拇指外翻適合什麼鞋墊？解析足弓支撐、壓力分散與客製化矯正的關鍵
嘿，你有沒有過這種經驗？每天走沒幾步路，腳底就開始隱隱作痛，尤其大拇趾根部那塊凸出來的地方，簡直痛到讓你懷疑人生。最近小玲就遇到這個困擾，她發現自己的大拇趾越來越往外偏，穿鞋子也開始不舒服，上網一查才知道，原來這就是惱人的「拇指外翻」！她看著鏡子裡的腳，心裡想著：「到底拇指外翻適合什麼鞋墊啊？是不是只要隨便買個軟軟的塞進去就好？」
其實，拇指外翻並不是小事，它不僅影響美觀，更會引起疼痛、步態異常，甚至連帶影響膝蓋、髖關節和脊椎。而選擇適合的鞋墊，絕對是管理與改善拇指外翻症狀的關鍵一環。針對拇指外翻，最適合的鞋墊通常會具備以下幾項核心功能：良好的足弓支撐、有效分散前足壓力、穩定足跟，並能協助矯正足部生物力學異常。
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拇指外翻是怎麼一回事？腳痛從何而來？
在我們深入探討鞋墊之前，讓我們先搞清楚拇指外翻到底是怎麼來的，這樣才能明白鞋墊為什麼會是你的救星。拇指外翻，在醫學上稱為「Hallux Valgus」，簡單來說，就是我們腳上的大拇趾根部關節（蹠趾關節）向內突出，導致大拇趾本身偏向第二趾，形成一個「歪斜」的狀態。這個突出的骨頭，在醫學上就叫做「拇趾囊腫」，也就是俗稱的「腳拇囊炎」或「拇指滑囊炎」，因為長期摩擦與壓力，這裡的滑囊會發炎，痛起來真要命。
造成拇指外翻的原因很多元，最常見的包括：
- 遺傳因素：如果你的爸媽或祖父母有拇指外翻，那你罹患的機率就相對高一些。有些人的足部天生結構就比較容易出現這個問題。
- 穿鞋習慣：高跟鞋、尖頭鞋、過緊的鞋子，這些都是加速拇指外翻惡化的元兇！它們會把腳趾擠壓在一起，特別是對大拇趾施加不正常的壓力，久而久之就變形了。
- 扁平足或足弓塌陷：足弓功能不佳，無法有效緩衝地面衝擊，導致腳掌在站立或行走時過度內旋（pronation），進而對大拇趾關節造成額外壓力。這也是為什麼，當我們談到鞋墊時，足弓支撐會是那麼重要的一環。
- 特定疾病：類風濕性關節炎等慢性發炎性疾病，也可能導致足部結構變形。
- 不正確的步態：走路姿勢不對，重心分配不均，也會讓拇指外翻的問題越來越嚴重。
當拇指外翻發生時，你會感覺到大拇趾根部紅腫、疼痛，尤其是在穿鞋或活動後更明顯。由於大拇趾的承重功能被破壞，壓力會轉移到第二、第三趾，導致這些腳趾下方也可能長繭、疼痛，形成「轉移性蹠骨痛」。嚴重的話，大拇趾還可能騎壓在第二趾上方或下方，甚至影響平衡感和運動能力。
拇指外翻鞋墊的「黃金標準」：功能性大解密
既然了解了拇指外翻的來龍去脈，那我們就來談談，一個真正適合拇指外翻的鞋墊，到底應該具備哪些「黃金標準」的功能性特點呢？這不是隨便一塊軟墊就能解決的，它需要精準的設計和恰到好處的支撐。
1. 強效足弓支撐：穩定足部內旋的關鍵
這是最最最重要的一點！許多拇指外翻患者同時伴有足弓塌陷或扁平足。當足弓塌陷時，腳掌在走路時會過度向內翻轉（俗稱「內八」或「扁平足步態」），這種內翻力量會將大拇趾往外推，加劇拇指外翻的形成與惡化。
- 作用機制：一個好的足弓支撐鞋墊，能夠有效地抬高並支撐足弓，限制足部過度內旋。它就像一個穩固的橋樑，支撐著你的腳底，讓足弓恢復到接近正常的生理位置。這樣一來，原本施加在大拇趾關節上的異常扭力就會大大減少。
- 選擇要點：鞋墊的足弓高度和硬度必須符合你的足部狀況。太硬或太高的足弓支撐，可能會讓你覺得不舒服；太軟或太低的，又起不到應有的效果。這就是為什麼，有時候你需要專業評估，才能找到最適合你的那一款。
2. 前足減壓與壓力分散：告別拇趾囊腫的摩擦
拇指外翻的疼痛，很大一部分來自於大拇趾根部那個凸出的「骨頭」（拇趾囊腫）與鞋子的摩擦，以及前足不均勻的壓力分佈。鞋墊必須能有效地緩解這些問題。
- 作用機制：優秀的拇指外翻鞋墊，通常會在前足區域（特別是大拇趾和第二趾下方）設計有緩衝或特殊形狀，例如蹠骨墊（Metatarsal Pad）。這個墊子能夠抬高並分散蹠骨頭部的壓力，減少大拇趾外側緣與鞋子之間的摩擦。同時，它也能幫助將原本集中在大拇趾根部的壓力，重新分佈到整個前足，甚至轉移一部分到足弓和足跟，從而減輕局部疼痛。
- 選擇要點：注意鞋墊前足部分的材質是否柔軟且有彈性，同時也要觀察是否有針對性的減壓設計。有些鞋墊會在大拇趾關節處做一個「窩」狀設計，避免直接壓迫。
3. 足跟穩定與生物力學矯正：從根本改善問題
足部的穩定性是整個身體平衡的基礎。足跟不穩，會連帶影響足弓和前足的受力。
- 作用機制：鞋墊的足跟杯（Heel Cup）設計，能夠有效地包覆並穩定足跟，防止足跟過度外翻或內翻。當足跟穩定後，整個腳掌的生物力學排列會更加正確，有助於引導正確的步態，減少對大拇趾關節的不良應力。這就像蓋房子打地基一樣，地基穩了，上層建築才能穩固。
- 選擇要點：足跟杯的深度和形狀應能提供良好的包裹感，並且材質要足夠堅固，才能提供持久的支撐。
4. 材質與透氣性：舒適耐用是基本
除了功能性，鞋墊的材質也直接影響穿戴的舒適度與使用壽命。
- 材質考量：高品質的鞋墊通常會採用多層複合材料，例如：
- EVA泡棉：輕便、有彈性，提供良好的緩衝。
- 聚丙烯（Polypropylene）或碳纖維：提供堅固的足弓支撐和足跟穩定，通常用於硬質或半硬質鞋墊。
- 矽膠：柔軟、吸震，常用於前足或足跟的緩衝墊。
- 高密度泡棉或凝膠：提供額外緩衝和壓力分散。
- 透氣性：鞋墊表層材質應具備良好的吸濕排汗和透氣功能，避免腳部悶熱潮濕，減少細菌滋生和異味產生。
總之，一個好的拇指外翻鞋墊，並不是單純的「軟墊」，而是一個經過設計，能夠提供結構性支撐、壓力重新分佈，並矯正足部生物力學的精密工具。這也是為什麼，有時候現成的鞋墊無法滿足所有人的需求，客製化鞋墊會成為更好的選擇。
市面上的鞋墊百百種，我該選哪一種？
走進百貨公司或藥妝店，鞋墊種類多到讓你眼花撩亂，從幾百塊到幾千塊都有。面對這麼多選擇，該怎麼挑呢？我們可以把鞋墊大致分成兩大類：現成鞋墊和客製化鞋墊。
1. 現成鞋墊（Over-the-Counter Inserts）
現成鞋墊的優點就是方便取得、價格相對親民。它們通常根據一般大眾的足部模型設計，提供基本的足弓支撐和緩衝。如果你是拇指外翻的初期患者，或者症狀輕微，想先嘗試看看，現成鞋墊會是不錯的起點。
- 類型與特點：
- 矽膠或凝膠鞋墊：非常柔軟，主要提供緩衝和吸震效果。適合輕微疼痛，需要額外舒適度的使用者。缺點是支撐力較弱，對於矯正足弓塌陷幫助不大。
- 泡棉或EVA鞋墊：比矽膠鞋墊有更多支撐性，也較輕。有不同硬度可選，有些會內嵌足弓支撐塊或足跟杯。適合日常穿著，提供中等支撐和緩衝。
- 半硬質塑膠或碳纖維鞋墊：這類鞋墊通常在足弓處採用較堅硬的材料，能提供更強的足弓支撐和足跟穩定。對於需要較多生物力學矯正的患者，是現成鞋墊中較好的選擇。它們通常比較薄，適合放入各種鞋款。
- 優點：價格實惠、容易購買、即買即用。
- 缺點：無法完全貼合個人足部曲線，支撐效果可能不夠精準，對嚴重拇指外翻的矯正效果有限。
我的建議：如果你決定從現成鞋墊開始，請務必選擇標明「足弓支撐」或「扁平足適用」的款式，並且特別留意是否有前足減壓的設計。買回家後，先在室內穿著幾個小時，感受一下舒適度。如果感覺腳部更痛或不適，那就代表這款鞋墊不適合你。
2. 客製化鞋墊（Custom Orthotics）
如果你試過多種現成鞋墊，但效果都不理想，或者你的拇指外翻情況比較嚴重，那麼客製化鞋墊絕對值得你考慮。這類鞋墊是根據你獨一無二的腳型、步態和生物力學特點量身打造的，就像為你的腳穿上了一件「訂製西裝」。
- 製作過程：通常會由足部醫療專業人士（如足科醫師、物理治療師、骨科醫師）進行評估。他們可能會利用以下方法來獲取你的足部數據：
- 足部壓力板分析：透過高科技設備，測量你在站立和行走時腳底的壓力分佈，找出異常受力點。
- 步態分析：觀察你走路的姿勢，了解足部在動態下的運動軌跡和力學問題。
- 3D足部掃描或石膏取模：精準獲取你足部的立體模型，確保鞋墊能完美貼合。
- 客製化設計與製作：根據評估結果和足部模型，選用合適的材料（如碳纖維、高密度EVA、複合材料等），由專業技師手工或機器輔助製作出獨一無二的鞋墊。
- 優點：
- 精準矯正：能提供最精確的足弓支撐和足部生物力學矯正，有效緩解壓力，減少拇指外翻的惡化。
- 高度貼合：完美貼合你的足底曲線，提供最佳的舒適度和支撐效果。
- 長期效益：雖然初期投入較高，但長期來看，能有效改善症狀，甚至延緩手術需求，投資報酬率其實很高。
- 針對性治療：可以針對你的特定問題（例如：左右腳差異、特定部位疼痛）進行微調設計。
- 缺點：價格較高、製作時間較長，需要專業人士介入。
我的觀點：在我個人的經驗中，許多拇指外翻較嚴重的患者，最終都會走向客製化鞋墊這條路。它提供的精準支撐和矯正，是現成鞋墊難以比擬的。如果經濟狀況允許，且你的拇指外翻已造成明顯疼痛或影響日常生活，我會強烈建議你考慮尋求專業評估，製作一雙專屬於你的客製化鞋墊。
如何正確挑選與使用拇指外翻鞋墊？實用指南
選對鞋墊只是第一步，如何正確地使用它，並與日常習慣結合，才能讓鞋墊發揮最大功效。這裡有幾個實用的建議：
1. 尋求專業評估：別盲目跟風
在購買任何鞋墊之前，尤其是客製化鞋墊，強烈建議諮詢足科醫師、骨科醫師或物理治療師。他們會透過專業儀器和知識，評估你的足部結構、步態、拇指外翻的嚴重程度，並判斷是否伴隨其他足部問題（如扁平足、高弓足等），從而給你最客觀且適合的建議。
2. 考慮你的鞋款：鞋墊與鞋子的完美搭配
鞋墊再好，也需要合適的鞋子來搭配。不是所有鞋子都適合放入鞋墊，特別是那些設計非常緊湊、鞋內空間狹窄的鞋子，例如某些皮鞋、高跟鞋等。
- 選擇寬楦頭鞋：無論你是否有拇指外翻，都應該選擇前端寬敞、腳趾有足夠活動空間的鞋子。這樣才能讓鞋墊發揮作用，同時減少對拇指外翻處的擠壓。
- 鞋內空間：購買鞋墊時，最好帶著你常穿的鞋子去試。確保鞋墊放入鞋中後，腳部不會感覺過度擁擠，腳趾仍能自由活動。有些鞋墊會比較厚，可能需要移除鞋子原有的鞋墊。
- 運動鞋是好搭檔：運動鞋通常內部空間較大，且鞋底有足夠的緩衝和支撐，是搭配鞋墊的最佳選擇。
3. 試穿體驗：多走幾步路，感受一下
無論是現成鞋墊還是客製化鞋墊，試穿是絕對必要的。剛開始穿新的鞋墊，可能會感到一些不適應，這是正常的。但這種不適應該是「支撐感」或「矯正感」，而不是「疼痛」。
- 循序漸進：剛開始可以每天穿戴1-2小時，讓雙腳慢慢適應。逐漸增加穿戴時間，直到能全天候穿著。
- 注意疼痛：如果在穿戴過程中出現明顯的疼痛、摩擦或水泡，應立即停止使用，並回頭檢視鞋墊是否合適或是否需要調整。
4. 定期檢查與更換：鞋墊也有壽命
鞋墊並非一勞永逸。隨著時間和使用頻率，鞋墊的材質會逐漸磨損，支撐力也會減弱。
- 使用壽命：一般而言，現成鞋墊壽命約6個月至1年，客製化鞋墊則可達1-3年或更久，具體取決於材質、使用頻率和個人體重。
- 觀察磨損：定期檢查鞋墊是否有明顯磨損、變形或失去彈性。如果出現這些情況，即使鞋墊還沒到建議更換的年限，也該考慮更換了。
- 足部變化：如果你的足部狀況有所變化（例如體重明顯增加或減輕，或拇指外翻惡化），也可能需要重新評估鞋墊的適用性。
鞋墊不是萬靈丹：拇指外翻的全面管理策略
雖然鞋墊對拇指外翻有著舉足輕重的輔助作用，但它畢竟不是唯一的解決方案。要真正有效控制和改善拇指外翻，我們需要一套更全面的管理策略。鞋墊就像一支強大的援軍，但你還需要其他「盟友」來共同作戰！
1. 明智的鞋子選擇：從源頭做起
這是最基本也是最重要的一步，甚至比鞋墊更優先。如果你的鞋子本身就對腳趾造成擠壓，再好的鞋墊也無濟於事。
- 寬楦頭設計：選擇鞋頭寬敞、不壓迫腳趾的鞋子，讓大拇趾有足夠的伸展空間，避免擠壓和摩擦。
- 低跟或平底：盡量避免高跟鞋，高跟鞋會將身體重心前移，增加前足壓力，對拇指外翻非常不利。
- 鞋底緩衝與支撐：選擇鞋底有良好緩衝和足弓支撐的鞋子，例如舒適的運動鞋或休閒鞋。
- 柔軟透氣材質：鞋面最好是柔軟、有彈性的材質，例如真皮或透氣網布，減少對拇指囊腫的摩擦。
我的看法是：許多人會忽略鞋子的重要性，以為只要有鞋墊就夠了。這其實是個迷思！鞋子是腳部的第二層皮膚，選對鞋子才能讓鞋墊的作用發揮到極致。
2. 適度的足部運動：強化腳部肌群
強化足部內在肌群，有助於穩定足弓，改善足部生物力學，從而間接減輕拇指外翻的壓力。你可以嘗試一些簡單的足部運動：
- 腳趾抓毛巾：坐在椅子上，將毛巾平鋪在地板上，用腳趾嘗試將毛巾抓皺或抓起。每天重複數次。
- 彈力帶練習：將彈力帶套在大拇趾上，向外側拉伸，鍛鍊大拇趾外展肌。
- 腳趾伸展：輕輕將大拇趾向內側（遠離第二趾的方向）拉伸，保持數秒後放鬆。
- 小腿肚拉筋：伸展小腿肌群，可以間接改善足部姿勢。
3. 夜間矯具或分趾器：睡眠中的輔助
夜間矯具（Bunion Splints）通常是佩戴在腳上的塑膠或織物裝置，目的是在夜間輕柔地將大拇趾拉回正確位置。分趾器（Toe Spacers）則是在白天穿鞋時，放置於大拇趾和第二趾之間，防止兩趾互相擠壓。它們雖然不能逆轉拇指外翻，但可以幫助緩解疼痛，減緩惡化。
- 注意事項：這類輔具並非適合所有人，且效果因人而異。務必在專業人士指導下使用，避免造成不適。
4. 物理治療與按摩：緩解疼痛，恢復功能
物理治療師可以針對你的具體情況，提供疼痛管理、手法治療、超音波、雷射等方式，幫助緩解拇指囊腫的炎症和疼痛。他們還會教導你正確的步態訓練和足部伸展運動。
- 足部按摩：適度的足部按摩，特別是針對足底筋膜和小腿肌肉的放鬆，有助於改善足部的血液循環和整體舒適度。
5. 疼痛管理與藥物：應急與控制
當疼痛急性發作時，可以考慮使用非類固醇消炎止痛藥（NSAIDs）來緩解炎症和疼痛。局部冰敷也能有效減輕腫脹和不適。
- 注意：藥物僅能緩解症狀，不能解決根本問題。長期依賴藥物並非理想選擇。
6. 手術考量：最終的選擇
對於保守治療無效、疼痛嚴重影響生活品質，或拇指外翻畸形非常嚴重的患者，手術可能是最終的選擇。手術的目的是矯正骨骼結構，恢復大拇趾的正常排列。手術方式多種多樣，需要與骨科醫師充分溝通，了解利弊和預期效果。
強調：手術通常是最後的選擇，多數拇指外翻患者透過上述非手術治療方式，都能有效地管理症狀，維持良好的生活品質。
拇指外翻鞋墊的日常維護：延長使用壽命的小秘訣
鞋墊是我們腳下的「小幫手」，好好照顧它們，才能讓它們更持久地為我們服務。這幾個小步驟，讓你家的鞋墊保持最佳狀態：
- 定期清潔：用溫和的肥皂水或專用清潔劑輕輕擦拭鞋墊表面，避免浸泡。清潔後自然風乾，不要放在陽光下暴曬或用吹風機吹乾，以免材質變形。
- 保持乾燥：每次脫下鞋子後，建議將鞋墊取出，放在通風處晾乾，防止細菌滋生和異味產生。如果腳汗較多，可以準備兩雙鞋墊輪流使用。
- 避免高溫：不要讓鞋墊接觸高溫，例如暖氣片、汽車內長時間曝曬，這些都可能導致鞋墊變形或材質老化。
- 檢查磨損：定期檢查鞋墊的磨損情況，特別是足弓支撐處和前足的緩衝墊。一旦發現明顯磨損或失去彈性，就該考慮更換了。
總體而言，鞋墊在拇指外翻的非手術治療中扮演著舉足輕重的角色。它能有效減輕疼痛，改善步態，並延緩病情惡化。然而，我們也要清楚地認識到，鞋墊並非獨立的治療方法，它需要與合適的鞋子、足部運動以及必要時的專業醫療協助相結合，才能發揮最大的功效。選擇對的鞋墊，加上全面的足部護理，你的雙腳一定能感覺更舒適、更健康！
常見問題：拇指外翻與鞋墊的那些事兒
鞋墊能根治拇指外翻嗎？
喔，這是一個很多人都會問的問題！答案是：不能根治。 聽到這可能有點失望，但我們必須實事求是。拇指外翻是一種結構性變形，特別是骨骼已經改變了形狀，單純依靠鞋墊是無法讓骨頭「歸位」的。
鞋墊的主要作用在於管理症狀、緩解疼痛、改善足部生物力學，以及延緩拇指外翻的惡化。 它能減少異常的壓力點，提供足弓支撐，讓你的腳在走路時更穩定、更舒服。想像一下，它就像是給你的腳提供了一個更理想的「工作環境」，避免情況變得更糟。但要說把已經長歪的骨頭「扳正」，這就超出鞋墊的能力範圍了。
如果真的要「根治」已經形成的拇指外翻，通常會需要考慮手術矯正。不過，大多數人在早期或輕中度階段，透過鞋墊和其他非手術方法，都能獲得很好的改善，甚至不需要走到手術那一步。
沒有感覺疼痛，還需要穿鞋墊嗎？
這就好像問：「我的牙齒還沒痛，需要看牙醫嗎？」答案通常是：如果你已經被診斷出拇指外翻，即使沒有明顯疼痛，穿鞋墊還是很有意義的。
為什麼呢？因為疼痛通常是問題已經比較嚴重時才出現的警訊。在疼痛出現之前，足部可能已經承受了不正常的壓力，生物力學也已經失衡了。如果在這個階段就開始穿著適合的鞋墊，可以起到非常重要的「預防性」作用，就像是給你的腳買了一份「保險」。
它可以幫助你：
- 減緩惡化：避免拇指外翻持續加重。
- 預防併發症：減少因步態異常而引起的膝蓋、髖關節或背部疼痛。
- 提升舒適度：即使不痛，適當的支撐也能讓你的雙腳在長時間站立或行走後感覺更輕鬆。
所以，如果你已經發現大拇趾有輕微外翻的趨勢，或者家族有遺傳史，即使沒有疼痛，也建議諮詢專業人士，考慮預防性地使用鞋墊。
客製化鞋墊真的比較好嗎？有什麼差別？
簡潔地說：是的，在絕大多數情況下，客製化鞋墊會比現成鞋墊更「好」，尤其是對於已經有症狀或需要精確矯正的拇指外翻患者而言。
它們之間最大的差別在於「量身訂製」與「通用設計」。
現成鞋墊就像是賣場裡賣的成衣，它們是按照大眾的平均尺寸來製作的。對於一些腳型較為標準、拇指外翻程度輕微，或者只是需要基礎緩衝和支撐的人來說，現成鞋墊或許足夠應付。
但我們每個人的腳都是獨一無二的，即便左右腳都會有些微差異。足弓的高度、足跟的角度、前足的壓力分佈、步態的習慣，這些都因人而異。這時候，客製化鞋墊的優勢就顯現出來了。它就像是頂級裁縫師為你量身打造的西裝，完全貼合你的足部曲線，能夠：
- 提供精準的矯正力量：精確地支撐你獨特的足弓，糾正過度內旋或外旋的問題。
- 完美分散壓力：針對你的壓力點進行精確的緩衝和分散，避免特定區域的過度負荷。
- 最大化舒適度：因為完全貼合，所以穿起來會感覺更自然、更舒適，不易產生摩擦或不適。
當然，客製化鞋墊的價格相對較高，且需要透過專業評估和製作過程。但從長期效益和矯正效果來看，這筆投資通常是值得的，特別是對於那些尋求最佳治療效果的患者。
鞋墊可以用多久？需要定期更換嗎？
鞋墊的壽命因材質、使用頻率、個人體重和活動量而異，但一般來說，它們都不是「終身保固」的產品，是需要定期檢查和更換的。
- 現成鞋墊：通常壽命較短，大約在6個月到1年左右。這是因為它們的材質通常較軟，且為通用設計，長期使用後容易失去彈性、變形或磨損。
- 客製化鞋墊：由於材質更堅固（例如高密度EVA、碳纖維、塑膠複合材料）且結構更精密，壽命會長一些，大約在1到3年，甚至更久。但這也取決於你如何保養和使用。
判斷是否需要更換的依據：
- 外觀磨損：如果鞋墊表面有明顯的磨損、破裂、邊緣塌陷，或者足弓支撐處變形、失去高度，那就該換了。
- 舒適度下降：如果你感覺穿上鞋墊後，原來的疼痛又回來了，或者不再像以前那樣舒適，這可能就是鞋墊失去支撐力的訊號。
- 足部症狀惡化：如果你的拇指外翻疼痛加劇，或者其他足部問題再次出現，即使鞋墊看起來沒什麼大問題，也建議讓專業人士檢查一下。
定期檢查和更換鞋墊，才能確保它持續有效地為你的雙腳提供最佳的支撐和保護。這就像汽車需要定期保養和更換零件一樣，是維持最佳效能的必要投入。
穿了鞋墊後，我的拇指外翻會不會惡化？
正常情況下，穿著「適合的」鞋墊，是會幫助你減緩拇指外翻的惡化，甚至在某些輕微案例中，症狀會有所改善，而不是惡化。 鞋墊的作用正是透過矯正足部生物力學、分散壓力來保護大拇趾關節。
然而，如果你穿了鞋墊後，感覺拇指外翻的疼痛加劇，或者情況似乎惡化了，那通常有以下幾個可能的原因：
- 鞋墊不適合：這可能是最常見的原因。你選擇的鞋墊可能太硬、太軟、足弓支撐位置不對，或者不適合你的腳型和足部問題。例如，一個高弓足的人用了扁平足的鞋墊，反而會更不舒服。
- 鞋墊與鞋子不匹配：鞋墊本身沒問題，但放進了不適合的鞋子裡，導致腳趾被擠壓，反而加重了問題。
- 適應期不適：剛開始穿戴功能性鞋墊，腳部會需要一個適應期。初期可能會有些微不適，但這種不適應該是可忍受的，且會逐漸減輕。如果是劇烈疼痛或持續不適，就不正常了。
- 本身病情進展：雖然少見，但也有可能在沒有鞋墊的情況下，你的拇指外翻本身就在持續惡化。這時候，即使穿了鞋墊，可能也無法完全阻止進程。但通常鞋墊還是會有所幫助，只是效果可能不如預期。
- 其他潛在問題：足部還有其他未被診斷出的問題，而鞋墊無法解決這些問題，導致症狀持續或惡化。
如果你發現穿鞋墊後情況惡化，請務必立即停止使用該鞋墊，並再次諮詢專業醫師或足科專家。 他們會重新評估你的足部狀況，並調整治療方案，確保你獲得正確的幫助。