或利用任何反光物體（如手錶、手機螢幕，但注意防水）反射陽光。晚上則要利用手電筒（如果有的話）或手機螢幕發出閃光，三短三長三短的節奏。
• 煙霧/火焰： 如果你有求生包，裡面可能有發煙彈或照明彈，這是最有效的遠距離求救信號之一。但如果沒有，就只能靠其他方式了。

在廣闊的海面上，視覺和聽覺訊號的傳播範圍有限，所以要不斷重複，增加被發現的機會。記住，任何微小的動靜都可能吸引到搜救隊的注意！

保持方向感：觀察環境線索

在海中漂浮，很容易失去方向感，但嘗試判斷方向還是很重要的。你可以觀察：

• 太陽或月亮： 最基本的方位判斷依據。
• 風向與水流： 雖然可能把你帶向更遠的地方，但了解其趨勢有助於判斷大致方向。
• 遠方陸地、船隻或島嶼： 如果能看見，就盡量保持朝那個方向漂流或緩慢游動。
• 海洋生物： 鳥類通常會朝陸地飛去，魚群也可能跟隨著洋流或食物來源移動。

但要特別注意，不要耗費過多體力去逆流而上或追逐不確定的方向，保存體力永遠是第一位的！

團隊合作：結伴求生

如果有多人落海，請務必團結在一起！

• 互相支持： 心理上互相鼓勵，生理上互相取暖（前面提到的Huddle Position）。
• 增加目標顯著性： 一群人在一起的目標比單獨一人要大得多，更容易被發現。
• 分擔工作： 一個人觀察，一個人呼喊，一個人休息，這樣可以更有效率地分配體力。

在茫茫大海上，有同伴在身邊，不只是生理上的幫助，心理上的支持更是無可取代的啦！

節省體力：漂浮與休息

體力是你在海上生存的資本，必須省著用！

• 仰漂： 最省力的方式，讓身體放鬆，面部朝上。
• 水母漂： 雙手雙腳放鬆下垂，僅在需要換氣時輕輕划動。
• 間歇性游動： 如果需要朝特定方向移動，採取蛙泳或踩水等效率較高且不耗費過多氧氣的姿勢，並在短時間內完成，然後繼續漂浮休息。

根據世界衛生組織的建議，即使是經驗豐富的泳者，持續在開放水域游泳也會迅速消耗體力。所以，漂浮，再漂浮，真的非常重要。

飲用水與食物：短期應對策略

如果預計救援時間會比較長，飲用水和食物就成了大問題。但請記住，絕對不要飲用海水！ 海水中的高鹽分會加速身體脫水，讓你情況更糟。如果真的沒有淡水，請盡量減少活動，減少水分流失。

至於食物，短期內人體可以依靠儲存的能量維持，所以食物並非第一優先。但如果漂浮了數天，且有機會獲取到雨水、露水，或從漂浮物上找到可食用的海洋生物（比如小魚、海藻，但辨識能力很重要），才能考慮。總之，在海上，保持水分比食物更為關鍵！

溺水應變與急救：不只自救，更要救人

雖然我們談的是自己掉進海裡怎麼辦，但萬一你是岸上的人，看見有人溺水，或你在海上救起溺水者，懂得急救也很重要喔！

辨識溺水徵兆

溺水者不像電影裡演的那樣會大聲呼救和劇烈掙扎。真實的溺水往往是無聲的，他們可能只是頭部反覆沒入水中，眼睛呆滯無神，或手臂在水中做著不規則的划水動作。留意這些「無聲的掙扎」非常重要。

水下急救基礎：如何拖帶溺水者

如果你有能力下水救援，請務必記住「先確保自身安全」。沒有救生圈、浮板等漂浮物，或不確定自己能力，絕對不要貿然下水！

1. 從背後靠近： 避免溺水者因恐懼而抓抱你，這會導致兩人一起陷入危險。
2. 托住頭頸部： 一隻手從背後穿過，托住溺水者的下巴或腋下，確保其口鼻露出水面。
3. 側泳或仰泳拖帶： 利用另一隻手和雙腳划水，將溺水者緩慢拖向安全地帶。

如果你沒有接受過專業訓練，最好的方式是拋投救生圈、竹竿等物品，或利用船隻靠近救援，並立即撥打緊急電話求助。

上岸後的初步處理

一旦將溺水者救上岸，立即評估其意識、呼吸和心跳狀況。

• 若無意識、無呼吸、無心跳： 立即進行心肺復甦術（CPR）並同時撥打119。如果能找到自動體外電擊器（AED），應盡快使用。
• 若有意識，但身體虛弱： 脫掉濕衣服，用毛毯或衣物保暖，保持側臥姿勢，防止嘔吐物嗆入氣管，並持續觀察直到專業醫護人員到場。

記住，所有溺水者，即使意識清醒，也應送醫檢查，因為可能會有「二次溺水」的風險，肺部積水可能在數小時後才顯現症狀。

預防勝於治療：避免落海的關鍵

說了這麼多落海自救和求生，但最好的方式當然是根本不要掉進海裡啊！預防措施做得好，才能真正保障你的海上安全。

穿戴合適裝備

救生衣不是裝飾品，也不是只有不會游泳的人才要穿！根據國際海事組織（IMO）的建議，在船上或從事水上活動時，不論你會不會游泳，都應該穿著合適且合身的救生衣。除了救生衣，如果出海，還要考慮防寒衣、防曬帽、太陽眼鏡等，這些都能幫助你應對海上多變的環境。

熟悉環境與天氣

出海前，一定要仔細研究當地的海況、潮汐、水流和天氣預報。惡劣天氣下，就算天氣預報只是說「可能會有陣雨」，也建議三思。如果已經在海上，一旦發現天氣有變，應立即返航或尋找避風港。對海洋保持敬畏之心，絕對是保命之道！

學習基本水上技能

即使你會游泳，學習一些基本的求生泳姿（如仰漂、水母漂）和自救技巧也是非常有幫助的。參加水上安全課程，了解如何使用船隻上的救生設備、如何發射信號彈等，這些知識和技能都能在關鍵時刻派上大用場。

遵守安全規範

船隻的載客量限制、航行區域規定、飲酒後不操作船隻等等，這些都不是擺設，而是用血的教訓換來的安全法則。請務必嚴格遵守。我在港口看到有些船長或乘客，為了方便或省事，就忽略這些小細節，心想「應該沒關係吧？」結果往往就是出事的時候。真的，別小看這些小細節啊！

常見問題與專業解答

Q1: 如果不會游泳，掉進海裡該怎麼辦？

如果你不會游泳就掉進海裡，恐懼感一定會比會游泳的人更強烈。但請記住，會不會游泳和能不能在水中浮起來是兩回事喔！人體的密度其實略小於海水，所以只要方法得當，每個人都能在海中浮起來。

第一步，也是最重要的一步，就是保持冷靜，避免掙扎。掙扎會讓你消耗大量體力，並導致身體下沉。吸氣時肺部充滿空氣，身體浮力會變大；吐氣時浮力減小。試著深吸一口氣，然後慢慢吐氣，感覺身體的浮力。接著，你可以嘗試仰漂。全身放鬆，讓自己仰面朝天，頭部後仰，耳朵浸在水中，口鼻露出水面，雙手輕輕放在身體兩側，雙腿自然伸直。如果一開始很難掌握平衡，可以輕輕划動手腳來輔助。

另一種有效的方法是水母漂。吸氣後，頭部沒入水中，雙手雙腳放鬆下垂，身體呈捲曲狀。當需要換氣時，輕輕將手向下壓，雙腳微彎後蹬，讓頭部短暫露出水面吸氣，然後再回到水母漂姿勢。這種方法能最大程度地節省體力，在等待救援的漫長時間裡非常實用。別忘了，大聲呼救和尋找任何漂浮物，依然是你最該做的。

Q2: 海上失溫有多危險？如何應對？

海上失溫是落海後最致命的敵人之一，其危險程度遠超許多人的想像。當身體核心溫度（Core Body Temperature）降到攝氏35度以下，就發生了失溫。海水的導熱速度比空氣快25倍，這意味著你在冷水中失去熱量的速度非常快，即使是溫暖海域，長時間浸泡也會導致失溫。

失溫的初期症狀包括劇烈顫抖、皮膚蒼白、手腳發麻。中期則可能出現判斷力下降、言語含糊、動作不協調，甚至會出現「反常脫衣」現象，患者在極度低溫下反而會感覺燥熱而脫掉衣服。嚴重失溫會導致意識喪失、心律不整，最終心跳停止。失溫會嚴重影響你的思考能力和自救能力，甚至讓你無法有效地呼救或行動。

應對失溫的策略，除了前面提到的「HELP」和「Huddle」姿勢外，最重要的是盡快脫離冷水環境，並補充熱量。如果被救上岸，立即脫掉所有濕衣服，用乾燥的毛毯、衣服或甚至是報紙將身體包裹起來，特別是頭部、頸部、腋下和腹股溝等容易散熱的部位。如果有熱水瓶或暖暖包，可以放在這些部位。同時，給予患者溫熱的甜飲料（絕對不是酒精！），幫助身體恢復熱量。但切記，對於嚴重失溫者，加熱速度要緩慢而穩定，避免過快或過度的體外加熱，以免引起「搶救性低血壓」。

以下是一個簡化的海水溫度與預期生存時間的參考表，但請注意這僅為一般參考，實際情況會因個人體質、衣物狀況、水流、風速等多種因素而異：

海水溫度 (攝氏度)	預期意識清醒時間	預期存活時間
0-4°C (極冷)	<15分鐘	<1小時
4-10°C (非常冷)	15-30分鐘	1-3小時
10-16°C (冷)	30-60分鐘	1-6小時
16-21°C (涼爽)	1-2小時	2-40小時
>21°C (溫暖)	無限	無限 (但脫水、疲勞是主要風險)

註：此表僅為概略性數據，請勿作為精確生存依據。個人因素如體脂、健康狀況、體能及是否穿著救生衣或防寒衣都會顯著影響實際結果。

Q3: 如何在沒有求生設備的情況下，盡可能地延長在海中的生存時間？

在沒有任何求生設備的極端情況下，延長生存時間就成為了一場與時間和大海的搏鬥。這時候，你的心理素質和身體管理就顯得格外重要。

首先，要堅定求生意志。 恐懼和絕望是最大的敵人，它們會加速你的體力消耗。告訴自己，你一定能活下來，你正在等待救援，並將注意力集中在每一個能讓你活下去的行動上。心理學研究顯示，強烈的求生意志能激發潛能，甚至影響生理機能。

其次，極致節省體力是核心。 採用前面提到的仰漂或水母漂姿勢，將身體活動降到最低。盡量減少在水中游泳或掙扎，因為每一次的划動都會消耗寶貴的能量。如果需要移動，也應採用最省力的間歇性游動。當你感覺到累的時候，就立即回到漂浮姿勢休息。

再來，是盡力保暖。 即使沒有防寒衣，濕衣服也能提供一些隔熱效果，所以不要輕易脫掉。如果可以，盡量將手臂和雙腿靠近身體，縮小暴露在水中的表面積，減少熱量流失。在白天，如果陽光充足，可以嘗試讓身體部分暴露在陽光下，但同時也要避免脫水。

最後，是保持希望並尋找機會。 不斷掃視四周，尋找任何可能的線索：遠方的船隻、陸地、甚至漂浮物。夜間如果能看到星光，可以利用北極星等來判斷方向，或者只是專注於觀察，讓自己保持清醒。如果下雨，想辦法收集雨水，哪怕只是一點點，也是寶貴的淡水來源。總之，在沒有任何裝備的情況下，每一點細微的優勢都可能成為你生存的關鍵。

Q4: 我該如何訓練自己的海上應變能力？

訓練海上應變能力並非一蹴可幾，它需要系統性的學習和實踐。這不僅能讓你應對落海，更能提升你在各種水域活動中的安全係數。

第一步，從基礎游泳技能開始。 掌握多種泳姿，特別是蛙泳和自由泳，它們能讓你更有效地在水中移動。但更重要的是，要學習長時間的持續游泳能力和水中自救技巧，例如如何在不使用手的情況下浮在水面上（水母漂、仰漂），以及在水中如何脫掉身上衣物或穿上救生衣。

第二步，參加專業的水上安全或求生課程。 台灣各地都有開設相關課程，例如海巡署、紅十字會、或一些民間潛水及船訓中心。這些課程通常會教授：

• 求生裝備使用： 救生衣、信號彈、哨子、求生包等。
• 基礎急救知識： 心肺復甦術（CPR）、人工呼吸，以及處理創傷、失溫、休克的初步方法。
• 海上通訊與求救方法： 如何使用無線電、衛星電話、海事頻率求救，以及國際通用的手勢或旗語信號。
• 船隻棄船演練： 模擬從船上跳水、登入救生筏等。
• 應對海洋危險： 如何辨識危險水流、漩渦、有毒海洋生物等。

第三步，進行開放水域的模擬訓練。 在有專業教練陪同和安全保障的前提下，嘗試在實際的海域進行游泳、漂浮、求救信號發送等訓練。這能讓你提前適應海水的環境、水流和能見度，而不是等到真正發生事故時才手忙腳亂。逐步增加訓練的難度和時間，從而建立起對開放水域的信心和應變能力。

最後，保持對海洋的敬畏和持續學習的態度。 海洋環境變幻莫測，沒有所謂的「絕對安全」。定期複習所學知識，關注最新的海事安全資訊，並保持健康的身體狀態，這些都是提升你海上應變能力的長期投資。畢竟，多一份準備，就多一份生機，你說是不是這個道理呢？

總之，掉進海裡雖然是個可怕的狀況，但只要我們能夠在第一時間保持冷靜，運用正確的自救技巧，並持續發出求救信號，就能大大提升獲救的機率。而最好的方式，終究還是做好萬全的預防措施，不讓自己陷入這樣的險境。希望這篇文章能為大家帶來實用的知識，讓每一次出海，都能平安又愉快！