怎麼讓螢幕一直亮著 Mac：完整教學與實用技巧，告別螢幕休眠

「欸，我的 Mac 螢幕怎麼又黑掉了？」相信不少 Mac 使用者都曾遇過這樣的困擾吧！尤其是當我們在進行一些需要持續運作的操作，像是下載大型檔案、編譯程式碼、或是進行簡報時，螢幕突然進入睡眠狀態，不僅打斷了工作流程，有時候還會造成不必要的麻煩。那麼，到底**怎麼讓螢幕一直亮著 Mac** 呢？別擔心，這篇文章就是要為你一次解開這個小小的煩惱！

身為一個 Mac 的重度使用者，我也常常需要確保我的 Mac 在特定時間內保持活躍，避免螢幕自動鎖定或進入睡眠。這篇文章不僅會提供最直接、最有效的解決方案，更會深入探討背後的原理，以及一些進階的應用技巧，讓你成為 Mac 螢幕亮著時間的「大師」！

Table of Contents

為什麼 Mac 螢幕會自動關閉？

在深入探討如何保持螢幕亮著之前，我們得先了解一下 Mac 的預設行為。Apple 為了節省能源，並延長電池壽命，預設情況下會在一段時間沒有使用者互動後，自動降低螢幕亮度，最終進入螢幕保護程式，然後是電腦的睡眠模式。這個機制在日常使用中非常實用，但對於我們需要持續運作的特定情境，就顯得有點礙事了。

Mac 的節能設定通常是透過「系統設定」（或舊版 macOS 的「系統偏好設定」）中的「電池」或「顯示器」選項來調整。這裡面你可以設定「螢幕進入睡眠之前的時間」。如果這個時間設定得太短，自然就會頻繁遇到螢幕關閉的問題。

最直接的方法：修改系統設定

要讓 Mac 的螢幕一直亮著，最根本的方法就是調整系統設定。這也是最簡單、最適合大多數使用者的方式。我們將分成兩個主要部分來介紹：一般使用情況下的螢幕關閉時間，以及連接電源時的設定。

調整「永遠不進入睡眠」的選項

這是最常見也最直接的解法。透過這個設定，你可以告訴 Mac 在一段時間內「不要」進入睡眠狀態，進而避免螢幕關閉。

開啟「系統設定」： 點擊螢幕左上角的 Apple 選單，然後選擇「系統設定」（或「系統偏好設定」）。
找到「電池」或「顯示器」選項：
- 在較新的 macOS 版本 (如 Ventura 或 Sonoma) 中，請在左側側邊欄找到並點擊「電池」。
- 在較舊的 macOS 版本 (如 Monterey 或 Big Sur) 中，請找到並點擊「顯示器」。
調整「關閉螢幕」的時間：
- 在「電池」設定中 (較新 macOS)：
  - 你會看到兩個選項：「電源轉接器」和「電池」。
  - 在「電源轉接器」下方，你會看到一個滑桿，標示為「關閉螢幕」。將這個滑桿拉到最右邊，也就是「永不」。
  - 如果你希望在使用電池時也能保持螢幕亮著（請注意，這會非常耗電），你也可以將「電池」選項下的「關閉螢幕」滑桿也拉到「永不」。但一般來說，我們主要會調整「電源轉接器」的部分。
- 在「顯示器」設定中 (較舊 macOS)：
  - 你會看到一個滑桿，標示為「關閉螢幕」。
  - 將這個滑桿拉到最右邊，也就是「永不」。
  - 請留意，在某些較舊的 macOS 版本中，這個選項可能只會出現在「電源轉接器」的設定分頁中，而不是直接顯示在主畫面上。

我的經驗分享： 剛開始使用 Mac 的時候，我總是覺得螢幕動不動就黑掉很煩。自從發現這個「永不」的設定後，我的工作效率提升了不少！尤其是在進行需要長時間觀察進度的任務時，這真的太方便了。不過，我也會提醒自己，在不需要的時候，還是把這個設定調回來，畢竟節能還是很重要滴！

使用「終端機」指令 (進階技巧)

對於習慣使用命令列的使用者，或者當系統設定的圖形介面不符合你的需求時，可以使用「終端機」指令來更精確地控制 Mac 的睡眠行為。這是一種更為底層的操作，但同樣非常有效。

重要提示： 執行終端機指令需要小心謹慎，輸入錯誤的指令可能會影響系統穩定性。請務必按照步驟操作。

開啟「終端機」： 點擊「應用程式」->「工具程式」->「終端機」。
輸入指令： 輸入以下指令，然後按下 Enter 鍵：
```
pmset -a disablesleep 1
```

指令說明：

pmset：這是 macOS 用於控制電源管理設定的工具。
-a：表示這個設定適用於所有電源模式（包括電池和電源轉接器）。
disablesleep 1：disablesleep 是控制睡眠功能的參數，1 表示啟用（禁止睡眠）。

如何恢復預設設定？

如果你想讓 Mac 恢復正常的睡眠行為，再次打開終端機，然後輸入以下指令：

pmset -a disablesleep 0

為什麼要用終端機？

在我看來，終端機指令提供了更靈活的控制。有時候，系統設定中的「永不」可能還是會受到一些特定條件（例如，電池電量極低）的影響。而透過 `pmset`，你可以更精確地定義哪些情況下禁止睡眠。例如，你也可以設定僅在連接電源時禁用睡眠，這比圖形介面中的設定更細緻。

臨時保持螢幕亮著的聰明小撇步

除了修改系統設定，有時候你可能只是需要讓螢幕暫時保持亮著，例如在觀看影片、進行線上課程，或是等待某個大型下載完成。這時候，修改系統設定可能顯得有點「殺雞用牛刀」。別擔心，這裡有一些更聰明、更臨時的解決方案：

使用第三方應用程式

市面上有很多優秀的免費或付費應用程式，可以幫助你輕鬆管理 Mac 的睡眠行為。這些應用程式通常提供一個簡單的開關，讓你隨時啟用或停用螢幕休眠功能，非常方便。

Caffeine： 這絕對是大家最耳熟能詳的免費工具之一！它會在你的選單列新增一個咖啡杯圖示，點擊一下就能讓你的 Mac 在一段時間內（可設定）保持清醒，螢幕也不會自動關閉。再次點擊咖啡杯，或是等待設定的時間結束，它就會恢復正常。
Amphetamine： 這是一款功能更強大的免費應用程式，提供更多客製化的選項。你可以設定在特定應用程式運行時自動保持螢幕亮著，或是根據網路連接、USB 裝置連接等條件來觸發。
KeepingYouAwake： 這是另一個基於 Caffeine 的開源工具，同樣可以在選單列提供一個方便的開關。

如何使用這些應用程式？

下載並安裝： 從應用程式商店或開發者網站下載你選擇的應用程式。
啟動應用程式： 首次啟動時，通常會要求你授予一些權限（例如，在背景運行）。
啟用「保持清醒」功能： 根據應用程式的介面，點擊圖示或按鈕來啟動。
設定時長（如果需要）： 很多應用程式允許你設定保持亮著的時間，例如 1 小時、8 小時，或是直到你手動關閉。

我的推薦： Caffeine 絕對是我個人最愛用的工具！它的介面簡單到不行，功能也恰恰好滿足了我大部分的需求。如果你的需求更複雜，例如希望在特定的應用程式運行時自動保持螢幕亮著，那麼 Amphetamine 會是更好的選擇。這些小工具真的能省下不少麻煩！

利用「終端機」指令的臨時模式 (更簡單的指令)

除了前面介紹的 `pmset -a disablesleep 1` 這個比較「永久」的禁用睡眠指令，其實還有一個更簡單、更臨時的終端機指令，可以讓你的 Mac 在一段時間內不進入睡眠。

輸入以下指令，然後按下 Enter 鍵：

caffeinate -d

指令說明：

caffeinate：這是 macOS 提供的一個指令，用於阻止系統進入睡眠。
-d：這個參數表示阻止顯示器進入睡眠。

如何停止？

當你想要恢復正常的睡眠行為時，只需在同一個終端機視窗中按下 Ctrl + C，或是關閉終端機視窗即可。這比 `pmset` 指令更適合臨時使用。

為什麼我會用這個？

有時候，我只需要讓螢幕亮著一兩個小時，又不想去修改系統設定，也不想下載額外的應用程式。這時候，打開終端機，輸入 `caffeinate -d`，然後就可以安心去做事了。完成後，關掉終端機，一切又恢復正常，超方便的！

進階應用：讓 Mac 在特定情境下保持亮著

除了基本的「一直亮著」，我們還可以更聰明地運用這些工具，讓 Mac 在最需要的時刻保持活躍。

簡報模式：確保你的螢幕不離線

當你使用 Mac 進行簡報時，最尷尬的情況莫過於簡報到一半，螢幕突然黑掉了，或是跳出登入畫面。這時候，確保螢幕一直亮著就顯得格外重要。

系統設定： 直接將「關閉螢幕」的時間設定為「永不」。這是最簡單有效的方式。
第三方應用程式： 在開始簡報前，啟動 Caffeine 或 Amphetamine，並設定一個較長的時間（例如，整個簡報時長）。Amphetamine 的優勢在於，你可以設定在連接特定裝置（例如，外接顯示器）時自動保持螢幕亮著，這在簡報時非常實用。
特定應用程式的螢幕亮著設定： 某些簡報軟體（如 PowerPoint、Keynote）在「全螢幕」播放簡報模式時，本身就內建了「防止螢幕進入睡眠」的功能。你可以在這些軟體的偏好設定中尋找相關選項。

下載大型檔案或運行長時間任務

如果你正在下載一個非常大的檔案，或是運行一個需要數小時才能完成的程式碼編譯、轉檔任務，當然不希望在過程中螢幕突然關閉，甚至電腦進入睡眠。這時候，同樣可以運用我們前面提到的方法：

系統設定： 將「關閉螢幕」設定為「永不」。
第三方應用程式： 啟動 Caffeine 或 Amphetamine，設定一個足夠長的時間。
終端機指令： 使用 `caffeinate -d` 或 `pmset -a disablesleep 1`。

我的建議： 對於長時間的下載任務，我通常會搭配使用 Amphetamine，並且設定在下載軟體（例如 Transmission、uTorrent）運行時，它就會自動保持螢幕亮著。這樣一來，我根本不用記得到底要設定多久，非常省事！

總結：告別螢幕休眠，讓你的 Mac 聽話

總的來說，讓 Mac 的螢幕一直亮著，或是至少在你需要的時候保持亮著，是完全可以做到的。從簡單的系統設定調整，到靈活的第三方應用程式，再到強大的終端機指令，你總能找到最適合自己的方法。

關鍵在於：

了解你的需求： 你是需要「永遠」亮著，還是「暫時」亮著？
善用工具： 系統設定、第三方 App、終端機指令，它們各有利弊。
保持節能意識： 在確保工作順利的前提下，別忘了在不需要的時候讓 Mac 進入節能模式，這對電池壽命和環保都有益處。

希望這篇詳盡的教學，能幫助你有效解決「怎麼讓螢幕一直亮著 Mac」的困擾，讓你的 Mac 體驗更加順暢！

常見相關問題解答

Q1: 我在系統設定中將「關閉螢幕」設定為「永不」，但螢幕還是會變暗，這是正常的嗎？

A1: 您遇到的情況有可能是因為您同時開啟了「螢幕保護程式」。螢幕保護程式會在一段時間沒有互動後啟動，這會導致螢幕變暗，但這並不是真正的「關閉螢幕」或「進入睡眠」。

如果您希望螢幕完全不變暗，除了將「關閉螢幕」設定為「永不」之外，您還需要確認「螢幕保護程式」的設定。您可以到「系統設定」->「鎖定畫面」（較新 macOS）或「桌面與螢幕保護程式」（較舊 macOS）中，將「啟動螢幕保護程式」的時間設定為「永不」或一個非常長的時間。當然，最簡單的方法是使用像 Caffeine 這樣的應用程式，它通常會同時阻止螢幕保護程式和睡眠。

Q2: 使用 Caffeine 或 Amphetamine 會影響 Mac 的電池壽命嗎？

A2: 會的，一定程度的影響。當您阻止 Mac 進入睡眠或關閉螢幕時，Mac 的處理器和螢幕仍然在消耗電力。如果您經常在未連接電源的情況下使用這些工具，特別是將螢幕設定為「永不」關閉，那麼電池的續航力會比正常情況下明顯縮短。

因此，我的建議是，當您使用電池供電時，請謹慎使用這些工具。通常，只需要在進行特定操作時（例如，觀看一場較長的線上講座），才臨時啟用它們，並在操作結束後及時關閉。

Q3: 我在終端機輸入 `pmset -a disablesleep 1` 後，Mac 就再也無法睡眠了，該怎麼辦？

A3: 您可以透過以下兩種方式來恢復 Mac 的正常睡眠功能：

再次使用終端機： 打開終端機，輸入 `pmset -a disablesleep 0`，然後按下 Enter 鍵。這個指令會將 `disablesleep` 的設定重設為 0，也就是允許系統進入睡眠。
重新啟動 Mac： 在大多數情況下，重新啟動 Mac 也能夠重設這個電源管理設定。當 Mac 開機後，它會載入預設的電源管理配置，從而恢復正常睡眠功能。

如果您忘記了指令，或是擔心輸入錯誤，重新啟動會是最保險的選擇。不過，建議您還是要記得 `pmset` 指令的使用方法，以便日後需要時能隨時調整。

Q4: 我正在進行視訊會議，螢幕一直亮著，但有時候還是會被鎖定。為什麼？

A4: 這可能是因為您的 macOS 系統設定了「密碼鎖定」的功能，即使螢幕保持亮著，一段時間沒有互動後，系統仍會為了安全而自動鎖定。您可以在「系統設定」->「Touch ID 與密碼」（或較舊 macOS 的「安全性與隱私」）中，找到「需要密碼」的設定。您可以將「鎖定畫面閒置時間」設定為「永不」或一個較長的時間。不過，請注意，這會降低您的 Mac 的安全性，建議在視訊會議結束後，及時將其調回。

Q5: 什麼情況下，我不建議讓 Mac 的螢幕一直亮著？

A5: 雖然我們討論了如何讓螢幕一直亮著，但以下情況，我會強烈建議不要這樣做：

長時間未使用電池供電： 這會極大地消耗電池，縮短電池壽命。
在公共場所： 保持螢幕亮著，且沒有密碼保護，可能會洩漏您的個人資訊。
高溫環境： 長時間亮著的螢幕會產生熱量，在高溫環境下可能會加劇 Mac 的散熱負擔。
不需要的情況： 養成隨手鎖定或讓 Mac 進入睡眠的習慣，不僅節能，也符合資安原則。

總之，讓螢幕一直亮著是一個有用的工具，但就像任何工具一樣，需要在適當的時間、以適當的方式使用，才能發揮最大的效益。多加利用系統內建的設定與方便的第三方工具，相信您一定能找到最適合您工作流程的解決方案！

怎麼讓螢幕一直亮著Mac