不會做夢：當大腦停止編織夜間奇境，這究竟代表什麼？

張先生最近發現自己很久沒有做夢了，睡得再深，醒來也一片空白，毫無夢境的痕跡。他心裡犯嘀咕，是不是壓力太大了，還是身體出了什麼問題？這樣的經驗，其實很多人都曾有過。當你感覺自己「不會做夢」時，這究竟代表什麼呢？

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不會做夢的奧秘：是沒有做夢，還是不記得？

說真的，絕大多數人每晚都會做夢，這是大腦在睡眠週期中一個非常自然且重要的功能。所以，如果你覺得自己「不會做夢」，最常見且最直接的答案，往往並不是真的沒有做夢，而是你沒有記住夢的內容，也就是我們常說的「夢境回憶缺乏」。這可不是開玩笑的，科學研究表明，就算你堅信自己從來不做夢，但如果在睡眠實驗室裡將你從快速動眼期（REM睡眠）喚醒，你幾乎都能清晰地描述出當下的夢境內容喔！

不過，話說回來，如果真的長期感受不到任何夢境，甚至連片段都沒有，那麼的確可能代表著你的睡眠結構出現了變化，特別是快速動眼期（REM睡眠）可能受到了壓抑或縮短。REM睡眠是大腦做夢最活躍的階段，少了它，夢境自然就少了，或者說，少了那段讓你容易記住夢的睡眠時光。所以，這背後確實可能隱藏著一些生理、心理或生活習慣上的原因，值得我們好好探究。

夢境，大腦夜間的神秘劇場

在深入探討「不會做夢」之前，我們得先來聊聊夢境本身。你知道嗎？夢，是大腦在睡眠中編織出的故事、圖像、情感和感覺的總和。它主要發生在我們的睡眠週期中一個被稱為快速動眼期（Rapid Eye Movement, REM）的階段。這個階段裡，我們的大腦活動會變得異常活躍，甚至與清醒時的狀態有些相似，眼睛會在眼皮底下快速轉動，而身體的大部分肌肉卻處於一種暫時性癱瘓的狀態，這正是為了保護我們不會在夢中做出危險的動作。

那大腦為什麼要「編織」這些夜間奇境呢？科學家們對此眾說紛紜，但主流的理論有幾種：

情緒調節與壓力釋放： 夢境被認為是大腦處理日間情緒、壓力和創傷的一種方式。在夢裡，我們可能會重新體驗某些情境，但情緒反應會被減弱，這有助於我們消化和整合情感。
記憶鞏固與學習： 尤其是在REM睡眠期間，大腦會對日間獲取的信息進行整理、分類和儲存，將短期記憶轉化為長期記憶。這就像大腦在夜間進行「資料庫清理」一樣。
問題解決與創造力： 有些理論認為，夢境為大腦提供了一個不受現實邏輯限制的「沙盤」，讓我們可以在無意識的層面探索解決方案，激發潛在的創造力。
大腦的自我維護： 還有一些觀點認為，夢境可能只是大腦在REM睡眠中自發性神經活動的副產品，就像電腦在後台跑程式一樣，它在做一些自我組織和維護的工作。

無論哪種理論，都說明了夢境對於我們大腦的健康運作，乃至於整體身心健康，都扮演著不可或缺的角色。

當夢境從生活裡「消失」：探討「不會做夢」的深層原因

如果你真的長期感覺自己「不會做夢」，甚至覺得連夢的片段都回憶不起來，那麼我們就需要仔細審視這背後可能的原因了。這不單單是「記不住夢」那麼簡單，它可能指向了你的睡眠品質、生理機能，甚至是心理狀態出了狀況。

原因一：睡眠結構的悄然改變，REM睡眠受損是關鍵

最核心的原因之一，就是你的睡眠結構可能被破壞了，特別是負責做夢的REM睡眠階段。究竟是什麼在「偷走」你的REM睡眠呢？

睡眠障礙的隱形殺手：
- 睡眠呼吸中止症（Sleep Apnea）： 這是一種非常常見但常被忽略的睡眠問題。患者在睡眠中會反覆出現呼吸暫停，導致缺氧，並頻繁地從深層睡眠和REM睡眠中驚醒。每一次驚醒，都會打斷睡眠週期，讓大腦無法充分進入或維持REM睡眠。想像一下，你睡到正香，準備進入夢鄉時，突然被憋醒了，這夢怎麼可能做得好，又怎麼可能記得住呢？
- 嚴重失眠（Severe Insomnia）： 長期難以入睡、頻繁醒來或過早醒來的人，往往無法獲得足夠的總睡眠時間，更別說足夠的REM睡眠了。大腦可能疲於應付基本的生理需求，而無暇顧及夢境的「生產」。
- 不寧腿症候群（Restless Legs Syndrome, RLS）： 這種腿部不適感會讓人難以入睡，即使入睡也可能反覆醒來，從而嚴重干擾睡眠的連續性和REM睡眠的比例。
藥物的無心之過：

有些藥物在治療特定疾病的同時，卻可能對睡眠結構造成副作用。我曾經遇到一位朋友，因為憂鬱症服用了某些抗憂鬱劑（特別是某些選擇性血清素再吸收抑制劑，SSRI），他跟我抱怨說，自從服藥後，他的夢境變得非常稀少，甚至完全消失了。這不是個案，許多臨床研究都證實，這類藥物會抑制REM睡眠。除此之外，某些安眠藥、鎮靜劑、甚至一些高血壓藥物和感冒藥，都可能間接影響你的夢境。如果你正在服藥並且發現「不會做夢」的現象，最好跟你的醫師討論一下，看看是否有調整藥物的可能性，但切記，千萬不要自己擅自停藥喔！
酒精與毒品的侵蝕：

很多人以為睡前喝點酒能助眠，剛開始確實可能讓你昏昏欲睡。但你知道嗎？酒精會嚴重抑制REM睡眠。雖然你可能感覺自己睡得很沉，但這種睡眠品質其實是很差的，大腦並沒有獲得充分的修復和整合。長期酗酒者常常抱怨沒有夢，醒來也感覺非常疲憊，這就是一個典型的例子。毒品對睡眠週期的破壞更是嚴重，這無需多言。
年齡的自然變化：

隨著年齡增長，我們的睡眠模式會自然發生變化。老年人的總睡眠時間會縮短，REM睡眠的比例也可能相對減少，這也可能導致他們對夢的回憶減少。這是一種生理上的自然規律，但並不意味著就不能改善睡眠品質。

原因二：心理壓力與情緒困擾的影響

壓力、焦慮和憂鬱症等心理健康問題，常常是睡眠品質的大敵。當我們處於高度壓力下時，身體會分泌更多的皮質醇，這會讓我們的神經系統處於一種「戰鬥或逃跑」的戒備狀態，難以放鬆進入深層睡眠，更別說足夠的REM睡眠了。

「我那時候工作壓力大到不行，每天都焦慮得睡不著。就算睡著了，也常常半夜驚醒，感覺從來沒有做過一個完整的夢。那種日子，真的像行屍走肉一樣。」一位受訪者曾這樣描述他的經驗。這也印證了心理狀態對睡眠和夢境的巨大影響。

憂鬱症患者也常出現睡眠紊亂，REM睡眠的分佈和密度會異常，有時會提前進入REM期，但整體的REM睡眠品質卻不高，導致對夢的回憶減少。

原因三：不良生活習慣的積累

很多時候，我們「不會做夢」的原因其實是我們自己一手造成的：

作息不規律： 熬夜、輪班、週末補眠，這些都會打亂身體的生理時鐘，讓睡眠週期變得混亂，自然影響到REM睡眠的質量。
睡前刺激： 睡前滑手機、看劇、玩電動、喝咖啡或濃茶，這些都會過度刺激大腦，讓它難以平靜下來進入有效的睡眠，更別說做夢了。我個人的經驗是，如果睡前還在處理複雜的工作郵件，那一晚的睡眠質量鐵定大打折扣，夢境也模糊不清。
缺乏運動或運動過量： 適度的運動有助於改善睡眠，但如果運動量不足，身體沒有疲憊感，或是運動過量、睡前劇烈運動，反而可能讓神經興奮，不利於入睡和深層睡眠。
飲食習慣： 晚餐吃得過飽、油膩，或是睡前飲酒，都會加重消化系統負擔，影響睡眠品質。

何時需要警惕：「不會做夢」的警訊

雖然大部分時候「不會做夢」只是因為記不住，但如果它伴隨著以下這些症狀，那麼你就該認真考慮尋求專業協助了：

白天感到極度疲倦： 即使睡了足夠的時間，白天還是哈欠連連，精神不濟，難以集中注意力。
情緒明顯低落或易怒： 睡眠品質不佳會直接影響情緒，讓你變得焦躁不安、情緒起伏大。
記憶力與認知能力下降： 大腦在REM睡眠中進行記憶鞏固，如果REM睡眠不足，你可能會發現記憶力變差，學習效率也降低了。
鼾聲如雷或夜間呼吸困難： 這可能是睡眠呼吸中止症的明顯徵兆，需要立即就醫。
夜間腿部不適或抽動： 這可能是不寧腿症候群或其他運動障礙。
睡醒後感覺頭痛或口乾舌燥： 這也可能是睡眠呼吸中止症的跡象。
生活品質嚴重受損： 無論是工作效率、人際關係還是身心健康，都因為睡眠問題而受到負面影響。

當你發現這些警訊同時出現，而且「不會做夢」的現象持續了一段時間，那麼就別再拖延了，是時候找專業人士諮詢一下了。

重拾夜間奇幻：如何改善「不會做夢」的困擾？

了解了原因，接下來就是行動了！無論你是真的REM睡眠不足，還是單純記不住夢，以下這些方法都能幫助你改善睡眠品質，甚至讓你重新感受到夢境的存在。

自助妙方：建立優質的睡眠習慣

這是我個人非常推薦的，也是最基礎、最有效的改善方式。許多時候，我們的睡眠問題都源於不良的生活習慣。

堅持規律的作息時間：

這是黃金法則！每天在固定的時間睡覺和起床，即使是週末也要盡量保持一致。這能幫助你的身體建立穩定的生理時鐘，讓大腦知道何時該放鬆，何時該醒來。我試過一段時間，即使假日也比平時晚一個小時起床，久而久之，我發現自己更容易入睡，醒來也更清爽了。
打造理想的睡眠環境：
- 黑暗： 睡覺時房間要盡可能黑暗，窗簾最好遮光效果好，可以阻擋任何光線。因為光線會抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素正是助你入睡的關鍵荷爾蒙。
- 安靜： 確保臥室是個安靜的空間，可以考慮使用耳塞或白噪音機來隔絕噪音。
- 涼爽： 臥室溫度最好保持在18-22攝氏度（約65-72華氏度），過熱或過冷都會影響睡眠品質。
- 舒適： 選擇一張舒適的床墊、枕頭和被子，讓你的身體得到充分的支撐和放鬆。
睡前放鬆儀式：

睡前一小時，盡量避免刺激性活動。你可以：
- 泡個溫水澡或淋浴。
- 閱讀實體書（避免電子產品）。
- 聽輕柔的音樂或冥想。
- 做一些伸展或瑜伽。
- 避免看電視、手機、電腦螢幕，這些藍光會干擾褪黑激素的分泌。
我自己會點一個香氛蠟燭，放點輕音樂，然後讀一會兒書，很快就能進入放鬆狀態。
飲食與飲水策略：
- 避免咖啡因和酒精： 下午過後就不要再攝取咖啡因了，酒精雖然讓人感覺困倦，但它會嚴重破壞REM睡眠。
- 避免睡前大餐： 睡前3-4小時避免吃大餐，尤其是油膩或辛辣的食物，以免消化不良影響睡眠。
- 適量補充鎂： 有些研究表明，鎂對睡眠有幫助。你可以通過食物攝取（如綠葉蔬菜、堅果）或諮詢醫師後服用補充劑。
規律運動：

白天適度的運動有助於改善夜間睡眠，但請注意，睡前2-3小時內應避免劇烈運動，以免身體過於興奮。
管理壓力和情緒：

學習壓力管理技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽、正念練習。如果你發現自己長期處於焦慮或憂鬱狀態，尋求心理諮詢師的幫助是非常重要的。
嘗試記錄夢境：

如果你的問題只是「記不住夢」，那麼在床邊放一本筆記本和筆，醒來後立刻把記得的夢境片段寫下來。即使一開始只有模糊的印象，堅持一段時間後，你會驚訝地發現自己的夢境回憶能力顯著提高。這也能讓你感覺自己「有在做夢」了！

專業協助：當自助無效時

如果以上自我調整的方法嘗試了幾週甚至幾個月，但「不會做夢」的現象依然持續，並且伴隨著上述提到的警訊，那麼就該尋求專業的醫療幫助了。

諮詢家庭醫師：

首先可以從你的家庭醫師開始，他們可以初步評估你的狀況，了解你的病史和用藥情況，並給出初步建議，或是轉介你到更專業的科別。
尋求睡眠專科醫師：

這是最直接且專業的選擇。睡眠專科醫師會透過詳細的問診，甚至可能建議進行「多項睡眠檢查（Polysomnography, PSG）」，也就是俗稱的「睡眠中心過夜檢查」。這項檢查會記錄你在睡眠中的腦電波、眼球運動、肌肉活動、心率、呼吸模式、血氧飽和度等等，幫助醫師精確診斷是否有睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群或其他潛在的睡眠障礙。
精神科或心理諮詢：

如果醫師判斷你的「不會做夢」與心理健康問題（如憂鬱症、焦慮症）或藥物副作用有關，那麼精神科醫師或心理諮詢師能提供藥物調整、心理治療（如認知行為療法失眠治療，CBT-I），CBT-I是目前被認為對失眠最有效的非藥物治療方式，它能幫助你改變對睡眠的錯誤認知和行為模式。
藥物調整：

如果正在服用的藥物確實影響了REM睡眠，醫師可能會考慮調整藥物種類或劑量。但這必須在專業醫師的指導下進行，切勿自行更改。

我的觀點與經驗分享

在我接觸過許多關於睡眠問題的案例中，我發現人們往往低估了睡眠對整體健康的影響。很多人覺得「不會做夢」沒什麼大不了，反正也沒記得，但從專業角度來看，如果長期缺乏夢境回憶，或是睡眠品質持續低落，這就像是身體給你發出的求救信號。我們的身體和大腦是個精密的機器，需要定期的「維護和升級」，而睡眠和夢境就是這個過程不可或缺的一部分。

我曾有個朋友，他長年覺得自己「不會做夢」，白天也總是精神萎靡。後來在我的建議下，他去做了睡眠檢查，結果發現有輕微的睡眠呼吸中止症。透過簡單的CPAP治療（持續性正壓呼吸器），他不僅白天精神好了很多，甚至開始能回憶起一些零星的夢境了。這讓我更加確信，很多時候，身體給出的微小警訊，都值得我們去細心聆聽。

所以，別把「不會做夢」看作是小事。它可能真的是大腦在說：「嘿，我有點累了，需要你的幫助來調整一下狀態！」關注你的睡眠，就是關注你的健康，這絕對是一筆划算的投資。

常見相關問題與專業解答

問：完全沒有做夢的感覺，是不是大腦停止工作了？

答：這個問題聽起來有點嚇人，但請放心，即使你完全沒有做夢的感覺，也絕對不代表你的大腦停止工作了，甚至可以說，你的大腦在睡眠時依然非常活躍，只是你沒有意識到罷了。

我們必須區分「沒有夢的感覺」和「沒有做夢」。絕大多數人在每個夜晚都會經歷多個睡眠週期，每個週期中都包含快速動眼期（REM睡眠），而這個階段是大腦做夢最活躍的時候。你在這個階段被喚醒，幾乎都能清晰地描述夢境。所以，更多的情況是，你做了夢，但醒來後卻完全不記得。這通常是因為你可能沒有在REM睡眠結束後立刻醒來，或是你的夢境記憶鞏固功能不佳。

即使沒有夢的記憶，大腦在睡眠時仍在進行一系列至關重要的工作。例如，在非快速動眼期（NREM睡眠）的深層睡眠階段，大腦會分泌生長激素，修復身體組織，清除代謝廢物；同時，大腦也會在這個階段處理日間的資訊，鞏固學習和記憶。所以，你的大腦一直都在努力工作，只是它的工作內容遠遠不止「編織夢境」這一項。如果你真的擔心，並伴隨其他日間疲勞、注意力不集中等症狀，建議還是尋求專業評估。

問：服用哪些藥物會影響做夢？

答：是的，確實有不少藥物會對夢境產生影響，有些可能會抑制夢境，讓你感覺「不會做夢」，有些則可能導致夢境變得異常鮮明或惡夢頻繁。這主要是因為這些藥物會作用於大腦中的神經傳導物質，進而影響睡眠結構，特別是快速動眼期（REM睡眠）的比例和質量。

以下是一些常見會影響夢境的藥物類別：

抗憂鬱劑： 特別是選擇性血清素再吸收抑制劑（SSRIs），如Prozac（百憂解）、Zoloft（樂復得）、Lexapro（樂莎）、Citalopram（希普能）等。這些藥物會顯著抑制REM睡眠，導致夢境減少或消失。但同時，也有些抗憂鬱劑，如去甲腎上腺素與血清素再吸收抑制劑（SNRIs）或三環抗憂鬱劑（TCAs），可能會增加夢境的鮮明度或惡夢。
安眠藥／鎮靜劑： 苯二氮卓類（Benzodiazepines），如Xanax（贊安諾）、Valium（煩寧），以及非苯二氮卓類「Z-drugs」，如Ambien（史蒂諾斯）、Lunesta（樂思樂），雖然能幫助入睡，但它們會改變正常的睡眠結構，抑制REM睡眠，使人感覺不做夢。
高血壓藥物： 某些β受體阻滯劑（Beta-blockers），如Propranolol（心得安），可能會影響大腦中的神經傳導物質，進而影響夢境，有些人服用後可能會報告惡夢增加或夢境減少。
巴金森氏症藥物： 部分用於治療巴金森氏症的藥物，特別是多巴胺受體激動劑，可能會導致非常生動的夢境，甚至惡夢和夢遊行為。
戒菸貼片或藥物： 尼古丁本身就能影響睡眠，而戒菸過程中使用的尼古丁貼片或口服藥物，也可能引起生動的夢境，甚至惡夢。

如果你正在服用上述任何一種藥物，並且發現夢境發生了顯著變化，建議你主動與開立處方的醫師討論。醫師會根據你的具體情況，評估是否需要調整藥物劑量、更換藥物種類，或是採取其他輔助措施，以改善睡眠和夢境問題。切記，在沒有醫師指導的情況下，絕不能自行停藥或調整劑量。

問：為什麼有時候夢境會特別清晰或混亂？這跟「不會做夢」有關嗎？

答：夢境的清晰度或混亂程度，與「不會做夢」雖然是兩個相反的現象，但它們都是大腦在睡眠狀態下的表現，且都反映了睡眠結構或身心狀態的變化。了解它們的成因，其實也能更深入理解為何有時會感覺「不會做夢」。

夢境特別清晰或鮮明的原因：

壓力與情緒： 當我們經歷巨大壓力、焦慮或情緒波動時，大腦需要處理更多的資訊和情緒，這可能導致REM睡眠期的活動加劇，進而產生更為生動和難忘的夢境。
睡眠剝奪後補償： 如果你一段時間睡眠不足，特別是REM睡眠被剝奪後，當你終於有機會好好睡一覺時，大腦會進入一種「REM反彈」現象，即REM睡眠時間會顯著增加，夢境也會因此變得異常清晰和鮮明，這通常被稱為「生動夢境」。
特定藥物： 如前所述，某些抗憂鬱劑（如SNRI）、高血壓藥物（如β受體阻滯劑）、或戒菸輔助藥物等，可能會增加夢境的強度和回憶。
睡前刺激： 睡前觀看緊張刺激的影片、閱讀驚悚小說，或是攝取咖啡因，都可能讓大腦在睡眠中保持活躍，導致夢境更加生動。
生理因素： 發燒、感染或其他疾病也可能讓身體處於一種應激狀態，影響睡眠質量和夢境的表現。

夢境混亂、破碎的原因：

睡眠中斷： 頻繁的夜間覺醒（例如由於睡眠呼吸中止症、頻尿、或噪音干擾）會打斷夢境的連貫性，使得你只能記住片段，感覺夢境非常混亂和不完整。
快速醒來： 如果你在REM睡眠期尚未完全結束，或是大腦尚未將夢境完全「存檔」時就突然醒來，夢境的記憶往往會是破碎或難以捉摸的。
大腦資訊過載： 日間接收的資訊過於龐雜，或是思緒混亂，大腦在夜間處理時也可能呈現出無序的狀態，導致夢境缺乏邏輯、支離破碎。
壓力： 高度壓力下，大腦的皮質醇水平升高，也可能影響睡眠週期，導致夢境變得凌亂。

總之，清晰或混亂的夢境，以及感覺「不會做夢」，其實都是大腦在不同睡眠狀態下對內外部刺激的反應。它們都提醒我們，睡眠品質可能受到了影響。如果你的夢境一直處於極端狀態，或讓你感到困擾，那麼它就值得你關注，並尋求專業建議。

問：除了醫學原因，生活習慣真的會影響做夢嗎？

答：當然會！生活習慣對我們的睡眠品質有著直接且深遠的影響，而睡眠品質又是影響我們是否能記住夢境，甚至是否能有效進入REM睡眠的關鍵。我會說，很多時候，感覺「不會做夢」的朋友，在調整了生活習慣後，就開始發現自己能回憶起夢境了。這可不是巧合喔！

以下列舉幾個最常見的生活習慣，它們是如何「偷偷地」影響你的夢境：

作息時間不規律： 這是頭號殺手！我們的身體有內建的生理時鐘，它喜歡規律。如果你每天睡覺和起床的時間都不固定，這個時鐘就會亂掉。大腦無法預期何時該分泌褪黑激素準備入睡，也無法穩定地進入每個睡眠階段，包括重要的REM睡眠。長期下來，睡眠結構紊亂，自然會影響到夢境的產生和回憶。
睡前使用電子產品： 現代人的通病！手機、平板、電腦螢幕發出的藍光，會抑制褪黑激素的分泌，這是幫助我們入睡的關鍵荷爾蒙。如果你在睡前還在滑手機、看劇、打遊戲，大腦會一直處於興奮狀態，難以平靜下來，更別說進入深層睡眠和REM睡眠了。就算睡著了，睡眠品質也會大打折扣。
睡前飲食習慣：
- 咖啡因： 下午過後喝咖啡、茶或能量飲料，其中的咖啡因會讓你保持清醒，影響入睡和睡眠深度。
- 酒精： 很多人以為睡前喝點酒能助眠，但它實際上會干擾REM睡眠。雖然你可能感覺很快入睡，但睡眠質量卻很差，醒來後依然疲倦。
- 宵夜： 睡前吃太多、太油膩的食物，會增加消化系統的負擔，讓你的身體在夜間還要努力工作，自然影響睡眠品質。
缺乏運動或運動時間不當： 適度的規律運動有助於改善睡眠，使人更容易入睡，並增加深層睡眠時間。但如果白天長期缺乏運動，身體沒有足夠的疲憊感，或是把劇烈運動放在睡前進行，反而會讓身體過於興奮，難以入睡。
壓力管理不當： 長期的壓力和焦慮會讓身體處於高戒備狀態，分泌壓力荷爾蒙，這會嚴重干擾睡眠的正常節奏，讓你難以放鬆，也難以進入或維持REM睡眠。這也是為什麼許多高壓工作者會抱怨「不會做夢」的原因之一。

所以，如果你感覺「不會做夢」，不妨先從調整這些生活習慣開始。很多時候，微小的改變就能帶來意想不到的驚喜喔！

問：如果我真的長期「不會做夢」，會有什麼長期影響嗎？

答：是的，如果長期感覺「不會做夢」的現象，且這種「不會做夢」確實是由於REM睡眠不足或睡眠結構紊亂導致的，那麼長期下來，確實可能會對身心健康產生一系列負面影響。夢境，特別是REM睡眠，並非可有可無的奢侈品，它在我們的認知、情緒和生理健康中扮演著關鍵角色。

主要的長期影響可能包括：

情緒調節能力下降： REM睡眠被認為是大腦處理情緒、壓力、創傷的重要階段。如果REM睡眠長期不足，你可能會發現自己變得更容易焦慮、易怒，情緒波動大，甚至更容易感到沮喪或憂鬱。大腦缺乏在夜間「消化」和「整理」情緒的機會，就像一個充滿未處理情緒的垃圾桶，遲早會溢出來。
記憶與認知功能受損： REM睡眠對於記憶的鞏固和學習新知識至關重要，尤其是程序性記憶（如何做某事）和情感記憶。長期缺乏REM睡眠，可能會導致記憶力下降，學習新技能變得困難，日間的專注力、警覺性以及解決問題的能力也會受到影響。你可能會發現自己更容易健忘，反應也變慢了。
心理健康問題加劇： 雖然憂鬱症和焦慮症可能導致REM睡眠問題，但反過來，長期REM睡眠不足也可能加劇這些精神健康問題。這形成了一個惡性循環，睡眠越差，情緒越糟；情緒越糟，睡眠又更差。
生理健康風險增加： 缺乏足夠的REM睡眠通常伴隨著整體睡眠品質的下降，這可能與多種生理健康問題相關，例如免疫力下降、慢性疲勞、心血管疾病風險增加（特別是如果伴隨睡眠呼吸中止症）、代謝紊亂（如胰島素抵抗），甚至可能加速神經退化性疾病的進程，儘管這方面的研究仍在進行中。
生活品質全面下降： 長期的疲勞、情緒問題、認知能力下降等，都會嚴重影響你的日常生活品質，包括工作表現、學業成績、人際關係，甚至是你對生活的整體滿意度。

所以，如果你發現自己長期「不會做夢」，並且伴隨著日間的各種不適，這絕不是一個可以輕忽的訊號。積極找出原因並加以改善，不僅能幫助你找回夜間的「奇幻旅程」，更能顯著提升你的整體健康和生活品質。

不會做夢