嬰兒翻身幾個月？新手爸媽必知的發展里程碑、訓練技巧與安全注意事項
啊哈，說到嬰兒翻身這件事，我記得當初我家寶寶滿三個月的時候，看著其他朋友家的小北鼻已經開始蠢蠢欲動，想說我們家小可愛怎麼還沒動靜，心裡真是又期待又有點小焦慮呢！相信很多新手爸媽都有過類似的經驗吧？畢竟，翻身可是寶寶發展中的一個重要里程碑，代表著他們正一步步探索自己的身體和這個新奇的世界呢！
那麼，究竟嬰兒翻身幾個月才算正常呢？這是一個非常常見的問題，也是新手爸媽們最關心的焦點之一。一般來說，大部分嬰兒會在 **4 到 7 個月大**的時候，逐步學會翻身這項重要的動作。當然，每個寶寶的發展速度都不同，有些快一些，有些慢一些，這都是完全正常的喔！重要的是提供足夠的環境刺激和安全的支持，讓他們在自己的節奏中茁壯成長。
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嬰兒翻身是成長的重要里程碑
當寶寶從一個只能仰躺的小生命，到有一天突然啪嗒一下翻過身來，那種成就感和驚喜，對爸媽來說絕對是無可比擬的！別看這簡單的翻身動作，它可是寶寶探索世界的第一步呢！翻身不僅僅是肢體動作的進步，更是大腦與身體協調發展的展現。透過翻身，寶寶能改變視角，看到更多不同的東西，觸摸到更廣闊的空間，這對於他們接下來的爬行、坐立，甚至學步都打下了堅實的基礎。
我自己啊，當時看到寶寶第一次從仰躺翻成側躺，然後再使勁兒一拱，成功趴下那一刻，真的感動到差點掉眼淚。那不只是一個動作，更是寶寶自我獨立意識的萌芽，是他們開始掌控自己身體的證明！那種由被動變主動的轉變，真的非常棒！
嬰兒翻身幾個月？詳細時間點與發展階段
我們都知道，寶寶的發展有其規律性，但同時也充滿了個體差異。對於翻身這件事，通常會有兩個主要的方向：從趴到仰，以及從仰到趴。這兩個方向的發展時間點略有不同，而且所需的能力也不太一樣喔！
從趴到仰（俯臥到仰臥）的翻身
這個方向的翻身通常會比較早出現。大約在 **3 到 5 個月大**的時候，許多寶寶就會開始嘗試從趴著的姿勢，將身體轉向仰躺。這時候，他們可能還不太能完全控制，翻過去的動作有時會顯得有些「笨拙」或突然，但這都是寶寶在學習和探索的正常過程啦！
要完成這個動作，寶寶需要具備幾個關鍵能力：
- 良好的頭部控制： 寶寶必須能夠穩穩地抬頭，並能左右轉動。這是趴趴時間（Tummy Time）的重要成果喔！
- 手臂推撐能力： 當寶寶趴著時，他們會用手臂撐起上半身，這鍛鍊了他們手臂和肩膀的力量。
- 頸部和背部肌肉力量： 這些肌肉的發展有助於他們在翻身時提供足夠的支撐和轉動力量。
我當時觀察，我家寶寶就是先學會從趴著時，很努力地抬頭、左右張望，然後可能因為手臂撐累了，或是身體不平衡，噗通一聲就側倒變成仰躺了。一開始會有點嚇一跳，但多幾次就知道這是他在練習了！
從仰到趴（仰臥到俯臥）的翻身
這個方向的翻身通常會稍微晚一些，大約在 **5 到 7 個月大**時，寶寶會開始嘗試從仰躺的姿勢翻成趴著。這個動作相對來說需要更強的核心肌群和更好的協調性，因為寶寶需要主動地扭轉身體，將腿部、臀部和上半身協調一致地帶動過去。
這個階段的寶寶，你可能會看到他們：
- 開始頻繁地抬腿、踢腿，甚至把腳丫子放進嘴巴裡。
- 會嘗試側身，然後用手或腳去推動身體。
- 有些寶寶會先將頭和肩膀轉向一側，然後用臀部和腿部跟上。
這是一個寶寶從被動到主動的明顯轉變，他們不再只是被動地翻過去，而是有意識地想要改變自己的姿勢，這真的超棒的！
每個寶寶都是獨特的發展個體
雖然我們給出了這些參考時間點，但各位爸媽請務必記住，每個寶寶都是獨一無二的！他們的發展速度受到許多因素的影響，包括：
- 天生氣質： 有些寶寶天生活動力強，更喜歡嘗試新動作；有些則相對謹慎。
- 環境刺激： 獲得足夠的趴趴時間、地面活動機會的寶寶，通常肢體發展會較快。
- 肌肉張力： 有些寶寶可能天生肌肉張力較低或較高，這會影響他們學習動作的速度。
- 體重： 體重較重的寶寶可能需要更多的力氣來翻身，學習時間可能會稍長。
所以，如果你家寶寶比別人晚了幾週或甚至一個月才翻身，真的不用太過擔心。只要他在其他方面（例如眼神交流、發聲、對環境的反應）的發展是正常的，那就給他多一點時間，多一些鼓勵吧！
為了讓大家更清楚地了解嬰兒翻身的發展概況，我特別整理了一個參考表格，但這僅供參考喔，實際情況還是要以寶寶自身發展為準：
嬰兒翻身發展參考表
| 平均月齡 | 翻身方向 | 關鍵能力 | 行為表現 |
|---|---|---|---|
| 3-5 個月 | 俯臥到仰臥（趴到仰） | 頭部控制、手臂推撐、頸背肌力 | 趴著時能抬頭並左右轉動，常因重心不穩或疲勞而側翻成仰躺 |
| 5-7 個月 | 仰臥到俯臥（仰到趴） | 核心肌力、身體協調性、主動扭轉 | 仰躺時會抬腿、踢腿，嘗試側身，主動扭轉身體翻成趴姿 |
這個表格只是提供一個大概的發展路徑，每個寶寶都會有自己的學習曲線，所以不用硬性比較，享受寶寶成長的每個瞬間才是最重要的啦！
如何判斷寶寶是否準備好翻身？
在寶寶真正翻身前，他們通常會發出一些「訊號」，告訴爸媽他們已經準備好要嘗試這個大動作了！細心的爸媽可以觀察到以下幾個跡象：
- 頭部控制良好： 寶寶在趴著的時候，能夠穩穩地抬起頭，並能左右自如地轉動，甚至可以將頭抬高到90度，胸部也能稍稍離地。這表示他們的頸部和背部肌肉已經足夠強壯了。
- 喜歡踢腿和揮舞手臂： 仰躺時，寶寶會很活躍地揮舞手腳，好像在和空氣玩耍一樣。這其實是在鍛鍊他們的協調性和四肢力量。
- 嘗試側身： 你會發現寶寶在仰躺時，常常會把身體轉向一側，然後努力想要翻過去。他們可能會把一隻腳跨過另一隻腳，或是用手去夠取旁邊的玩具，重心也隨之側向一邊。
- 推動身體的動作： 有些寶寶會用腳掌推動地面，或者用手臂推動身體，試圖向前或向側移動，這也是在積累翻身所需的動能。
- 在趴趴時間表現更佳： 在趴趴時間中，寶寶會表現出更大的活動範圍和更強的探索慾望，試圖移動身體去觸摸周圍的物品。
當你觀察到這些訊號時，恭喜你！這表示你的小可愛已經準備好要展開他們的「翻身大作戰」了，這時候爸媽就可以多加引導和鼓勵囉！
嬰兒翻身訓練技巧：爸媽可以這樣幫寶寶！
雖然翻身是寶寶發展的自然過程，但爸媽還是可以透過一些小技巧，給予寶寶適當的引導和幫助，讓他們學得更快、更有趣！
「趴趴時間」(Tummy Time) 的重要性
說到翻身，絕對不能不提「趴趴時間」！這是我覺得最最最重要的準備工作了。趴趴時間不僅能鍛鍊寶寶的頸部、肩部、背部和核心肌群，更能幫助他們提升頭部控制能力，這些都是翻身不可或缺的基礎啊！
- 何時開始： 從新生兒時期就可以開始了喔！每次時間不用太長，從每次 2-3 分鐘開始，慢慢增加到每次 10-15 分鐘，每天進行幾次。
- 如何進行：
- 選擇一個平坦、堅實的地面，例如瑜伽墊或硬質地毯上，鋪上乾淨的墊子或毛毯。
- 將寶寶舒服地放在上面，讓他們趴著。
- 爸媽可以趴在寶寶面前，用眼神和聲音吸引他們，或者用鮮豔的玩具在他們眼前晃動，鼓勵他們抬頭。
- 如果寶寶不喜歡趴著，可以嘗試將他們趴在你的胸膛上，讓他們感受你的心跳和聲音，這樣會更有安全感。
- 也可以用毛巾捲成甜甜圈形狀，墊在寶寶腋下，支撐他們的上半身，減輕負擔。
- 互動技巧： 在趴趴時間裡，和寶寶說說話、唱唱歌、做鬼臉，讓他們覺得這是個有趣的遊戲，而不是枯燥的「訓練」。當他們成功抬頭或轉動時，給予大大的讚美和鼓勵！
我當時每天都會安排好幾次的趴趴時間，有時候寶寶也會唉唉叫抗議，但只要我趴在他前面跟他玩，或是拿出他喜歡的聲光玩具，他馬上就會被吸引住，然後很努力地抬頭起來看我。看著他一點一滴的進步，真的很有成就感！
引導翻身小撇步
當寶寶展現出翻身意圖時，爸媽就可以試著這樣引導他們：
- 玩具引導法： 當寶寶仰躺時，把他們喜歡的玩具放在他們一側，但稍微遠一點，讓他們必須側身才能夠到。這會激發他們去夠取，進而帶動身體翻轉。
- 輕推身體法： 讓寶寶仰躺，輕輕彎曲寶寶的其中一條腿，並將膝蓋彎向另一側的肚子，然後輕輕地推動寶寶的臀部，幫助他們完成翻身的動作。重複這個動作，讓寶寶感受翻身的軌跡。
- 眼神和聲音鼓勵： 當寶寶嘗試翻身時，爸媽在旁邊用興奮的語氣說：「加油！翻過來！好棒！」並且用眼神鼓勵他們，會給予寶寶很大的動力。
- 提供適當的空間： 確保寶寶有足夠的寬敞空間可以自由活動和翻身，不要讓衣物、毯子或玩具阻礙他們的動作。
切記，這些都是引導，而不是強迫。如果寶寶看起來不舒服或不願意，就暫停一下，明天再試。讓學習成為一個快樂的過程，而不是一個壓力來源。
創造有利的翻身環境
除了直接的訓練技巧，提供一個安全的、有助於寶寶發展的環境也很重要：
- 堅實的平面： 讓寶寶在堅實的地面上練習翻身，例如地墊或地毯。柔軟的床墊或沙發會讓寶寶的身體陷進去，增加翻身難度，也潛藏安全風險。
- 安全無障礙： 確保寶寶周圍沒有任何可能傷害到他們的東西，例如尖銳物品、小零件、電線、繩索等，以免寶寶翻身時撞到或纏繞。
總之，就是要給寶寶足夠的自由和安全的環境去探索。他們的身體是非常聰明的，只要給予足夠的機會和刺激，他們會自己找到學會翻身的方法！
嬰兒翻身安全注意事項，新手爸媽務必牢記！
當寶寶開始學會翻身，甚至已經能熟練地翻身後，安全就成了首要的考量！這個時候，爸媽們的神經可要繃緊一點囉，因為寶寶的活動範圍和能力一下子就提升了，潛在的危險也隨之增加。
避免高處跌落風險
這絕對是第一要務，也是最容易被忽略的危險！
- 尿布台、沙發、床邊： 只要寶寶開始有翻身的跡象，就絕對、絕對、絕對不要把寶寶單獨留在任何有高度的平面上，哪怕只是轉身拿個尿布，或者接個電話。我聽過太多令人心痛的案例，都是因為爸媽一時疏忽，寶寶就從尿布台、沙發或大人床上翻落下來。
- 永遠不要獨留寶寶： 即使只是幾秒鐘，寶寶的動作都是無法預測的。換尿布時，一隻手一定要輕輕扶著寶寶；在沙發或床上休息時，也要確保自己能全程看顧，或者直接把寶寶放在地面上玩耍。
我家寶寶學會翻身後，我連幫他換尿布都直接在鋪好的地墊上進行，就是怕萬一一個閃神，後果不堪設想。預防勝於治療，這點真的再怎麼強調都不為過！
睡眠安全與SIDS預防
這是一個非常重要的議題，與寶寶的生命安全息息相關！
- 仰睡是唯一安全睡姿： 美國兒科學會（American Academy of Pediatrics, AAP）長期以來都建議，嬰兒在滿一歲前，都應該採取仰睡姿勢，以降低嬰兒猝死症（SIDS）的風險。即使寶寶在白天已經會翻身了，睡覺時還是要讓他仰睡。
- 寶寶學會翻身後，是否需要扶正？： 這是一個常見的疑問。通常來說，如果寶寶已經能夠自主地從仰睡翻成趴睡，並且也能自主地翻回來，那麼爸媽就不需要特別在半夜把他們扶正。這表示他們已經有足夠的力量和控制能力來保護自己。然而，如果寶寶還小（例如剛學會從仰翻趴，但還不熟練，或還不會從趴翻仰），或者您還是非常擔心，可以在每次放下時先讓寶寶仰睡。但不需要為了矯正睡姿而頻繁地打擾熟睡中的寶寶。最重要的是，要確保寶寶的睡眠環境是安全的，也就是說：
- 清空嬰兒床： 嬰兒床上除了寶寶，不應該有任何鬆散的物品，包括枕頭、棉被、填充玩具、床圍、任何毯子或布類。這些都可能在寶寶翻身時遮蔽口鼻，造成窒息風險。
- 使用嬰兒睡袋： 這是替代傳統棉被的好選擇，可以避免寶寶在翻身時被棉被纏繞或遮住臉。
- 堅實的床墊： 嬰兒床墊應該是堅實的，且床單應緊密貼合。
我那時候也是很緊張寶寶半夜會不會翻身趴著，後來兒科醫生就告訴我，只要睡眠環境是安全的，而且寶寶白天已經練得很熟，自己可以翻來翻去，就不用太擔心了。畢竟，強行把熟睡的寶寶翻正，有時候反而會打擾到他們的睡眠品質呢！
監護的重要性
寶寶一旦會翻身，他們的活動範圍瞬間變大，而且你永遠不知道他們下一秒會怎麼移動。所以，持續的監護變得比以往任何時候都更重要！
- 隨時保持警惕： 不論是在客廳玩耍、在臥室休息，只要寶寶醒著，爸媽的視線就不能離開。
- 消除潛在危險： 地板上的小東西、電線、尖銳的桌角、不穩固的家具，這些都應該在寶寶能翻身前就處理好。給寶寶提供一個完全「嬰兒安全」的環境，讓他們可以自由探索，爸媽也比較放心。
總之，當寶寶開始翻身時，爸媽就要像開了雷達一樣，時刻注意他們的動態。這不僅能確保寶寶安全，也能讓他們更自在地享受成長帶來的樂趣和成就感！
嬰兒遲遲不翻身，需要擔心嗎？
我相信很多爸媽在看到同齡的寶寶都開始翻身了，但自家寶寶卻還沒動靜時，心裡難免會浮現「我家寶寶是不是發展遲緩？」的疑問。這種焦慮的心情我完全懂！
首先，我想再次強調：**每個寶寶的發展速度真的不同！** 有些寶寶會花比較長的時間在某個動作上，有些則會直接跳過某些階段，例如有些寶寶不怎麼會爬，就直接學走路了。對於翻身而言，如果寶寶到了大約 7-8 個月大還沒有任何翻身的跡象，或者沒有表現出任何準備翻身的動作（例如前面提到的抬頭、側身等），這時候才比較建議諮詢兒科醫生或專業的物理治療師。
在諮詢前，你可以先觀察寶寶以下幾個方面：
- 趴趴時間的表現： 寶寶在趴著的時候，能不能很好地抬頭？會不會用手臂支撐？如果連這些基礎的動作都還沒有，那可能需要更多的趴趴時間來鍛鍊肌肉力量。
- 肢體活動度： 寶寶的四肢是否能自由活動？有沒有任何一邊的肢體活動較少或僵硬？這可能表示有肌肉張力或其他神經發展上的問題。
- 整體發展狀況： 除了翻身，寶寶在其他方面的發展如何？例如眼神交流、對聲音的反應、發聲、抓握能力等。如果只有翻身較慢，而其他方面都正常，通常不用太擔心。但如果多個發展里程碑都明顯落後，那就需要更積極地尋求專業評估了。
- 環境刺激是否足夠： 寶寶是否有足夠的機會在堅實的地面上自由活動？還是大部分時間都被限制在嬰兒推車、餐椅、搖椅中？足夠的地面活動是促進肢體發展的關鍵喔！
根據兒科專家的普遍觀點，通常在寶寶滿8個月之後，如果還沒有任何翻身跡象，會建議帶去給醫生評估。醫生會檢查寶寶的肌肉張力、反射、動作協調性等，並給予專業的建議或轉介。但大部分情況下，往往只是寶寶需要更多的時間和環境刺激罷了！
我的經驗是，爸媽的心情其實也會影響到寶寶。如果你總是焦慮地盯著寶寶，反而會讓他們也感受到壓力。不如放鬆心情，多跟寶寶玩耍，多給他們做趴趴時間，多用玩具引導他們，享受這個與寶寶一起成長的過程。相信我，當他們準備好了，自然就會給你一個大大的驚喜！
常見問題解答
在寶寶學會翻身這個階段，爸媽們總是會有一堆疑問，這都是正常的啦！我整理了一些常見問題，並希望能提供詳細又實用的解答，讓大家心裡更踏實！
Q1：寶寶學會翻身後，還需要繼續趴趴時間嗎？
當然需要啊！即使寶寶已經熟練地從仰躺翻到趴、從趴翻到仰，趴趴時間的意義還是非常重大，而且可以有更多元的玩法喔！
趴趴時間的核心目的，是幫助寶寶發展頸部、肩部、背部和核心肌群的力量，這些肌肉群對於他們接下來的爬行、坐立、甚至站立和走路都是至關重要的基石。當寶寶學會翻身後，他們可能會更主動地進行趴姿活動，這時候你可以讓趴趴時間變得更有趣、更具挑戰性。
例如，你可以放一些玩具在寶寶稍微遠一點的地方，鼓勵他們用手夠取，甚至開始嘗試向前匍匐前進。這不僅能進一步鍛鍊他們的上肢力量和協調性，也能刺激他們發展爬行的能力。此外，趴著的姿勢也能幫助寶寶發展空間感和深度知覺，對眼睛和手部的協調發展也很有幫助。所以，別以為翻身過關就不用趴趴時間了喔，它的功用可是貫穿寶寶早期發展的好幫手呢！
Q2：寶寶翻身時會哭鬧，是正常的嗎？
這是很常見的狀況，別擔心，大多數時候是完全正常的！寶寶在學習翻身的過程中，可能會遇到以下幾種情況而哭鬧：
首先，翻身對寶寶來說是一項非常耗費體力的「大工程」。他們正在努力協調全身的肌肉，嘗試他們從未做過的動作，這就像我們大人在學一個新技能時，也會感到挫折和疲憊一樣。當寶寶使出全身力氣卻沒成功，或是翻到一半卡住，感到不適或無力時，自然就會用哭聲來表達他們的情緒了。
其次，有些寶寶可能翻身成功後，發現自己被「困」在趴著的姿勢，還無法自主翻回仰躺，這時他們可能會感到焦慮或不舒服。畢竟趴著的視野和感受都和仰躺時很不一樣，如果他們還不適應，或覺得有點悶、有點累，就會哭鬧求助。
這時候，爸媽們可以先觀察一下，如果寶寶只是輕微的哭鬧，可以先鼓勵他們：「加油！你可以的！」或者用玩具吸引他們的注意力。如果哭鬧比較厲害，就溫柔地幫他們翻回仰躺的姿勢，然後再給予安撫和鼓勵。重點是讓他們知道，爸媽永遠是他們的後盾，並且讓他們感受到學習的樂趣，而不是壓力。
Q3：寶寶半夜翻身趴睡，需要扶正嗎？
這個問題是許多爸媽夜間焦慮的來源之一！前面我們提到，美國兒科學會（AAP）建議嬰兒仰睡以降低SIDS風險。然而，當寶寶會自主翻身後，情況就比較複雜了。
一般來說，如果寶寶已經能**自主地從仰躺翻成趴睡，並且也能自主地從趴睡翻回仰躺**，那麼在睡眠環境安全的前提下，爸媽通常不需要在半夜刻意去把他們翻正。這表示寶寶已經發展出足夠的肌力、協調性以及自我保護的能力。他們能夠在感到不適時，自己改變姿勢。頻繁地打擾熟睡中的寶寶去「矯正」他們的睡姿，反而可能影響他們的睡眠品質，甚至讓他們更難再次入睡。
最重要的是，**確保寶寶的睡眠環境絕對安全**。這包括：嬰兒床內沒有任何鬆散的物品（枕頭、棉被、床圍、填充玩具等），床墊堅實，床單緊密。如果寶寶睡在一個安全的環境中，即使他們自己翻成趴睡，風險也會大大降低。但如果寶寶還沒有完全掌握從趴翻仰的能力，或者你仍然非常擔心，可以在剛開始學習翻身的那段時間，每次看到寶寶趴睡時輕輕地幫他們翻回仰睡。但最終，隨著寶寶越來越熟練，你會發現他們會找到自己最舒服的睡姿。
Q4：寶寶總是只往一個方向翻身，需要擔心嗎？
這也是一個常見的現象，大部分情況下是正常的，通常不用太過擔心！寶寶在學習新動作時，往往會先熟練一邊，就像大人習慣用左手或右手一樣。他們可能先發現了朝某個方向翻身比較容易，或者那邊有他們喜歡的玩具吸引他們。
你可能會發現寶寶習慣從左邊翻到右邊，或者只從右邊翻到左邊。這可能和他們某側的肌肉力量或協調性發展稍微快一些有關。隨著時間的推移，當他們對翻身這個動作越來越熟練時，通常會慢慢學會往兩個方向翻。通常在一個月內，他們就會掌握另一個方向的翻身。
然而，如果寶寶在很長一段時間內（例如超過一個月甚至兩個月）都只往一個方向翻身，而且你觀察到他另一側的肢體活動似乎也比較少，或者在其他動作上也有不對稱的情況（例如只用一隻手抓握、頭總是偏向一邊），那麼這時候就建議諮詢兒科醫生或兒童物理治療師。這可能是輕微的肌肉張力不平衡或其他神經發展上的線索，及早發現並給予適當的引導和運動，通常都能很好地改善。
總之，先觀察，多鼓勵寶寶往另一邊嘗試，例如把玩具放在另一側引導。如果持續有疑慮，就請教專業人士，尋求他們的評估和建議，這樣爸媽也會更安心！
Q5：如何選擇適合寶寶翻身練習的地面？
選擇一個合適的地面對於寶寶練習翻身來說非常重要，這不僅關係到寶寶的學習效率，更直接影響到他們的安全性！
最理想的選擇是**堅實且平坦的地面**。例如，家裡的木地板、瓷磚地板，或者鋪設有防滑功能的遊戲地墊、瑜伽墊都是很好的選擇。在這些堅實的地面上，寶寶的身體不會陷進去，能夠獲得足夠的反作用力，更容易使力完成翻身的動作。而且，這樣的地面摩擦力適中，寶寶在嘗試推動身體時，腳掌或手掌也比較容易抓穩，不會打滑。
相對地，**柔軟的平面**，像是厚實的床墊、柔軟的沙發、或是太過蓬鬆的被子，就**非常不適合**寶寶練習翻身。在這些地方，寶寶的身體容易陷入其中，不僅會增加翻身的難度，讓他們更難施展力氣，更重要的是，柔軟的平面會增加窒息的風險，尤其是當寶寶翻身趴下時，如果臉部陷入柔軟的表面，可能會阻礙呼吸道，這是非常危險的！
所以，為了寶寶的安全和學習效率，請務必選擇堅實且安全的地面作為他們翻身練習的「訓練場」。如果家裡地面比較涼，可以鋪上一層厚度適中、清潔方便的遊戲地墊。同時也要注意地面是否清潔，定期擦拭消毒，確保寶寶在地上滾來滾去時不會接觸到髒污或細菌喔！
翻身，就像寶寶成長過程中的一首序曲，預示著他們即將展開更廣闊的探索之旅。身為爸媽，我們能做的，就是給予他們足夠的愛、耐心、鼓勵，以及一個安全又充滿刺激的環境。享受寶寶每一個獨特的成長瞬間吧，因為這些都是無法複製的珍貴回憶啊！
