如何讓Apple Watch不要一直亮著 – 完整指南：學會有效管理螢幕顯示，延長電池續航力

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Apple Watch無疑是現代生活中不可或缺的智慧夥伴，它不僅能追蹤您的健康數據、接收通知，更讓您保持與世界的連結。然而，許多Apple Watch使用者都曾遇到一個共同的困擾：「如何讓Apple Watch不要一直亮著？」螢幕持續發光不僅可能造成耗電，影響電池續航力，也可能在特定場合（如電影院、會議中，或夜間休息時）造成不必要的干擾或光線洩漏，甚至影響隱私。

身為一個精通SEO的網站編輯，我們理解您對此問題的迫切需求。這篇文章將圍繞著「如何讓Apple Watch不要一直亮著」這個核心關鍵字，為您提供最詳細、具體的解決方案，從根本設定到實用技巧，幫助您有效管理Apple Watch的螢幕顯示，享受更持久的電池續航與更自在的穿戴體驗。

為什麼您會想讓Apple Watch不要一直亮著？

在深入探討解決方案之前，讓我們先理解為何管理Apple Watch螢幕的「常亮」狀態如此重要：

  • 延長電池續航力：螢幕是Apple Watch最大的電力消耗來源。減少螢幕開啟的時間和亮度，是延長電池壽命最直接有效的方法。
  • 保護個人隱私：在公共場合，螢幕若頻繁亮起並顯示通知內容，可能讓旁人輕易瞥見您的個人訊息。
  • 避免光線干擾：在黑暗環境中（例如電影院、臥室），過亮的螢幕不僅刺眼，也可能打擾到他人。
  • 減少分心：螢幕無故亮起可能導致注意力分散，尤其當您需要專注於工作或休息時。

關鍵設定：如何讓Apple Watch螢幕不再持續喚醒？

以下是您可以從多個面向著手，讓您的Apple Watch不再「一直亮著」的詳細方法：

1. 關閉「永遠顯示」（Always-On Display）功能

這是針對Apple Watch Series 5及更新型號最直接且影響最大的設定。「永遠顯示」功能允許螢幕在您未抬腕時，仍以較暗的狀態顯示時間和部分複雜功能，看似方便卻是電池續航力的主要殺手。

  1. 在您的iPhone上開啟「Watch」App。
  2. 點擊底部的「我的手錶」分頁。
  3. 向下滑動並輕觸「螢幕顯示與亮度」。
  4. 輕觸「永遠顯示」。
  5. 將「永遠顯示」的開關切換至「關閉」位置。

小提示：關閉此功能後，當您沒有抬腕或輕觸螢幕時，Apple Watch的螢幕將會完全變黑，直到您抬腕或點擊喚醒。這是節省電力的最佳方法之一。

2. 管理「抬腕喚醒」設定

「抬腕喚醒」是Apple Watch的預設功能，當您抬起手腕時，螢幕會自動亮起。雖然便利，但也可能在無意中頻繁喚醒螢幕。您可以選擇完全關閉此功能，或調整其行為。

  1. 在您的iPhone上開啟「Watch」App。
  2. 點擊底部的「我的手錶」分頁。
  3. 向下滑動並輕觸「螢幕顯示與亮度」。
  4. 找到「抬腕喚醒」選項。
  5. 您可以選擇：
    • 完全關閉：將「抬腕喚醒」的開關切換至「關閉」。關閉後，您需要輕觸螢幕或按下數位錶冠/側邊按鈕才能喚醒螢幕。
    • 返回上一個App：在「抬腕喚醒」下，您可以選擇喚醒後是「回到錶面」還是「上一次使用的App」。如果選「回到錶面」，有時會讓您感覺螢幕總是「亮著」，因為它回到了預設狀態。

特別注意：在watchOS 10中，抬腕喚醒的體驗有所微調，它會先以低亮度顯示時間，然後在您維持抬腕姿勢時逐漸變亮。即便如此，關閉「抬腕喚醒」或調整其行為依然能有效減少螢幕亮起的次數。

3. 調整「喚醒持續時間」

即便螢幕因抬腕或點擊而喚醒，您也可以設定它自動變暗或關閉的時間長度。將這個時間縮短，能有效減少螢幕亮著的時間。

  1. 在您的iPhone上開啟「Watch」App。
  2. 點擊底部的「我的手錶」分頁。
  3. 向下滑動並輕觸「螢幕顯示與亮度」。
  4. 輕觸「喚醒持續時間」。
  5. 選擇「喚醒15秒」（而非「喚醒70秒」）。


將喚醒時間從70秒縮短到15秒，將大幅減少螢幕在無操作時保持亮著的時間，從而節省電力。

4. 使用「電影院模式」（Theater Mode / 劇院模式）

「電影院模式」是一個非常實用的功能，特別適合在您不希望螢幕突然亮起或發出聲音的場合。開啟此模式後，Apple Watch將會靜音並保持螢幕關閉，直到您輕觸螢幕或按下任何按鈕。

  1. 在您的Apple Watch錶面上，從螢幕底部向上滑動以開啟「控制中心」。
  2. 輕觸「劇院模式」圖標（看起來像兩張面具）。當它啟用時，圖標會變成橘色。
  3. 當「劇院模式」啟用時，即使有通知進來，螢幕也不會自動亮起，也不會發出聲音。您仍會感受到輕微的觸覺回饋。
  4. 若要關閉此模式，只需再次輕觸「劇院模式」圖標即可。

5. 啟用「睡眠專注模式」或「睡眠模式」

如果您在夜間不希望Apple Watch螢幕亮起或打擾到您的睡眠，設定「睡眠專注模式」（或舊稱「睡眠模式」）是個理想的選擇。

  1. 在您的iPhone上開啟「健康」App。
  2. 點擊底部的「瀏覽」分頁。
  3. 搜尋並點擊「睡眠」。
  4. 按照指示設定您的睡眠排程，並確保「睡眠專注模式」已開啟。
  5. 一旦「睡眠專注模式」啟用，Apple Watch螢幕將會變暗，且在您睡眠期間不會因抬腕而喚醒，也不會顯示通知。您若要查看時間，需要輕觸螢幕。

6. 活用「水中鎖定」功能

儘管「水中鎖定」的主要目的是為了防止在水中誤觸螢幕，但它也有效地讓螢幕保持關閉狀態，直到您手動解除鎖定。

  1. 在您的Apple Watch錶面上，從螢幕底部向上滑動以開啟「控制中心」。
  2. 輕觸「水中鎖定」圖標（看起來像一滴水）。啟用後，圖標會變成藍色。
  3. 當「水中鎖定」啟用時，螢幕將會變暗且不接受觸控輸入。
  4. 若要解除鎖定，請轉動數位錶冠，直到螢幕顯示「已解鎖」並發出排水聲。

7. 輕巧操作：以手掌覆蓋螢幕

這是一個快速手動關閉螢幕的技巧。當您的Apple Watch螢幕亮起時，您可以直接用另一隻手掌完全覆蓋螢幕約三秒鐘。

  1. 當Apple Watch螢幕亮起時。
  2. 用另一隻手的手掌輕輕且完全覆蓋住錶面。
  3. 保持約三秒鐘，直到您感覺到輕微的震動，表示螢幕已關閉。

注意：這個功能在「聲音與觸覺回饋」設定中的「覆蓋以靜音」開啟時更為有效，它通常與通知靜音綁定。即使不靜音，覆蓋螢幕也能使螢幕變暗。

8. 調整螢幕亮度與文字大小

雖然這不能讓螢幕「不亮著」，但可以讓亮著的螢幕不那麼刺眼或耗電。

  1. 在您的Apple Watch上，按下數位錶冠進入應用程式列表。
  2. 輕觸「設定」App（齒輪圖示）。
  3. 向下滑動並輕觸「螢幕顯示與亮度」。
  4. 在這裡，您可以調整螢幕的亮度等級。將亮度調低，可以減少電力消耗。


您也可以在同一頁面調整文字大小和粗體文字，較小的文字和非粗體字體有時會讓螢幕看起來「不那麼顯眼」。

9. 重新啟動您的Apple Watch

有時，螢幕的異常行為可能是由暫時的軟體故障引起。簡單的重啟可以解決許多小問題。

  1. 按住Apple Watch的側邊按鈕（不是數位錶冠）直到出現滑桿。
  2. 拖動「關機」滑桿以關閉Apple Watch。
  3. 等待數秒，直到Apple Watch完全關閉。
  4. 再次按住側邊按鈕，直到Apple標誌出現以重新啟動。

總結：有效管理Apple Watch螢幕的益處

透過上述詳細的步驟與技巧，您將能全面掌握如何讓Apple Watch「不要一直亮著」的各種方法。這些設定不僅能讓您的手錶更貼合個人使用習慣，更能帶來以下顯著益處：

  • 顯著延長電池續航力：減少不必要的螢幕喚醒和常亮時間，讓您的Apple Watch電力更持久，減少充電頻率。
  • 提升個人隱私保護：避免螢幕在不適當時機亮起，暴露您的通知或個人資訊。
  • 減少干擾與提升專注力：在需要專注或休息時，避免螢幕的突然亮起導致分心或影響視力。
  • 更智慧、更個性化的使用體驗：根據您的需求調整螢幕行為，讓Apple Watch真正成為您生活中的無縫延伸。

現在就開始嘗試這些方法吧！您會發現，讓Apple Watch螢幕在需要時才亮起，將為您的日常帶來更舒適、更有效率的體驗。

常見問題（FAQ）

如何判斷我的Apple Watch是否支援「永遠顯示」功能？

「永遠顯示」（Always-On Display）功能是從Apple Watch Series 5開始導入的。因此，如果您使用的是Series 5、Series 6、Series 7、Series 8、Series 9或Apple Watch Ultra系列，您的手錶就支援此功能。Series 4及更早的型號則不具備此功能。您可以透過查看您的手錶型號或在「Watch」App中搜尋「永遠顯示」設定來確認。

為何我關閉了「抬腕喚醒」，Apple Watch螢幕還是會亮？

即使您關閉了「抬腕喚醒」功能，Apple Watch的螢幕仍可能因為以下原因亮起：

  • 觸控螢幕：您不小心觸碰到了螢幕。
  • 收到通知：當有電話、訊息或其他App通知時，螢幕會亮起以顯示內容（除非您開啟了「電影院模式」或「睡眠專注模式」）。
  • 按下數位錶冠或側邊按鈕：手動按下任一按鈕都會喚醒螢幕。

若要徹底減少螢幕亮起次數，建議結合關閉「永遠顯示」、縮短「喚醒持續時間」和使用「電影院模式」等多重設定。

使用「電影院模式」會影響通知接收嗎？

是的，開啟「電影院模式」後，您的Apple Watch將會靜音，並且螢幕不會因為接收到通知而自動亮起。您仍會感受到手錶輕微的觸覺回饋（震動），提醒您有新通知。若要查看通知內容，您需要手動輕觸螢幕或按下數位錶冠/側邊按鈕來喚醒手錶。這是一個非常適合在不希望被打擾的場合使用的功能。

「喚醒持續時間」縮短會對我的使用體驗造成什麼影響？

將「喚醒持續時間」從70秒縮短到15秒，最直接的影響是當您抬腕或點擊螢幕後，螢幕會更快地變暗或關閉。這意味著如果您需要長時間查看螢幕上的資訊，可能需要更頻繁地輕觸螢幕或再次抬腕以保持螢幕亮起。對於習慣快速查看時間或通知的用戶來說，15秒通常已足夠；但對於需要長時間停留在某個App介面上的用戶，可能需要適應這種變化。

我能否設定特定時間讓Apple Watch螢幕自動變暗或關閉？

您無法直接設定某個「時段」讓Apple Watch螢幕自動變暗或關閉，但可以透過以下兩種方式間接達成：

  1. 「睡眠專注模式」：在iPhone的「健康」App中設定睡眠排程，啟用後，在您預設的睡眠時間內，Apple Watch會自動進入睡眠模式，螢幕變暗且不會因抬腕而喚醒。
  2. 「排程摘要通知」：若您不希望Apple Watch在特定時段頻繁亮起顯示通知，可以在iPhone「設定」>「通知」中設定App的通知為「排程摘要」，這樣通知會集中在特定時間一次性發送，減少螢幕亮起的次數。

如何讓Apple Watch不要一直亮著