台灣直飛西班牙多久？深度解析飛行時間、轉機策略與旅行規劃

哎呀，最近好多朋友都在問我這個問題：「從台灣飛到西班牙，到底要多久啊？」特別是當大家計畫要去西班牙感受那熱情奔放的佛朗明哥，或是沉醉在高第的建築奇蹟時，這趟漫長的空中旅程總是大家最關心的開端。其實，每次被問到這個，我都會先跟他們說一個殘酷的現實，那就是…目前台灣並沒有直飛西班牙的航班喔！是的，你沒聽錯，就算科技再發達，從台北直飛馬德里或巴塞隆納，目前還是夢想中的航線。

台灣直飛西班牙多久？精確答案與總體飛行時間概覽

既然沒有直飛，那大家最關心的「多久」這個問題，就得從「轉機」的角度來看了。從台灣（通常是桃園國際機場 TPE）飛往西班牙（主要城市如馬德里 MAD 或巴塞隆納 BCN），如果沒有直飛，那總飛行時間通常會在 15 到 20 小時之間，這還不包含你轉機時的等待時間喔！

所以，把所有的等候時間、登機、下機、轉機過程都算進去，從你踏出台灣家門，到終於抵達西班牙的旅館，整個旅程實際所需的時間，大多會落在 20 到 30 小時，甚至更長。這真的會是一段蠻需要耐心跟體力的「超級長途飛行」呢！

為什麼台灣沒有直飛西班牙的航班？深入剖析

很多朋友都會好奇，為什麼這麼大的市場，卻沒有直飛航班呢？這背後其實有幾個蠻實際的原因：

• 地理距離太遠： 台灣與西班牙之間的直線距離超過一萬公里，這條航線對於現有的商業客機來說，雖然在技術上可行，但要維持高度載客率和成本效益，是個很大的挑戰。超長程航班對燃料消耗、機組人員調度、航線許可等方面都有更高要求。
• 市場需求與客流量： 雖然西班牙是台灣人非常喜歡的歐洲旅遊目的地之一，但相較於亞洲主要都會區（如東京、首爾、香港、新加坡）或北美航線，往返台灣和西班牙的客流量相對有限。航空公司在評估是否開設直飛航線時，會非常看重穩定的高載客率和票價收益，以確保航線的營運利潤。
• 主要航空公司策略： 許多大型航空公司都已經在亞洲、中東或歐洲設立了完善的轉運樞紐。對他們來說，讓乘客先飛到這些樞紐，再轉機前往西班牙，不僅可以整合來自世界各地的客源，提高航班載客率，也能有效降低單一長程航線的營運風險。因此，透過聯盟夥伴或自身網絡，提供多個轉機選項，是目前更主流且經濟的運營模式。

綜合以上這些因素，雖然直飛很方便，但短期內台灣要開通直飛西班牙的航班，可能性似乎還不高。所以，咱們還是得乖乖地規劃好轉機航線啦！

台灣飛西班牙：主要轉機航線與飛行時間詳解

既然轉機是必經之路，那麼選擇哪個轉機點，就成了影響總旅行時間、舒適度以及票價的關鍵。我幫大家整理了幾個最常見也最推薦的轉機路線，每條路線都有它的優點和需要注意的地方喔！

一、亞洲主要城市轉機

這是我個人覺得對台灣旅客來說，最熟悉也最便利的選擇之一。畢竟，在亞洲城市轉機，文化差異小，語言溝通也相對容易些，而且許多航班都是由我們熟悉的航空公司執飛。

• 香港（HKG）

  主要航空公司： 國泰航空（Cathay Pacific）。

  優點： 從台灣飛香港只需要一個半小時左右，航班班次多，選擇彈性大。國泰航空的服務品質也一直都挺不錯的。香港機場本身也是個大型國際樞紐，設施完善。

  飛行時間： 台北到香港約 1.5 小時，香港到西班牙（馬德里或巴塞隆納）約 13-15 小時。

  總旅行時間（含轉機）： 通常落在 18-25 小時之間。

• 新加坡（SIN）

  主要航空公司： 新加坡航空（Singapore Airlines）。

  優點： 新航是全球知名的五星級航空公司，服務非常好，機上娛樂系統和餐飲都很有水準。樟宜機場更是屢獲殊榮，轉機體驗一流，還有很多設施可以打發時間。

  飛行時間： 台北到新加坡約 4.5 小時，新加坡到西班牙約 13-16 小時。

  總旅行時間（含轉機）： 通常落在 20-28 小時之間。

• 曼谷（BKK）

  主要航空公司： 長榮航空（EVA Air）、中華航空（China Airlines）、泰國航空（Thai Airways）。

  優點： 從台灣飛曼谷的班機選擇也很多，泰航的服務也不錯，票價有時會有驚喜。

  飛行時間： 台北到曼谷約 3.5-4 小時，曼谷到西班牙約 12-14 小時。

  總旅行時間（含轉機）： 通常落在 20-28 小時之間。

• 東京（NRT/HND）或首爾（ICN）

  主要航空公司： 日本航空（JAL）、全日空（ANA）、大韓航空（Korean Air）、韓亞航空（Asiana Airlines）。

  優點： 如果你剛好想順便在日本或韓國停留一下，這會是不錯的選擇。日韓的航空公司服務品質也都很高。

  飛行時間： 台北到東京/首爾約 2.5-3 小時，東京/首爾到西班牙約 13-16 小時。

  總旅行時間（含轉機）： 通常落在 20-30 小時之間。

二、中東主要城市轉機

中東的航空公司近年來異軍突起，以豪華的服務和現代化的機隊吸引了不少長途旅客。這些航空公司往往能提供更多元化的航班時間選擇，而且許多都會使用最新的廣體客機，飛行體驗更舒適。

• 杜拜（DXB）

  主要航空公司： 阿聯酋航空（Emirates）。

  優點： 阿聯酋航空是全球知名的豪華航空公司，服務和機上娛樂都非常頂級。杜拜機場也是個超級繁忙的樞紐，轉機時間較長的話，逛街吃飯都很方便。

  飛行時間： 台北到杜拜約 9 小時，杜拜到西班牙約 7-8 小時。

  總旅行時間（含轉機）： 通常落在 20-28 小時之間。

• 多哈（DOH）

  主要航空公司： 卡達航空（Qatar Airways）。

  優點： 卡達航空同樣是五星級航空公司，尤其商務艙的 QSuite 更是享譽全球。多哈的哈馬德國際機場也設計得很漂亮，轉機舒適度高。

  飛行時間： 台北到多哈約 9-10 小時，多哈到西班牙約 7-8 小時。

  總旅行時間（含轉機）： 通常落在 20-28 小時之間。

• 伊斯坦堡（IST）

  主要航空公司： 土耳其航空（Turkish Airlines）。

  優點： 土耳其航空的航點遍布全球，航班網絡非常廣泛。伊斯坦堡的轉機人潮眾多，也是個體驗不同文化的機會。

  飛行時間： 台北到伊斯坦堡約 12-13 小時，伊斯坦堡到西班牙約 4-5 小時。

  總旅行時間（含轉機）： 通常落在 20-28 小時之間。

三、歐洲主要城市轉機

直接飛到歐洲的主要城市，再轉機前往西班牙，也是一個常見的選擇。這樣的好處是，第二段飛行時間通常較短，而且可以體驗歐洲不同的航空公司服務。不過，有時候票價可能會比中東或亞洲轉機稍高一些。

• 阿姆斯特丹（AMS）

  主要航空公司： 荷蘭皇家航空（KLM）。

  優點： 荷航是歷史悠久的航空公司，史基浦機場的轉機效率也算不錯。如果考慮順道玩荷蘭，這會是個好選擇。

  飛行時間： 台北到阿姆斯特丹約 13-14 小時，阿姆斯特丹到西班牙約 2 小時。

  總旅行時間（含轉機）： 通常落在 22-30 小時之間。

• 法蘭克福（FRA）

  主要航空公司： 德國漢莎航空（Lufthansa）。

  優點： 法蘭克福是歐洲最重要的航空樞紐之一，漢莎航空的服務和準點率都備受好評。

  飛行時間： 台北到法蘭克福約 13-14 小時，法蘭克福到西班牙約 2 小時。

  總旅行時間（含轉機）： 通常落在 22-30 小時之間。

• 巴黎（CDG）

  主要航空公司： 法國航空（Air France）。

  優點： 如果想感受浪漫花都的氛圍，飛到巴黎轉機也是個選項。法航的餐點和葡萄酒選擇都還不錯。

  飛行時間： 台北到巴黎約 13-14 小時，巴黎到西班牙約 1.5-2 小時。

  總旅行時間（含轉機）： 通常落在 22-30 小時之間。

為了讓大家有個更直觀的比較，我幫大家做了一個簡單的表格：

轉機樞紐	主要航空公司	台灣至轉機點飛行時間（約）	轉機點至西班牙飛行時間（約）	建議轉機等候時間（約）	總旅行時間預估（約）
香港 (HKG)	國泰航空	1.5 小時	13-15 小時	2-4 小時	18-25 小時
新加坡 (SIN)	新加坡航空	4.5 小時	13-16 小時	2-5 小時	20-28 小時
杜拜 (DXB)	阿聯酋航空	9 小時	7-8 小時	3-6 小時	20-28 小時
多哈 (DOH)	卡達航空	9-10 小時	7-8 小時	3-6 小時	20-28 小時
伊斯坦堡 (IST)	土耳其航空	12-13 小時	4-5 小時	3-6 小時	20-28 小時
阿姆斯特丹 (AMS)	荷蘭皇家航空	13-14 小時	2 小時	2-4 小時	22-30 小時
法蘭克福 (FRA)	德國漢莎航空	13-14 小時	2 小時	2-4 小時	22-30 小時

請注意： 表格中的時間都是約略值，實際會因為航空公司、航班班次、機型、當天的氣候與航路狀況等因素而有所差異。特別是轉機等候時間，會大大影響你的總旅行時間，所以規劃時務必仔細考量喔！

影響飛行總時長的關鍵因素

除了轉機點的選擇，還有一些其他因素也會影響你從台灣飛西班牙的總旅行時間，這些小細節搞懂了，也能幫助你規劃出更順暢的旅程。

• 轉機次數與等候時間：

  這絕對是影響總時長最大的因素！一次轉機通常比兩次轉機省時。而轉機等候時間，短則兩三個小時，長則可能超過十幾個小時。我個人經驗是，理想的轉機時間最好落在 3 到 5 小時之間。太短怕趕不上，太長又會等到發慌。如果轉機時間真的拉很長，有些機場會提供過境旅館或是市區觀光行程，這時候可以考慮利用一下，讓自己稍微放鬆充電。

• 航空公司與機型：

  不同航空公司的飛行速度和航線規劃會有些微差異。此外，執飛的機型也會影響飛行速度和續航力。例如，波音 787 夢幻客機或空中巴士 A350 這類的新型廣體客機，通常在長程航線上表現更優異，飛行效率也更高。

• 航線規劃與風向：

  飛機的航線並非一成不變，會受到氣流、風向（特別是高空噴射氣流）、天氣狀況和空中交通管制等因素的影響而調整。順風時能節省飛行時間，逆風則會拉長。這也是為什麼有時候同一個航線，飛行時間會有些許差異的原因。

• 機場效率：

  轉機機場的效率也會影響你的總時間。有些大型樞紐機場，雖然班次多，但海關、安檢、甚至是機場內的交通（從一個航廈到另一個航廈）都可能需要花費不少時間。像新加坡樟宜機場、香港機場這類設計完善的機場，通常轉機流程會比較順暢。

• 出入境手續：

  雖然台灣護照去西班牙是免簽的，但在抵達西班牙後，仍需要經過海關和證照查驗。如果遇到人潮眾多或邊境管制較嚴格的時段，等待時間也會拉長。這通常不在飛行時間的計算內，但卻是影響你抵達後的第一印象和總體旅程感的重要環節。

規劃台灣飛西班牙長途飛行的實用攻略

既然這趟旅程肯定是一場「耐力賽」，那麼如何讓它更舒適、更順利，就成了我們的首要任務。我根據自己和朋友的經驗，整理了一些實用的規劃和應對策略。

機票選擇與預訂小撇步

1. 提早預訂： 通常來說，國際長途機票越早訂越便宜，尤其是在旅遊旺季（例如西班牙的春末、夏季和秋初）。建議提早 3-6 個月開始關注票價，下手時機很重要。

2. 靈活運用日期： 如果你的行程比較彈性，可以嘗試查詢不同日期（尤其是避開週末或主要節日）的機票。有時候，平日出發的票價會比週末便宜不少。

3. 善用比價網站： Google Flights、Skyscanner、KAYAK 都是很好的比價工具。它們可以幫你快速找到最便宜或最便捷的航班組合。不過，找到合適的航班後，建議也到航空公司官網查詢一下，有時候官網會有獨家優惠喔！

4. 考慮不同的轉機組合： 不要只鎖定一兩個轉機點。有時候，稍微繞遠一點的轉機點，反而能買到更划算的機票。例如，我的朋友曾為了省錢，選擇了需要兩次轉機（香港轉機一次，歐洲某城市再轉一次）的航班，雖然時間拉長了，但省下的錢很可觀。

5. 注意行李直掛： 購買轉機機票時，務必確認你的行李是否可以「直掛」到最終目的地。如果不能直掛，你可能需要在轉機點提領行李，再重新辦理托運和出入境手續，這會大大增加轉機時間和變數，尤其是不同航空公司開立的機票，要特別注意。

提升長途飛行舒適度的秘訣

要撐過 15-20 小時的飛行，真的需要一點策略！

• 選擇合適的座位： 如果可以，選個靠窗的座位，可以避免被頻繁進出的鄰座打擾，也能靠著窗戶休息；或是選靠走道的座位，方便你隨時起身活動。緊急出口旁的座位空間較大，但通常需要額外付費或有特殊限制。
• 穿著舒適： 寬鬆、透氣的衣物是首選。長途飛行溫度變化大，帶一件薄外套或圍巾很實用。
• 保持水分： 機艙環境乾燥，多喝水（非酒精飲料）非常重要。自備一個空水壺，過安檢後在機場裝水，可以減少對空服員的依賴。
• 適度運動： 每隔一兩個小時，起身在機艙走動一下，做些伸展運動，可以促進血液循環，避免深層靜脈栓塞。
• 準備娛樂： 除了機上娛樂系統，自備耳機、行動電源、下載好的電影、音樂、電子書或遊戲，都是打發時間的好幫手。一個好的降噪耳機更是必備，可以有效隔絕噪音，幫助入睡。
• 輔助睡眠工具： 頸枕、眼罩、耳塞，這些看似小東西，卻是長途飛行的神器。我個人覺得充氣式的頸枕比較好收納，但記憶棉的支撐性更好。
• 個人用品： 小瓶乳液、護唇膏、牙刷、牙膏、保濕噴霧，讓你隨時保持清爽。長途飛行很容易疲憊，稍微整理一下儀容，精神也會好很多。
• 自備零食： 機上餐食不一定符合所有人的口味，準備一些自己喜歡的小零食，在肚子餓的時候能派上用場。

時差調整策略

從台灣到西班牙有大約 6-7 小時的時差（夏令時間比台灣慢 6 小時，冬令時間慢 7 小時），這對身體來說是個不小的挑戰。我的經驗是這樣：

• 在飛機上開始調整： 上飛機後，就盡量把手錶調成西班牙時間。然後試著按照西班牙的時間表作息，該睡覺時就睡，該醒著就醒著。
• 抵達後多曬太陽： 到達目的地後，即使很累，也要盡量在白天出門多曬太陽，讓身體的生理時鐘重新設定。
• 避免午睡過久： 雖然很想睡，但盡量避免白天睡太久，尤其是剛抵達的前幾天。如果真的太累，小睡片刻就好，不要超過 1-2 小時。
• 保持正常飲食： 按照當地時間用餐，有助於身體更快適應。

西班牙旅遊行前規劃清單

搞定了漫長的飛行，接下來就是期待已久的西班牙之旅了！以下是一些你應該在出發前就準備好的事項：

1. 護照與簽證：
   • 護照： 確保你的台灣護照效期距離回國日期至少還有六個月以上，而且有足夠的空白頁面。
   • 簽證： 台灣護照享有申根區免簽待遇，每次最長可停留 90 天，所以不需要特別申請簽證。不過，歐盟將在未來實施 ETIAS（歐洲旅行資訊及授權系統），類似美國的 ESTA，雖然不是簽證，但行前需線上申請和付費。務必在出發前確認最新政策。
2. 機票與住宿預訂：
   • 機票： 前面已經提過，提早預訂並確認所有細節。
   • 住宿： 西班牙熱門城市（馬德里、巴塞隆納、塞維亞等）的住宿都很搶手，尤其是在節慶或旺季，務必提早透過 Booking.com、Agoda 或 Airbnb 等平台預訂。
3. 旅遊保險：
   • 強烈建議購買涵蓋醫療、旅程延誤、行李遺失或損壞的海外旅遊保險。在國外遇到任何意外，有保險會安心很多。
4. 當地交通：
   • 城際交通： 西班牙的國鐵 Renfe 網絡很發達，連接各大城市。提早預訂火車票通常會有優惠。你也可以考慮歐洲鐵路通票（Eurail Pass），如果計畫去多個國家或城市的話。
   • 市內交通： 各大城市都有便捷的地鐵、公車系統。購買多日票或儲值卡會比單次購票划算。西班牙主要城市也盛行共享單車，有興趣也可以體驗看看。
   • 租車： 如果計畫前往西班牙的鄉村地區或自駕遊覽多個小鎮，租車是個不錯的選擇。但要熟悉當地的交通規則和停車位問題。
5. 通訊：
   • 購買歐洲上網 SIM 卡或租用 Wi-Fi 機，確保旅行途中能隨時上網、導航和聯絡。許多電信業者都有推出歐洲多國通用的預付卡。
6. 貨幣與支付：
   • 西班牙使用歐元（EUR）。除了準備少量現金以備不時之需，信用卡（Visa、MasterCard）在主要商店、餐廳和飯店都普遍接受。建議攜帶多張不同銀行的信用卡，以防萬一。
   • 有些銀行提供海外提款免手續費的金融卡，也可以考慮申辦。
7. 重要文件備份：
   • 護照、簽證、機票、住宿證明、保險單等重要文件，務必影印多份，並儲存在雲端或電子郵件中，以防實體文件遺失。
8. 常用APP下載：
   • Google Maps（導航）、Google 翻譯（溝通）、當地交通APP（如 Renfe、Metro）、天氣APP，以及你喜歡的訂餐或旅遊資訊APP。
9. 行程規劃：
   • 雖然是自由行，但大方向的行程規劃還是需要的，例如想去哪些城市、哪些景點是必訪、想體驗哪些當地美食等。不需要做到分秒不差，但有個初步的計畫會讓旅程更順利。
10. 文化與禮儀：
    • 簡單了解一些西班牙的文化習俗和基本禮儀，例如當地人吃飯時間較晚、熱情好客、常用「¡Hola!」打招呼等，會讓你的旅程更加融入當地。

常見問題與專業解答

在規劃台灣飛西班牙的旅程時，大家還有一些常常會問到的問題，我也一併在這裡詳細解答囉！

轉機時間多久才夠？

這個問題真是太常被問到了！我的經驗是，至少預留 2.5 到 3 小時的轉機時間會比較保險。

為什麼呢？首先，雖然你的第一段航班可能準時抵達，但國際航班有時候還是會有延誤的狀況。如果延誤個半小時或一小時，轉機時間太短就可能讓你手忙腳亂，甚至錯過下一段航班。其次，即使航班準時，你還需要考慮下飛機、走到下一個登機門、可能需要通過轉機安檢、甚至跨航廈移動的時間。在一些大型國際機場，航廈之間的距離可能不短，移動就需要時間。

我個人通常會選擇 3 到 5 小時的轉機時間。如果只有 2 小時，我會覺得壓力有點大，除非我非常熟悉那個機場，並且確定我的兩段航班是同一家航空公司的聯程票（這樣萬一前段延誤，航空公司會負責安排後續）。超過 5 小時的轉機時間，如果機場設施完善，可以利用這段時間休息、用餐、逛免稅店，甚至有些機場還有提供淋浴間呢！

特別提醒： 如果你的兩段航班是不同航空公司，且不是聯程票，那轉機時間就要抓更長，因為你可能需要先出關、提領行李，再重新辦理下一段航班的登機和托運手續，這時候 4-6 小時的轉機時間會比較安全。

行李直掛是什麼意思？

行李直掛（Through Check-in）是指你從出發地托運的行李，可以直接運送到你的最終目的地，而不需要在轉機點提領出來再重新托運。

為什麼行李直掛很重要？

1. 節省時間： 如果不用在轉機點提領行李，你可以直接前往下一個登機門，省去了等待行李、排隊過海關、重新托運的寶貴時間。這對轉機時間較短的旅客尤其重要。
2. 減少麻煩： 長途飛行已經很疲憊了，如果還要拖著行李跑來跑去，肯定會增加旅途的勞累感。直掛可以讓你輕鬆很多。
3. 降低風險： 行李在轉機過程中減少了被搬運的次數，也相對降低了遺失或損壞的風險。

如何確認是否能行李直掛？

• 購買聯程機票： 如果你的所有航班都是在同一張機票上（無論是同一家航空公司，還是同一個航空聯盟的夥伴航空公司），通常都可以辦理行李直掛。在報到時，地勤人員會直接幫你把行李掛到最終目的地。
• 向航空公司確認： 如果你不確定，最好的方法就是在購票時，或是在出發前打電話給航空公司客服確認。在機場報到時，也可以再三跟地勤人員確認行李條上的目的地是否正確。

有些特殊情況，例如轉機國家需要簽證，或是兩段航班是分開購買的不同航空公司機票，即使是同一聯盟，也可能無法直掛。所以，確認清楚是確保旅程順利的重要一步喔！

機票什麼時候買最便宜？

這個問題沒有一個百分之百的標準答案，因為機票價格會受到許多因素影響，例如季節、需求、油價、航空公司促銷等。不過，根據我的觀察和經驗，還是有一些普遍的規律可以參考：

1. 提早預訂是王道： 對於長途國際航班，特別是像台灣飛西班牙這樣需要多次轉機的航線，建議至少提早 3 到 6 個月預訂。這個時候，航空公司通常會釋出比較優惠的價格。等到出發前一兩個月，或是越接近旺季，價格往往會水漲船高。

2. 避開旺季： 西班牙的旅遊旺季通常是夏季（6-8月）和一些大型節慶（如復活節、聖週、聖誕節）。如果你的行程比較彈性，避開這些時段，選擇春末（4-5月）或秋初（9-10月），不僅氣候宜人，機票和住宿價格也會相對便宜一些。

3. 彈性選擇出發日期： 週末（週五、週六、週日）的機票通常會比平日貴。如果可以，選擇週二、週三或週四出發，常常能找到更划算的票價。利用比價網站的「彈性日期」功能，可以一次看到好幾天的價格，方便你做比較。

4. 設定票價提醒： 許多機票比價網站（如 Google Flights、Skyscanner）都提供票價追蹤服務。你可以設定好目的地和日期，當票價有變動時，系統就會自動發送通知給你，這樣你就不會錯過好價格了。

5. 考慮紅眼航班： 有些半夜出發或抵達的紅眼航班，雖然時間可能不太舒服，但價格通常會比較低。如果你是預算有限的背包客，這也是一個可以考慮的選項。

6. 注意航空公司促銷： 航空公司不定期會推出促銷活動，通常會在官網、社交媒體或透過電子報通知。多關注幾家你偏好的航空公司，說不定就能搶到便宜票。特別是一些航空展或旅遊展期間，也會有不錯的優惠。

總之，多做功課、多比較、提早行動，就是買到便宜機票的不二法門！

長途飛行如何緩解不適？

長達十幾個小時的飛行，對於身體和心理都是一種考驗。除了前面提到的穿著舒適、多喝水、適度運動等，我還有一些緩解不適的小撇步可以分享：

1. 善用機上設施： 飛機上提供的毛毯、枕頭、眼罩、耳機，該用就用，不要客氣。尤其是長途航班，這些小東西能大大提升你的舒適度。如果你有自己的頸枕和眼罩，通常會比航空公司提供的更舒適。

2. 準備個人藥物： 如果你容易暈機、頭痛，或是對睡眠有需求，可以準備一些暈機藥、止痛藥或助眠劑（請在醫生指導下使用）。但切記，藥品要放在隨身行李中，方便取用。

3. 小腿伸展與抬高： 長時間坐著容易小腿浮腫。除了在機艙走動，也可以坐在座位上，做一些簡單的小腿伸展運動，例如腳踝畫圈、腳尖上下擺動。如果可以，把腿抬高一點（利用行李或小包包墊著），也有助於血液循環。

4. 保護皮膚： 機艙環境非常乾燥，長時間待在裡面，皮膚很容易缺水。帶上保濕乳液、護唇膏、保濕噴霧，定時擦拭，保持皮膚滋潤，可以減少不適感。

5. 分段睡眠： 即使無法一覺到天亮，也可以嘗試分段小睡。利用眼罩和耳塞營造一個較好的睡眠環境，即使只是睡個 2-3 小時，也能讓精神狀態好很多。

6. 減少咖啡因和酒精攝取： 雖然在飛機上喝杯咖啡或小酌一杯好像很愜意，但咖啡因和酒精都容易導致身體脫水，並影響睡眠品質。長途飛行中盡量避免或減少攝取，多喝水或果汁會更好。

7. 心理準備： 告訴自己這是一段漫長的旅程，放鬆心情，不要過於焦慮。把這段時間當作是「離線」的機會，好好享受機上娛樂，或是純粹放空冥想，也能讓時間感覺過得快一些。

西班牙哪個城市最適合初訪？

西班牙真的是個迷人的國度，每個城市都有它獨特的魅力！如果這是你第一次造訪，我個人會非常推薦馬德里（Madrid）和巴塞隆納（Barcelona）這兩個城市作為你的初訪首選。

馬德里（Madrid）：西班牙的「心臟」

作為西班牙的首都，馬德里充滿了皇家氣息與藝術氛圍，是個非常適合深度體驗西班牙文化的地方。

• 文化與藝術： 這裡有舉世聞名的「黃金藝術三角區」，包括普拉多博物館（Museo del Prado）、索菲亞王后藝術中心（Museo Reina Sofía）和提森-博內米薩博物館（Museo Thyssen-Bornemisza）。光是這三個，就夠你泡上好幾天了。如果你是藝術愛好者，絕對不能錯過。
• 皇家氣派： 馬德里皇宮（Palacio Real de Madrid）是歐洲最大的皇宮之一，富麗堂皇，非常值得參觀。旁邊的東方廣場和薩巴蒂尼花園也都很美。
• 熱情生活： 馬德里人生活節奏較晚，晚上七八點才開始吃晚餐，深夜才去酒吧狂歡。太陽門廣場（Puerta del Sol）是城市中心，永遠充滿活力。逛逛馬約爾廣場（Plaza Mayor），感受那份歷史的厚重感，或是到聖米格爾市場（Mercado de San Miguel）品嚐各式西班牙小吃，感受在地生活。
• 交通便利： 馬德里作為西班牙的中心，交通四通八達，無論是搭火車前往其他城市，還是搭地鐵遊覽市區，都非常方便。

巴塞隆納（Barcelona）：高第的魔幻城市

巴塞隆納位於西班牙東北部，是加泰隆尼亞自治區的首府，以其獨特的建築風格、海濱風光和充滿活力的文化而聞名。

• 高第建築： 巴塞隆納就是高第的城市！聖家堂（Sagrada Família）、米拉之家（Casa Milà）、巴特略之家（Casa Batlló）、奎爾公園（Parc Güell）這些鬼斧神工的建築，絕對會讓你驚嘆不已。光是看這些建築，就足以值回票價。
• 海濱風情： 巴塞隆納擁有美麗的海灘，像是巴塞隆納海灘（Barceloneta Beach），你可以在這裡享受陽光、沙灘和地中海的微風。
• 蘭布拉大道： 這條熱鬧的步行街是巴塞隆納的「心臟」，兩旁有花店、咖啡館、街頭藝人，還有著名的波蓋利亞市場（Mercat de la Boqueria），是感受城市脈動的好地方。
• 美食體驗： 巴塞隆納有非常豐富的加泰隆尼亞美食，從傳統的西班牙海鮮燉飯（Paella）、小吃（Tapas），到各種創意的地中海料理，都能滿足你的味蕾。

我的建議： 如果時間充裕，我會建議兩個城市都去，各自安排 4-5 天。它們之間有高速火車（AVE）連接，搭乘時間大約 2.5 到 3 小時，非常方便。馬德里和巴塞隆納風格迴異，一個是充滿歷史和藝術的首都，一個是現代與高第建築完美融合的創意城市，都能讓你對西班牙留下深刻而美好的第一印象。

總之，從台灣飛西班牙的這趟旅程，雖然沒有直飛的便利，但只要提早規劃，選好轉機策略，並做好長途飛行的準備，這段「飛行馬拉松」一樣可以舒服又精彩！期待大家都能在西班牙玩得盡興，感受那無與倫比的熱情與魅力！