如何關閉FB為你推薦？擺脫演算法推播，打造專屬的清爽社群體驗！

是不是常常滑著滑著，就發現 Facebook 的動態消息（News Feed）被一堆你根本不感興趣，甚至有點礙眼的「為你推薦」內容佔據了呢？像是奇怪的團購訊息、不熟朋友的婚禮照片、或是你從未關注過的網紅直播？別擔心，你不是唯一遇到這個困擾的！今天，我們就來好好聊聊「如何關閉 FB 為你推薦」，讓你重新掌握社群媒體的控制權，擺脫演算法的無限轟炸，打造一個真正屬於你的、清爽又舒適的 Facebook 體驗！

為何 FB 會「為你推薦」？演算法的羅曼史

在學習如何關閉它們之前，我們得先稍微了解一下，為什麼 Facebook 會這麼「熱情」地為我們推薦這些內容。說到底，這都是 Facebook 的演算法在作祟。這個演算法，簡單來說，就是一個龐大的、不斷學習的程式，它會分析你在 Facebook 上的一舉一動：你按讚了什麼、你分享了什麼、你跟誰互動最多、你在哪個頁面停留的時間比較久、甚至是你搜尋了什麼關鍵字。

它的目標是盡可能地讓你「黏」在平台上，因為停留時間越長，Facebook 就能夠展示更多的廣告，這可是它們主要的金雞母。所以，當演算法偵測到某些內容似乎跟你過去的行為模式有關聯，即使你沒有明確關注，它也會覺得「嘿，這小子可能會喜歡這個！」於是，這些「為你推薦」的內容就這樣源源不絕地出現了。

當然，這套系統有它的好處，確實能幫我們發現一些意想不到的資訊或朋友。但當它過於氾濫，甚至推薦一些讓你感到煩躁、被打擾的內容時，就真的讓人有點頭痛了。這時候，我們就需要一些方法來「馴服」它！

直接關閉！FB 推薦內容的「一鍵解除」大法

Facebook 其實早就預料到，不是每個人都喜歡它們的「好意」。因此，在許多「為你推薦」的內容旁，都隱藏著一些小小的按鈕，等待著你的點擊。別小看這些按鈕，它們可是你反擊演算法的第一步！

1. 針對單一推薦內容進行「停止看見」

這是最直接也最常用的方法。當你看到一則讓你覺得「這什麼鬼？」的推薦內容時，別急著滑走。請在該則貼文的右上角，通常會看到一個「…」的圖示，點擊它！

你會看到一個選單，裡面會有類似「隱藏貼文」、「停止在此類貼文上獲得通知」或「你為什麼會看到這則貼文？」等選項。選擇「隱藏貼文」是比較通用的做法，這會讓 Facebook 知道你不喜歡這則特定內容。如果你發現它推薦的某種類型內容（例如某個你從未聽過的團購頁面的貼文）總是出現，你可以進一步選擇「停止在此類貼文上獲得通知」，這會更精準地告訴演算法，你對這類資訊沒興趣。

更進階一點，點擊「你為什麼會看到這則貼文？」有時候會提供更詳細的解釋，並讓你直接連結到相關的設定。這就像是給 Facebook 一個「回饋」，告訴它你的偏好。多做幾次，演算法就會慢慢學習你的喜好，推薦的內容就會越來越貼近你的需求。

2. 拒絕「建議你追蹤的朋友」

除了內容推薦，Facebook 也會積極推薦你可能認識但還沒加為好友的人。這本意是好的，但有時候推薦的名單會讓你覺得有點尷尬，或者根本就不認識。

在「建議你追蹤的朋友」區塊，你一樣可以看到每位朋友旁邊的「X」按鈕。點擊這個「X」，你就可以將該位朋友從建議名單中移除。Facebook 也會詢問你「你為什麼要移除？」，你可以選擇「我不認識他們」或「他們不是我想要的朋友」等選項。這一樣是給演算法的「回饋」，幫助它更精準地推薦。

如果這類的推薦實在讓你太困擾，你也可以在「設定與隱私」>「設定」>「通知設定」中，找到「建議你追蹤的朋友」的選項，並將其關閉。不過，這樣一來，你也可能會錯過一些真正可能認識的朋友，所以請斟酌使用。

深入調整！Facebook 設定裡的「演算法馴服秘笈」

除了對單一貼文進行操作，Facebook 在其設定中也提供了更深入的調整選項，讓你能夠更系統性地管理你看到的內容。這部分需要一點點耐心，但絕對值得！

1. 管理你的「動態消息偏好設定」

這是 Facebook 讓你主動選擇喜歡內容的強大工具。操作步驟如下：

• 點擊你 Facebook 右上角的個人頭像，然後選擇「設定與隱私」。
• 接著點選「設定」。
• 在左側選單中，尋找並點擊「動態消息偏好設定」。

在這裡，你會看到幾個重要的選項：

• 新增朋友： 這部分可以讓你主動選擇想要優先看到的「朋友」或「粉絲專頁」。點擊「新增」，然後搜尋並選擇你經常互動、或者你希望優先看到的帳號。被你加入「摯友」或「收藏名單」的對象，他們的貼文將會更頻繁地出現在你的動態消息頂端。
• 取消追蹤、暫停追蹤和重新追蹤： 如果你覺得某個朋友或粉絲專頁的貼文太多，或者暫時不想看到，可以在這裡進行管理。點進去後，你會看到所有你追蹤的對象，可以選擇「取消追蹤」（表示你不再追蹤他們，但你仍然是朋友，對方不會知道；反之，如果對方取消追蹤你，你也不會收到通知）。你也可以選擇「暫停追蹤最多 30 天」，這是在不取消追蹤的情況下，暫時讓對方從你的動態消息消失。
• 連結： 這部分會列出你曾經點擊過的連結。如果你發現有些網站的內容總是被推薦，而你又不想再看到，可以在這裡管理。
• 已封鎖： 這裡是你封鎖的帳號名單。被封鎖的對象無法看到你的動態，你也無法看到他們的。
• 已重新連接： 這個比較少用到，是關於你的應用程式與 Facebook 的連結。

透過「動態消息偏好設定」，你就像一個社群媒體的策展人，可以自己決定哪些內容是「必看」，哪些內容是「暫緩」，甚至哪些是「拒絕往來」。

2. 調整「帳號設定」中的「建議」相關選項

除了動態消息本身，Facebook 在其他地方也會有一些「建議」。例如，在你加入新朋友後，Facebook 會建議你追蹤他們的朋友；或者在你瀏覽某個粉絲專頁後，它可能會推薦類似的專頁。

這些建議的關閉或調整，通常分散在不同的設定區塊。最常見的是在「設定與隱私」>「設定」>「通知設定」中。仔細瀏覽裡面的選項，尋找與「建議」、「可能認識的朋友」、「你可能感興趣的粉絲專頁」相關的開關，並將你不想要的通知關閉。雖然這不完全是關閉「為你推薦」的貼文，但可以減少那些「額外」的干擾。

3. 善用「喜好設定」來管理廣告

有時候，我們在動態消息中看到的「為你推薦」內容，其實是精心設計的廣告。Facebook 的廣告系統非常精準，會根據你的瀏覽紀錄、興趣、甚至是你搜尋過的商品來投放。如果你覺得廣告太多，或者不希望看到特定類型的廣告，也可以進行調整。

操作方式是：

• 進入「設定與隱私」>「設定」。
• 在左側選單中，找到「廣告設定」。

在這裡，你會看到：

• 廣告設定： 這裡會列出 Facebook 認為你感興趣的「廣告主」和「廣告類別」。你可以點擊「廣告主」旁方的「X」，表示你不想再看到來自這位廣告主的廣告。你也可以針對「廣告類別」，例如「汽車」、「健身」等，選擇「隱藏」。
• 廣告偏好設定： 這部分更進一步， Facebook 會根據你的活動和提供給你的資訊來判斷你的興趣。你可以直接在這裡「移除」某些你不感興趣的興趣標籤，讓 Facebook 更準確地了解你的喜好。
• 你的資訊： 這裡展示 Facebook 收集到的關於你的資訊，例如你的教育程度、感情狀況等，這些都會被用來投放廣告。你可以選擇「移除」某些資訊，但這會影響到 Facebook 對你的了解，可能也會影響到你看到的非廣告內容。

雖然廣告設定主要影響的是付費推播內容，但它們與演算法推薦的邏輯是相輔相成的。當你更精確地告訴 Facebook 你不喜歡什麼，它在推薦其他內容時，也可能將這些資訊納入考量。

我的經驗談：馴服演算法，不求「全關」，但求「平衡」

老實說，要「完全關閉」Facebook 的「為你推薦」內容，基本上是不太可能的，因為這是 Facebook 的核心機制。但是，透過上述的方法，我們絕對可以「大幅降低」這些非預期內容的出現機率，並將演算法導向我們真正想看的方向。我個人認為，與其追求完全關閉，不如追求一種「平衡」。

我自己的做法是：

• 定期清理： 每隔一兩個禮拜，我會花幾分鐘的時間，快速滑一下動態消息，看看有沒有出現什麼特別讓我反感的「推薦」內容。一旦看到，就立刻點擊「…」選單，選擇「隱藏貼文」或「停止在此類貼文上獲得通知」。
• 主動加強： 我會定期到「動態消息偏好設定」裡，檢查一下我的「收藏名單」或「摯友」名單，確保那些我真正想優先看到的朋友或粉絲專頁都在裡面。對於一些我偶爾會感興趣，但不想讓它佔據太多版面的，我會把它們放在「暫停追蹤」的考慮範圍。
• 接受一些「意外」： 我也承認，有時候 Facebook 的演算法還是能挖出一些不錯的內容。例如，某個我喜歡的攝影師分享了他參加的攝影展，雖然我沒有追蹤該展覽的粉絲專頁，但因為我跟攝影師是朋友，這則貼文就很有可能出現在我的動態消息中。我會抱持著一種「開放的心」來對待這些「額外」的資訊，如果真的不喜歡，再用前面說的方法處理。

重要的是，要讓 Facebook 知道你的「真實」偏好，而不是僅僅被動接受它給你的。每一次的「點擊」和「選擇」，都是在為你的社群媒體體驗「投票」。

常見問題與深度解答

在我們告一段落之前，我想針對一些大家可能還會有的疑問，進行更深入的解答，希望能幫助大家更全面地掌握「如何關閉 FB 為你推薦」的技巧。

Q1：我已經隱藏了很多貼文，但「為你推薦」的內容還是很多，是不是沒救了？

A1： 別灰心！Facebook 的演算法非常複雜，它需要時間去學習和調整。你單次的「隱藏」或「停止通知」可能只會產生輕微的影響。關鍵在於「持續性」和「一致性」。

Facebook 會綜合考量你「所有」的互動行為。例如，你可能隱藏了一則團購的廣告，但隔天又點進去看了一個相似商品的連結，這對演算法來說就是一個「矛盾」的訊號。它可能會認為你只是對「這則」廣告不滿意，但對「這類」商品還是有興趣。所以，如果你真的想減少某種類型的推薦，請確保你對相關內容的「所有」互動都傳達了「不感興趣」的訊號。

此外，你也可以主動去「動態消息偏好設定」中，將你「不常互動」但又「不希望錯過」的朋友或粉絲專頁，從一般的朋友名單中移除，或調整他們的優先級。這樣一來，那些「為你推薦」的內容，在演算法的權重中，自然就會被降低。

最後，別忘了 Facebook 的「朋友建議」和「粉絲專頁建議」也是「為你推薦」的一部分。如果你不希望看到這些，就必須在「通知設定」或直接在建議內容旁點擊「X」來進行管理。這需要多管齊下，才能達到最好的效果。

Q2：為什麼 Facebook 會推薦我從未聽過的粉絲專頁或社團？

A2： 這通常是因為你的「朋友」或是你「追蹤的粉絲專頁」與這些內容有關聯。Facebook 的演算法會偵測到，你和某個你沒有關注的粉絲專頁之間，存在著「間接」的連結。例如：

• 朋友的互動： 你的朋友按讚、留言或分享了某個粉絲專頁，而 Facebook 認為你們的社交圈有重疊，就有可能將該專頁推薦給你。
• 共同興趣： 你追蹤的某些粉絲專頁，可能也跟這個新推薦的專頁有相似的主題或內容。演算法會基於「主題關聯性」進行推薦。
• 地理位置： 如果該粉絲專頁或社團是以特定地區為基礎（例如在地商家、地方活動），而你又曾經在 Facebook 上分享過你的位置資訊，或是你追蹤了其他在地相關的內容，Facebook 就會傾向推薦你這些在地內容。
• 廣告投放： 有些「為你推薦」的內容，實際上是廣告主付費投放的。廣告主可以設定他們的目標受眾，例如年齡、地區、興趣等，而你可能剛好符合這些條件。

要減少這類型的推薦，最直接的方法就是在看到推薦時，點擊「…」選單，選擇「隱藏貼文」，並在後續跳出的選項中，選擇「我不喜歡這則貼文」或「你為什麼會看到這則貼文？」來提供更精確的回饋。如果發現特定類型的專頁總是被推薦，可以嘗試在「動態消息偏好設定」中，尋找類似「連結」或「已封鎖」的功能（雖然這個功能不一定總是直接顯示），或者直接搜尋該專頁，並在專頁設定中選擇「封鎖」，這樣就保證不會再看到任何與該專頁相關的推薦。

Q3：我想要「完全」看不到任何「為你推薦」的內容，可以嗎？

A3： 坦白說，要 Facebook「完全」關閉「為你推薦」的內容，目前來說是「不可能」的。Facebook 的設計宗旨就是希望透過演算法來優化使用者的體驗，讓使用者能發現更多感興趣的內容，進而增加使用時間。這也是它們獲利的主要模式。

不過，就像我們前面提到的，我們可以透過「積極管理」和「持續回饋」，將「為你推薦」的內容「降到最低」，並讓它推薦的內容「盡可能」貼近你的真實需求。你可以把 Facebook 想像成一個需要你花時間去「訓練」的寵物，你越清楚地告訴牠你喜歡什麼、不喜歡什麼，牠就會越懂你的心。

我建議你採取「管理與調整」的策略，而不是「一勞永逸的關閉」。這樣不僅能減少不想要的干擾，也能保留 Facebook 在推薦新事物上的潛力。畢竟，有時候意外的發現，也是社群媒體的樂趣之一。

如果你真的非常非常厭惡任何形式的推薦，你也可以考慮：

• 大幅減少使用時間： 這是最直接的方式，你不打開 Facebook，自然就看不到任何推薦。
• 使用第三方工具（風險自負）： 市面上可能有一些瀏覽器擴充功能或第三方應用程式，聲稱可以屏蔽 Facebook 的推薦內容。但請注意，這些工具通常是未經 Facebook 官方授權的，使用它們存在一定的風險，例如帳號被盜、隱私洩露，甚至帳號被封鎖。我個人強烈不建議使用這類未經官方認證的工具，風險太高了。

總之，請記住，透過 Facebook 內建的設定和你的持續操作，你絕對有能力大幅度改善你的社群媒體體驗，讓 Facebook 真正成為你獲取資訊、與朋友連結的工具，而不是一個不斷塞滿你不想看的東西的雜物堆。

希望今天的分享，能幫助你找回對 Facebook 動態消息的掌控權！趕快動手試試看，打造屬於你的清爽社群天地吧！